Békés Megyei Hírlap, 2000. szpetember (55. évfolyam, 205-230. szám)
2000-09-16-17 / 218. szám
JÓ TANÁCS ■ 3 Jó tat í ok kirándul ókul A családi kiruccanás szép emlék maradhat kicsiknek, nagyoknak Kétségtelen, hogy a kirándulás sokak kedvenc szabadidős elfoglaltságai közé tartozik. Az ősz erre a legjobb alkalom. Miért? Először is nincs olyan meleg, másodszor az őszi szép idő gondoskodik a friss levegőről, a sárguló levelek pedig a gyönyörű tájról. A hegyi kirándulás nagyon egészséges, különösen akkor, ha az ember szíve és a vérkeringése rendben van, és nincs problémája a tüdejével. Ilyen feltételek mellett a hegyekben bárki „kitombolhatja” magát. Ha gyerekekkel megyünk túrázni, vegyük figyelembe, hogy soha ne tegyük ki a kicsit túl nagy terhelésnek. Különben könnyen elveszítik természetjáró kedvüket a fizikai és pszichikai megterhelés során. A közös családi kirándulásokat a legkisebb gyerekekhez kell igazítani: hároméves kor alatt nem a gyaloglás, hanem az együtt töltött idő, a friss levegő élvezete a legfontosabb. 3-5 év között a gyerekek kb. 2-3 kilométert bírnak naponta gyalogolni, 6-10 éves kor között ez már 5-10 kilométer is lehet. 10 év felettiek jó fizikai állapotban 15-20 kilométert is meg tudnak tenni egy nap alatt. Vigyázat: ezek az adatok egyenes terepre vonatkoznak! Hegyekben, lejtős terepen az út felével kell számolni. Táborozzunk le egy-egy szép helyen, a kicsiknek a pihenés nemcsak a fizikai, hanem a szellemi felfrissülését is szolgálja. Azonkívül a gyerekek kirándulás közben játszani is akarnak, nemcsak gyalogolni. Néhány tipp hegyi vándoroknak- Sose feledkezzünk meg a vízről. Nemcsak az izzadás, hanem a hegyi levegő szárazsága miatt is veszítünk folyadékot.- A zsírszegény, szénhidrátokban gazdag táplálék gyorsan emészthető, nem marad a gyomorban, és a szervezet a megfelelő formában jut a szükséges energiához. Egy darabka szőlőcukor segít abban, hogy gyorsabban erőt vegyünk magunkon.- A hátizsákba a kötszer mellé pakoljunk napolajat (1000 méterenként az (JV-su- gárzás 20 százalékkal nő), kenőcsöt hólyag kezelésére, ficam és húzódás elleni gélt és sebhintőport. A támasztókötést és a mobilt se felejtsük el! Az elsősegélycsomaggal kapcsolatban a patikusok szívesen adnak tanácsot, hogy a kiránduló ne csak fel, de le is tudjon jönni a hegyről. Mint az anekdotabeli két hegymászó esetében, akik félúton találkoznak. A lefelé haladó így köszön: „Adjon Isten!” Erre a felfelé haladó azt mondja: „Na, olyan magasra nem akarok menni!” Öt ajánlás hátizsákosoknak A hanyagul félvállra dobott hátizsák igen elterjedt viselet, ás népszerűsége egyre nő. Hordják Idősek és ifjak, férfiak és nők. De vigyázat: a telepakolt „rosszul hordott" hátizsák nyak- és hátfájdalmakat okozhat! íme néhány tanács, amire figyelni kell: ,- ha hosszabb ideig viseli, vagy nehéz cipelnivalója van, használja mind a két vállpántot. Ha csak az egyik oldalon lóg a táska, akkor annak egész súlya egy oldalra összpontosul;- a pántok legyenek feszesek, hogy a táska súlya a test közelében legyen;- túl hosszú pánt esetén a törzs könnyen előredől, így a súly a derekat terheli;- ne pakolja meg túlságosan a táskát, mert könnyen fennáll a veszély, hogy a vállak automatikusan előredőlnek, és ez merevséghez vezet;- a túl nehéz hátitáska tartásproblémákat okozhat a gyerekeknél. A látásjavító sárgarépa ETREND1 KIEGESZI' A készítmény hatóanyagai, az ún antioxidánsok gátoljak az egyes környezeti tényezők (dohányzás, helytelen táplálkozás stb.) hatására a szervezetünkben létrejövő káros oxidációs Kapható a gyógyszertárokban és a gyógynövény szokuzletekben. 2046 Törökbálint, (DEPÓ) Pf 8. Tel.: 06 (23] Minél több sárgarépát eszünk, annál jobb lesz a szemünk - tartja a mondás. Tehát akik kedvelik a répát, azoknak nem kell tartaniuk attól, hogy szemüvegük lesz? Aki olyan éles szemeket szeretne, mint a sasé, annak répát kell ennie! Ebben a hitben etették a szülők gyermekeiket répapüré- vel és ők maguk is rágcsálták ezt a gyökérfélét. Valami valóban van ebben a legendában, de nem olyan sok, mint ameny- nyit a néphit gondol. A répa sok bétakarotint tartalmaz, az A-vitamin egyik előanyagát. Ebből a szervezet a szükséges mennyiségű A-vita- mint előállítja, amely a szemek látásfunkciójának működéséhez szükséges.’ Az A-vitamin fontos alkotója a retina látóbíborának. .Fény hatására annak kémiai szerkezete megváltozik, és ezzel működésbe hoz egy elektromos jelzést, ami a látóideget stimulálja. Ha az A-vitamin hiányzik, a szem kevésbé tud alkalmazkodni a világosból a sötétbe való váltáshoz, így alakul ki a farkasvakság. Emellett a testnek is szüksége van erre a vitaminra a bőr és a nyálkahártya felépítéséhez. A jól előkészített répa nagyon egészséges a szemnek, mondják a szemészek. Hogy a szervezet a zsírban szegény bétakarotint optimálisan fel tudja használni, mindig valamilyen zsírral kell fogyasztani a gyökeret, például egy kis vajjal párolva, vagy répasalátaként sajttal. Aki nem szereti a répát, pótolhatja szervezete A-vitamin- szükségletét spenóttal, brokkolival és káposztával, de a paradicsom, a paprika és a papaya is kitűnő bétakarotin-forrás. Egyébként aki túl sok répát eszik, annál előfordulhat, hogy a tenyere zöldes-sárgás színű lesz. Az ok: a bétakarotin beágyazódik a bőr alatti zsírrétegekbe. Sokszor ezért van a babáknak újszülöttkorban narancsos színű arcuk. Egy azonban biztos: sem a zöld leveles növények, sem a narancsos-piros gyümölcsök nem tudják javítani a látás élességét még akkor sem, ha a bétakarotinban gazdag természetes ételeket szabályszerűen fogyasztják. Ekkor az segít, ha feltesszük a szemüveget. egészítő tFnnes/etcs. belső dezodor! lorofill drazsé meggátolja a kellemetlen testszag kialakulását. Természetes, zöld levelekből nyert, értékes klorofillint tartalmaz. A STOZZON drazsé kapható a patikákban és a gyógynövényboltokban. A száj- és testszagok oka lehet: ■ Gyulladás a szájban vagy torokban 1 Gyomor- és bélpanaszok Diéta, böjt, fogyókúra Fokhagyma, vöröshagyma, alkohol és más egyéb erősen aromás ételek és italok fogyasztása. (Stonon Isz- S0060/141 7/Tö99 « ^áj-és testszagoknak vége! Gyártja: Queisscr PHARMA Forgalmazza: „Németország Forgalmazza: 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel.: 06 (23) 336-131, 336-333 Háziszerek a konyhából Az alma Az alma az egyik legrégibb és legközkedveltebb gyümölcs. Bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban. Könnyen emészthető. Mivel étvágycsökkentő hatású, különösen ajánlott a fogyasztása fogyókúra idején. Gyógyhatásút már a régi görögök és rómaiak is feljegyezték: szerintük a mézízű alma minden nyavalyát meggyógyít. A népgyógyászatban influenza, láz, szívbajok és vérszegénység ellen is használták. Az alma kiváló emésztésserkentő. A benne lévő alma- és borkősav szabályozza a gyomor savtartalmát, segíti a fehérje- és zsíremésztést. Ezért ajánlják a mesterszakácsok sertés- és kacsasült mellé. Az alma hashajtó hatását a pektinnek köszönheti, amely segít a székletürítésben, ugyanakkor a hasmenés ellen is hatásos szer. Kisgyermekek hasmenése (például fogzáskor) nyers, reszelt almával orvosolható. Fogyasszunk tehát mindennap legalább egy almát, talán igaz lesz az a régi mondás: „Lefekvés előtt egy alma és az orvost távol tartja!” Minden élelmiszerben jelen van Ásó Vannak, akik minden ételt kóstolás nélkül megsóznak. A túl sok só elfedi az ételek kellemes ízét, ezenkívül az arra érzékenyeknél zavart okoz a vérkeringésben. A nagy mennyiségű konyhasó növeli a magas vérnyomás veszélyét és a szövetek vizesedését. A táplálkozástudományi szakemberek naponta maximum 5-6 gramm konyhasó elfogyasztását javasolják, de vigyázat: sok só rejtőzik az élelmiszerekben! A kenyér, a felvágottak és a készételek a legnagyobb sótartalmú élelmiszerek közé tartoznak. A magas vérnyomású betegeknél az orvosok által előírt szigorú sótilalom az utóbbi időben lazult egy kissé. Ma már tudjuk, hogy csak bizonyos genetikai adottságokkal rendelkező embereknél okoz magas vérnyomást a só, ezért csak minden második hipertóniás betegnél javítható a helyzet sódiétával. Orvosi megfigyeléssel kideríthető, hogy a magas vérnyomásban szenvedő beteg rendesen sózhat-e - persze nem többet, mint 5 grammot naponta! A sóról teljesen lemondani nem lehet. A sóhiány különböző zavarokat okoz a szervezet működésében, így vérkeringési problémák, oxigénellátási zavarok alakulhatnak ki. Romlik a koncentrálóképesség, szédülés és fáradtságérzet alakul ki. Egészséges fűszernövény A bors A fekete és a fehér bors az egyik legnépszerűbb fűszer a világon. Mindkét fajtát egyaránt egy Indiában és Közép-Amerikában termesztett évelő cserje adja. Ha az éretlenül leszedett termést megszárítják, és lehántolják, ebből lesz a fekete bors, ha az érett magokat beáztatják, fehér borsot készítenek belőle. Régen a borsot gyógyszerként használták, a különféle fertőzé- ses betegségek ellen. A középkorban olyan értékesnek tartották, hogy annyi aranyat adtak érte, amennyit a súlya nyomott. Mind a két fűszer csípős ízű, vérpezsdítő hatású, serkenti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Izzasztó és vizelethajtó hatásuk miatt csökkentik a lázat, és elősegítik a szervezet méregtelenítését. A fekete és fehér bors piperint tartalmaz, amely hatékony fájdalomcsillapító. Külsőleg a bors bőrizgató és gyulladáscsökkentő, enyhíti a fájdalmakat. Természetes kalciumforrás A kalcium az egyik fontos tényezője az egészséges csontozat kialakulásának s fenntartásának. A BIOKALC kapszula az emberi szervezet számára igen jól hasznosuló természetes kalciumforrást jelent. 1 KAPSZULA FEDEZI A NAPI KALCIUMSZÜKSÉGLET 42,5%-ÁT. Forqaíma/za. 2046 Törökbólint, (Depó) Pf 8. Natur. Tel.: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 PrOdU
