Délmagyarország, 2010. augusztus (100. évfolyam, 178-202. szám)

2010-08-03 / 179. szám

2010. AUGUSZTUS 3., KEDD 11 Gyógy-ír Egy kezdőnek szüksége van arra, hogy az összes fő izomcsoportját eddze, de mindig szem előtt kell tartania, hogy neki alapvetően mások az edzésSZERKÉSZTI NYEMCSOK ÉVA igényei, mint egy férfinak. AZ EDZÉSTŐL MINDKÉT NEM MÁST VÁR EL GESZTENYELIGET Nyugdíjas Lakócentrum BIZTONSÁG - TEUES SZABADSÁG - TÁRSASÁGI ÉLET APARTMANOK MEGVÁSÁROLHATÓK [AKÁR 100%-0s VISSZATÉRÍTÉSSEL IS! 'Nyugodt, kertvárosi környezetben! • Tüdőgyógyászati magánszakrendelés! DR. SELYPES ÁGNES TÜDŐGYÓGYÁSZ Mellkasröntgen, légzésfunkció, ' allergiameghatározás. Mellkasi betegségek diagnosztizálása, kezelése és gyógyszerjavaslat adása. Rendel: Szeged, Árvíz u. 28. Kedd-csütörtök: 16-17 óráig Bejelentkezés 06-30/953-4077 Fogorvosi b^rf rendelő 2000 • Ultrahangos fogkő-eltávolítás • Tömések és pótlások minden fajtája • Műgyökér-beültetés • Fogfehérítés, panoráma fogröntgen Szeged, Bérkert u. 11. Bejelentkezés, ügyelet: 06-30/945-1975, 62/426-185 ( -S/l /NI OPTIKA Rendel: IR. KOCZKA KI gyermekszemész főorvos K. 14-18, csiit. 10.30-12 ériig. I IDEI ZOLTÁN főorvos: H. 0-12, k. 9-12,18-17.30, sz. 15-17 éréig. | Bejelentkezés kőtelező 1 személyesen vagy telefonon! ildogasszony egf, 35, m-m v.1 \~mm\ CERAGEM A család mindennapi egészségéért! Tanúsítványok INGYENES SZOLGÁLTATÁS: FD.A.EMH termoakupresszúrás gyógyászati . Jj ^ eszköz! ^ A ORKlíORKlJ ^ HUNGARY ^ Jöjjön el, próbálja ki, T J€ a bemutatóterem mindenkit ^^m szeretettelvár! " f r Tel.: 62/424-760; 06-30/9151-304 6726 Szeged, Derkovits fasor 15-17. www.gesztenyeliget.hu Az edzéstől nem várható gyors eredmény! Nincsenek varázsprogramok! Azonban bármikor elkezdhető! Válasszunk egy jó edzőt magunknak, és tűzzünk ki célokat. Egy kezdőnek szüksége van arra, hogy az összes fő izomcsoportját eddze, de mindig szem előtt kell tartania, hogy neki alapvetően mások az edzésigényei, mint egy férfinak. Egy nőnek más izmokra kell hangsúlyt fektetnie. NEM A KART KELL ERŐSÍTENI ELSŐSORBAN Egy férfi konditermi harcos éjjel-nappal edzi a karjait. Egy nőnek nincs szüksége hatalmas karokra, inkább a lábait, a far- és a hasizmait kell előnyben részesítenie. A karok másodlagos fontossággal bírnak. Ez azt jelenti, hogy több munkát fog végezni lábakra, csípőre, hasra, és kevesebbet a hátra és a karokra. Tehát mást akar a férfi és mást a nő. Az első 1-3 hétben egy megfelelő edzésprogrammal óvatosan felkészíthetjük a testünket egy minőségibb edzésmunkára. VÁLTOZÁS A TÁPLÁLKOZÁSBAN A program elkezdésével egy időben a táplálkozásban is változás szükségeltetik. Lehetőleg kerüljük a cukros, zsíros, túlzottan húsos ételeket! Minden üres luxuskalóriát, helyette tiszta ételeket, gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, savanyított tejtermékeket, teljes kiőrlésű péksüteményeket és lehetőleg kevés sovány húst fogyaszszunk. Rendszer kell az életünkben is, a csokoládé nem magától ugrik be a szánkba, arra mi adunk parancsot, és a kezünk végrehajtja. Innentől kezdve hátraarc és új parancs van érvényben! Szakítunk régi önmagunkkal (ezt is fokozatosan), észre sem vesszük, és már új ösvényen lépkedünk. És nemcsak lépkedünk, hanem egyenesen kocogunk, futunk, rohanunk, és másokat is magunkkal rántunk. A legtöbb nő, aki felhív telefonon vagy megkeres levélben, az edzésprogramok után érdeklődik. Természetesen mindenkinek más programra van szüksége, és ehhez kell a szakember. íme egy mintaprogram: mindenképpen bemelegítéssel kezdjük. Feladatok: gimnasztika, bicikli (körülbelül 20 perc), hasprés, lábnyújtás, lábhajlítás, combközelítés gépen, guggolás, kitörés, vádli megmozgatása állva, tárogatás fekve, hátgép, tricepsz csigán, bicepsz ülve, hasprés, sífutás, levezetés, nyújtás, lazítás. Ez a program nem mindenkinek jó, érdemes edzővel megbeszélni, hogyan dolgozzunk! Fontos az is, hogy az edzést jó étrenddel kombináljuk. (Szerzőnk edző.) ULTRAHANG-DIAGNOSZTIKA Komplex has, pajzsmirigy, emlők, nyirokrégiók, heré'k, lágyré*szek , (térd, váll) ultrahangos vizsgálata, erek áramlási vizsgálata. Rendel: radiológus szakorvos Szeged, Francia u. 4/A. Tel.: Előjegyzés: h-p. 9-16 óráig, www.kamilla.szakorvos.com A nők egyre inkább kedvet kapnak a súlyzós kondicionáláshoz, amelynek elsődleges oka a tudományos alapokon nyugvó testedző programokban rejlik. Nem hanyagolható el továbbá az sem, hogy ezekkel az edzésekkel megelőzhető a csontritkulás kialakulása. ÉLÉTMÓD NAGY SÁNDOR A nők lassan, de biztosan felismerték, hogy a súlyzózás remek kontúrfejlesztő és zsírégető testmozgás. A modern, doppingmentes, testtípus szerinti edzésprogramok nem befolyásolják negatívan a nőiességüket. A nagy izmokkal kapcsolatos félelmek alaptalanok. Egy nőnek nincs meg az a természetes tesztoszteronszintje, ami szükséges lehet ahhoz, hogy férfias izmai legyenek. AZ IZOMÉPÍTÉS NEM EGYSZERŰ Az izomépítés nem egyszerű dolog még a férfiaknak sem. Csak azok a nők fejleszthetnek vonzó testet, akik szilárHirdetési információ: 06-30/l|75-11-29 címünk: Szeged, József A. sgt. 115. (a volt textil-középiskolában) Tel.: 06-62/490-678 GYERMEKÜNK SZEME FÉNYE... Nők esetében nem a karizom fejlesztése a legfontosabb, FOTÓ: KISALFÖLD dan eltökéltek, hogy forrná- meg is izzadni érte: Megvál- álljanak szembe a tükörrel), ba szeretnének jönni, és heti tóztatják étrendjüket, mert ezt az eredményt hozta, amit 3-4 alkalommal képesek hát amit eddig ettek (most látnak. A gyermekek szeme, hasonlóan a testükhöz, növekedésben van, ezért egyetlen év leforgása alatt nagy mértékben változhat a látásuk. Ez befolyással van a tanulási képességeikre, így iskolai teljesítményükre és személyiségük fejlődésére is, mivel az információk közel 80%-át a látásuk segítségével szerzik meg. Ezért a gyermekkori látászavarok és szembetegségek időben történő felfedezése és szakszerű kezelése nagyon fontos! Ennek egyik legfontosabb eszköze a rendszeres szemvizsgálat és a jó gyermekszemüveg. Napjainkban a szemüveglencsék széles választéka áll rendelkezésre, a döntés sokszor zavarba ejtő lehet. Ha Ön is a legjobbat akarja gyermekének, válasszon CO márkázott prémium szemüveglencsét, melyet most 0-50°/o-os kedvezményei vásárolhat meg csak augusztus 1—31-ig. Rétegezett műanyag lencsék már 2.100 Ft/db-tól. Keresse a MÓritZ Optikát a tökéletes látásért! Hódmezővásárhely, Deák F. u. 2. Nyitva tartás: h-p. 8-17, szo. 9-12 óráig.