Délmagyarország, 2010. augusztus (100. évfolyam, 178-202. szám)

2010-08-13 / 188. szám

Péntek, 2010. augusztus 13. Lakás - Életmód - Hirdetés IIV. MOZOGJUNK ÉS ALUDJUNK! Az alvás erőt ad • A testmozgás és az alvás két ellentétes dolog az általános vélekedés szerint. Az alvásra szakosodott orvosi kutatás azonban a testmozgást lehetséges gyógymódként ajánlja alvászavarok ellen. A megfelelő alvásmennyiség „begyűjtése" A testmozgás intenzitásának növekedésével egyenes arányban nagyon fontos, hogy az alvásra is elégséges időt szenteljünk. Az alvás teszi lehetővé a különböző fiziológiai rendszerek felépülését, vagyis az MUNKATÁRSUNKTÓL Dr. Eyal Shergel, a Wingate Intézet sportorvosa az alvás és a sport között fennálló kölcsönös kapcsolatról ír. Az természetes és logikus, hogy az alvás és a testmozgás két teljesen különböző viselkedési forma, hiszen a két tevékenység fiziológiája nem is hasonlít egymásra. Kiderült, hogy amint egyre többet tudunk meg az alvásról, egyre több és több kölcsönös kapcsolatot vélnek felfedezni a tudósok az alvás és a testmozgás között. Sokkal árnyaltabb a kapcsolat annál az egyszerű kijelentésnél, hogy az alvásra jó hatással van a testmozgás és a testmozgás is jobban megy, ha előtte egy jót aludtunk. A testhőmérséklet Napközben a testhőmérsékletben is észlelhető körforgás. Ha nem alszunk eleget, ez a körforgás is károsodik. Az alvási szükséglet általában olyankor jelenik meg, amikor sötétedéskor testhőmérsékletünk csökken. Az ébredés ezzel szemben akkor történik, amikor testhőmérsékletünk emelkedik. Az emberek három csoportba oszthatók ebből a szempontból. Vannak reggeli típusú emberek, vannak a közepes típusúak (85%) • és esti/éjjeli típusok. Az alvás időzítése a típustól függ. A kor előrehaladtával (az ötödik évtized vége felé) hajlamosak vagyunk reggeli típusokká válni, ezt főleg az alvásmennyiség csökkenése váltja ki. A testedzés szerepe az alvásban Érdekes kérdés, hogy a testmozgás zavarja-e az alvás folyamatát. Néhány kutatásból kiderült, hogy az esti órákban végzett testmozgás a testhőmérséklet emelkedéséhez vezet, és elősegíti a gyors elalvást. Másrészről a testmozgás felvillanyoz, ezért előfordulhat, hogy megnehezíti az elalvás folyamatát. A kutatások kimutatták, hogy a testmozgás a mélyalvásra jótékony hatással van (slow-wave sleep), vagyis a szervezetünk testmozgásra adott termikus reakciója erősebb az élénkítő hatásnál. immunrendszert. Alvásszükséglete mindenkinek más, de általában napi 5 és 10 óra között mozog. A sportolók számára még fontosabb a hosszabb alvás, pl. egy plusz óra délutáni pihenő. Napi egy óra sport már érezhető hatással van az alvásra. A testmozgás és az alvás szoros kapcsolata Az alvás és az ébrenlét időszakainak ismétlődése létfontosságú mindannyiunk számára. Társadalmunkra jellemző ezen időszakos ismétlődés zavara. Rengeteg kutatást végeztek már ezen a területen, amivel összefüggésben a sportolók teljesítményét is vizsgálták. E két kutatás összehasonlítása megmutatta, hogy a testmozgás és az alvás szoros kapcsolatban áll egymással. Ezek alapján kijelenthetjük, hogy a testmozgás az alvászavarok egyik gyógyszermentes kezelési módja. Klinikai szempontból a sportolás egészségmegőrző eszköz, ez általában biztonságosabb és népszerűbb is a gyógyszeres kezeléseknél. Gyorsabban, magasabbra, messzebbre Nagyon érdekes az alvás jótékony hatása az olimpikonok teljesítményére. A Nemzetközi Alvási Bizottság Baltimoreban arról értekezett, hogy mennyire fontos az olimpikonok számára a jó alvási környezet kialakítása a felkészülés során. Az alvási környezetünk fontos hatással van alvási szokásainkra (pl. megvilágítás, hőmérséklet, hangszigetelés, illatok, szellőztetés, stb.). Baltimore-ban kimutatták a sportolók alvási lehetőségei (megvilágított helységben vagy nem megfelelő hőmérsékletben alvás) és a teljesítményük közötti összefüggéseket. A versenyeket megelőző alvás vagy ennek hiánya nem csak az atlétikai képességek terén, hanem a megviselt izomzat pihentetésében is befolyásolta az olimpikonok teljesítményét. •NtomWMMMi Gyászközlemények GYÁSZHÍR KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS SZEGED GYÁSZHÍR (SSGXMIXQMÍBíWX „Egész életeden át szívesen dolgozva, szerényen éltél, most bánatot ránk hagyva, csendesen elmentél. Örök álom zárta le drága szemed, megpihenni tért dolgos kezed. Drága jó férjem, édesapám, apósom, nagyapánk, dédnagyapám: Isten veled!" Fájdalomtól megtört szívvel tudatjuk, hogy drága szerettünk, ÚJVÁRI FERENC életének 78. évében örökre megpihent. Temetése augusztus 17-én, kedden 15 órakor lesz az Újszegedi temetőben. Gyászoló család, Szeged ,,Ne félj ff tiszta Fénytől. Nem éget, nem vakít, ahol fáztál addig, ott gyógyít, melegít, útvesztődből elérkezel otthonodig." Szomorú szívvel tudatjuk, hogy szerettünk, ID. BAGI SÁNDOR 85 éves korában csendesen elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2010. augusztus 13-án 13 órakor lesz az Újszegedi temető ravaralozójából. ««,7.™ Gyászoló család Köszönetet mondunk mindazoknak, akik szeretett halottunk, GERENDÁSNÉ DOBÓ JULIANNA temetésén megjelentek, részvétükkel fájdalmunkat enyhíteni igyekeztek. Külön mondunk köszönetet a II. kórház orvosainak, ápolóinak áldozatos munkájukért. Gyászoló család MEGEMLEKEZES „Hozzád már csak a temetőbe mehetünk, virágot csak a sírodra tehetünk. i Amikor könnycsepp gördül végig az arcunkon, ; az azért van, mert hiányzol nagyon." Mély fájdalommal tudatjuk, hogy a szeretett Édesanya, Anyós, Dédnagymama, Testvér, Rokon, MOLNÁR IMRÉNÉ TÖRÖK ERZSÉBET 85 éves korában váratlan hirtelenséggel eltávozott közülünk. Temetése 2010. augusztus 16-án 14 órakor lesz a Tápéi temetőben. Gyászmiséje aznap reggel 7.45 órakora tápéi templomban lesz. Gyászoló család Halálának 15. évfordulójára. SZABÓ ISTVÁNNÉ MOLNÁR MAGDOLNA (SILÓCZKI MAGDIKA) 15 éve elmentél, azóta is velünk vagy. Szerető fiad, unokáid, Brigi, Öcsi és Tata MAKÓ MEGEMLEKEZES „Szeretteim, én már elmegyek, abban bíztam, hogy meggyógyulok, de erőm elfogyott, kínzó fájdalom nem gyötör többé, nyugszom csendesen. Isten veletek!" Megrendülten tudatjuk, hogy drága szerettünk, ILLÉS ZOLTÁNNÍ SIMON MATILD életének 62. évében tragikus körülmények között elhunyt. Temetése augusztus 17-én 11 órakor lesz a bordányi temetőben. Előtte gyászmise 10 órakor. ^ Gyászoló férje és családja „Bennünk él egy arc, egy meleg tekintet, egy simogató kéz, egy végtelen szeretet, melyet tőlünk senki soha el nem vehet." Fájó szívvel emlékezünk drága szerettünk, FÜLEKI LÁSZLÓ halálának 2. évfordulójára. Augusztus 15-én emlékezünk rá a 9 órás szentmisén a belvárosi római katolikus templomban. 94666670 Szerető családja KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Mély fájdalommal tudatjuk, hogy szerettünk, MÜLLER FERENCNÉ LOVAS IRÉN 80 éves korában elhunyt. Búcsúztatása augusztus 17-én 11 órakor lesz a Dugonics temetőben. Kérjük, kegyeletüket 1 szál virággal róják le. „4668049 Gyászoló család KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Köszönetet mondunk mindazoknak, akik szerettünk, ÖZV. BERÉNYI JÓZSEFNÉ KISS ERZSÉBET temetésén megjelentek és utolsó útjára elkísérték. 94565966 Gyászoló család Hálás szívvel mondunk köszönetet mindazoknak, akik drága szerettünk, HAJDÚ FERENCNÉ VÁRADI MÁRIA ERZSÉBET temetésén megjelentek, sírjára koszorút, virágot helyeztek, fájdalmunkon enyhíteni igyekeztek. Gyászoló család Hálás szívvel mondunk köszönetet mindazoknak, akik drága szerettünk, DOBSA FERENCNÉ K. SZABÓ MÁRIA búcsúztatásán megjelentek, koszorúikkal, virágaikkal, részvétnyilvánításaikkal gyászunkban velünk együtt éreztek. „4667569 Gyászoló család szép legyen! Díszlécek (120-féle) már 50 Ft/m-töl Rozetták (50-féle), 40 cm-es már 490 Ft-tól Álmennyezetek (70-féle) 300 Ft/nT-től 3D képek (47 x 67) bevezető áron Festékek • Tapéták • Bordűrök • Hőszigetelő rendszerek • Vakolatok • Poszterek • 3D képek • Falmatricák • Ragasztók • Szerszámok ÓRIÁSI választékban! § g; Polifar • 2,5 1 (50 m2) már 2.190 Ft-tól • 5 1 (100 m2) már 3.650 Ft-tól Szeged, Londoni krt. 20. (Mars tér és a Kálvária sgt. kö: • Nyitva: h-p. 9-17, szo. 9-12 óráig. Hódmezővásárhely, Szántó K. J. u. 66. (a víztoronyn « Nyitva: h-p. 8-18, szo. 8-12 óráig. Orosháza, Könd u. 14. (a piac utcája) polifarbe.hu oracdecor.com grandecogroup.com üBHrisz tapéta és intelligens épület L>errxitatáter em Vlies és papír tapéták közel 10000 db-os kínálattal dekor • selyam • hab • szövet hatású • textil bambusz • bör hatású fém hatáaú • köves • bör • fém • swarovski kristályos • velúr Szaküzleteink: ysSl* SZEGED, Moszkvai krt. 25/A. tel.: 70 311 7961 KECSKEMÉT, Zöldfa u. 104. tel./fax: 76 418 824 KECEL, Császártöltési U. 27/2. tel./fax: 78 420 462 info Hrisz-dekor.hu vMrw.e-szoba.hu HÓDMEZŐVÁSÁRHELY GYÁSZHÍR ^ Fájó szívvel tudatjuk, hogy szerettünk, SZÁVA-NAGY MÁTYÁS Hódmezővásárhely, Rudnay Gy. u. 20. szám alatti lakos hosszan tartó, súlyos betegség után, 61 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2010. augusztus 19-én 13 órakor lesz a vásárhelyi Kincses temetőben. Fájó szívvel tudatjuk, hogy drága szerettünk, ID. NAGY JÁNOS Hódmezővásárhely, Rudnay Gy. u. 12/B szám alatti lakos 73 éves korában elhunyt. Hamvasztás utáni búcsúztatása 2010. augusztus 19-én 10.30 órakor lesz a római katolikus temetőben. Gyászoló család 94667849 KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS Hálás szívvel mondunk köszönetet mindazoknak, akik szerettünk, KISPÁL JÁNOSNÉ KUN ERZSÉBET temetésén megjelentek, részvétükkel, virágaikkal fájdalmunkat enyhíteni igyekeztek. Gyászoló család Köszönetet mondunk a rokonoknak, jó szomszédoknak, ismerősöknek és mindazoknak, akik szerettünk, ÖZV. MAKÓ PÁLNÉ búcsúztatásán részt vettek és fájdalmunkban osztoztak. Gyászoló család Hálás szívvel mondunk köszönetet mindazoknak, akik drága szerettünk PÁL FERENC búcsúztatásán megjelentek, sírjára virágot, koszorút helyeztek, részvétükkel fájdalmunkat enyhíteni igyekeztek. Gyászoló család, Hódmezővásárhely MEGEMLEKEZES „Fognám még kezed, simogatnám, könnyem hiába hull, bár még szólnál hozzám, szívem szakad meg, hogy itt hagytál." Szomorúan emlékezünk GALAMBOSI IMRE halálának 1. évfordulójára. Gyászoló családjai SZENTES GYÁSZHÍR ^ g!» Fájó szívvel tudatjuk mindazokkal, akik ismerték és szerették, hogy drága édesapánk, DOBÓCZKI ISTVÁN TAMÁS Szentes, Szabadság tér 4. szám alatti lakos, méltósággal viselt, súlyos betegség után, 57. éves korában örökre megpihent. Hamvasztás utáni búcsúztatása augusztus 17én, kedden 15 órakor lesz a Kálvária temető ravatalozójából. Gyászoló lányai és családja GYÁSZKÖZLEMÉNYEK FELVÉTELE: Mécses 2001 Bt. - (Temetkezési Szolgáltató Bt.) Szentes, Sima Ferenc utca 31. 63/400-889 Égisz '90 Temetkezési Kft., 6600 Szentes, Sima F. u. 45. Tel.: 63/400-162 6640 Csongrád, Fő u. 17-19. Tel.: 63/483-975 TOURINFORM CSONGRÁD Csongrád, Szentháromság tér 8. Tel.: 63/570-325 ORHIDEA TEMETKEZÉS Csongrád, Erzsébet u. 32. 63/471-121