Délmagyarország, 2006. október (96. évfolyam, 231-255. szám)

2006-10-03 / 232. szám

EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN GYOGY-IR SZERKESZTI: LÉVAY GIZELLA, DR. DÉZSI CSABA ANDRÁS • 2006. OKTÓBER 3. A TÚL SOK ERŐKIFEJTÉS ÉPPÚGY KÁROS, MINT A TÚL KEVÉS Mozgás, személyre szabottan Az egészségmegőrzés nem megy sport nélkül, de a mai embernek csak kevés ideje van sportolni. Le­het, hogy ez elég is? Úgy tűnik, meg­dőlt a tévhit, mely szerint „minél többet sportolunk, s minél nagyobb intenzitással, annál jobb". Különle­ges szoftverrel kikalkulált, személyre szabott edzéstervvel többre jutunk. Mára rájöttek az emberek, hogy spor­tolni mindenképpen kell, hiszen a terhelhetőséget igénylő mindenna­pok igényelte erőnlét nem tartható fönn mozgás nélkül. Ugyanakkor sokszor csalódottan észlelik: hiába az elszántság, a lelkesedés, hiába érez­nek napról napra „óriási izomlázat", hiába töltenek sporttal időt - erőnlé­tük csak nem akar növekedni. Ilyen­kor aztán sokan tovább próbálkoz­nak - de még nagyobb azok száma, akik elkedvetlenedve abbahagyják. - Ennek megelőzését szolgálja a tu­dományos alapokon nyugvó, számí­tógépes szoftverrel történő egyéni edzéstervkészítés - mondja Kovács Ilona, a módszer specialistája. Az el­járást Németországban fejlesztették ki élsportolóknak, és a német olim­piai csapat egy része is ennek alapján dolgozik - tehát bizonyítottan hasz­nálható. Fontos tudni ezzel kapcsolatban: az izmok akkor fejlődnek legjobban, ha nem keletkezik sokkal több tejsav (laktát) az erőkifejtés hatására, mint amennyit a szervezet el tud bontani. Ügyelni kell tehát az edzéskor: a laktát keletkezése, s bomlása közötti egyen­súlyi állapotot ne lépje túl az ember. Már az Iaktátegyensúly állapota is ke­vésbé kedvez az izmok fejlődésének, mint az azt megelőző időszak. A lak­tát-túltermelődéses állapotban vég­Sportolni is lehet jól és rosszul zett mozgás pedig egyáltalán nem fej­leszti az izmokat, sőt a fölhalmozó­dott tejsav kimondottan rosszul hat rájuk. Tehát ha mindezek figyelembevéte­le nélkül edzünk - akkor nemcsak, hogy nem használunk állóképessé­günknek, de még rontunk is rajta. A haszontalan idő- és energiabefektetés pedig megengedhetetlen a mai világ­ban. Ahhoz, hogy ne végezzünk hiába munkát, hogy ne rontsunk állapotun­kon épp akkor, mikor hitünk szerint javítunk - az egyéni laktátküszöb és Iaktátegyensúly pontos értékeinek fi­gyelembe vételével készülő, egyéni edzésterv kell. Hogy milyen, s mennyi mozgás hatására mennyi laktát kelet­kezik a szervezetben, mikor érjük el a laktátküszöböt, mikor következik be a Iaktát­egyensúly, és mikor keletkezik már több laktát, mint amennyi elbomlik ­speciális teszttel állapítja meg a szak­ember. Ez eddig rendben, de miből tudja meg az edzést végző - aki például háztömböket fut körbe az utcán hogy tovább nem célszerű erőkifej­tést végeznie? Pulzusszámláló készü­lék segítségével. A könnyen besze­A tesztelés Az edzéstervet igénylőt folyamato­san növekvő terhelésnek vetik alá - fo­lyamatosan növelik a futópad sebes­ségét -, és minden fokozat után meg­mérik a laktátszintjét, pulzusszámát. A számítógép kikalkulálja, az illető lak­tátszintje mily mértékű erőkifejtés, mi­lyen pulzusszám mellett éri el az izmok fejlődésenek legkedvezőbb értéket. ILLUSZTRÁCIÓ: MTI rezhető pulzusszámláló bizonyos ér­ték elérésekor - mely szám egyszer­smind meghatározott laktátszintre is utal - jelzi viselőjének: elérkezett a határra. Persze, az edzésterv annak alap­ján is készül, mi a célunk a sport se­gítségével. Más erőkifejtés-mennyi­ség szükséges annak, aki fogyni akar a mozgás révén, más annak, aki állóképességét igyekszik növel­ni, és megint más annak, aki sport­eredményeket akar elérni. A szoft­ver minden változatra kiadja a sze­mélyre szabott edzéstervet. A mé­rés időről időre újra elvégeztethető, az edzésterv az aktuális állapotunk­hoz képest változtatható. Mindig biztosak lehetünk benne: úgy, s annyit mozgunk, amennyi egészsé­günket szolgálja. FARKAS CSABA NAPI MELLEKLETEK Szerda LÉGYOTT Csütörtök BIZALMASAN Péntek DÉLMADÁR Szombat SZIESZTA Hétfő A DÉL SPORTJA, A PÉNZ BESZÉL •HHBHMMMHI WWW.DELMAGYAR.HU Hatnak az atkák A poratkák azért okoznak aller­giát, mert az ürülékükkel távozó emésztő enzimek a különféle al­lergének és más irritáló anyagok számára áthatolhatóvá teszik a bőrt: így az atkáktól való meg­szabadulás késleltetheti az erre hajlamos egyéneknél az ekcémák vagy az asztma kifejlődését, és ezért mindenféle allergiás beteg­ség elleni védekezést érdemes atkairtással kezdeni. MTI Az asztmát az esetek jelentős részében a házi poratkák okozzák. A kicsiny pókfélék az ágyneműben és a szőnyegekben élnek, és az em­berek évente elhullajtott 350-400 grammnyi bőrhámjával táplálkoz­nak. Az atkák ürülékében található emésztő enzimek egyes emberek­ben erős allergiás reakciót váltanak ki. Más kísérletek korábban már iga­zolták, hogy az enzimek hatására az emberi légutak fogékonyabbak lesznek a macskák vagy kutyák ál­tal termelt allergén anyagokra. Ta­kai Tosiro, a tokiói Juntendo orvos­egyetem kutatója és munkatársai arra voltak kíváncsiak, hogy az at­kák enzimjei a külső bőrfelületeken is hasonló hatást váltanak-e ki, s eredményeikről az amerikai bőr­gyógyászok tudományos folyóiratá­ban számoltak be. A japán derma­tológusok csíkokban ilyen enzimet tartalmazó kencével kenték be a speciálisan tenyésztett szőrtelen egerek hátát, s azt vették észre, hogy a kezelt felületek jobban de­hidratálódtak, és több riboflavint szívtak magukba - ez utóbbi azt jel­zi, hogy mennyire tudnak a bőrbe behatolni az irritáló anyagok. A ku­tatók szerint az atkák testével és az ürülékszemcsékkel érintkező bőr el­veszti védőgát funkcióját, és szaba­don átengedi a káros anyagokat. STRESSZBEN SZENVED? Akkor miért várna odriig, amíg vaiában beteg lesz. A FAZEKAS Stressz «í Cyógycrnlrumhan segítünk önnek megőrizni az egészségét, tcstilcg-lelkilcg-szcllemilcg erősödni és megelőzni a betegségeket. Módszereink közül: reflexológia, tibeti légzés, reiki, shiatsu, masszázs. Hrjármkrr* 62/556-556 E-maik stressclinicFevnct.hu Kozmetológiai, Lézersebészeti és Fenyteropias Intézet Bőrgyógyászati és Alleigológiai Klinika Szakorvosai LÉZERTERÁPIA -TARTÓS , SZŐRTELENÍTEK 2 - ARCBŐR-FIATALÍTÁS ÉS EGYÉB LÉZERES BE VY ÁTKOZ \sok ORVOSI LÉZEREKKEL Bejelentkezés: 62/54-52-52 Cím: Szeged, Korányi fasor 6. www.kozmetologia.net Minden beavatkozást klinikai szakorvos végez. BŐRGYÓGYÁSZAT ALLERGOLÓGIA Gyei mt:U»iH tjyótjy ns1 WeMiAltbOk eltdvulitdtc* Ai»y:i|etjyuUiélti Allct ijlafe Wtek Fdlldltifkln t»I»« l»ct*elc:\e t kt cillák liciélcsc DK ALIMAYFR ANITA lyyeliimi AtljunklMb lld|)é(l, r<» tnitil M Uajdlmiiílllldl 10/98 57-571 Stresszkezelés - alapiokú tanfolyam Autogén tréning oktatás kis csoportban, kompiéi relaxációs programban heti 2 Ara - 12 héten át 24 ezer Ft/fő Érdeklődni dr. Keresztes Margit (orvos, relaxációs és életmód-terapeuta) Tel./SMS: 06-30/675-4820 } Jelentkezét: október 15-ig. (Egyéni program is lehetséges ) DR. OCSKÓ MARICA Reumatológia* és fizioterápiás szakorvos, akupunktőr BEMER 3000 (bio-elektro-mágneses energia reguláció) terápia Rendel: Szeged, Bocskai u. 4. Hétfőn és csütörtökön 17-19 óráig Tel. bejelentkezés: 62/324-398, 06-20/344-4567. mmu MH^IÉ .•gwgppr-. "'W J^B I jT^Já STÍLUS ÉS MINŐSÉG AZ ESZIK OPTIKÁBÓL Zciv márkázott cjjyíókuszú TA Of (•> miillifókntis lencsék ó/V / v engedménnyel Kiml;iktk'iK-se-ki|)i-ól>aL|si akció! Szeimttvgkctvfek 211-30'. engctlnunmH Napsnimhegek Kedvezményes sására i— JK JM STÍLUS ÉS MINŐSÉG AZ ESZIK OPTIKÁBÓL Zciv márkázott cjjyíókuszú TA Of (•> miillifókntis lencsék ó/V / v engedménnyel Kiml;iktk'iK-se-ki|)i-ól>aL|si akció! Szeimttvgkctvfek 211-30'. engctlnunmH Napsnimhegek Kedvezményes sására i— JK Szeged, Tisza L krt 15 (a korforgelomnali • Tel: 62/420-642 IU A Ml$»$B»tltT* W KAPCSOLATSAK? OLVASSA EL DR. LENKEI GÁBOR CENZÚRÁZOTT EGÉSZSÉG C. KÖNYVÉT! ORVOS ILYÉN ŐSZINTÉN TALÁN MÉG SOSEM BESZÉLT. * Hogyan és miért akadályozza meg a gyógyszeripar, hogy Ön egészséges legyen? ? • Hogyan hoznak létre mesterségesen betegségeket? Olvassa el a könyvet és tudja meg, hogy milyen egyszerű lenne egész- " légesnek maradni! Ha kiolvasta a könyvet, jöjjön és vegyen a könyvben ajánlóit napi vitamint somagokaf! Vitaminok nagy választékban kaphatók. Nyitva: h.-p. 9.30-17.30-íg Jó Közérzet Központ rg, stnssom'* 6725 Szeged. Szövetkezeti út 26. "telefon: +3662 14+679 e-mail jnltreerzetkozpant@invitel.hu VEGYE MEG ; A KÖNYVET! ; 2700 Ft * (* A postaköltség ; : "'Anvél eteWn) B GYÓGY-PALOTA Szeged, Szent Ferenc u. 8. Tel./fax: 62/550-797 • Foglalkozás-egészségügyi szakorvos • Homeopathia • Belgyógyászat-gastroenterológia • Fül-orr-gégészei • Sebészet • Ortopédia • Reumatológia - fízioterápía 0 Urológia • Ultrahang (hasi ultrahangvizsgálat) Fogászati, fogszabályozási szakrendelés indul Dr. Vincze Anikó VÉRVÉTELI LEHETŐSÉG HÉTFŐN ÉS SZERDÁN 7-9 ÓRÁIC. BEUTAlÓVAl! Bejelentkezés a diszpécsernél 8-18 óráig: 62/550-797-es telefonszámon! Dr. Szűcs Márta Dr. Molnár Andor Dr. Farkas Mária Dr. Kiss lózsef Dr. Hartai Tamás Dr. Pécsek Mária Dr. Mécs László Dr. Szabó Endre Dr. Kiss Attila LÉZERES BÖRFIRTRLÍTRS TETOVÁLflS­VISSZÉRKEZELÉS EPILALAS tartós szőrtelenítő módszer ELTfIVOLITfiS kozmetikai és testtetoválás BEVEZETŐ ÁRON! FORRÁS MAGÁNKLINIKA PLASZTIKAI SEBÉSZET Tel.: 62/431-899 • www.plasztika.net

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom