Békés Megyei Hírlap, 2001. június (56. évfolyam, 127-151. szám)
2001-06-26 / 147. szám
CSAL Á D 2001. JÚNIUS 26., KEDD - 7. OLDAL mKÉS MEGYEI HÍRLAP Ne a mérleget szidd, ha sokat mutat! Koplalni nem kell, inkább mozogni és életmódot váltani... Hogy hazánk lakói között milyen sok a túlsúlyos, azt egy friss hír is tanúsítja. Az év gyógyszere a Reductyl lett, amely az elhízás kezelésére szolgál. Fogyni azonban előnyösebb gyógyszerek nélkül — hangsúlyozzák a szakemberek. Sokan elkezdték már az önsanyargató fogyókúrát, és vagy abbahagyták vagy a kúra befejezése után ismét visszahíztak. Sőt, van, aki még rá is hízott pár kilót a korábbi súlyára! Mások pedig arra panaszkodnak, hogy alig esznek, úszni is járnak, mégsem sikerül lefogyniuk. Mit tegyünk tehát az eredményes lefagyásért?- Nem kell drámai módon csökkenteni a testsúlyt ahhoz, hogy az elhízás káros következményeinek akár 90 százalékát megelőzzük - hangsúlyozza dr. Halmy László, a Magyar Elhizástudományi Társaság elnöke. — A súlyfelesleg mérsékelt (5-10 százalékos) csökkentése és tartós megőrzése - azaz a testsúlykarbantartás - már önmagában csökkenti a túlsúlyhoz kapcsolódó megbetegedések (szív- és érpanaszok, a kettes típusú, felnőtt korban kialakuló cukorbaj, a mozgásszervi betegségek, magas vérnyomás, keringési zavarok) veszélyét. Az átfogó testsúlykarbantartás négy fő pillére: az egészséges étrend, a rendszeres fizikai aktivitás, a pszichés támogatás és a gyógyszeres kezelés. A tapasztalatok szerint egy átlagosan túlsúlyos cukorbetegnél minden egyes leadott kilogramm 3-4 hónapos élettartam-növekedést eredményez — mondja Halmy professzor. Radikálisan nem célszerű Látványos eredmény csak kitartással érhető el (KÉPÜNK ILLUSZTRÁCIÓ) Aki tudni szeretné, túlsúlyos vagy elhízott- e, ossza el jelenlegi testsúlyát a testmagassága négyzetével! Amennyiben a kapott eredmény 25 alatt van, megfelelő a testsúlya, ha a hányados 25-30, akkor túlsúlyosak vagyunk, ha ez az eredmény 30 fölött van, akkor bizony elhízott az illető. (Ez a testtömegindex, más néven BMI = Body Mass Index.)- A testsúlycsökkentéshez nem célszerű radikális fogyókúrát alkalmazni — állítja Károly Jánosné dietetikus is. — Ne fogyókúrában, hanem életmódváltásban gondolkozzunk! Ennek csak egyik eleme, ha alacsony energiatartalmú ételeket fogyasztunk. A napi 1200-1500 kalóriás étrenddel hosszú, lassú fogyás érhető el, ami tartós súlycsökkentést eredményez. Ez nem váltja ki ugyanis a szervezet védekező, azaz raktározó reakcióját. Ezt a fajta étkezést az úgynevezett táplálékpiramis segítségével alkothatjuk meg. Szokjunk hozzá a napi ötszöri ékezéshez! Mivel süssünk, főzzünk? Ételeinket növényi olajokkal készítsük, a kenyérre margarint kenjünk, lehetőleg mindig csak minimális mennyiségben. A napraforgó- vagy repceolaj sütésre is alkalmas. Saláták ízesítésére olíva-, búzacsíra-, kukoricacsíra, tökmagolajat használjunk. A zsírfogyasztást ételkészítési eljárással is csökkenthetjük. Például bő zsírban sütés helyett sütőfóliát, sütőpapírt használjunk, száraz rántással, habarással sűrítsünk. A pulyka, csirke bőrét felhasználás előtt távolítsuk el. Tartózkodjunk az erős fűszerektől, mert azoknak étvágyfokozó hatásuk van. Mérsékelten sózzunk, cukor helyett mesterséges édesítőket használjunk (polisett, nutra-sweet, szacharin). Magas energiatartalmú és drága is a glükon és a szorbit, használatukat nem javasolja a dietetikus. Az alkoholfogyasztást még kevésbé, már csak az italok nagy energiatartalma, étvágyfokozó és egészségkárosító hatása miatt sem. Lift helyett a lépcsőt válasszuk!- A testsúlycsökkentés további feltétele a helyesen megválasztott, rendszeres fizikai aktivitás, mely szintén alkalmas számos betegség kezelésére és megelőzésére - figyelmeztet dr. Müller Gábor belgyógyász, kardiológus. - Ilyen az elhízás, magas vérnyomás és a keringési rendszer egyéb betegségei. Fontos a mozgás intenzitása, a testedzés időtartama és gyakorisága. Például a rövid ideig tartó intenzív terhelés a szénhidrátokat bontja le elsősorban, míg az alacsonyabb terhelésnél a lipidlebontás dominál. Ezt figyelembe kell vennie az orvosnak a páciensek mozgásterápiájában, mert a fő cél a test zsírtartalmának a csökkentése. Az ideális terhelés szintje egyéni- figyelmeztet a belgyógyász -, függ az edzettségi állapottól, életkortól, nemtől. Elsősorban a nagy izomcsoportokat megmozgató, dinamikus sportágak (például a gyaloglás, aerobik) ajánlottak, hetente 3-5 alkalommal és alkalmanként 30-60 percig. Ajánlott még a tenisz, a kocogás, a kerékpározás, a reggeli úszás. Akik edzettebbek, intenzívebben is sportolhatnak, például labdajátékokkal. Erősíthetők a terhelésben résztvevő izmok kis súlyú súlyzókkal - lehetőleg gyógytornász közreműködésével. Kevésbé ajánlott a nagy megterheléssel járó súlyemelés, cselgáncs, bob, íjászat, body-building. Különösen az elhízott, magas vérnyomásos, vesebeteg személyek számára tiltottak ezek, mert jelentősen megemelik a vérnyomást. Hangsúlyozom a mindennapos fizikai aktivitást, mert csak így lehet tartós eredményt elérni! Például a lift helyett használjuk a lépcsőt, végezzünk kerti munkát, gyalogoljunk minél többet. Jótékony pszichés hatása is van a rendszeres testmozgásnak: nő az önbizalom, csökken a szorongás és a depresszió, javul az alvás minősége, jobb lesz az általános közérzet és nő a stressztűrő képesség. ______ ______ RUZSICSKA MÁRIA Cs ak azért, hogy jobban kijöjjünk embertársainkkal, képesek vagyunk naponta akár kétszázszor is hazudni. No, jó, nem hazudni, füllenteni, lódítani, színlelni, megtéveszteni a másikat — állítja Doris Wolf német pszichológus. A megtévesztés vagy csupán csúsztatás oka kettős: önmagunk és a másik védelme. Különösen a nők szeretnek gurítani gyakorta, ha úgy érzik, hogy szépen kiépített kapcsolatuk veszélybe kerül, csáberejük netán gyöngülni tetszik. A mindennapos érintkezésben - családban, szomszédok, barátok, ismerősök körében - az ember inkább hajlik a nagyot mondásra, csakhogy leplezze az önmaga és környezete számára kellemetlen dolgokat (betegség, adósság, kapcsolat a főnökkel stb.). A hozzánk közel vagy legközelebb állókat kevésbé bántja meg egy-egy kegyes hazugság, mint a nyers igazság. Arra azonban nagyon kell ügyelni, hogy a görbe beszéd ki ne kezdje a bizalom alapjait. A kényszerhazugság leplezése a legnehezebb szerep: nem szabad a dolgokat túlmagyarázni, cifrázni, mert köny- nyen kibújik a lóláb. Ha már egyszer arra kényszerülünk, hogy félrevezessük a másikat, akkor azt a lehető leghétköznapibb módon tegyük, szemünk se rebbenjen, hangunk se rezzenjen. Az olyan köznapi fordulatok, hogy „becs szóra” meg „bizisten” általában erősítik mondandónk „valódiságát”, hitelessé teszik a füllentést. De a túlzott „őszinteséget” bizonyító merev szembenézés, az ideges mozdulatok nyomban gyanút keltenek a másikban. Mindazonáltal a legjobb hazugság az igazmondás. Abba nem lehet belegabalyodni. _____________________(EUROPRESS) Sze xpostaí Dr. Bordás Sándor rovata Első a megértés, a szeretet Remény jeligés levelében egy 24 éves férjes asszony a következőket írja: Van egy kisfiam, akit nagyon szeretek. A bajom pedig az, hogy a terhesség folyamán és a szoptatási idő alatt nagyon megereszkedtek és csúnyák lettek a melleim. Lehet, hogy erre a dologra nem kellene ekkora figyelmet fordítanom, de nekem emiatt a szexuális életem is megromlott a férjemmel. A melleim teljesen érzéketlenek és szerintem nagyon lelógnak. A férjem nem mondja, de tudom, hogy bántja őt is, hiszen mielőtt terhes lettem, szép, feszes melleim voltak, ami a legjobban tetszett a férjemnek rajtam. Ezért nehéz most feldolgoznom ezt a helyzetet, a legnagyobb szégyenérzet fog el, ha tükörbe nézek. Hiába szeretnék, nem tudok kibékülni magammal... Szeretném Öntől megkérdezni, hogy a tornagyakorlatok mennyire segítenének. Ami igazán foglalkoztat, az a mellplasztika. Hol van ilyen intézmény, és milyen módon tudják „átvarázsolni” a mellemet? És persze, mennyibe kerül az ilyesmi? Kedves Asszonyom, a női test bizonyos változása szülés után várható, és ezzel a férjeknek is tisztában kell lenni. Egy gyermek születése és harmonikus felnevelése nagyon nagy érték (még akkor is, ha a család mára veszített az értékéből). Ezt a nagy értéket bizonyos külső, alaki változások miatt nem szabad megkérdőjelezni. Az egyensúlyt hármójuk belső értékeiben kell keresni, a pozitív érzelmekben, a megértésben, a szeretetben. Javaslom, hogy nyisson a férje felé, és mondja el neki a melle miatt kialakult szorongásait! Kérdezze meg, hogy ő mit gondol róla! Szeretné-e, ha valamilyen beavatkozásra kerülne sor? Hogyan reagálna akkor, ha a jelenlegi állapot megváltozna? A mell változásán a különböző tornák, masszázsgépek, esetleg növénykivonatok nem segítenek sokat. Léteznek plasztikai műtétek, melyek vagy sikerülnek vagy nem. Erről bővebb információt kérhet a nőgyógyászától vagy a kórházuk sebészeti osztályán, ahol információt kaphat arról is, hogy hol végeznek ilyen műtéteket, illetve azok mennyibe kerülnek. Változik a Munka Törvénykönyve A készenlét időpontját korábban kell közölni A Munka Törvénykönyve július 1-jétől hatályos módosítása értelmében évente maximálisan 200 órányi rendkívüli munkavégzést rendelhetnek el majd a munkaadók, a kollektív szerződésben viszont ez a mérték felemelhető 300 órára. A jelenleg elrendelhető rendkívüli munkavégzés — túlmunka — felső határa évente 144, kollektív szerződés esetén 200, több munkáltatóra vonatkozó kollektív szerződésnél 300 óra lehet. Ebbe az időtartamba jelenleg is beszámítják a munkaidő-beosztástól eltérő, a munkaidő-kereten felüli munkavégzést, a pihenőnapon, a munkaszüneti napon elrendelt rendkívüli munkavégzést. A július 1-jétől hatályos módosítás szerint a készenlét alatt elrendelt munkavégzést is ide kell számítani. Amennyiben a készenlét alatt a munkavégzés időtartama nem mérhető, a készenlét teljes tartalmát kell figyelembe venni. A jelenlegi szabályok is lehetőséget adnak arra, hogy a munkáltató a rendes munkaidő ledolgozását követően arra kötelezze a munkavállalót, hogy munkavégzésre készenlétben álljon, s ha a munkavégzés szükséges, munkát végezzen. A jelenlegi szabályok azonban nem írják le részletesen a készenlét elrendelésének feltételeit. A módosítás alapján a készenlét elrendelésére alkalmazni kell a rendkívüli munkavégzés szabályait. A törvény előírja azt is, hogy a készenlét időpontját a készenlét megkezdése előtt legalább egy héttel korábban, egy hónapra előre kell közölni a munkavállalóval. Ettől a szabálytól csak különösen indokolt esetben lehet eltérni. Az elrendelés szabályait a kollektív szerződés is megállapíthatja. A módosítás azt is előírja, hogy amennyiben a munkáltató nem határozza meg a készenlét helyszínét, akkor erről a munkavállaló rendelkezhet. A jelenlegi szabályok megengedik, hogy a készenlét teljesítését követően a munkavállaló pihenőidő nélkül folytassa a munkát. A módosítás értelmében erre csak akkor van lehetőség, ha a munkavállaló a készenlétet otthonában töltötte, s a kollektív szerződés, vagy a felek megállapodása lehetővé teszi e szabály alkalmazását. Elűzi az ufókat az internet? Hová tűntek a szép, izgalmas-mozgalmas ötvenes évek!? Fél évszázados működése után beszüntette munkáját a repülő csészealjak (ufók, ismeretlen repülő tárgyak) megfigyelésére, lehallgatására alakult londoni intézmény, a British Flying Saucer Bureau. A földönkívülieket (meg) figyelő londoni iroda igazgatója, az immár 71 esztendős Denis Plunkett a hozzájuk mindaddig özönlő tájékoztatások, értesülések elmaradásával indokolja a kényszerű döntést. Mintha csak elkerülnék bolygónkat mindazok, akik évtizedeken át oly szorgalmasan köröztek fölöttünk, sőt - állítólag - helyenként le is szálltak, magukkal vittek „embermintát” a Földről, majd rövid időn belül vissza is hozták őket távoli saját világukból. A maga nemében egyedülálló intézménynek 1500 tagja volt az ötvenes években, abban az időszakban, amikor tetőzött a félelem és a lelkesedés a világmindenségből (esetleg) érkező ismeretlenek okán. Hetente legalább harminc értesülés futott be a londoni irodába arról, hogy hol és milyen ufót láttak, figyeltek meg. Néhány ország kivételével csaknem valamennyiben éltek, élnek olyanok, akik eskü alatt állítják: találkoztak földönkívüliekkel. Mostanság azonban csönd van az ufók körül. A londoni központban már csak havonta jön össze az információkat értékelő gárda; elmaradtak a tudományos ülésszakok, konferenciák is. A londoni „Times” című napilap az egész világot lázba hozó ufómegfigyelések időszakát búcsúztató cikkében arról ír, hogy „az emberiség elveszítette kozmikus ártatlanságát”, képes kilépni a végtelenbe, hogy fölfedezze, meghódítsa azt. A „repülő csészealj” fogalma 1947-ben keletkezett. Az ufókat a legkülönfélébb tulajdonságokkal ruházta föl az emberi képzelet, a legelképesz- tőbb (ám sok esetben hihetőnek tetsző) történetek keltek szárnyra irdatlan messziségekből érkezett „zöld emberkékről”, E. T.-kről. A londoni ufófigyelő központ megszűnésének egyébként nagyon is köznapi oka van: az internet. Évek óta a számítógépes világhálón terjednek a hírek az azonosítatlan repülő testekről és távoli csillaghajók utasainak látogatásairól. A megfigyelők közvetlenül egymás, között cserélik ki tapasztalataikat számtalan, virtuális fórumukon. _____________________(EUROPREM) AZ ELSŐKKÉNT VÉGZETTEK TALÁLKOZTAK, (c) Az általános iskolai tankötelezettség bevezetését követően Kondoroson 1949-ben végzett az első osztály. Ennek tagjai találkoztak a közelmúltban a településen, és a hajdani osztálytársak - akik szép számmal jelentek meg - emlékeztek a közösen eltöltött iskolás évekre, illetve elmondták, hogy az azóta eltelt hosszú idő alatt kivel mi történt Naponta akár kétszázszor?! - Hazugság önvédelemből
