Új Dunántúli Napló, 2004. jűlius (15. évfolyam, 178-208. szám)

2004-07-06 / 183. szám

6. OLDAL HIRDETÉS 2004. Július 6., kedd Edzés, étel, zsírégetés A zsírégetés, a szálkás test gon­dolata minden korosztályt és mindkét nemet egyformán iz­gatja. Kevés az olyan ember, aki ne vágyna formás, egészsé­ges testre, hurkamentes derék­vonalra, esztétikus hasra. Az edzésre történő ráhangolódás már az előtte elfogyasztott, meg­felelően időzített étellel elkezdő­dik. Minél inkább a cardioedzés jellemzi az elkövetkező test­edzést, annál nagyobb szünetet érdemes hagyni az edzés és az étkezés között. Ez az időtartam egyénenként különböző, de 2-3 óra között optimális. Amennyi­ben azonban inkább súlyzózás, erős kondiedzés lesz a menü, ak­kor az edzés előtt 1-2 órával ér­demes feltankolni összetett szénhidrátokból és kevéske fe­hérjéből. A zsírégető edzésre a legjobb viszonylag alacsony vércukor- szinttel érkezni, miután a szer­vezet először cukrot éget, csak annak leapadása után kezdi el a zsírraktárakat mozgósítani. Ha valaki túlságosan megemeli edzés előtt a vércukorszintet, el­képzelhető, hogy az adott edzé­sen egyáltalán nem lesz lehető­sége a testének a hatékony zsír­égetésre. A másik fontos szem­pont a megfelelő folyadékfeltöl- tés: az edzés megkezdése előtti 1 órában fokozottan kell ügyelni az elegendő mennyiségű vízfo­gyasztásra. így az edzésen a ke­ringés hatékonyabb lesz, jobb lesz az izmok vérellátása. A zsírégető edzésnek intenzív lefutásúnak kell lennie. Az edzés központi részét aerob terhelés alkossa, gyaloglás, kocogás. Ha súlyzókkal is szeretnénk edzeni, akkor 15-25-ös, magas ismétlés­számokkal kell dolgozni. A súly- zós gyakorlatok között kapjon helyet egy-egy rövidebb aerob blokk, vagy az edzés végén egy hosszabb. A testmozgást követő étkezés is nagy jelentőséggel bír az azna­pi edzés sikerességét illetően. Ha ugyanis az edzés utáni étkezés­kor zsírtartalmú táplálékot (ola­jos magvak, sajt, vajas szószok, olajban sült dolgok) vesz valaki magához, akkor hiába dolgozott. Az esti táplálkozásnál a helyes időzítés alapvető, legalább 4 óra teljen el a lefekvés és az étkezés között. A bevitt ételek zsírtartal­ma és a szénhidráttartalma is alacsony kell, hogy legyen. Az esti táplálkozás energiatartalma származzon fehérjéből és nyers, illetve párolt zöldségekből. a Mozgással a rák ellen Azok a nők, akik rendszeresen mozognak, jelentősen csökken­tik a mellrák esélyeit. Egy felmé­rés szerint a sportoló nők között harminc százalékkal kevesebb a betegek száma, mint soha nem mozgó társaiknál. A vizsgálatot egy holland kórházban végezték. 918 beteget és ugyanennyi egész­séges nőt figyeltek meg 20-tól 50 HIGH CARE CENTER több, mint szépség Franchise r ^ a kozmetikában High-Care Center nyílt Pécsett! Szerte a világon sikeresen működnek á High-Care Centerek a szépség és egészség, a testápolás szakintézményeként, mely átgondolt franchise koncepcióban iskolát teremtett. A Weyergans cég üzleti ötlete olyan nemzetközi hálózat kialakítása, melyben minden egyes üzlet önállóan, de egy hálózat tagjaként sikeresen működik. A Centerek azonos felszereltséggel rendelkeznek és vendégeiknek a legmeg­felelőbb kezeléseket, termékeket nyújtják. A High-Care Center olyan hely, ahol kikapcsolódhat a vendég és egyide­jűleg tesz is valamit jó alakjáért, szép bőréért, egészségéért. A High-Care koncepciója - Differenciált Cellulit Terápia A koncepció középpontjában a Differenciált Cellulit Terápia (DCT) áll, melyet a világ 32 országában alkalmaznak. A kezelések számos szabadalmaztatott eljárásra és készülékre épülnek, hatékonyságukat tanulmányok bizonyítják. Ezen túl arckozmetikai kezelések és speciális otthonápoló készít­mények, táplálék kiegészítők teszik teljessé a palettát. Keressen minket Pécsett a város szívében, szakembereink szeretettel várják! Címünk: Pécs, Széchenyi tér 6.1. em. 7. Telefon: 72/332-455 Pécsi Vasutas Sportkör Női Kosárlabda Utánpótlás Szakosztálya H-7622 Pécs, Verseny u. 11. Levélcím: H-7632 Pécs, Krisztina tér 6. (Varga Ferenc) Telefon/fax: +36-72/214-893 www.pvsk-up.hu, e-mail: pvskup@freemail.hu Szakmai vezető: Varga Ferenc 06-30/27-68-834 A PVSK Női Kosárlabda Utánpótlás Szakosztálya kiemelkedő szakmai képzettségű fiatal edzőkkel magas szintű foglalkozásokat tart. Bázisiskolánk a TÁS1-AKG, az ANK 1. sz. Iskola, valamint a PTE II. Számú Gyakorló Iskolája szintén segítik az utánpótlás képzést. Edzéseinket a Verseny utcai Sportcsarnokban, a bázisiskolák tornatermeiben, valamint a Gandhi Gimnázium cs a PTE Babits Gimnázium Sportcsarnokában tartjuk. Szeretettel várjuk a hat és húsz év közötti kosárlabdázni vágyó fiatalokat! «J SportaTuFíáz SURF, KITE, WAKE, KAJAK-, KENU-, RAFTING TÚRÁK Cím: Pécs, Rákóczi u. 76. Telefon: 20/351-6125 1­SHAOLIN RUNG FU MUAY-THAI TAICHI Malomvölgyi út 11. AB-CENTER Tel.: 06-20/916-3314 BLAZSEKOVICS FERENCZ világkupa győztes TENISZ* SQUASH* SZAUNA Nyáron - télen r * ‘ A,rv 8 nap egy héten! PÁLYABÉRLÉS - OKTATÁS ütfiiiúzás, mini shop Telefon: 72-447-603 Cím: Pécs, Eszék u. 2. A Pécsi Vasutas Sportkör Judo Szakosztály köszönetét mond minden támogatójának a segítségért, amellyel lehetővé tették, hogy eredményeikkel öregbít­sük a Klub, illetve a Város hírnevét. Külön köszönetét mondunk az Egyesület vezetőjének, Czerpón István Úrnak, valamint a Judo szakosztály elnökének, Varga Gábornak és Szobonyai László vál­lalkozónak. Kiemelt támogatóink: Pécs Város Önkormányzata MÁV Renault Nyitrai Szentgyörgy Fogadó a PVSK Judo szakosztály szülői közössége ÖKÖLVÍVÁS a Verseny u. 2-ben Lányok és fiúk jelentkezéséi várjuk, akik szeretnének megismerkedni az ökölvívással! Foglalkozz a sporttal nyáron! Mindennapi edzéslehetőség! Jelentkezni lehet 11 éves kortót! Információ: 70/3166-319-es telefonszámon éves korig. Kiderült, hogy a be­tegség szempontjából nem volt fontos, milyen korban kezdtek el sportolni, csak az számított, rendszeresen mozognak-e. A testedzés ugyanis megnövelte szervezetük ellenálló képességét, helyrebillentette testük fizikai egyensúlyát. ***** Dr. Gerlinger Imre I Ilii.- orr-gégész, egyetemi docens . magánrendelése 7SZ1 Pécs, Mátyás király u. 6. | Rendel: hétté 17-19, péntek: 16-18 áráig. Bejelentkezés: Tel.: 20/526-3000 vagy 72/224-945 (rendelés alatt) vagy www.oto-dent.hii honlanon Hailáspanaszok, melléküreg panaszok kivizsgálása. Gyermek fül-, orr-gégészet. Krónikus panaszok (arcfájöalom, gombócérzés, garatpanaszok, fülzúgás, horkolás) kivizsgálása. RHIN0LIGHT szénanátha kezelő centrum lényterápiával. liiZüyaS, | ha liaval. . : Tekerj az egészségedéit a FEMA-ban! Bejárat a Siklési úti parkoló felől. Telefon: 72/230-260 •spinning kezdő és haladó «aerobik «salsa •ingyenes állapotfelmérés •kick-box fitnesz •fit-ball | •thai-chi •dietetikai tanácsadás •életmód tanácsok Erős Antóniával t ÓIM cl Í SpOVtT Snprtfelszerelések boltja Cím: Pécs, Petőfi u. 68. Telefon: 72/324-050 EMBHm világbajnok Cím: show@feietelaszlo.hu ORVOSKOZMETIKA a budapesti árak 1/3-áért! Csúcstechnológia a kozmetikai gyakorlatban, mellyel hatásosan szüntethetők meg: A nemkívánatos szőrszálak a test bármely pontján lOO%-os eredménnyel, fantasztikus hatásfokkal Pattanás, gyulladt bőr az arcon, háton, dekoltázson Pigmentfoltok, szeplők, barna öregségi foltok pl. kézháton stb. Vörös, lilás hajszálerek, piros bőr, ekcéma, pikelysömör, neurodermitisz, lábszárfekély, bármilyen bőrsérülés tünetei. V Y-) — Megye u. 14. — 72/327-211 Kovesnc Veszprémi Rita mesterkozmetikus, természet- és hajgvógyász KICK-BOX- aerobik- drilling- kölyök fitnesz- spinracing- kick-box Érd.: 242-326 Férfi-női-gyerek: — Kick-Box — Thai-Box- Low-Kick- Ökölvívás KRATOSZ KICK-BOX Sportclub Érdeklődni: 20-5432-663 Z£NÉÍTEJl£MKm£KPAR ha valóban jobb akarsz lenni l,, \ Hljj] jr. helye: BRILL FITNESS Pécs, Városi Sportcsarnok Tel.: 242-326 ........................^ ’ Légy a tested mestere!1: mi mess i v , Pécs Városi Sportcsarnok ■ \ \ (Tel,:72/242-326) ^ ö"0 Sk'-C^ Hétfő-péntek: 7-23-igJ; / szombat: 8-18-ig, ; 4 j ' 'vasárnap: 8-12óráig. ; «V» I AKCIÓ!: s Minden új előfizetőnk, ] aki felmutatja ­^hirdetésünket jji 50% kedvezményt: kap az 1 hónapos konditerem-bérlet árából.: _ ......... .i

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom