Új Dunántúli Napló, 2003. január (14. évfolyam, 1-30. szám)
2003-01-21 / 20. szám
12. OLDAL EGÉSZSÉG ÉLETMÓD 2003. Január 21., kedd Népbetegség a lumbágó A napi tíz perc átmozgatás is fontos A derékfájás - lumbágó - a nátha után a leggyakoribb ok, ami miatt a betegek felkeresik a háziorvosukat. A mozgásszervi betegségek, és ezen belül a derékfájdalom a felnőtt lakosság közel négyötödét érintő, igen gyakori panasz, amely nagymértékben rontja a beteg életminőségét. A betegségcsoport gazdasági terhei is óriásiak, számítások szerint meghaladják a daganatos betegségek okozta kiadásokat. A mozgásszervi betegségek megelőzésének és kezelésének fontosságát jelzi, hogy az ENSZ a 2000-től 2010-ig terjedő időt a Csont és ízület Évtizedének nyilvánította. A lumbágó típusú fájdalom kialakulhat egy-egy rossz mozdulat, nagy súly jr emelése, előrehajolt testtartással végzett »9 I munka köz- t>en- KülönöÉ sen az°knál akiknek moz- BCISBIlSBl gásszegény az életmódjuk, rossz a testtartásuk, álló, vagy ülőmunkát végeznek. A népbetegségnek számító problémáról dr. Péley Iván ortopéd szakorvossal, a mohácsi kórház osztályvezető főorvosával beszélgettünk.-Mi az oka, hogy ilyen sok embernél fordul elő lumbágó, miért ilyen sérülékeny a derekunk?- Az egész probléma arra vezethető vissza, hogy amikor az ember két lábra állt, a korábbi vízszintes gerinc függőleges helyzetbe került, ezzel fő teherviselővé lépett elő. Arra is ez a magyarázat, hogy miért épp a derékkal van a legtöbb baj. A gerinc nyaki része csak a fejet tartja, nincs nagyon megterhelve, a háti gerincszakaszt a mellkas stabilizálja. Az egész gerinc legkritikusabb része a derék, ahol az öt ágyékcsigolyából álló szakasz támaszték nélkül önmagában áll, san terhelődik. Ha az izomzat nem tud elernyedni és összehúzódni (ilyenkor jó benne a keringés), hanem egész nap csak terhelést kell elviselnie, csomós, kötegezett, kemény lesz, görcsös állapot alakul ki. A hirtelen rossz mozdulatkor, vagy egyoldalú terhelés hatására fellépő fájdalom amiatt van, hogy ez az izomzat nem tud kiengedni, ellazulni, s emiatt kisebb-nagyobb sérülések lépnek fel benne. Az egyéb gerincbetegségek legtöbbje, mint pl. a lumbó-is- chialgia (amikor az idegek kerülnek nyomás alá), a porckorongsérv, az idősebb kori porckorongelfajulás kialakulása, az esetek többségében a statikusan terhelt, kemény, rugalmatlanná vált izomállapotra vezethető vissza.- Lehet tenni ellene valamit, vagy fogadjuk el az emberiséget sújtó átoknak, amit el kell viselni?- Először is: meg lehet előzni! Rendszeres mozgással, úszással, gerinctornával megelőzhetjük, hogy kialakuljon a csigolyák körüli izomelfajulás. A már kialakult lumbágót s egyéb gerincproblémát pedig gyógyítani lehet. A derékfájás kezelésében az első lépés mindig a fájdalomcsillapítás és a másodlagosan kialakuló gyulladás csökkentése. Ma már nem kell együtt élnünk a derékfájással. A gerinc és más ízületek kezelésére már eddig is rendelkezésre álltak jó gyógyszerek: ezek az ún. nem szteroid tartamú szerek. Sajnos, bár a mozgás- szervi panaszokat megszüntették, a gyomor nyálkahártyát sok esetben tönkretették. Közel egy éve hazánkban is elérhető egy új gyógyszer, amelynek hatóanyaga az aceclofenac. Ez olyan nem- szteroid gyulladáscsökkentő, amely hatékonyan enyhíti a derék-, és más ízületi fájdalmakat, mérsékli a betegek mozgáskorlátozottságát, ugyanakkor szinte alig tapasztalható a gyomrot érintő mellékhatás. A betegeink részéről, akiknél ezt a gyógyszert alkalmaztuk, egyértelműen poziSokszor a fürdőkúrák is hatékonyan segítenek fotö: töth l és ez az öt csigolya viseli magán a fej, a váll a felső végtagok, a mellkas súlyát, plusz a munkavégzés során mindent, amit a kezünkben tartunk, cipelünk. Ráadásul ezt a gerincszakaszt körülvevő izomzat az átlag hétköznapi életmód miatt - ácsorgás, álló, vagy ülőmunka, autóban ülés közben - folyamatosan statikutív a visszajelzés. Kiegészítő kezelésként szoktuk ajánlani a gyógytornát és a fizikoterápiát. Szeretném még egyszer hangsúlyozni: az aceclofenac hatóanyag kiváló, de a gyógyszerszedés mellett fontos, hogy naponta, legalább tíz percig alaposan átmozgassuk a derekunkat. Háton gyógyító az úszás Az emberek többsége mellen úszik. Azok is, akik a reumatológus tanácsára merülnek a medencébe, és csodálkoznak, hogy javulás helyett még súlyosbodnak a panaszaik. A nyakbántalmakban, gerincfájdalmakban szenvedők többsége számára ez a kényszeredett fejtartás az izmok merevségét fokozza, görcsössé teszi azokat. Az ülő életmód okozta problémák kezelésére a hátúszás sokkal jobb. A szabályos hátúszást nem könnyű, de érdemes megtanulni. Lábtempónál a lábak zárt helyzetben legyenek, a térd maradjon a víz vonala alatt, és - hogy a lábunk ne merüljön mélyre - inkább bokával „rúgjunk ki” a víz felszínére. Ha már az úszólappal biztonságosan megy, kipróbálhatjuk kizárólag lábtempóval. Kezünk ilyenkor legyen a törzs mellett. A kartempót fokozatosan gyakoroljuk be. Először az egyik kézzel végezzük a comb mellől indítva, szorosan a fül mellett vizet fogva, a víz alatt hajlított karral húzva, egészen a combig. Utána ismételjük meg ezt a másik kézzel is. Ezután megpróbálkozhatunk mindkét karral egyszerre tempózva, csak ellenkező ütemben. Akinek ez fárasztó, kipróbálhatja a páros karú hátúszást is. Nyújtott karral lendítsünk a fej fölé, és a fejhez közel fogjunk vizet. A jól begyakorolt hátúszás enyhíti a görcsös izomfájdalmakat és nyugtatja a gerincet, de a kezdőknek azt tanácsoljuk, hogy csak reális célokat tűzzenek maguk elé, fokozatosan emeljék a leúszott hosszak számát. ■ Segíthet egy úszólap, amely a bátortalanoknak biztonságot nyújt, megtámasztja a fejet, a nyakizmok ellazulhatnak. Segíti az ellazulást, ha fölfelé nézünk, s nem a lábunkra meredve úszunk. A lapot lazán fogjuk, hogy ne fokozzuk a váll izmainak merevségét. Szépítő gyógynövények Az egészség és a szépség alapja a jó vér- Például a narancs, a fenyő, a levendula, a keringés. Serkentéséért sokat tehetnek a bazsalikom, a rozmaring, a borsmenta. (Vi- gyógynövények illóolajai. A vérkeringés tá- gyázat, a tömény illóolajat sose alkalmaz- mogatására sokféle gyógynövény alkalmas, zuk belsőleg!) A BORSMENTA erős illóolaját tartós kimerültség és fáradtság ellen, masszázs- és fürdőolajba érdemes felhasználni. A ROZMARING olaja a pattanásokra, baktériumos fertőzésekre hatásos, de a korán öregedő bőr kezelésében is szerepet játszhat, mert a ráncosodást csökkenti. Tea vagy borkivonatként értágító, serkentő, melegítő és tudaterősítő hatású. Tipps Teaként is ajánlott. Az aromaterápiákban érzelmi hatásait is szokták hangsúlyozni. Csökkenti a faggyútermelést, eltünteti, nyugtatja a pattanásokat. Tipps Ha alacsony a vérnyomásunk, hideg a kezünk vagy a lábunk, akkor olaját cseppentsük a fürdővízbe, vagy masszírozzuk vele lábszárunkat. Segít a hajszálerek elváltozásain is. COM édeskés illatot áraszt, az ájult embert eszméletre téríti, fürdővízbe keverve oldja az izmok feszültségét és görcseit. Serkenti a vérkeringést, feszesebbé teszi a fáradt bőrt. Tlppi Cseppentsünk tiszta zsebkendőre egy csepp bazsalikomolajat, nyomjuk rá az éppen kezdődő pattanásra. Szerelmi serkentőként, afrodi- ziákumként is hatásos. Krumplilé - lábfájásra Az elgyötört lábak védelme nagyanyáink receptje alapján Az idei csizmadivat - a hegyes orr és a magas sarok - igazán formás lábat csinál, de próbára teszi a láb ízületeit. A csinos, vékony talpú modellek kiemelik a láb szépségét, de az, aki rendszeresen és huzamosabb ideig ilyen lábbelit visel, bőrkemé- nyedéssel, valóságos kérgesedés- sei, csontjainak deformálódásá- val számolhat. A divat azonban fittyet hány az ortopéd szakorvosok véleményére. Mit tehetnek a divatot követő hölgyek a későbbi lábproblémák elkerülése érdekében? A szűk és „emeletes” cipőket különösen ajánlatos váltócipőre cserélni'a munkahelyen, de aki mindig magasabb sarkú lábbelit visel, papucsban se a teljesen laposat keresse. Ha a lábat sanyargató cipőben nemcsak megjelennünk, hanem egész nap mennünk, táncolnunk is kell, akkor a régi csodaszer, a krumplilé segít. Nagyanyáink a fáradt, törődött lábukat negyedórára a hámozva főzött burgonya langyos vízében áztatták. Ez a keményítőben gazdag lé annyira felfrissítette, hogy utána máris rophatták volna tovább a táncot. Veszélyes a horkolás Becslések szerint a lakosság egynegyede horkol, és az éjszakai hangoskodással megkeseríti partnere nyugalmát. A zajos alvás művelőinek nem elhanyagolható hányadára ráadásul komoly veszély leselkedik. Kevesen tudják, hogy már létezik a horkolás egyszerű „ellenszere”. A fogszabályozóhoz hasonló szerkezet megkönnyíti a levegőhöz jutást alvás közben, ráadásul könnyen megszokható. A horkolás úgy keletkezik, hogy a garat összeszűkül, mert a nyelv vagy a nyelvcsap, illetve az alsó állkapocs hátracsúszik. A levegő csak üggyel-bajjal jut át a nyíláson, közben rezgésbe hozza az útjába kerülő szöveteket. A jelenség oka többféle lehet. Például alkohol fogyasztása esetén az izmok elernyednek, a nyelv ilyenkor önkéntelenül hátracsúszik. Kövér embereknek szűkebb a garatuk, de születési rendellenességek is közrejátszhatnak. A horkolás következményei sokszor súlyosabbak, mint gondolnánk. Az érintettek nem igazán pihenik ki magukat, ezért napközben fáradtak, dekoncent- ráltak, agresszívak vagy levertek. A legveszélyesebb azonban a lélegzet kimaradása, mert túl kevés oxigén kerül a vérbe, és ezáltal az életfontosságú szervekbe. Megemelkedhet a vérnyomás, ami viszont szívinfarktust, vagy agyvérzést okozhat. A jól beállított „horkolás-szabályozónak” köszönhetően a nyelv enyhén előretolt helyzetben marad, ami a garat előtt szabadon tartja a „terepet”. A két műanyag ívből és fém távtartóból álló szerkezet egyes fogorvosoknál már beszerezhető, illetve újabban gyógyászati boltokban kapható. Hl Jeges fürdő Divatba jött télen a testet edző, a vérkeringést javító fürdőzés a szabadban, ám ez számtalan veszélyt is rejt. Tanácsos a bemerülés előtt egy kis kocogás, hogy a test valamelyest átmelegedjék. Ügyeljünk arra is, hogy ne egyedül, hanem társaságban fürödjünk, és sohase merüljünk a víz alá. Miután megtörülköztünk, öltözzünk fel jó melegen, és egyelőre kerüljük a testi megerőltetést. Porckorong A világon első ízben ültettek be sikeresen porckorong- protézist a páciens nyakcsigolyája környékén a németországi Straubing orvosai. Ezzel azt akarták elérni, hogy a páciens hátgerince ismét stabil legyen, és egyidejűleg mozgékonyságát is megőrizze. Együnk halat! Férfiaknál a havonta mindössze egyszeri halfogyasztás több mint negyven százalékkal csökkenti az agyvérzés veszélyét - állítja egy amerikai felmérés. S ami még meglepőbb, a jóval gyakoribb halevés nem sokkal véd jobban az agyvérzés ellen. Azok a férfiak, akik havonta egy-há- rom alkalommal ettek 90-150 gramm halat, a felmérés szerint 43 százalékkal ritkábban kaptak agyvérzést, mint azok, akiknek asztalára ennél ritkábban, netán sohasem került halétel. Kisebb súly A cukorbetegségben szenvedő apák gyermekei az átlagosnál kisebb súllyal jönnek világra, és 186 grammal nyomnak kevesebbet, mint az egészséges férfiak nemzette kisbabák. Megfordítva áll viszont a dolog a kórban szenvedő anyáknál: az ő csecsemőik ugyanis az átlagosnál nagyobb súllyal születnek. Egészséges fogak Németország két része több mint 12 éve egyesült, ám még mindig igen jelentősek a fogegészségügyi különbségek. A nyugatnémeteknek a volt NDK-polgárokhoz képest sokkal jobbak a fogaik, és többet törődnek a pótlással is. A fiatalabb korosztályoknál az eltérés nem annyira számottevő, a problémák persze általában később is jelentkeznek. Jól felkeverve A gyerekeknek gyakran poralakban írják föl az orvosok az antibiotikumot, ebből kell elkészíteni otthon a szirupot. Gyógyszerészek azt tanácsolják, hogy a szülő csak az előírt mennyiségű vízzel hígítsa az orvosságot, és ne feledkezzen meg az alapos kavarás- ról. Antibiotikumot csak akkor szedjen a gyerek, ha az orvos így rendeli. Hibás gyógymód A németországi Hannoverben végzett boncolások során kiderült: 17 ezer halott közül minden hetediket félrekezeltek. Különösen feltűnő a szakszerűtlenség az idősotthonokban. Gyakori probléma a helytelen táplálkozás, pedig olykor csupán arra lenne szükség, hogy a magas korú ápoltak több folyadékot fogyasszanak. ■ 9 f 1 * *
