Az Egri Pedagógiai Főiskola Évkönyve. 1955. (Acta Academiae Paedagogicae Agriensis ; Tom. 1)

I. Tanulmányok az oktatás és nevelés kérdéseiről - Dr. Ambrus Lászlóné: Légzési gyakorlatok jelentősége a testnevelésben

volt az eredmény akkor, amikor a légzési gyakorlatok mellé gyorsasági és lazító gyakorlatokat is kapcsoltam. E kísérletek azt mutatják, hogy a légzési gyakorlatok, azonkívül hogy a helyes légzés automatizálásának eszközei, felfrissítő hatásúak is. Természetesen a légzési gyakorlatok önmagukban bemelegítésre nem elegendők, hisz egyes, pl. lazító gyakorlatokat nem pótolnak. Lehetővé teszik azonban, hogy könnyebb bemelegítéssel is olyan hatást érjünk el, mint erős mozgással, s ezzel elejét vehetjük egy esetleges erős bemelegítéssel járó fáradtságérzetnek, mely az eredményesség rovására mehet. A légzési gyakorlatok másik fontos területét az atlétikán kívül az iskolai testnevelésben látom. Azonban sem az általános iskolai, sem a középiskolai testnevelési tanterv és útmutató a légzéssel kapcsolatban a puszta értékelésen kívül semmiféle útmutatást nem nyújt. A középiskolai tanterv és útmutató „A légzőszervek" c. fejezetben megállapítja ugyan, hogy ,,A testmozgás hatására megnőtt oxigénszükségletet ez a korosztály még főleg szaporább belégzéssel elégíti ki, csak a felsőbb osztályokban segít magán —a felnőttekhez hasonlóan — mélyebb belégzéssel is." Ügy gondolom, hogy helyesen tennénk, ha ezt a fiatalabb korosztályt a testnevelési órák keretében hamarább hozzásegítenénk ahhoz, hogy mélyebb belégzésekkel segíteni tudjon magán s ne hagyjuk ezt a területet minden irányítás nélkül. A tapasztalat azt mutatja ugyanis, hogy nagyon sok javítani való akad itt is. Arra sem találtam sehol sem utalást, hogy az óra mlelyik részét kellene a helyes kilégzésre való nevelésre fordítani. Egy időben az ún. légzési gyakorlatokat az óra végén mint levezető gyakorlatokat alkalmazták. Kétségtelen, hogy a légzési gyakorlatoknak az 0

2 hiány, az 0

2 adósság megszüntetésében nagy szerepük van, így a testnevelési óra levezető részében a szervezet harmonikus munkájának helyreállításában is részt vesz. Azonban ha figyelembe vesszük a helyes légzés vérkeringést serkentő hatását s a szerzett tapasztalatokat, úgy gondolom, ezek a légzési gyakorlatok inkább a testnevelési óra elejére, mint a végére valók. A mozgás és a légzési gyakorlatok kölcsönhatásának vizsgálatai során az egri Pedagógiai Főiskolának valamennyi hallgatóján és a város valamennyi úszóián méréseket végeztem a vitális kapacitás, a testsúly és a testmagasság területén. A Lórentz-indexre irányuló számításaim a főiskola hallgagatóinak szakonkénti megoszlásában a következő képet mutatj ák: 17 259