Békés Megyei Hírlap, 2000. december (55. évfolyam, 281-304. szám)

2000-12-01 / 281. szám

JÓ TANÁCS ■ 7 Mozgással az ép csontokért A csontoknak kétszeres hasz­na is származik a mozgásból. Először is az izmok munkája serkenti a csontképződést, másodszor a rendszeresen sportolók ritkábban esnek el, mert a mozgásukat jobban tudják koordinálni, így csök­ken a csonttörések kockázata. Amikor az izmok dolgoz­nak, az erőt átviszik a cson­tokra. Ez ingerli a csontot, és ezért a terhelésnek kitett he­lyeken megerősíti a szerkeze­tét, hogy el tudja viselni a rá- I nehezedő fokozott terhelést. Különösen erős ez az építő­erősítő inger akkor, ha az izom a csont mellett húzódik. A nyújtó és erősítő gyakor­latok karbantartják, erősítik vázrendszerünket. Jó hatású a súlyokkal végzett torna, a kerékpározás is, de rendkívül hatékony csonterősítő gya­korlat a naponta végzett 30- 50 perc futás puha erdős ta­lajon. Érdekességek a fokhagymáról Az Ebers-papírokról és Hérodo­tosz görög történész írásaiból tudhatjuk, hogy az egyiptomi pi- ramisépitőknek nagy mennyi­ségben adtak hagymát, retket és fokhagymát. 1600 ezüsttallért költöttek a 20 éves periódus alatt arra, hogy a 360 000 munkást el­lássák ezekkel az élelmiszerek­kel. Hérodotosz ezt úgy magya­rázza, hogy így védték meg a . munkásokat a Iá- % 4 zas betegségektől. A fokhagyma Euró­pában a középkor óta ismert mint gyógyító növény. A Bene- dek-rendi szerzetesek kolostor- kertekben termesztették, és ezál­tal egyre népszerűbb lett. Úgy gondolták, hogy megvéd a fertő­ző betegségek ellen. Amikor Bá­zelban pestis pusztított, a zsidó la­kosság körében - akik rendszere­sen fogyasztottak fokhagymát - kevesebb volt a megbetegedés. Antimikrobás sajátságai mellett a fokhagymát az európai és keleti népek szív- és vérkeringés-javító i hatásai miatt is alkal- jf mázták. Például fok- hagymát ajánlottak „vízkórság” ellen. A fokhagyma ható­anyag-tartalma termelőhe­lyenként változik. Érdekes adat, hogy a Kínában termesztett fokhagyma hatóanyag-tartalma a legmagasabb, 0,62 százalék, az európai fokhagymáé 0,15 szá­zalék, az egyiptomié pedig csak 0,05 százalék körül van. Kwa! " FOKHAGYMA DRAZSÉ * Kínai fokhagymából, magas hatóanyag tartalommal hatékonyan csökkenti a vér koleszterinszintjét Kb gátolja az erek falában történő zsírlerakódást % a vért folyékonyabbá téve javítja a vérkeringést # csökkenti a vérnyomást Minden érre megy! A kockázat és mellékhatások tekintetében kérjük olvassa el a (beteg)tájékoztatót vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét. _________________________________________________________________For^aImAZZA: a Kapható a gyógyszertárakban és a gyógynövény szaküiletekban. Naturprodukt információs szolgálat: (06*20) 287 096 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 JÓ TANÁCS Egészség- és életmódmagazin A Naturprodukt Kft. megbízásából kiadja az Axel Springer Magyarország Kft. Felelős kiadó: dr. Bayer József ügyvezető igazgató Szerkesztő: Révész László Szerkesztőség: az Europress Budapest Sajtó- és Fotóügynökség Kiadó és szerkesztőség címe: 1122 Budapest, Városmajor u, 12. Tel.: 488-5700 Tet./fax: 06;23-336-333 Nyomás: Déli Nyomda Kft., 7625 Pécs, Engel J. u. 8. ügyvezető igazgató: Futó Imre ISSN: 1416-8049 XI iti Íj ak óvatosan az elem eket Ásuányianyag-rablók az ételekben és italokban Táplálékunk legtöbb alkotóeleme ásványi anya­gokat von el a szervezetből. Ebből probléma adó­dik, mivel a legtöbb ásványianyag-rabló tulajdon­képpen egészséges. A szám kecsegtetően hangzik: 100 gramm olajos szardínia több mint 300 milligramm kalci­umot tartalmaz. Első pillantásra ideális arra, hogy az egészséges csontváz felépítésében segítsen. Mégis az olajos kis halaknak van egy hiányosságuk: magas kalciumtartalmuk ellenére nem megfelelő kalciumforrások. Ugyanis a kalcium mellett fosz­fátot is tartalmaznak - 430 mg- ot 100 grammonként. Ha az étel több foszfátot tartalmaz, mint kalciumot, akkor a belekben ne­hezen oldódó kalcium-foszfát keletkezik. A következmény: a hasznos ásványi anyagok már nem szívódnak fel a szervezet­ben. Az élelmiszerek azon alko­tóelemeit, melyek rontják az ás­ványi anyagnak az ételekből va­ló felvételét, a táplálkozástudo­mány szakértői ásványianyag- rablóknak nevezik. A foszfát és a savak zavarják az ásványi anyag hasznosulá­sát. A kalciumellátást minde­nekelőtt a foszfátban gazdag élelmiszerek gyengítik. Például a virsli, a túl sok kóla fogyasztá­sa. Azok az élelmiszerek is, amelyek oxalátokban gazda­gok, mint a spenót, a rebarbara vagy a cékla, negatívan befolyá­solják a kalciumfelvételt. Aki rendszeresen iszik alko­holt, annak a szervezete keve­sebb magnéziumot vesz fel. így a nagyobb alkoholmennyiség magnéziumhiányhoz vezethet. A vas és a cink sem hasznosul kellőképpen, ha a táplálék sok oxalátot tartalmaz. Ilyenek a tel­jes őrlésű gabonából készült ter­mékek. További vasrablók a tea cserzőanyagai. Aki vas- vagy cinkkészítményt vesz be, figyel­jen a használatra, időbeli kü­lönbséggel fogyassza ezeket. A nyomelemek és az ásványi anyagok kölcsönösen akadá­lyozhatják egymást a szervezet­be való felvételüket illetően. Ezek az anyagok a belekben halmozódnak fel, szállító mole­kulákon keresztül jutnak a vér­be. Ha ezek a szállítók túlterhel­tek, akkor nem tudja a szervezet felhasználni a teljes ásványi- anyag-mennyiséget. Hogyan béníthatjuk meg az ásványianyag-rablókat? Első pillanatban nehéznek tűnik, hogy elkerüljük a hiánybetegsé­get. Egy-két egyszerű dologgal azonban gondoskodhatunk ar­ról, hogy biztosítva legyen a szervezet optimális ásványi- anyag-ellátása. Változatos étrend A legtöbb ásványianyag-rabló csak akkor jelent problémát, ha túl gyakran, vagy túl sokat eszünk belőle. Az ásványi anya­gok kapcsolata a változatos táp­lálkozás során automatikusan egyensúlyba kerül. Időbeli különbséj Ne fogyasszunk ásványi anyag­ban gazdag ételeket együtt az ásványianyag-rablókkal. Tart­sunk mintegy 3 órás szünetet. Figveliünk az adagolási javaslatra! A szervezet akkor tudja az ásvá­nyi anyagokat és a nyomeleme­ket a legjobban felhasználni, ha azok egyensúlyban vannak. A sok kalcium a vasellátást ront­hatja, míg a magas vasdózis aka­dályozza a cinkfelvételt. Ásványi- anyag-készítményeket ne ve­gyünk be azzal a mottóval, hogy „minél több, annál jobb”. Inkább szedjük hosszabb időn keresztül, de a megfelelő dózisban! A zsír mint kockázati tényező Az állandó rohanás­ban nem fordítunk kel­lő figyelmet a helyes táplálkozásra. Túl so­kat eszünk, túl gyor­san, és mindenekelőtt túl zsírosán. A rejtett zsír különösen alatto­mos, mert rendkívüli módon megterheli szervezetünket. Ki gondolná, hogy a croissant ép­pen annyi zsírt tartalmaz, mint egy pohár tejföl? A legrosz­szabb, hogy ez a zsír nemcsak az alakot rontja, hanem a vérbe jutva a szervezetet is terheli. Az orvosok megállapították, hogy a zsírban gazdag táplálko­zás miatt több millió ember küzd egészségügyi problémákkal. A kockázat abban rejlik, hogy a zsír lerakódik az erekben, és érszűkü­let alakulhat ki. Ezenkívül ha a vér zsírtartalma túl magas, a máj nem képes elég epét termelni, aminek következtében elakad a zsíremésztés. Ez egy ördögi kör. Ekkor alkalmazható az arti­csóka hatóanyaga, amely arra készteti a májat, hogy nagy mennyiségben állítson elő zsír­oldó epét. A blokád így meg­szűnik, az ördögi kör megtörik. Az articsóka hatóanyagának köszönhetően a zsíros ételek fogyasztása után sem lesz probléma az emésztéssel. Az étel zsírtartalma gyorsan le- bomlik, a koleszterinszint pedig a normális szinten marad. KERESZTREJTVÉNY Beküldési határidő: 2000, december 15. A helyes megfejtést beküldők között a NATURPRODUKT 10 db ajándékcsomagot sorsol ki. A megfejtést 2046 Törökbálint (DEPÓ) Pf. 8. címre kérjük beküldeni. Telefon: 06-23-336-131 Fax: 06-23-511-339. *** A JÓ TANÁCS 2000. szeptember- októberi számában megjelent keresztrejtvény megfejtése a követ­kező volt: „STOZZON, A TERMÉSZETES BELSŐ DEZODOR” A nyertesek: 1. Kecskeméti Imréné Székesfehérvár, 8000 2. Gerő Tamásné Budapest, 1195 3. Földháziné Pólyák Ildikó Kecskemét, 6000 4. Tóth Sándorné Kiskunfélegyháza, 6100 5. Grozmanné Szeredi Gabriella Gyöngyös, 3200 6. Kállai Józsefné Miskolc, 3521 7. Fehér Lajosné Békéscsaba, 5600 8. Födi István Komló, 7300 9. Kovács József Apostag, 6088 10. Molnár Ferencné Makiár, 3397 A nyerteseknek a NATURPRODUKT az ajándékot elküldte. Várjuk újabb megfejtéseiket! LAGZI LAJCSI MŰSORA méFly­HfVÓ TARTA­LÉK EGYKORI TANÍTÓ­JELÖLT, RÖV. EBBEN IDŐBEN LANTÁN HAZAI AUTÓ JEL ... ÉS EMBE­REK, STEIN— KÖLTŐI NAPSZAK DOL­MÁNY­JELZŐ ARRA­FELEI _______^ PETŐFI SÁNDOR VERSE OROSZ ZENE­SZERZŐ VOLT A MEG­FEJTÉS ELSŐ RÉSZE n V V V V V V V DUNÁN­TÚLI CSAPAT lv V PEST MEGYEI KÖZSÉG > „REK­LÁM­GYÁROS" > ~~T~ KONYHA KERTI NÖVÉNY > TÖRVÉ­NYES ____ HAT­VÁNY RÉSZE > V PAPÍR­RA VET > KÁRTYA­JÁTÉK > SKÓT TÓ > FINN NÉPI EPOSZ ír A SZENE­GÁLI FŐ­VÁROS > ANGOL ZENEKAR SÁR­KÁNYT > AZONOS BETŰK > FOGVA > RIAD CSAVAR > ABLAK­KERET! > TILTA­KOZÁS SPANYOL FESTŐ IDEGEN FÉRFINÉV > > RÓMAI EGYES > A MEGFEJTÉS MÁSODIK RÉSZE PSZICHÉ MEZEI A MEG­FEJTÉS 3. RÉSZE UTÓD KETTŐS > NORVÉG AUTÓ JEL > AGRÁR­MASINA PÉT SHOP ... > DINNYÉN YÁfiJÁK NYÍRSÉ­GI KÖZSÉG > GAZDI FIZET­TE > BÁMU­LATBA £JJŐ_ ENNI­VALÓ > # — RŐL PÁRJA > SÜTÖDE TERMÉ­KE MENNYEI DUBLIN lÁKÓJA­> ELCSEN ROMÁN AUTÓ­PAMUT NÖVÉ­NYE > OROSZ FÉL- JZIGET. . EGYIK­> EGYESI RÉGI IDŐBŐL VALÓ > SZINTÉN > É’iÍÍk, TURGE­NYEV > w Í5ÍVE __ PACFO­LYADÉ.K > EGY­HAR­MADI > HORDÓ­MÉRÉS ZSÍROS ÁLL > DEDÓ ÉRVÉ­NYESÜL DRÁGA­KŐ- FÉ LE­SÉG > SEMMI­KOR > —V MOTÍ­VUM > MÁLNA­SZEM! AROMA ERŐD RÉGI RÉSZE KEVERT SZÍN > V REGÉNY­SZERZŐ > y MÉTER KÉN n' * V • • V

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom