Új Dunántúli Napló, 2004. február (15. évfolyam, 31-59. szám)

2004-02-03 / 33. szám

Szabadfogás Dunántúli napló Krimi Lezárult a nyomozás a móri vérengzés ügyében. Készül a vádirat. 10. oldal Élet & Stílus Míg a világ kisebbik fele pazarol, tömegek vesznek éhen a Földön. 11. oldal Sport EGÉSZSÉG Halhúsért a szív is há Csipegetni szabad, ám tudni kell, hogy mit Éhségét ne kalóriabombákkal csillapítsa. Alacsony zsírtartalmú, rostos ételeket egyen, amelyekkel erőfeszítés nélkül szabadulhat meg fölös kilóitól. Az alacsony zsírtartalmú ételek ráadásul könnyebben emészthetők. Nemcsak folytonos fogyókúrázással vigyázhat alakjára, hanem megfelelő éte­lek fogyasztásával is. ZELLER Jobban teszi, ha édesség helyett zellert rágcsál, amelyben nagyon kevés kalória van. Olyannyira, hogy emésztése több kalóriát von el a szervezettől, mint amennyit bevitt vele. BARNA RIZS Előnyös a rosttartalma folytán, illetve azért, mert a szervezet sokkal lassabban dolgozza fel, mint a fehér rizst. Ezáltal később jön az éh­ségérzet. BROKKOLI Egyike a legjobb éhség­csillapítóknak. Telítettségér­zetet ad, kalóriatartalma ala­csony, kalciumban is gazdag. SÁRGAÖtNNYi fZŐLÖ HÚSÚ) ' Mivel sok benne a víz, viszonylag nagy mennyiség is kevés kalóriát tartalmaz. Ugyanakkor olyan anyagot is hordoz, amely segít megszabadulni a fölös folya­dékmennyiségtől. BAROMFIHÚS A szükséges fehérjéket az egyik legelő­nyösebb formában biztosítja: bőre nélkül a csirke alig-alig zsíros. Niacinban gaz­dag, amely szerepet játszik a táplálék energiává alakításában. RITA (KBmin] Rozstaftalma különösen előnyös, ha tel­jes őrlésű gabonából készült. Fiiai Rosttartalma magas, és hamar telíti az embert, jóllehet egyetlen fügében csak 37 kalória van. JOGHURT Fehérjét, valamint a napi kalciumszük­séglet jelentős részét adja. Érdemes vele krémeket, szószokat he­lyettesíteni, és tanácsos friss gyümölccsel ke­verni. BAB Szénhidrátban és, rostban gazdag; csil­lapítja az éhséget Alacsonyan tartja az, inzulinkiválasztást, ezzel a cukorszintet is stabilizálja. TELJES ŐRLÉSŰ TÉSZTAFÉLÉK Alacsony zsírtartalmuk akkor segít, ha nem keverjük őket zsíros öntetekkel, húsokkal. Előnyösebb a tésztákat zöld­ségfélékkel kombinálni. SPMdT Csökkenti a koleszterinszintet, serkenti az anyagcserét, ezért tanácsosabb salátá­nak elkészíteni. Rosttartalma különösen magas. HAL Ez a fehérje nem az a fehérje. Inkább tegyünk halat, mint zsíros húsokat az asztalra! Ráadásul olyan savak vannak a halban, ame­lyekért a szív is roppant hálás. MÁLNA Nemcsak C-vitamin tartalma foly­tán ajánlható. Rostanyaga - az új kutatások szerint - mér­sékli a kalória­raktározást. BANÁN Kielégítheti vele édesség iránti vágyát, ugyanak­kor éhségérzetét is csil­lapítják a benne lévő rostok, szénhidrátok. Mivel a szervezet las­san dolgozza fel, nem jár együtt a vércukor- szint hullámzásával. KIVI Segíti a zsírlebontást, illetve a rendezett bélműködést. Egy közepes nagyságú kiviben 46 kalória van. GRÉPFRÚT Bátran csipegesse csak, hisz kevés ka­lóriát tartalmaz. Se­gíti a koleszterin­szint csökkentését, sőt még az étvágyat is csillapítja. ______■ Sa pka, sál és biztonság Gyerek a hóban. A sportolás télen is egészséges, és gyakran - sajnos - veszélyes. Megfelelő ruházat nél­kül a téli sportok nem az öröm for­rásai! Ám a meleg sapkánál, sálnál, kesztyűnél is fontosabb a gyerek biztonsága. SÍELÉS* A megfelelő felszerelés gyerekeknél különös figyelmet igényel. A síléc legfeljebb testmagasságú legyen, kezdőknél tíz centiméterrel rövidebb. Gondo­san válasszák ki a cipőket is: a szá­ra legyen feltétlenül puha és moz­gékony. Próbáláskor a belső cipőt vegyék ki. így lehet a legjobban lát­ni, hogy a cipő tényleg jó-e. A sílé­ceket és a kötést időnként vizsgál­tassa meg szakemberrel. HŐDESZK ÁZÁS. Nem szabad hamar elkezdeni! Túlságosan meg­terhelheti a fiatalabb gyerek még nem teljesen erős szalagjait és inait. SZÁNKÓZÁS. Még ha nem is nagy a domb - könnyű megsérül­ni. Ne engedje a srácot hason fek­ve, fejjel előre lecsúszni, csak mindig ülve. A kicsik csak kísérettel menjenek. KORCSOLYÁZÁS, Bundás kesztyűvel és térdvédővel csök­kenthetők az esés következmé­nyei. A vastag sapka is segít, ha a srác hátraesik a jégen. Rendsze­rint azonban nem az esés a korizás legnagyobb veszélye, hanem a be­fagyott víz. Gyakran tragédiához vezet, ha valaki túlértékeli a jég te­herbírását. Kerüljék a tavakat, in­kább menjenek jégpályára. TELJES GŐZZEL FOLYIK A PRAKTIKER ÁTÉPÍTÉSE A Praktiker áruház felújításának és bővítésének munkálatai a tervezett tempóban haladnak. A mintegy 1500 négyzetméter­rel növekvő eladótér a kényelmesebb, komfortosabb vásárlás körülményeit biztosítja majd, s lehetőséget ad a kibővített áru­választék méltó bemu­tatására is. Például a bú­torok a régi­nél kétszer nagyobb te­rületen, lak- berendezési igényesség­gel lesznek kiállítva. Per­sze sok min­dennek kell történnie ad­dig. Az új ol­dalfal felépülte után kibontják a régit. Most éppen ennek az előkészítése folyik. A faosztály termékei a napokban kerülnek végleges helyükre, de számos árucikk még ideiglenes állomás­helyén található meg. Az udvarban átmenetileg felállított sátor ad otthont például a hősugárzóknak, virágcserepeknek. A par­koló bővítéséhez szükséges földmunkákat is elkezdték a na­pokban. A Praktiker munkatársai és a kivitelezők igyekeznek minél kevesebb kényelmetlenséget okozni a vásárlóknak és termé­szetesen változatlan nyitvatartási időben várnak mindenkit. Ráadásul ezekben a hetekben - talán éppen a szokatlan kö­rülményekért kárpótlásul - még több és vonzóbb akciót szerveznek • •839802* Nem csak a lógót festik újra. A 6 éve töretlenül népszerű Praktiker üzletpolitikája is friss színeket kap. Idén nagyobb a termés! 12%-os y kamat! ** Á Citibank sohasem pihen citibank 7621 Píe*, J«k»i tér 2. Tel.: (72) 512-410 Nyttvetertác héttő-péntek 8.00-16.00 06-40-CITI24 06-40-248424 www.cttlbank.hu Cktbank Rt - a Citigroup é** magyaroruAgi gubánk coport tagja. 2004. január ?. és február 27. napja között bankfiókban vagy CitiPhone Banklng^-en keresztül megtett, 3 hónapos futamidejű, automatikusan megújuló új, legalább 1,5 millió forintot elérő és 15 millió forintot meg nem haladó oeiétle- kötés esetén a küszöbös kamatozás szerint a teljes betétösszegre 12,00% (EBKM: 12,00%) a kamat mértéke, amennyi­ben a lekötést kővetői hónapon belül a bank által részére, mint számlatulajdonos számára vezetett lakossági bakszám­lája vonatkozásában (a? megad legalább három csoportos beszedési és/vagy tartós átutalási megbízást, vagy (b) folyószámláján havi rendszerességgel egyösszegű, minimum 50 ezer forintos jóváírást biztosít. Ez a kiemelt mértékű kamat az automatikusan megújuló lekötés első - három hónapos - periódusára érvényes. Az első periódust követően a betét a lekötés megújulásakor érvényes Kamat- és Díjfeltételekben szereplő általános kamattal újul meg a soron következő periódusra. A betétszerződés részletes teltételeit a bank lakossági banki szolgáltatásainak Általános Özieti Feltételei és a Kamat- és Díjfeltételek, 3Z akció részletes feltételeit a bankfiókokban kifüggesztett Tájékoztató {és an­nak módosításai) tartalmazzák, A bank a fettételek és az akció időtartama egyoldalú módosításának jogát fenntartja. A rostos étrendnek nagy szerepe van az egészség megőrzésé­ben. A legújabb kutatások szerint a napi rendszerességgel fogyasztott, rostban gazdag növények nélkülözhetetlenek az inzu­linszint szervezeti önellenőrzéséhez, a súly karbantartásához. Különösen ajánlatos szív- és érrendszeri betegségekre hajlamo­sak számára. A rostok lassítják a cukor felszívódását, rendben tart­ják a székletet, s csökkentik a vastagbélrák kialakulásának veszé­lyét. Rostban gazdag élelmiszerek a teljes kiőrlésű gabonák, az apró magvas gyümölcsök, a nyers zöldségek, a citrusfélék. A fáradtság négy oka Állandóan fáradtnak, levert- nek érzi magát? Legegysze­rűbb a téli hónapokat vádol­ni érte. Pedig más bajokra is érdemes lenne gyanakodni. Ne gondolja, hogy minden pa­naszának a tél az oka. Eláruljuk, mi lehet még a háttérben. er ALACSONY VÉRNYOMÁS Ha a vérnyomás nagyon ala­csony (100/60 alatti), fáradtnak érezzük magunkat, mert a szer­vezet takarékra kapcsolt. Bár ez kellemetlen, alapjában véve ve­szélytelen. Ami segít: reggelen­ként és hosszabb ülés után csak lassan álljon fel, és sportoljon sokat, zuhanyozzon felváltva hideg-meleg vízzel. ep VASHIÁNY A vasmolekulák szállítják a vér­ben az oxigént. így ha túlságo­san kevés van belőlük, fáradt­nak érezzük magunkat. A segít­ség: vastabletta és a táplálkozás megváltoztatása (több hús, zöld leveles zöldség és teljes ki­őrlésű lisztből készült élelmi­szerek). Tippünk: egy pohár narancslé evés előtt növeli a vasfelvételt. fö CSÖKKENT PAJZSMIRIGYMŰKÖDÉS A pajzsmirigy hormonokat termel, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ehhez jódra van szüksége, tehát: használ­jon jódozott étkezési sót, egyen sok halat. A tej és né­hány trópusi gyümölcs is gaz­dag jódban. RT IDÜLT FERTŐZÉSEK Minél többet kell az, immun- rendszernek dolgoznia, annál több alvásra van szükségünk. A fáradtság ezért lehet fertőzés előszele. Ilyenkor csak az orvos segíthet. Ha ön 3 hónapra leköt 1,5-15 millió forintot, és vállalja folyószámlájának rendszeres használatát, megtakarítása 12%-ot terem! A részletekről érdeklődjön a Citibank fiókjaiban, vagy telefonon! Az Unió önkormányzatai nem támogatják a profisportot. 16. oldal Tippek Bemelegítő italok Kényeztesse magát egy hosszú téli séta után forró itallal. Ajánlunk egy borosat meg egy rumosat. Már csak választania kell (az adagok négyszemélyesek). ✓ CITROMPUNCS - mele­gítsen fel tíz teáskanálnyi citromos teaport, fél-fél liter vizet és bort, két, szeletekre vágott citromot, egy darab fahéjat, egy csillagánizst és két szegfűszeget. Hagyja a keveréket öt percig állni, majd a fűszereket szedje ki. Az italt ossza el poharakba, és mindegyikbe tegyen két evőkanál cukrot. ✓ RUMOS KÁVÉ - kever jen össze négy tojássárgá­ját, nyolc cl rumot és négy evőkanál cukrot. Keverjen ’ fel forró vízben négy teás­kanálnyi azonnal oldódó kávéport, öntse tálba, majd habverővel verje fel. Kínál­hat hozzá tejszínt is. Első után a második A magas vérnyomás négy­hatszorosára emeli a guta­ütés kockázatát. A cukor- betegség a háromszorosára. De minden, ami az erek el­meszedését okozhatja, agy­vérzéshez vezethet. Az első után gyakran jön a második. Meg lehet akadá­lyozni? Vannak gyógy­szerek, amelyek segítenek meggátolni a vértestek ösz- szeragadását. Ez csökkent- heti a második agyvérzés kialakulását. Ilyen betegnél azonban a háziorvosnak is különösen elővigyázatosnak kell lenni. Ha mentolos, nem rémes Kellemetlen dolog a lábizza- dás. Százezreket kínoz az érzés - meg a szag. Van sok ellenszere. Például egy hű­sítő lábzselé. Áldás egy-egy lábkínzó nap után. A köny- nyű állagú, gyorsan felszí­vódó, hidratáló készítmény hűsítő mentolt tartalmaz. Ezen alkotóelem, azon túl, hogy elűzi a kellemetlen illatokat, a vérkeringés fo­kozásával szinte újjáéleszti a „meggyötört” lábakat. Negyvenes kismamák Tovább élnek, akik későn szülnek gyereket - állítják az orvosok. Összehasonlí­tották azoknak a nőknek az életét, akik megérték a százéves kort. Kiderült, hogy mindannyian szültek egy gyereket a negyvenéves éveikben. ■

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom