Az Egri Pedagógiai Főiskola Évkönyve. 1955. (Acta Academiae Paedagogicae Agriensis ; Tom. 1)

I. Tanulmányok az oktatás és nevelés kérdéseiről - Dr. Ambrus Lászlóné: Légzési gyakorlatok jelentősége a testnevelésben

DR. AMBRUS L-ÁSZLÓNÉ, főiskolai tanár: Légzési gyakorlatok jelentősége a testnevelésben Az ember egyik legfontosabb életfunkciója a légzés. Ez életünk egyik legszükségesebb feltétele, hisz a legapróbb növényektől az állatokon keresztül az emberig minden élőlény lélegzik. Valamennyi életfolyamatunk a légzéstől függ. Evés nélkül akár több hétig is élhetünk, a folyadékot is nélkülözheti szervezetünk bizonyos ideig, lélegzetvétel nélkül azonban néhány perc csak az élet. Attól, hogy az emberek milyen módon és milyen mértékben vesznek lélegzetet, nagyban függ a munkabírásuk. A jó légzés következménye a munkaképesség fokozódása, mely anynyira emelkedhet, hogy a teljesítményt 26,8 százalékkal növeli (Fanicsev docens, Teória i Praktika 1953). Napjainkban, amikor a társadalmi élet alapja a munka, különösen nagy a jelentősége ennek. A helyes légzés legfontosabb területe azonban a testnevelés és a sport. Ügy tapasztalom, hogy a testnevelésnek ez a nagyon fontos területe meglehetősen hátrányos helyzetű. Ügy hiszem, ha az emberek nagyobb része ismerné a légzés szervezetünkre gyakorolt értékes hatásait, s egyáltalában ismerné a helyes lélegzetvétel módját, másképpen lélegeznék. A mozgások automatizálódásáriak útja a mozgások gyakori ismétlése. Gazdaságossá és eredményessé azonban csak akkor válik, ha az ismétléseket helyes légzéssel kapcsoljuk öszsze, ugyanis a helyes mozgás és helyes légzés dialektikus egysége a cél. Ahogy a mozgást, úgy a helyes légzést Ís automatizálni kell a nagyobb oxigénigény és ezáltal a nagyobb eredmények biztosításához. Bár a szervezet gondoskodik a fokozott 0

2 igény ellátásáról, mégis megtörténik, hogy a megnövekedett igényekhez a rendelkezésre álló 0

2 mennyiség kevésnek bizonyul (0

2 adósság a futó-számoknál), ha nem sietünk tu253