Új Dunántúli Napló, 2003. február (14. évfolyam, 31-58. szám)
2003-02-25 / 55. szám
Szabadfogás Dunántúli Napló-------Krim i Ellopták a meglőtt agan- csost az áldomást ivó vadászoktól. 10. oldal Szolgáltatás A francia filmművészet érdekességei a Művészetek Házában. 12. oldal ÉLETMÓD - EG ÉSZSÉG Sport Háromszázötmillió forintról döntött a pécsi sportbizottság. 14. oldal Tippek Hideg víz, borfürdő A hideg vízben való zuhanyozás első pillanatban riasztó, de meg lehet szokni. Gyorsítja vérkeringést, javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert. Ha mégis a meleg vizet választja, fürdővizéhez tegyen egy deci vörösbort, egy kis fahéjaidat és néhány szem szegfűszeget. Lazítson benne tíz percig, kipiheni magát, és puha-selymes lesz a bőre. Te kis tökmag! Nemcsak gyerekeknek szóló kedveskedésről van szó. Most a tél végi zöldségkrémlevesekhez - elsősorban, ha sütőtökből, krumpliból, sárgarépából készült - ajánljuk kiegészítésül a zsiradék nélkül, frissen pirított tökmagot. Kontaktlencsével A szemüveges nők nagy hányada váltott át kontaktlencsére. Ám nekik jobban kell figyelniük sminkeléskor: kizárólag allergiamentes anyagokat használjanak! Vállalja rigolyáit! Élje ki nyugodtan rigolyáit, szeszélyeit. Ettől nem lesz nevetséges, sőt környezete színes és érdekes egyéniségnek fogja tartani. Mert tudni kell: a stressz elsősorban abból adódik, hogy állandóan mások igényeinek akarunk megfelelni. Okosan enni, sokat mozogni A csontritkulás (osteoporosis) korunk népbetegsége. Magyarországon legalább egymillió ember szenved tőle. Sokan nem is tudnak a lappangó bajról, amely évek-évtizedek alatt alakul ki. A csonttömeg csökkenése már jóval a tünetek - hátfájás, csontfájdalmak, csonttörés - mutatkozása előtt megkezdődik. Több olyan tényezőt tartanak számon az orvosok, gyógytornászok, amelyek elősegítik a csontleépülést, illetve gátolják a csontfelépítést, ezáltal kedveznek a betegség kialakulásának:- a nemi hormonok mennyiségének csökkenése,- különböző gyomorproblémák,- elégtelen veseműködés,- a mellékpajzsmirigy megbetegedései,- kortizontartalmú gyógyszerek tartós szedése, például reumatikus, asztmatikus betegségek, különböző allergiák esetén. Az ásványi anyagok közül a kalcium hiánya lehet veszélyes, a csontok szivacsosak, ritkák, törékenyek lesznek. Évente közel 66 ezer csigolya-, kar-, combnyaktörés a szomorú bizonyíték! Ezért fontos csecsemőkortól az egészséges - fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag - táplálkozás. Amennyiben ez kevésnek bizonyul - szakemberrel konzultálva -, szükséges lehet kalciumtabletták szedésével pótolni a hiányt. Klinikai kísérletek igazolják, Kalciumkivonat Fiatalon kell kezdeni a csontritkulás megelőzését Otven fölött minden harmadik nőnél kisebb-nagyobb csontveszteség imilathaté ki. A férfiaknál később kezdődik a folyamat. minthogy a változás kora is később érkezik el, Napi (mg-ban): 35-40 év fölött válik igazán fontossá, hogy mindennapos program legyen (maradjon) a sportolás, például: naponta torna, hetente kétszer úszás, naponta fél óra gyors járás. Ha keveset dolgoznak az izmok, csökken a csontok tömege. Ugyanakkor kerü- lendők bizonyos mászógyakorlatok, pl. ablakok tisztításánál, villanykörték cseréjénél. Negyventől hetvenéves korig évente 1-1,5 százalékkal csökken a csonttömeg. Egyharmada idővel akkor is elvész, ha az illető példamutatóan- egészséges életet élt. Gyorsítja a folyamatot az alkohol- fogyasztás és a dohányzás. Veszélyeztetettnek számít, akinek édesanyja vagy nagyanyja is csontritkulásban szenvedted). A „néma járványként” is emlegetett betegség tudatos megelőzése tehát kulcsfontosságú. Országszerte 110 osteoporosis- centrum működik, ahol mód van a betegség korai felismerésére és a megfelelő kezelésre. kisgyereknek 400-1000 serdülőnek 1200-1500 felnőttnek 1000 terhes nőnek 2000 nőknek menopausa után 1500 idős korban 1500 10 dkg élelmiszer kalciumtartalma (mg-ban) zsíros tej 120 sovány tej 114 tejszín 110 joghurt 150 túró 70 kemény sajt (zsíros) 830 puha sajt (félzsíros) 500 edami sajt 710 Camembert sajt 380 disznóhús 9 marhahús 11 borjúhús 10 belsőségek 12 szárnyasok 10 sonka 10 rozskenyér 20 zsemle 25 kalács 80 rizs 25 főtt tészta 20 karfiol 13 burgonya 13 brokkoli 65 zöldbab 45 karalábé 50 savanyú káposzta 50 metélőhagyma 165 alma 7 körte 16 narancs 30 eper 25 málna 40 szőlő 20 Beszédes számok Az 1970-es évek végén a bármilyen testedzést egyáltalán végző nők még többet, a férfiak kevesebbet időt fordítottak hasznos tevékenységükre. Ám tíz éve mindkét nem felnőtt képviselői alaposan belehúztak, hogy aztán, különösen a férfiaknál, látványos legyen a visszaesés. Piros, sárga, zöld Nem a közlekedési lámpáról lesz szó, hanem zöldségekről, gyümölcsökről. A piros színűek fenolsavat tartalmaznak, ami gátolja a bőr öregedését. A sárgák luteinben gazdagok: védik a szervezetet az'UV- sugárzástól. A levélzöldségek fő forrásai az ideg- és izomműködéshez nélkülözhetetlen magnéziumnak. Terjed a léböjtkúra Egyre többen döntenek úgy: hosszabb-rövidebb ideig csak gyümölcs- vagy zöldségleveket fogyasztanak. A szervezet így megszabadul a lerakódott salakanyagoktól, és persze a kúra fogyasztó hatású is. Tavasszal, őszszel - ha az orvos nem tiltja - néhány ilyen nap kifejezetten jót tesz. Ám mint mindenben, ebben sem árt a fokozatosság: ne kezdjen rögtön kéthetes kúrával! % 1 ✓ • • y , y I 3 uj játék hamarosan az MTV műsorán mtv Értéket közvetít. Tél végi teadélután Szinte nincs még egy olyan sokszínű ital a világon, mint a tea. Nemcsak ízében igazi csoda: segít a lazításban, gyógyító és energiaadó hatású, és egyúttal élvezeti cikk is. Ráadásul kalóriaszegény, és nincsenek nemkívánatos mellékhatásai sem. A tealeveleket le kell forrázni, ugyanis hatóanyagaikat csak a forró víz által bocsátják ki. Legfontosabb alkotórészük a koffein és a cserzőanyagok (tannin). Ezenkívül egy egész sor úgynevezett illóolaj felelős aro- máj ükért, ízükért. ___________■ I No kia 3410 VitaMAX csomagban Motorola C333... Nokia 3510Í (UJ!) Siemens M50 Ericsson T65 Alcatel 311 Alcatel 715 Használt telefonok adásvétel©. Tartozékok, kiegészítők minden típushoz. csúcsidőben: vodafone Ha képzi magát: új esélyt szerez és takarékoskodik! Jelentkezzen: SZEMÉLY- ÉS VAGYONŐR TANFOLYAMUNKRA! Kedvezmények: Jelentkezés: naponta- a tanfolyam díjával csökkentheti éves adóját, 9.00 órától a 439-391-es- részletfizetés, vagy az 505-524-es- munkalehetőség már a tanfolyam alatt is, telefonon.- fegyvervizsga lehetősége A csomagárból 1.500 Ft lebeszélhető VitaMAX City SÍM kartya 2.500 Ft , melyből 1.500 Ft lebeszélhető! Ha már VitaMAX City-d van, vagy febr. 28-ig vásárolsz City SÍM-kártyát, 2004. januar 4-ig változatlan percdíjakkal hívhatod mindhárom mobilhalozatot. 54 Ft/perc csúcsidőn kívül: Ferofon Pécs, Naqy Lajos Király útja 12. Tel.: 72 512-311 Akkreditált felnőttképzés! httpiWwww,mtv.hu
