Délmagyarország, 2002. április (92. évfolyam, 76-100. szám)

2002-04-02 / 76. szám

• A DÉLMAGYARORSZAG ÉS A DÉLVILÁG EGÉSZSÉGÜGYI MELLÉKLETE • SZERKESZTI: L A jóga a test, a lélek és a szellem tudománya - korosztálytól függetlenül mindenkinek ajánlható A fizikai betegségeknek lelki oka van EGESZSEGUNK MEGORZESE ERDEKÉBEN TÖBBFÉLE MÓDSZERT ALKALMAZHATUNK, EZEK EGYIKE A JÓGA. E KELETI MÓOSZER A TEST A LÉLEK ÉS AZ ELME TUDOMÁNYA, E HÁRMAS AZ EMBERBEN SZERVESEN ÖSSZETARTOZIK, NEM SZABAD ŐKET ELVÁLASZTANI. Egy bölcs keleti mondás szerint: az egészség semmi, dc minden semmi egészség nélkül. Amíg egészségesek vagyunk, minden természetesnek hat, azonban ha megbetegszünk új időszámítás kezdődik az életünkben. A tapasztalatok szerint a súlyos betegségben szenvixlők többnyire kétféleképpen magálnak a pusztító kórra: félkikg összeomlanak vagy keresni kezdik az egészséghez visszavezető utakat. Az egyik ilyen lehetséges út vagy módszer a jógázás. - A fizikai betegségek jelentós részének pszichikai okai vannak - irgalmazott Nógrádi László, a Jóga a Mindennapi Életben Egyesület oktatója. A jóga egy összetett rendszei; a test, a lélek és az elme tudománya, c hármas az emberben szervesen összetartozik, ezért nem szabad őket elválasztani egymástól. A jógázók külön értelmezik az ember fizikai, mentális, spirituális és társadalmi egészségét. - Erezzük jól magunkat a bőrünkben! (Ami sokszor nem is eilyan egyszerű feladat.) - irgalmazhatjuk meg egyszerűen a fizikai egészség lényegét. A mentális, szellemi a pozitív gondolkodásra, a spirituális egészség pedig arra utal, hegy az embernek tudnia kell, mi a dolga a világban. Életünk során folyamatos stresszhelyzeteknek vagyunk kitéve, a je'ga megtanít bennünket arra, hegy ezeket a szituáciA különféle testtartásokat a jógázók a vezetővel együtt gyakorolják a tanfolyamon. (Fotó: Kamok Csaba) Néhány gyakorlat RELAXALO: Üljön a földre, sarkait maga előtt érintse össze úgy, hogy lábfejei V alakban legyenek! Farizmát szorítsa össze, vállait engedje lefelé előre, és tartsa lazán! Könyökeit vigye oldalra, s hajoljon előre, amennyire tud! Farkcsontja eközben maradjon a talajon. 10 másodpercen keresztül lélegezzen be, majd kilégzés közben egyenesedjen ki! Ismételje meg háromszor! ENERGIA: Üljön a sarkaira! Fenekét tolja egészen hátra, ez segít térdei ellazításában! Fenekével üljön a sarkain, combját, bordáit igyekezzen ellazítani! Kapaszkodjon meg sarkai belső részében, vállait, lapockáit pedig engedje le! Belégzéskor lassan hajtsa hátra a fejét, kilégzéskor pedig térjen vissza kiindulóhelyzetbe, és ismételjen háromszor! ERŐ: Feküdjön a hasára úgy, hogy homloka a talajon vagy egy összehajtogatott törölközőn pihenjen! Gerincét nyújtsa meg: farokcsontját sarkai felé közelítse, fejét ellentétes irányba! Ezt a testhelyzetet megtartva vállait engedje le, lapockái egymás felé közelítsenek. Először a bal, majd a jobb lábát húzza a fenekéhez! Kezeivel tartsa meg őket úgy, hogy közben vállai maradjanak pozíciójukban. Érezze, hogy felsőcombja húzódik! A pozíciót 5 lélegzetvételig tartsa ki, majd lazítson! STRESSZOLDÓ: Ereszkedjen térdelőtámaszba, karjait vállszélességben nyújtsa ki maga előtt! Fenekét tolja ki, farizmát szorítsa össze, vállait lazítsa el! Lélegezzen be, térdeit rögzítse a talajhoz és tenyereit tolja előre a talajon! Eközben fenekét tolja felfelé és hátrafelé! A pózt tartsa meg 20 másodpercig, s közben lélegezzen nyugodtan! ókat könnyebben kezeljük a mindennapokban. A jóga szellemisége vallja, legyünk elfogadóak és megbocsátóak másokkal és önmagunkkal szemben. Minél több egészséges és pozitív gondolkodású egyén, kisebb és nagyobb közösség él egy társadalomban, annál egészségesebbé válik az ember tágabb környezete is. - A jóga alapvetően a bajok megelőzését szolgálja - mondta Nógrádi László. Az általa felkínált technika és módszer korosztálytól függetlenül szinte mindenkinek ajánlható: Szegeden az óvodáskorúaktól kezdve az idősek is rendszeresen alkalmazzák. - Az egyik tanfolyamon megjelent egy közel hetvenötéves férfi, aki leült, majd lecsatolta az egyik műlábát, utána fél lábbal gyakorolt. Soha nem lehet késő, nincs lehetetlen, gondoltam akkoriban magyarázta a szegedi oktató. Hozzátette: a próbálkozók csekély százalékáról derül ki, hogy alkalmatlan a jógázásra. Gyere el, feküdj le és hunyd le a szemed - erre a bevezető mondatra páran pánikba esnek, már annyira stresszesek. Velük lassabban, a fokozatosság elvét betartva foglalkozik a tanfolyam vezetője. A klasszikus jógatesttartások közül néhány nem ajánlott a magas vérnyomásban, az epilepsziában és a szívproblémában szenvedőknek. A kismamák a harmadik hónapig gyakorolhatnak minden pózt, utána már csak módjával, az ötödik hónap után pedig nem szabad otthon gyakorolni. A különböző testtartásokon kívül fontosak a légzéstechnikák és relaxációs, lazító gyakorlatok A tanfolyamvezető elmondta, bár már nagy választékban kaphatók különböző szakkönyvek és kazetták, a mesterrel való személyes kapcsolatot semmi sem pótolhatja. A jóga tanfolyamokon mindenki közvetlen segítséget kaphat a vezetőtől. Fontos tudni, hogy ez a módszer semmire nem utasít, csak felkínálja a különböző lehetőségeket, választani pedig minden esetben a jógázónak kell. LÉVAY GIZELLA TERMESZETPATIKA Házi teakeverékek Legkedveltebbek az egyéni ízlés szerint összeállított gyógynövényteakeverékek, amelyek akár reggeli teaként, akár a különböző étkezéseken kísérő italként vagy este, elalvás előtti nyugtatóként fogyaszthatók, melegen vagy lehűtve. A különféle keverékekkel megelőzhetjük a hűlést, ellazíthatjuk az idegeinket, javíthatjuk az emésztésünket, vagy betegség után siettethetjük a felépülésünket. A keverékek összeállítása elején a tea alapjául szolgáló fű alkossa a keverék harmad- vagy fele részét. Ehhez hozzáadhatunk mentaféléket (borsos-, vagy almamentát), kamillát, édesköményt, kakukkfüvet, rozmaringot, citromfüvet, zsályát vagy hársfavirágot. További ízkombinációkat érhetünk el, és javíthatjuk a tea színét az olyan adalékokkal, mint a feketeribiszke-levél, a bodza virág, az almahéj, a csipkebogyó, a mályva, a körömvirág és a cickafark. Mivel a gyógynövények hatóanyagai különböznek (illóolajok, keserű- és cscrzöanyagok, nyálkák stb.), a helyes összeállítás nemcsak növeli a hatékonyságot, hanem adott esetben megtöbbszörözheti. Célszerű több házi teakeveréket egyszerre előállítani és felcímkézni, aztán már csak az adagra kell ügyelni ahhoz, hogy a család minden tagja megkaphassa a kedvenc italát. A házi teakeverék gyakori váltogatása nem csupán az egyhangúságnak és a túltelítettségnek veszi elejét, hanem annak is, hogy bizonyos hatóanyagoknak rabjaivá váljunk. A gyógynövényteák készítése egyszerű, ha az egyes alapszabályokat betartjuk. Ezek lényege, hogy a gyógynövények hatóanyagait lehetőleg minél nagyobb gondossággal és körültekintéssel oldjuk ki: forrázással, főzéssel vagy hidegvízben való áztatással. Leggyakoribb eljárás a forrázás, melyet például az illóolajokat tartalmazó gyógynövények esetében használunk. A kerámia-, porcelán- vagy üveg (semmiképpen sem fém!) kannába forrásban lévő vizet öntünk, belehelyezzük a megfelelő győgynövénymennyiséget, és öt-tíz percig hagyjuk lefedve, majd leszűrve fogyaszthatjuk. Legismertebb a forró tejben készített borsmenta tea, amit este, elalvás előtt kell elkortyolni. Kisebb mennyiségű tea készítéséhez megfelelnek a szűrőbetéttel ellátott, dekoratív teáskannák. Főzéssel leginkább a fakéregben, fában és gyökerekben található, nehezen kivonható hatóanyagokat oldjuk ki. A felaprózott nyersanyagot vízbe helyezzük, és 15-30 percig hagyjuk tűzön, amíg felfő, majd tűzről levéve 5-10 percen át hagyjuk pihenni, hogy a hatóanyagok teljesen kioldódjanak, végül leszűrjük. A hideg vizes kivonatot főként a nyálkát tartalmazó növények, például a ziliz esetében alkalmazzunk. Szépségápolás, férfiaknak is! MA MEG KEVES FÉRFI TULAJDONIT JELENTŐSÉGET A BŐRE ÁLLAPOTÁNAK, DE TALÁN MÁR NEM SOKAT VÁRAT MAGÁRA AZ AZ IDŐSZAK, MIKOR PIRONKODÁS NÉLKÜL FELKERESIK A KOZMETIKAI SZALONOKAT ÉS DROGÉRIÁKAT. A FÉRFIKOZMETIKA ESZTÉTIKAI ÉS STRESSZOLDÓ HATÁSÁRÓL UTMAYER ANITA BŐRGYÓGYÁSZ-ALLERGOLÓGUS AD TANÁCSOT AZ ERŐSEBB NEM KÉPVISELŐINEK. Nem könnyű, de egyre inkább lehetséges ösztönözni a férfiakat a mindennapos arc és testápolásra. A férfibőr különbözik a nők bőrétől, mert magasabb a kollagéntartalma, elasztikusabb, vastagabb. Ez az oka annak, hogy bőrük lassabban öregszik, azonban mikor a ráncok megjelennek, sokkal láthatóbbak és tartósabbak. A hajas fejbőr, arc, mellkas területe sok hormonreceptort tartalmaz. A faggyú termelődését a férfi nemi hormon - androgén kontrollálja, mely a férfiakban jelentősebb mennyiségben van jelen, mint a nőkben. A faggyútermelésük kétszer olyan intenzív, ezért leggyakrabban a zsíros vagy vegyes bőrtípusba tartoznak. Pórusaik tágabbak és sűrűbben vannak mitesszeres, pattanásos, rosaceas problémáik, mint a nőknek. Bőrük állapotát a mindennapos borotválkozás határozza meg. Kiszámolták, hogy egy férfi hozzávetőleg 145 napot tölt életében borotválkozással! Ehhez társul még a fáradtság, stressz, napsütés károsító hatása. Ezért is fontos a megfelelő borotvahab, krém és borotválkozás utáni szer kiválasztása. A nem megfelelő készítmények tovább rontják a környezeti faktoroktól igénybe vett bőrt. A férfibőrnek alapvetően ugyanarra van szüksége, mint a női bőrnek megfelelő tisztítás, hidratálás, fényvédelem. Az elmúlt években jelentős fejlődésen ment keresztül a férfiak kozmetikai kultúrája. Míg a 70-80-as években csak borotválkozás tartozott a mindennapos szépségápoláshoz, a mai férfiak már szívesebben vásárolnak (a család nőtagjai unszolására) arckrémeket, ránctalanító krémeket. Sajnos még mindig kevesen vannak, akik a bőrtípusuknak megfelelő férfikozmetikumokat választják. Sokkal gyakoribb, hogy a feleségek arckrémét kenik magukra, vagy csak levesznek „valamilyen" krémet a boltok polcairól. Általában nem fordítanak gondot a kíméletes arctisztításra, még mindig nagyon elterjedt a szappanos arclemosás. Válasszanak helyette inkább lágyabb lemosó krémeket, pórusösszehúzó tonikokat. A szoláriumok vendégei között is egyre több férfi tűnik fel. Rájuk is vonatkoznak a napozás alapvető szabályai: arctisztítás, fényvédőkrémek használata. A Szolárium nagyon erősen szárítja a bőrt, ezért utána feltétlenül hidratálják az egész bőrfelületüket. A parfümökben, after shave-ekben olyan illatkompozitumok találhatók, melyek a fény hatására a bőrön világos-sötét barna foltokat okoznak. Soha ne menjenek napozni frissen borotváitan, altér shave-vel és parfümökkel illatosítva! Szinte elképzelhetetlen, hogy a mai nők férfikozmetikumokat használjanak. Miért ne lehetne ez érvényes a férfitársadalomra is? A XX. század végén a nevesebb kozmetikai cégek már rendelkeztek kizárólagosan férfiaknak kifejlesztett termékcsaládokkal, melyek arctisztítástól a hidratálásig, ránctalanító krémekig mindent tartalmaznak. Ma még kevés férfi jár kozmetikai szalonba, hazánkban nem terjedt el még a férfikozmetika. Mivel egyre nagyobbak az elvárások a férfiak megjelenésével, legyenek bátrak, a kezdeti, nehéz, első lépés után már nem lesz „kínos" a relaxációnak, stresszoldásnak is kitűnő ápolás.