Békés Megyei Hírlap, 2003. szeptember (58. évfolyam, 203-228. szám)
2003-09-16 / 216. szám
Eí.FTMnn Vöfiäiba« nagyunk», Több olvasónk érdeklődött a családi pótlékról, illetve a rendszeres gyermek- védelmi támogatásról. 12. oldal Az egynemű étkezés titka A legjobb módszer az ideális testsúly megtartására Az úgynevezett egynemű étkezés még nem számít fogyókúrának, csak egészséges táplálkozásnak. Hosszú távon azonban fogyni is lehet általa. A titok nyitja: a fehérjedús és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket egymástól csak külön, eltérő időben szabad fogyasztani. A módszert feltaláló amerikai orvos az élelmiszereket három csoportra osztja: 1. Szénhidrátok 2. Semlegesek 3. Fehérjék A lényeg: egy étkezés során csak szénhidrátot és semleges ételeket ehet, vagy csak fehérjét és semleges élelmiszereket. Kerülje az alkoholt, az édességeket és a készételeket, és ne menjen gyorséttermekbe sem. 1. SZÉUMDRÁTCSOPORT ■ Gabonafélék: mindenfajta. ■ Teljes őrlésű lisztből készült termékek: rizs, tésztafélék, kenyér és péksütemények. ■ Zöldségek: krumpli, feketegyökér, káposzta. ■ Gyümölcsök: banán, szárított gyümölcsök. ■ Egyebek: sör, méz, juharszirup. Hg» Nem ajánlott: fehér liszt (és minden, ami ebből készül), fehér rizs, földimogyoró. 2. SEMLEGES CSOPORT ■ Zöldségek: minden saláta- és zöldségfajta, kivéve a krumplit, a fekete- gyökeret, a káposztát. ■ Tejtermékek: minden savanyított tejtermék (mint pl. joghurt), tejszín, 1 NAPRA, 1 SZEMÉLYRE 8 ÓRAs 2 dl nátriumban szegény ásványvíz. 8 ÓRA 5 PERC: reggelire válasszon a szénhidrát, a fehérje vagy a gyümölcs között. (1 szelet margarinnal megkent korpás kenyér 3 dkg nyers felvágottal; 2 főtt tojás paradicsom, uborka, paprika; egyen annyi gyümölcsöt, amennyit kíván - nem ehet viszont banánt, fügét vagy datolyát!) 9 ÉS 10 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógy- növénytea/szénsavmentes ásványvíz. 10 ÓRA 30 PERC: tízóraira 10 dkg gyümölcs (nem lehet banán, füge és datolya) 1,25 dl tejjel vagy savanyított tejtermékkel. 12 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 12 ÓRA 30 PERC: ebédre válasszon a szénhld- rátos vagy a fehérjedús ebéd között. Mindkettőnél megengedett 1 evőkanálnyi olaj vagy tejszín felhasználása. (5 dkg rizs vagy 5 dkg teljes kiőrlésű lisztből, tojás nélkül készült tészta, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta és 5 dkg semleges élelmiszer; 10-15 dkg hús vagy 15- 20 dkg hal, hozzá 40 dkg semleges zöldség vagy saláta. 14 ÉS 15 ÉS 16 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs- /gyógynövénytea/szénsavmentes ásványvíz. 16 ÓRA 30 PERC: uzsonnára 2 evőkanálnyi túró 1 teáskanálnyi mézzel vagy 1 evőkanálnyi zab- pehely és 1 pohár joghurt. 18 ÓRA: 1 nagy pohár gyümölcs-/gyógynövény- tea/szénsavmentes ásványvíz. 18 ÓRA 30 PERC: vacsorára válasszon szénhidrátokban gazdag élelmiszerekből. (10 dkg teljes kiőrlésű lisztből készült korpás kenyér vagy 20 dkg krumpli, hozzá 40 dkg zöldség vagy saláta, 5 dkg semleges élelmiszer. Felhasználhat 1 evőkanálnyi olajat vagy tejszínt.) tejföl, juhsajt, mozzarella és zsíros sajtfajták. ■ Nyers marinált halfélék: pisztráng, füstölt lazac és hering. m Zsiradékok: hidegen préselt növényi olaj, vaj, margarin. ■ Egyebek: dió, mogyoró (kivéve a földimogyorót), szezámmag, tökmag, tojássárgája, avokádó, zöldfűszerek, fűszerek, olíva. ÍT Nem ajánlott: hüvelyesek, majonéz, mustár, kávé, kakaót tartalmazó ételek- italok, fekete tea. Ondos Adél ói egyéni csúcscsal nyert Kecskeméten a vb-válogatón. 16. oldal 3. FEHÉRJECSOPORT ■ Húsfélék, felvágottak ■ Halak és tenger gyümölcsei: mindenfajta. ■ Gyümölcsök: minden friss gyümölcs kivéve banán és áfonya. ■ Italok: gyümölcstea, gyümölcslevek, bor, pezsgő. ■ Egyebek: tej, tojás, szójakészítmé- nyek, sovány sajtok, főzött paradicsom (konzerv is). i Nem ajánlott: nyers tojásfehérje, rebarbara. ■ Tippek Istennők a neten Sok mindenre jó az internet, tudjuk. De hogy jósolni is lehet a segítségével? A www.astronet.hu web- oldalon több jóslást is találunk. Az egyik legérdekesebb talán az istennőtarot, ahol az ókori görög istennőkhöz kapcsolódó tudás alapján jósolhatunk magunknak. Az egyiptomi jóskövek bővebben és bonyolultabban elemzik sorsunkat, utat mutatnak az elkövetkezendő időre. Mindemellett találunk még inka és maja tarotjóslást is, indián és azték horoszkópot, melyek mind-mind az ősi népek tudását rejtik, a ma embere számára lefordítva. Ha szívesen vetne kártyát magának, ha kíváncsi a sorsára, kattintson a fenti weboldalra. Jó cipő is kell A jó edző és a jó, parkettázott és rugalmas talaj a tornateremben nem elegendő feltétele annak, hogy minden aero- bikóra után elégedetten, és főleg lábfájás nélkül térjen haza. A sikeres és biztonságos mozgáshoz kulcsfontosságú a jól felépített cipő is, aminek rugalmasnak, puhának, párnázottnak kell lennie a gyakori rázkódás, a lábra ható nagy nyomás és az erőteljes igény- bevétel káros hatásainak kivédése érdekében. Ezen felül a jól megválasztott tornacipőnek a lábfej megfelelő oldalirányú stabilitását is biztosítania kell. Gyűjtse össze a lapunkban megjelenő (most, előzőleg és a későbbiekben) 4 képrészletet, ragassza levelezőlapra és küldje el címünkre! Beküldési határidő: 2003. október 7. Nyeremény: 3 db 2000 Ft értékű ajándékcsomag. P&A S2222Í AUTÓALKATRÉSZ KIS AUTÓ ÉS NAGYKERESKEDÉS Békéscsaba, Bartók B. út 6«. Tel.: (66) 328-984,430-175, (30) 6388-150. _______fax: (66) 430-174,________ MÓ DIT TI 'MT N szurok gyújtógyertyák alkatrészek i A gyömbér gyökere Régen az india- SilHBfe iák, hogy '■ 1 e h e J^Hpietükkel • ^ ne sértsék meg isteneiket, vallásos ünnepek előtt gyömbérrel helyettesítették a fokhagymát és a hagymát. Az ájurvédikus orvoslás szerint a gyömbér a lelket is erősíti: fokozza az intelligenciát, határozottabbá tesz. Az ókori görögök nagy étkezések után kenyérrel együtt ették. A kínai tengerészek gyömbérgyökeret rágtak tengeribetegség ellen. A középkori Itáliában az időskori boldogság biztosítéka volt, mert fokozza a szexuális képességeket. Angliában gyomornyugtató italokat és sört készítettek belőle. Utóbbi előfutára volt a mai világos gyömbérsörnek, melyet ma is ajánlanak hasmenés, émelygés, hányinger ellen. Mindenki keres valamit Cél, hogy növeljük az energiatartalékainkat Ha élesen szeretnénk fogalmazni, azt mondhatnánk, kétféle ember van: aki hisz a fehér mágiában, a reikiben, a test- és talpmasszás hatásában, és akik nem. Köztes csoport nincs, hacsak azok nem, akik most kezdenek hinni benne. E sorok írója is így van ezzel. így utólag bevallom: nagyon is két lábbal álltam a földön. Mindig jót mosolyogtam a „kézrátéteken”, a „kelj fel és járj!” szólamokon. Gondoltam, hogy van benne valami igazság, de tudtam, sokkal több a — megkockáztatom — csaló, mint azok, akik valóban látnak valamit. Amikor leültem Papp Lajossal beszélgetni, rájöttem, igazi szakemberrel van dolgom.- Pontosan hogyan határozná meg a mesterségét? — Test- és talpmasszőr, reiki- mester és lelki tréner vagyok. Elsősorban a képességeimre van szükségem, ugyanis a legtöbb ember nincs tisztában a hovatarA következő tanfolyam időpontja: Szeptember 28-án 14-17-ig a Békés Terminálban, Békéscsaba, Szarvasi út 102. Továbbá: minden hónapban egyszer Információ: 70/313-9242 (Papp Lajos telefonszáma) tozásával, mindenki keres valamit, de nem tudja megfogalmazni, hogy mi az. Talán önmagát. Közhely, de valóban túlhajszolt világban élünk, belsőleg kimerítettük a tartalékainkat, de ezt nem merjük felvállalni még önmagunk előtt sem, nemhogy más szemében.- A csoportfoglalkozáson tehát mindenkinek elmondja, mit tegyen?- Inkább sugallom, mint mondom, de azt sem mindenki előtt. Csoportban csak általánosságban beszélek, hiszen ez nem arról szól, hogy kiadjuk a féltett titkainkat. A tréning alatt én foglalom össze a problémákat, amelyeket a rezgésből érzek, és megpróbálom feloldani azokat. A tréning célja, hogy növeljük az energiaszintet, s legyünk képesek valóra váltani önmagunkat. Fel kell ismernünk a problémákat, az okokat és az ösz- szefüggéseket. ▼ •- *,. y-'sv• < í-- r ■; .oc*ísh ,yí ; i*frwT:sw DIAKHITEL JUNIORRAL
