Délmagyarország, 2003. július (93. évfolyam, 151-177. szám)

2003-07-01 / 151. szám

EGÉSZSÉG, ÉLETMÓD, TÁPLÁLKOZÁS MINDEN KEDDEN Mellékletünket a LRICHTER GEDEON RT.J támogatja GYOGY-IR SZERKESZTI: DR. DÉZSI CSABA ANDRÁS, LÉVAY GIZELLA • 2003. JÚLIUS 1 PATTANASOKAT PR0V0KALHAT AZ OLAJOS MAGVAK TÚLZOTT FOGYASZTÁSA A vitaminos bőrdiéta Miután a bőr a legjobban látható szervünk, a különféle betegségek vagy éppen maga a ráncosodás sokaknál lelki problémához vezethez. Hogy az előbbit elkerüljük, az utóbbit pedig késleltessük - a legkiválóbb módszer a vitaminokban gazdag gyümölcs és zöldség bevitel, egyszóval: a bőrdiéta. Testünket tetőtől talpig bőr borítja, amely egyben legnagyobb szervünk is: két négyzetméternyi felülettel és körülbelül két kilónyi súllyal bír. A bőr állapota - különösen nyáron - sokat elárulhat az emberről: tükrözi a lelkiállapotot, a közérzetet, az egészségre enged következtetni, esetleg gyulladásos gócokra figyelmeztet, árulkodik a tisztálkodásról, a stresszes életmódról, az élvezeti szerek használatáról és a táplálkozás minőségéről is. Bőrünk szervezetünk nagyon fontos részét képezi, hiszen vérgeringése, anyagcseréje, idegellátása, hormonális működése, regenerációja és érzékszervezi funkciói miatt elválaszthatatlan a többi szervrendszertől, röviden: ha bőrápolásról beszélünk, nemcsak a bőrünket kell jól tartanunk, hanem egész szervezetünket. Különösen nyáron, a bőséges és vitaminokban gazdag zöldség és gyümölcs kínálatból könnyen kiválaszthatjuk a legfontosabbakat, melyek nélkülözhetetlenek a bőr táplálásában. - A bőr állapotáért elsősorban a vitaminok felelősek: szerepük van a sejtosztódásban, a sejtnövekedésben, épen tartják a bőrnyálkahártyát - részletezi dr. Altmayer Anita bőrgyógyász-allergológus. Elsőként a nyomelemeket említi, a szelén és a magnézium megköti a kóros szabadgyököket, ezáltal gátolják a ráncok kialakulását, nagy a vérellátásban, a sejt újra képződésében és a kollagén képzésben a szerepük, a bőr nedvességtartó funkciójában nélkülözhetetlenek. A cink szinte valamennyi sejtünkben jelen van, az új sejtek képződésében elengedhetetlen a szerepe. Legjobb forrásai a húsok, a máj, a tojás és az olajos magvak. A másik fontos nyomelem a réz: nagy a szerepe a kötőszövet képzésében, illetve a bőr színét meghatározó festékanyag, a melanin előállításában is. Sok réz található a májban, a tenger gyümölcseiben, a kakakóban és a kemény héjú gyümölcsökben. Gyorsítja a fehérjeszintézist, fokozza a hámsejtek szaporodását, csökkenti a ráncok mélységét, lassítja a bőr öregedését és csökkenti a gyulladást az A-vitamin. A szervezet kész A-vitaminhoz hús, hal, máj, tojássárgája, tejtermékek fogyasztásával juthat, előanyagait, a béta-karotint a sárgarépából, gyümölcsökből és sárga, piros és zöld színű zöldségekből nyeri. A B-vitamin forrása a sajt, a hal és az élesztő. Támogatja a bőr anyagcseréjét, fokozza az ellenálló képességét, csökkenti a fényérzékenységet és segíti a saját, normál bőrflóra kifejlődését. C-vitamin nélkül nem képződik kollagén, amely a bőr kötőszövetének alapanyaga, és az egyik legrégebben ismert nedvességtartó anyag. Hiányában a bőr rugalmassága, tartása csökken, végül szép lassan megereszkedik. Fogyasszunk ezért nagyon sok friss, nyers gyümölcsöt és zöldséget! Csökkenti a faggyúmirigyek működését, gátolja a miteszszerképződést és erősíti a sejthártyákat a H-vitamin, ami a Az egészséges, szép bőr sok mindenről árulkodik. FOTÓ: KARNOK CSABA krumpliban, a tojásban és a májban bőven található. - Ha valaki különféle tablettákban, kapszulákban veszi magához a szükséges vitaminmennyiséget, vigyázzon, hogy ne fogyasszon belőlök túl sokat. Pattanásokat provokálhat a túl sok olajos magvak és az eltúlzott B-vitamin fogyasztás. A mértéktelen A-vitamin bevitel pedig kiszárítja a bőrt, ami ezután berepedezik, viszket és hámlik - figyelmeztet dr. Altmayer Anita. LÉVAY GIZELLA A teremtés rejtett koronája Amerikai orvosok szerint a férfiak annál is többre képesek, mint amit elhisznek magukról. A legújabb felfedezés szerint minden férfi képes arra, hogy egy magömlés előtt akár négy teljes orgazmust is átéljen. A szakirodalom szerint a módszer elsajátításának az eredménye hosszú órákon át tartó együttlét. A szexuális élet minőségéről szóló információk védett, érzékeny adatnak minősülnek. A felmérések névtelen válaszadói eldönthetik, hogy őszintén nyilatkoznak-e ezekben a kérdésekben. A számokból kiderül: az együttlétek ideje rövid, s nem minden esetben adják mindkét fél elégedettségét. Amerikai orvosok szerint a férfiak birtokában van a megoldás: az úgynevezett pubococcygeus, vagy más néven PC-izom. A rejtett, erős izomszövet létezéséről a teremtés koronái közül kultúránkban alig tud valaki, s ennek egyetlen oka van: nem tanítják a középiskolában. A PC-izom a férfitestben a keresztcsont és a szeméremcsont között ível, oldalnézetből félkör alakban. Ezt az izmot átlagos körülmények között a férfiak vizelet-visszatartásra használják, amely adott esetben szükséges. A multiorgazmusos férfi és A multiorgazmusos pár című, most már magyarul is olvasható könyvek szerzői (Mantak Chia, Maneewan Chia, Douglas Abrams és dr. Med. Rachel Carlton Abrams) nem kevesebbet állítanak, minthogy ennek az izomcsoportnak segítségével egy férfi egy magömlést megelőzően akár négy teljes orgazmust is átélhet. Megjegyzik, sok férfi hihetetlen mennyiségű időt tölt el és energiát fordít arra, hogy mellkasát vagy bicepszét erősítse, miközben megfeledkezik legnagyszerűbb adottságáról. A szerzők tisztában vannak vele, azzal, hogy kutatómunkájuk eredménye napvilágra került, a teremtés rejtett koronájának létezéséről szóló információ önmagában még kevés, s csak egyetlen módon használhat: ha a gyakorlatban alkalmazzák azt. Úgy vélik, azzal, ha a férfi megtanulja öszszehúzni a PC-izmot, a magömlés megállításával egyidejűleg azt is megtanulhatja, hogyan tudja elmélyíteni orgazmusos összehúzódásait. A többszörös orgazmus szempontjából ugyanis a legfontosabb, hogy a PC-izom hozza létre a medencetájon és a végbélnyíláson tapasztalható ritmikus összehúzódásokat. A csúcsok döntögetésének elsajátítása pedig magányosan kezdődik: a vizeletelhagyásnak a megszakításával. Ha erős ez az izom, akkor könnyű megállítani, majd újrakezdeni a vizeletelhagyást, míg ha gyenge a testnek ez a pontja, akkor az első tapasztalatok egyike: izomláz. (Eleinte elképzelhető, hogy halvány szúró fájdalom jelentkezik, ami néhány hét múlva elmúlik. Ha nem, akkor húgyúti fertőzésről van szó.) Csakúgy, mint minden tornát, ezt is fokozatosan érdemes végezni. Lábujjhegyen állva és a fogakat összeszorítva könnyebb gyakorolni. Némi gyakorlás után az összehúzásokat lehet folytatni tévénézés, autóvezetés, vagy értekezlet közben, a szenzitív tevékenység ugyanis láthatatlan. A nők intim tornájáról rengeteg szakirodalom jelent már meg, ami azt mutatja, hogy a nők általában többet törődnek magukkal, egészségi állapotukkal, jó közérzetükkel, tovább is élnek. A férfiaknak e téren van pótolnivalójuk, s a könyv írói szót ejtenek az önbecsülésről és arról, hogy háromezer éves tapasztalat igazolja: az általuk javasolt, részletesen leírt módokon a férfiak mennyei magasságokba juthatnak, s juttathatják szívük hölgyét. BLAHÓ GABI Az Év Gyógyszere csontritkulást kezel Az idén az Év Gyógyszere kitűntető címet egy, a csontritkulás megelőzését és kezelését szolgáló, az addigiakhoz képest merőben új hatásmechanizmusú tabletta nyerte el. A szer, amelyet elegendő hetente egyszer bevenni, a csontbontó sejtek aktivitását gátolja, és a betegek 96 százalékánál bizonyult hatásosnak. Már három hónap alatt növelni kezdi a csonttömeget, és már hat hónap alatt képes megelőzni az újabb az oszteoporózisos csonttöréseket. A témáról további információt kérhet a 06-30-654-4838 telefonszámon. Természetes lazítok MUNKATÁRSUNKTÓL Egy-egy stresszesebb, fejfájósabb napon sem kell azonnal a gyógyszeres dobozokhoz kapkodni. A természet ajándékai között sok enyhet adó, lazító „szer" van. A feszültebb, nehezebb időkben érdemes elővenni dédanyáink gyógynövényeit, fűszereit, olajait. Gyorsan meggyőződhetünk róla, hogy közülük némelyek kiváló fájdalomcsillapítók, nyugtatók, enyhülést adnak. A gyógyító fűszerek közül a munkahelyünkön is érdemes tartani például egy pléhdobozkában szegfűszeget, elég néhány szippantás, s az illatával nyugtat. A borsmentának ugyancsak stresszoldó illata van. A feszültség negatív hatásait csökkenti a citromfű is, ha az aromalámpába csöppentünk néhány cseppet az olajából. A fejfájást mérsékeli, segít lazítani a golgotavirágból készített tea. A görcsös fejfájásnak ellenszere a levendulaolaj is - borogatásként a leghatékonyabb. Ha egy tálka vízbe belecsöppentünk kétcseppnyi levendulaolajat, lefedjük, lehűtjük jéghidegre, majd belemártott és kifacsart ruhával a homlokunkat borogatjuk, hamarosan enyhülnek kínjaink, s felfrissülünk. Kevéssé köztudott, de lazító, frissítő hatása van a majoránnafőzetnek, illetve e növény olajának is, érdemes belőle este a fürdővízbe tenni. A csokoládé Amerikai tudósok legújabb kutatásai megerősítették, hogy a kakaóporban és „flavonoidokban" gazdag édesség fogyasztásával csökkenthetők bizonyos rákos megbetegedések kialakulásának esélyei. A csokoládé ezenkívül növeli a szívroham, a szélütés és az érelmeszesedés elkerülésének valószínűségét, mivel jótékony hatást gyakorol a szívre és a vérkeringésre.