Békés Megyei Népújság, 1973. április (28. évfolyam, 77-100. szám)
1973-04-30 / 100. szám
II tavaszi életrendről TAVASZ idején gyakran pa-1 naszkodunk fáradtságról. Csökken a munkabírás, a figyelem- üs&zpontosílás», fejfájás, sápadt, sag, étvágytalanság szinte naponként jelentkezik. Miben keressük az okát? Elsősorban abban, hogy szervezetünk a téli hónapokban elfárad, s ez a fáradtság méff tovább fokozódik és tavasszal manifesztálódik. A szervezetet regenerálni kell, a hiányzó anyagokat pótolni. Rész, ben a táplálkozás elégtelensége a téli, majd a tavaszi fáradtság oka. A táplálékbevitelnek mind mennyiségileg, mind minőségileg kielégítőnek kell lenni. Bár az emberi szervezet tápanyag- szükséglete télen és nyáron nagyjából egyforma, az őszi, té_ li táplálkozás mégis lényegesen eltér a nyáritól. Ebben a fontosabb élelmiszerek idényjellege szerepet játszik. A kellő mennyiségű és minősé, gi fehérjékre, szénhidrátokra, zsírokra, ásványi anyagokra és vitaminokra van szükség, hogy az életműködések zavartalanok legyenek. Az energiát elsősorban a zsírok és szénhidrátok biztosítják. A fehérjék és az ásványi anyagok főleg szervezetünk felépítésében vesznek részit. AZ EGÉSZSÉG fenntartásár sához, megőrzéséhez, fokozásához vitaminokra is szükség van, amelyek az anyagcsere folyama, tokát segítik elő. Ha valamelyik fontos tápanyagaink közül kevesebbet, vagy többet fogyasztunk, g szervezet működésében zavar keletkezik. Télen sok zsí. ros ételt, szénhidrátokban gazdag táplálékot fogyasztunk, az azonos jellegű tápanyagok gyak. ran szerepelnek az. étrend össze, állításában. A téli hónapok idején nagyon sok fehérjét juttatunk be szervezetünkbe. Hajlamosak vagyunk a főzelékek mel. lözésére. A tészta, a rizs, száraz, bab, borsó, hús szinte mindennapos téli étrendünkben. Csökkenteni kell a fehérjebevitelt, tavasszal tanácsos átváltani a bö zöldség-, gyümölcsfogyasztásra. Hangsúlyozni kell a konzer- vek mirelitkészítmények jelentőségét, hiszen a zsíros étel fogyasztása, a nagymennyiségű fehérjebevitel mellett a relatív vitaminhiánnyal magyarázzuk a tavaszi fáradtságot. A C vitamin pótlása nagyon fontos. A tavaszi bágyadtság, végtag, fájdalmak oka gyakran a C hy- povitaminosis, gyermeken, felnőttön eeyaránt. Szerepe van a csont- és porcképződésben is. Mivel a C vitamin nem raktározódik a szervezetben, a téli és a kora tavaszi hónapokban kell különösen nagy condot fordítani Hiába varratná meg valaki a divatbemutatón látott legszebb ruhát is, ha az nem illik az alakjához. Es valljuk be, sokszor Járunk így, men úgy képzeljük, hogy minden ruha, amit a manekenek hordanak, illik mindenkinek. Még a legújabb divatot is követ, heti minden molettebb alakú nő, ha az „aranyszabályokat” betartja. Egyik ilyen szabály, hogy a sötét szín és az apró nvinta a legelőnyösebb, arra keli tehát törekedni, hogy ahol leginkább karcsúsítani akarunk, oda kerüljön a sötét szín. Ha valaki csípőben erő«, sötét, egyenes szoknyákat viseljen, világos blúzzal, pulóverrel. Nyilván, aki mellben erős, az íorditott színösszeállítást viseljen: a pulóver, ami természetesen sötét, soha ne legyen teljesen az alakra simuló. a szervezet C vitamin ellátására. C vitamin hiányéban a szervezet ellenállóképességé csökken ezért gyakoribbak tavasszal a felső légúti megbetegedések. A táplálék C vitamin tartalma függ az elkészítés módjától, a tárolás időtartamától. Pl. a burgonya C vitamin tartalma a tárolás közben l/4-re csökken. Mégis jelentős a burgonya fogyasz. tása, mert nagy mennyiségben használjuk. A tej mellett, hiszen pasztőrözés, felforralás mellett csökken a fontos C vitamin tar. talcm, szükséges gyümölcsöket, mirelit^ konzervféleségeket bejuttatni a szervezetbe. Ezért tartjuk fontosnak a fent említett árukat. A savanyú káposzta, csalamádé, citrom, cékla, zöldfőzelék, paprika, paradicsomsűrítmények, C vitaminnal dúsított szörpök és sajtok a legfontosabb C vitamin források. SZÜKSÉGES a D vitamin jelentőségéről is szólni. Szervezetünkben is képződik D vitamin a bőrben levő elővitaminoKból a napfény ill. az ultraibolya sugárzás hatására. ősztől tavaszig amikor kevés napsugár éri a testünket, a D vitamin képzése zavart szenved, kimarad. Szükség van pótlására. Kvarc- fénykezelés hatására D3 vitamin képződik a provitaminból, fokozza az anyagcserét, a Vérképzést és a szervezet ellenállóképességét. Helyes táplálkozással, tojássárgája, vaj, tej stb. adásával eredményt érhetünk el. Az étkezési rend is elég rend- szertelenül alakul napjainkban. Sajnos még mindig az ebéd és a vacsora jelenti a főétkezést. Reggelire viszont keveset, vagy semmit sem fogyasztunk. A rohanó élettempó miatt egvre kevesebb idő jut a megfelelően összeállított és elfogyasztott reggelire. Rossz időbeosztás, kapkodás mellett legfeljebb 1 csésze teát, vagy kávét gyorsan bekapunk, s már futás a munkahelyre. „Étvágykeltés'’ céljából a ci- garettázás — 1—1 féldeci nem ritka jelenség. A nyugodt körül, menyek között fogyasztott helyesen összeállított reggelinek az egész rap; teljesítméinyre és közérzetre jó hatása van. A fejlődésben levő szervezetnek, tanulóinknak még inkább szűk. ségük van a rendszeres táplálékbevitelre. Gyakori, hogy a tanuló reggeli nélkül megy isr kólába, pénzt kap, hogy vásárol, jón valamit a boltból, általában kiflit, de az is lehet, hogy másra költi pénzét, s inkább délig éhezik. Nem kell csodálkozni, hogy a tavaszra elfáradt szervezet gyár A moletteknek a hosszílott derekú ruha és általában a hosszanti szabásvonal tűzés-díszítés előnyös. Jó például a rakott, de csípőben le- ; varrt rakású szoknya, s harangszabású szoknyát is hordhat az, akinek hosszú és csinos lába van. A mostani divat egyik még mindig ké. nyes kérdése a szoknya hossza. Mitévők legyenek azok, akiknek amugyis gondot okoz a különleges szabás? A szabály az, hogy akinek formás a lába, lu* molett is, nyugodtan hordhat térd fölött egy-két centivel végződő szoknyát. Térdig érőnél hosszabbat azok viseljenek, akiknek alakjuknál, koruknál ez már előnyösebb és illendőbb. Rövid lábú, molett hölgyeknek nem előnyös a feltűnő, igen dekorált cipőfazon. kéri fejfájásban, gyengeségben, j szédülésben jut kifejezésre. Állati fehérjékben gazdag, tejtermékkel és mézzel, jam mai, gyümölccsel kell kiegészíteni a reggelit. A táplálkozás mellett a jó, friss levegő hiánya, még fokozza a szervezet fáradékonyságát. Közismert, hogy szabad, friss levegőn keveset vagy alig tartózkodunk. Reggel rohanás a munkahelyre, talán ebédszünetben kimegyünk a levegőre, délután. futás haza ismételten a zárt falak közé. Pedig a hőmér. sékletkülönb égésalevegő mez. gása, mélyebb lélegzefvéle ve serkent. Fokozódik a tüdő munkája, s ez nagymennyiségű hőt von el a szervezettől, s ez serkenti az anyagcserét. Ha fokozódik az anyagcsere, meggyorsul az energiát szolgáltató anyagok lebontása, javul az étvágy. A ;ó, friss levegő maszirozé Itatásával növeli, edzi a bőr vérellátoitsá- gát. Ajánlatos, hogy minél jobban használjuk ki a szabad időnket, tartózkodjunk gyakran friss levegőn. Legegyszerűbb módja, a gyakori szellőztetés, így a szó- bók, tantermek levegője gyorsan kicserélődök. Az óraközii szünetekben feltétlenül nyissuk ki az ablakokat. Jobban tudunk ügyelni,, koncentrálni. Délután a tanítási órák befejeztével ne a könyv mellé üljünk le, és fáradtan hajoljunk a sorok fölé, mert a délelőtti hosszú ülés után izmaink elfáradnak, fejünk nehézzé válik, képtelenek vagyunk a leírt szövegre figyelni. Ajánlatos a séta mellett, á tol- iaslabdajáték; külön őse rrt-a btí- tonépületben lakók számára, cél. utáni kis edzések igénybevétele, pingpongozás. A TAVASZI fáradtság idején még fokozottabban kell a testmozgásra ügyelni! Hasznos, tanulószobai foglalkozás előtt is a szabad levegőn tartózkodni ! Er edmény eseób, tartalmasabb lesz így az időkihasználás. Ha energiánkkal nem gazdálkodunk helyesén, időbeosztásunkra kévé, gondot fordítunk, alvásidőt nem biztosítunk, á legyengült szervezet elveszti ellenállóképességét. A pedagógusok mellett a szü. löknek kell figyelemmel kísérni a tanuló egészségi állapotát, s megfelelően irányítani. A táplálkozás elhanyagolása gyengíti a szervezet védekezését, esö'Ucen a tanuló teherbíróképessége. Ha gyakran jelentkezik fáradtság, sápadtság, fejfájás ajánlatos szakorvoshoz fordulni! A felnőtt 8—9 órát dolgozik naponta, a tanulók, különösen szakiközépiskolásaink 12—13 órát Mi felnőttek fáradtan jövünk haza, másjellegű munkához látunk. A diákoknak még tanulni kell. Rajtunk a sor, hogy irányítsuk, ellenőrizzük napirendjüket, figyeljük étkezésüket Nagyfokú levertség, fáradékonyság eredménye a gyakori elégtelenek hozása, ami figyelmeztető jel lehet A SZERVEZET felfrissülését csak úgy érhetjük el, ha este idejében lepihenünk. Különösen a késő esti órákban semmi szükség nincs tanulásra. Igényeljük is a megfelelő alvásidőt! Törődjünk sokkal többet egészségünkkel, fordítsunk több gondot táplálékaink össze; álo_ gatására, napirendünk helyes felhasználására. Termesze, tesen, ha túl gyakran panaszkodik a tanuló fejfájásról, fáradtságról, sápadt, azonnal forduljunk orvoshoz! Sülé Istvánná a békéscsabai Kemény Gábor Szakközépiskola tanára Nemcsak manekeneknek Korszerű és célszerű Ifjúsági bútorok Az ifjúsági bútor egyik variációja: Az egyszemélyes fekhely és a fotelok huzata narancsszínű, a szekrények ajtaja zöld. A KISZ kongresszusa tiszte- ! letére, a Tisza bútorgyár ifjú- ! sági tervező- és üzemmérnöki kollektívája variálható szobabútort tervezett fiatal házasok részére. Alapvető követelmény ■ volt a korszerűség, a kényelem ! és természetesen az olcsóság. A 1 bútorok négy változatban elkészültek és «sikert arattak a leg- iiletékesebbek, — a fiatalok körében. A bútoriparban pedig szakmai szenzációnak számítottak, mert alapvetően szakítottak a hagyományokkal, új lak- berendezési stílust teremtették. Mi volt ebben a bútorban a „különleges”? Elsősorban az, hogy korszerű, színes felületeket alkalmazták., és szakítottak a hagyományos fa-mintákkal. Míg a bútoripar még csak kiállítási darabokon mutatta be* a színésbútórt, — ami egyébként világdivat — addig a Tisza már előkészítette a nagyszériás gyártást. A szekrénysort lapokból lehet összeállítani ruha, fehérne- műs, illetve könyvszekrényekké. A fekhelyeket is variálták, — a szekrénysorba építhető, illetve a berendezésre váró szobák nagyságától függően, — külön fekhelyekkel váltakozva készítették el. A szobák képe derűs és vidám. Például igen szép a piros ajtós szekrénysor, aminek belseje fehér A fekhelyeken sötétkék a kárpit-huzat és sötétkék—fehér a széles és kényelmes fotelok huzata is. A narancs—fehér színű szekrénysorhoz kék nagyvirágos, míg a zöld—fehér szekrénysorhoz narancsszínű virágos a kárpitozott bútorok huzata. Ezek a merész színtársítások szokatlanok, de igen dekoratívek, sokkal hangulatosabbak, mint általában a lakások szokvány bútorszínei. Természetes, hogy a legtöbb érdeklődőt leginkább az árak foglalkoztatnak. Nemcsak a színek* a minták, de az árak is „ifjúságiak”: Általában a garnitúrák 12—15 000 forintig terjedő áron kerülnek forgalomba. Az egyes berendezések ára a megvásárolt szekrények, illetve a bútorvariációktól függ. Ennek alapján „módosították” a szekrényeket. A fiatalok kérésére „írólanot” készítettek két szekrény közé. Így a diákok, illetve a szellemi munkával otthon foglalkozók részére is szükséges „bútorral”, egészítették ki a jelenlegi szekrénysort. Mivel az érdeklődés a fiatalok körében igen nagy, 1973-ban már nagyszériában gyártják az „ifjúsági bútort” és kapható lesz a bútoráruházakban és boltokban. Értesítés! A Békés megyei Viz_ és Csatornamű Vállalat üzemvezetősége értesíti kedves vendégeit, hogy az Árpád*fürdő ni/ifoti részlege május 1-én 9 órakor nyit Nyitvatartási május 1-től június 15-ig és augusztus 16-tól szeptember 30-ig 9 órától 17.30_ig, június 16-tól augusztus 15-ig hétköznap 9-től 19 óráig, szombat és vasárnap 8_tó! 19 óráig. Üzemvezetőség x
