Békés Megyei Hírlap, 1996. szeptember (51. évfolyam, 203-228. szám)
1996-09-24 / 223. szám
A SZÉP NŐI LÁBAK Fáradtnak, görcsösnek érzi magát? Felfrissíti egy lábmasszázs. Az egész teste jobban érzi magát, ha pihent a lába. (11. oldal) E r Gyula Rendhagyó Családi magazinunkban ezúttal Gyula városáról olvashatnak beszámolókat. A KELET VARÁZSA A háziasszonyok többsége méltatlanul melló'zi a rizst. Pedig ha mindent pontosan betartunk, semmi sem sikerülhet félre. (13. oldal) A Békés Megyei Hírlap Melléklete A JÓLÖLTÖZÖTT FÉRFI Az öltöny minden formájában elegáns A férfiak öltözködésében is a részleteken múlik az elegáns megjelenés. Annak érdekében, hogy kiderüljön, az öltöny, fehér zokni vagy öltöny, Micky egeres nadrágtartó összeállításon túl milyen párosításokat kell még az uraknak az öltözködésben elkerülni — álljon itt a divatszakértők néhány ötlete. Érdemes óvatosan bánni az ékszerekkel, az arany karlánccal, a pecsétgyűrűkkel, mert mértéktelen viselésük könnyen ízléstelenné válhat. Jobb, ha kerülik a túlontúl feltűnő nyakkendőt, a szokatlanul harsány mellényt. A férfi öltözködésben a szandál éppen olyan hatású, mint a fehér zokni: soha ne hordja öltönyhöz. A duplasoros öltöny is nagy figyelmet és ízlést igényel. Elsősorban a magas és vékonyabb férfiaknak áll jól. > . A farmer, blézer összeállítás nem mindig sikeres. Ezért inkább ingeket viseljen a farmernadrághoz. A túl harsány színek még akkor is kerülendők, ha az éppen aktuális divatirányzat ezt sugallja. A legjobb, ha a férfiak hétköznapokon színes, mintás ingekhez sötét vagy bézs-színű öltönyt viselnek. S még valami. Nem elsősorban az az elegáns, ami méregdrága. A túlzott extravaganciával egyébként is óvatosan kell bánni. A klasszikus, elegáns stílus rendszerint olcsóbb is. Nemcsak a hagyományos összeállítások jó egyvelege teheti változatosabbá az öltözködést, hanem a különböző évszakok, napszakok, az olcsóbb, a drágább, a különböző mintás ruhadarabok okos keveréke is egyéni ízt ad a megjelenésnek. Az egyszínű öltönyhöz bátran horhatunk színben harmonizáló mintás vagy színes ingeket. A mellény jó kiválasztása szinte újjávarázsolja ra régi öltönyt. A KORSZERŰ TÁPLÁLKOZÁS NEM DRÁGÁBB, DE FANTÁZIA ÉS ANYAI SZORGALOM KELL HOZZÁ Mit egyen a baba, hogy egészséges maradjon? A babák egészséges étkeztetésére az egészségügy szűkös keretei között is gondosan ügyelnek a gyulai gyermekkórházban FOTÓ: SUCH TAMÁS Békés megyében 1993-ban 4572 élveszületett csecsemőt tartottak nyilván, 1994-ben 4341-et, míg 1995-ben 4187- et. A gyulai Pándy Kálmán Kórház gyermekosztályának vezető főorvosa, dr. Márkus Vera, megyei gyermekgyó gyász szakfelügyelő főorvos a szülészekkel, védőnőkkel szövetségben hosszú évek óta kíséri figyelemmel a kisbabák fejlődését, egészségi állapotának alakulását. A hamarosan nyugdíjba készülő főorvosnő meggyőződése, hogy a helyes táplálkozás az egészségvédelem fontos része. Ezen túl a gyógyításban a gyógyszereken kívül híve a természetes, gyógyhatású anyagoknak, teáknak is. — Minden édesanyát arra ösztönzünk, hogy ameddig szoptatni tud, addig a tápláló, védő, immunrendszert erősítő anyatejet fogyassza a baba. Tavaly már a csecsemők több, mint fele a megyében négy hónapos koráig szopott. Igen sokféle tápszer kapható, de azt mindenképpen az orvossal, védőnővel beszéljék meg kinek, milyen tápszert adhatnak. A teljes értékű táplálkozás olyan változatos étrendet jelent, amelyben az állati fehérjék nem kiemelt jelentőségűek — tájékoztat dr. Márkus Vera. — Melyek a táplálás legfontosabb szempontjai? — Napjainkban talán minden eddiginél nehezebb a dolgunk, a szülők anyagi helyzete egyre rosszabb, de a táplálékokkal kapcsolatos ismeretük is szűkös. Jó lenne például utánanézniük az édesanyáknak olyan egyszerű dolognak. hogy a kelkáposztát nemcsak rántással, hanem sokféleképpen lehet elkészíteni. Az evés legyen örömforrása a gyermeknek. Amit az asztalra teszünk ízletes és gusztusos ételként jelenjen meg és ez nem mond ellent a táplálkozástudomány követelményeinek. Megfelelő mennyiségű kalóriák, fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok, vitaminok, diétás rostok és elegendő folyadék kell a csecsemőnek, fejlődő kisgyermeknek. —Mire ügyeljenek az anyukák? — Nem szabad elfogadni, hogy azért, mert egyszerűbb, kényelmesebb elkészíteni a zsíroskenyeret, kólát, krumplit, húst, ez alkossa a kisgyermekek étrendjének többségét. A korszerű táplálkozás nem drágább, mint a korszerűtlen, de fantázia és anyai szorgalom kell az elkészítéséhez. Ne tömjék a gyerekeket, a súlyfelesleg nem jelent jó fejlődést. A szükségletet kell fogyasztania gyermeknek, felnőttnek egyaránt. — Hogyan oszlik meg a szükségletek köre? — Ézeket ismerik az orvosok, védőnők és bizony kellene az anyukáknak is. Szénhidrátból 50—55 százalék, zsiradékból 30—35 százalék, fehérjéből 13—15 százalék. A gabonákból fedezhetjük a rostszükségletet, növényi fehérjék, olajok, olajos magvak, zöldségek biztosíthatják a vitaminokat. Javaslom a barnakenyeret, a müzlik számos változatát, a teljes őrlésű magvakat, a bamarizst, az árpa, a köles, a hajdina, a zabkorpa bevitelét az étrendbe. A kalória és tápanyagszükséglet helyes arányait napi elosztásban étrendkészítéssel tervezhetik meg az anyukák. A táplálékkiegészítők, fűszerek (gyakran ezek gyógynövények is) változatosságát minden évszakban biztosíthatjuk. Ne szégyelljék a dédmamák, nagymamák tanácsát elfogadni a modem konyhában sem, 30—50 évvel ezelőtt ugyanis sokkal egészségesebben étkeztek az emberek. — A tapasztalatok szerint mi a legfőbb tápláléka gyermekeinknek? — Sajnos többnyire az, amit a reklámok sugalmaznak és ez nem jó. Készítettünk a megyében egy felmérést 1— 16 éves, már nem egészséges gyermekek körében. Tragikus súlyfelesleggel, táplálkozásból is adódó betegségekkel találkoztunk. A negatív tapasztalatok arra utalnak, hogy a gyerekeknek nincs megfelelő táplálkozási ritmusa, kalóriafeleslegük a sok liszt, hús és cukorfogyasztás miatt magas. Minimális mennyiségű növényt, zöldséget esznek. Kevés egészséges folyadékot isznak (ne lógjon a narancslével teli cumisüveg a szájukból). A kalciumfogyasztásuk mintegy a fele a szükségesnek. Változtatni a megrögzött, rossz szokásokon, étrenden csak a szülőkkel együtt, fokozatosan lehet. írassunk az édesanyákkal (vagy önmaguknak állítsanak össze ilyet) heti étrendet. Mindent jegyezzenek fel, amit a gyermekekük evett, ivott, mutassák meg a védőnőnek, gyermekorvosnak, a hibákon így együtt változtathatnak. Hosszú idő alatt, szeretettel lehet csak érezhető eredményt elérni. BedeZsóka * Őszelő ■ Jegyzet Vitaminok az egészség szolgálatában ELLOPOTT EGY ÓRA A-vitamin Hatása: harcol a kórokozók ellen, fiatalon tartja a sejteket, javítja a látást. Hiánya: a körmök beszakadása, a száraz haj és bőr, étvágytalanság, gyakori fertőzéses megbetegedések, farkasvakság sőt esetleg terméketlenség — ezek az első figyelmeztető jelek. Forrásai: az A-vitamin előfo- kának számító karotint spenótban, brokkoliban, répában, tökben találhatjuk meg. B-vitamin Hatása: az idegeket erősíti, a vértestek felépítését szolgálja és a táplálék energiáját szervezeti energiává alakítja át. Hiánya: mindenekelőtt a koncentráló képesség gyengülésében, ideggyengeségben, a depressziós hangulatok gyakoriságában, hajhullásban, szívritmus- zavarokban, fáradékonyságban, alvászavarokban és étvágytalanságban mutatkoznak meg. Forrása: búzacsíra, korpa, sörélesztő, natúr rizs. C-vitamin Hatása: erősíti az immunrendszert, hozzájárni a testszövetek képződéséhez, növeli a táplálékból felvett vas mennyiségét. Hiánya: első hiány tünetek a fogíny vérzés, a gyakori megfázások, a nyálkahártya gyulladása és a koncentráló képesség csökkenése. Forrásai: bodza, citmsfélék, eper, hagyma, zöldborsó, karfiol. D-vitamin Hatása: A csontok és a fogak egészségéért felelős, ugyanis javítja a kálciumfelvétel és a cson- . tokba történő beépülés hatékonyságát. Hiánya: foghullashoz, a fogak gennyesedéshez, izomgyengeséghez, a csukló- és a térdizület daganatához vezet. Forrásai: csukamájolaj, makréla, vaj, margarin és tojássárgája. E-vitamin Hatása: védi sejtjeinket a környezeti ártalmaktól, megakadályozza a vérkeringési zavarok kialakulását. Hiánya: látási zavarokat, teljesítőképesség csökkenést okoz, az emésztés helyéül szolgáló béltraktus begyulladhat. Forrásai: napraforgó— és szójaolaj, margarin. Az AZ Nem tudom, Önök hogy vannak vele, de kezdem azt hinni, nem elég a napi 24 óra. Igaz, így is holt fárdtan rogyok össze esténként, de mégis. Az a bizonyos női emancipáció túl jól sikerült. Nem gondolják? Elég csak a környezetemben körülnézni, hogy lássam nem csak én vagyok így ezzel. Gondolják csak el kedves férfi olvasók, mi minden szakad egy nő nyakába, kezdve a reggeli (?) hajnali felkeléstől az esti lefekvésig. S ne csak a szűkén vett házimunkára korlátozódjon rálátásuk. A gyereknevelés, az iskolai munka figyelemmel kísérése, a tanulás — a családok többségében — mind-mind rájukhárul. És akkor még nem beszéltünk arról, hogy esetleg olyan hivatása van, melyet nem lehet csak úgy 8—5-ig elvégezni. Amihez alkotó fantáziára, utánolvasásra lenne szükség. Tévedés ne essék, nem sírom vissza azokat a rég múlt időket, amikor férfi társaink fennen hirdették, hogy az asszonynak otthon a helye! Igaz, ezt ma már felelősségteljesen kimondani nem is lehet, hiszen a családok gazdasági helyzete nem engedi meg, hogy akár egy keresetről is lemondjanak. S hogy tulajdonképpen mit szeretnénk? Hölgytársaim bizonyára egyetértenek velem — egy-egy ellopott órácskát, amikor csak magunkra figyelünk. Amikor egy-egy fürdővel, pakolással, masszázzsal új erőre kaphatunk. Szüksége van erre nemcsak elfáradt testünknek, de lelkűnknek is. Erőt, magabiztosságot meríthetünk az elkövetkezendő napokra. S hogyan tehetné Ön ezt még kellemesebbé? Emlékezzen egy kicsit a régi időkre, és vigye el választottját sétálni, moziba, üljön be vele egy kávéra a ckurászdába — vagy egyszerűen beszélgessen vele. Higgye el, megéri! Muzslai Katalin
