Új Dunántúli Napló, 2002. május (13. évfolyam, 118-146. szám)
2002-05-31 / 146. szám
A csontritkulás megelőzhető A csontritkulás több kutató szerint korunk egyik legfenyegetőbb betegsége. A kór kialakulása ugyanakkor testedzéssel és helyes táplálkozással megelőzhető. A kalciumban és Cl-vltaminban gazdag ételek fogyasztása rendkívül fontos, a tablettákkal viszont óvatosan kell bánni. A csontritkulás sokak szerint a ráknál, vagy az AIDS-nél is fenyegetőbb betegsége korunknak, a nyolcvan év feletti férfiak 20, míg a hasonló korú nők 40 százaléka szenved a betegségben. A csont szerkezete ugyanis az idő múlásával meggyengül, elveszíti ellenálló képességét. Könnyebben törik, a gerinc megroggyanhat, fájdalmassá válnak a mozdulatok. Igen gyakori következmény még a combnyaktörés, ami a hiedelmekkel ellentétben nem az eséstől származik: az esés következik be a csont megroppanásától, törésétől. A csontritkulás azonban megelőzhető, az étrenden és a mozgáson sok minden múlik. Fontos, hogy sokszor kerüljön kalciumban gaz\Megjelent a DIGITALES hallókészülékeket ^ *.'*rü .. «fl “ ........ is tartalmazó TB. lista ■■■ A Digitális hallókészülékek automatikusan alkalmazkodnak a halláscsökkenés mértékéhez és az egyéni életvitelhez. Maximális beszédmegértést és tiszta hangzást biztosít az utcán, zene hallgatáskor és TV nézés közben is. Próbálja ki az új TB. támogatott digitális készülékek nyújtotta előnyöket További információ és időpont egyeztetés: FÜLÉSZETI RENDELŐ ÉS HALLÓKÉSZÜLÉK SZAKÜZLET Pécs Bajcsy-Zs.u.9 /Új forrás üzletház/ Tel:06/72/221-119 ■..........................-..................................................................................... A kagylók, a halak egyaránt sok D-vitamint tartalmaznak bejglit enni. A csonttömeg növekedése is sokat segít a betegség megelőzésében. Heti háromszor 30 perces súlyzós terheléssel a csont tömege akár heti 1 százalékkal is növekedhet, ami néhány hónap után lehetetlenné teszi, hogy a csontritkulás áldozatai legyünk. A fehérjefogyasztásra azonban ügyelni kell, az állati fehérje ugyanis segíti a kalcium kiválását a csontokból. A túlzott koffeinfogyasztás pedig akadályozza a kalcium felszívódását, a túlzásba vitt tea és kávé tehát gyengíti csontrendszerünket. Egy felmérés szerint napi kilenc kávé megduplázza a csípőcsonttörés kockázatát. A dohányzás és a nagymértékű alkoholfogyasztás szintén a csontritkulás kialakulásának kedvez. A kalcium különböző készítményekkel is pótolható. A különféle szereket ugyanakkor túlzásba sem szabad vinni, napi négy gramm kalciumnál többet nem szabad bevinni szervezetünkbe. A kalcium-felhalmozódás ugyanis károsítja a vesét, gyomorsav túltengést is okozhat. A túlzásba esésnek esélye ugyanakkor kicsi, hisz ahhoz, hogy ekkora mennyiséget elfogyasszunk, a napi előírt adagnál 3-4-szer több kalciumtablettát kellene megennünk. W. K. dag étel az asztalra. Kalciumforrásként a tejtermékek tökéletesen megfelelnek. Előfordulhat azonban, hogy valaki laktózérzékenységgel küzd, tejtermékeket sem fogyasztó vegetáriánus, tejallergiában szenved, vagy egyszerűen nem szereti a tejet. Nekik sem kell elkeseredniük, a brokkoli, a szardínia gazdag kalciumban, míg a kagylók, az osztriga, a kelkáposzta, a kemény héjú gyümölcsök és a tengeri halak sok D-vi- tamint tartalmaznak, ami szintén elengedhetetlen a csontritkulás kialakulásának megelőzésében, hisz nélkülözhetetlen a kalcium felszívódásához. A mák pedig hatszor annyi kalciumot tartalmaz, mint a tej, érdemes tehát nem csak karácsonykor mákos I Mozgásszervi, ortopédiai, keringési, reumatológiai, traumatológiai, ideggyógyászai betegségekben szenvedők kezelése. Tóm Jvait gyógymasszőr Tel.: 20/341-8546 üllLc € C 1 Szemüveg Komputeres szemvizsgálat Orvos szemvizsgálat Kontaktlencse ápolószerek No.) ’ szemüveg-lencsék ütő p ériás kMtriben is, kedveié áron* > m P T E AM Pécs, Rákóczi út 60. Pécs, Alkotmány u. 65. Pécs, Dr. Veress E. u. 2. Tel.: 72/222-000 Tel.: 72/326-691 (Orvosi rendelő) Egészség 11
