Békés Megyei Népújság, 1966. február (21. évfolyam, 26-49. szám)

1966-02-17 / 40. szám

1M6. február 17. 7 Csütörtök A sportorvos tanácsai: A sportoló táplálkozásáról Már az ókori görög olimpiai já­tékok idején felismerték a táp­lálkozás hatását és fontos szere­pét a sporteredmén yekre. Egész­ségtani szempontból két tényező figyelembevétele fontos: 1. A táplálék fedezze a szüksé_ ges energiamennyiséget; 2. Minőségi összetétele célsze­rű legyen. A felvételire kerülő energia- mennyiség természetesen függ a sportágtól, az jgénybevéteLtöl, a sportoló fizikai felépítésétől, vagyis egyénenként változó. Ez­zel szemben a sportoló tápláléká­nak minőségi összetételével kap­csolatban biztos, kis mértékben változó követélmények vannak. Mai felfogásunk szerint a sporto­ló vegyes táplálékot fogyasszon, ezen belül bő szénhidrát-felvé­telről kell gondoskodna. A szén. hidráitok az izommunka vonatko­zásában nagy jelentőségűek. Kü­lönösen fontos bőséges bevitele a szervezetbe az állóképesség szem­pontjából. A sportoló táplálékának na­gyobb mennyiségű fehérjét is tar­talmaznia kell, ugyanis a fehérje a szervezet építőanyaga. Fontos, hogy az elfogyasztott fehérjének legalább a fele állati eredetű fe­hérje legyen. (Hús. tej, túró, sajt sitb.) A szénhidráton és fehérjén kí­vül zsírok bevitelére is szükség van. A magyaros konyha azonban bőven gondoskodik erről, ezért nem szükséges a figyelmet ráirá­nyítani. A VITAMINOK JELENTŐSÉGE „ A sportoló táplálékának a fel­sorolt energiaszolgáltató anyago­kon kívül bőven kell tartalmaznia vitaminokat. A vitaminok közül is különös fontosságú a C- és a B-vitamin, il­letve vitamiincsoport, mert a sport- munkánál e két vitamin használó­dik a leggyorsabb mértékben. B- vitamin a szénhidrát anyagcseré­jéhez szükséges, ugyanis minél több szénhidrátot fogyaszt a spor­toló, annál több B-vitaminra van szüksége. A C-vitamin fokozza az izmok munkaképességét, elfára­dásnál pedig segíti az erő gyors helyreállítását A felsorolt vitami­nok biztosítása nyáron és ősszel nem okoz gondot, hiszen gyümöl­csök, zöldségek stb. fogyasztásá­val elérhető a szervezetben a megfelelő vitaminszint. Viszont télen és tavasszal nehezebb fedez, ni & szükségletet. B-vita/mint tar­talmazó ételek például: a tojás sárgája, hús, sajt. aludttej, .élesz­tő tartalmú tészták. Sok C-vita- mint tartalmaz a burgonya, sa­vanyú káposzta, paradicsompüré, csipkebogyó-szörp és tea. mirelit gyümölcsök és főzelékek stb. Csak végső esetben használjunk tablettákat a vitaminszükséglet fedezésére. A fentiek alapján kitűnik, hogy az egyoldalú táplálkozás helyte­len. ezért a túlzott húsevés, de a vegetáriánus étrend is egyaránt kerülendő. A sportolók étrendje változatos, vegyes élelem legyen. Nem lenne helyes valamilyen egységles étrendséma megadása, mert hiszen a sportmunkán .kívül az egyéni étkezés is szerepet ját­szik a táplálkozásban. Néhány gyakorlati tanácsot azért mégis adunk: — Lehetőleg mindig ugyanab­ban az időben étkezzen a sporto­ló. — Ne siessen az evéssél. — Az étel ne legyen sem túl forró, sem túl hideg. — Verseny előtt legalább 2—3 órával étkezzen a sportoló. Ez az étkezés ne legyen zsíros, erősen fűszeres, ne tartalmazzon puffasztó ételeket (bab, káposz­ta stb.). Legcélszerűbb verseny előtt aült húst burgonyakörítéssel, tésztát, valamint sajtot fogyasz­tani. A SPORTOLÓ ÉLETMÓDJA ívfagasabb szintű eredmények eléréséhez nélkülözhetetlen, hogy a versenyző úgynevezett sport­szerű életmódot éljen. Az edzése­ken végzett sportmunka inten­zitását az edző szabja meg, an­nak végrehajtását ellenőrzi. Ezzel szemben a sportoló életmódjának ellenőrzése igen nehéz, bizonyos mértékben lehetetten feladat ve­zetőik, edzők számára, tehát olyan kérdéssel áll szemben a verseny­ző. melynek betartása vagy be nem tartása, az illető sportoló önakaratának függvénye, önma­gának az ellenőrzője js. Néhány, általában ismert gon­dolattal összefoglalnánk, - hogyan éljen a sportoló, és milyen káros hatással lehetnek teljesítményére bizonyos szenvedélyek, „kilengé­sek”. A sportolók, versenyzők életét a rendszeresség jellemezze. Az étke­zések legyenek rendszeresek, le­hetőleg mindig azonos időben, mert a rendszertelen táplálkozás kedvezőtlenül befolyásolja az emésztőrendszert. Reggelenként végezzen 10—15 perces reggeli tornát, lehetőleg friss levegőn, nyitott ablaknál. Ezt követően ajánlatos a frissítő, élénkítő hatást kiváltó zuhanyo­zás, de legalább a derékig törté­nő mosakodás. Napi beosztása le­gyen olyan, hogy a termelőmun­ka, edzés és pihenés a legoptimá­lisabb arányban érvényesülhes­sen. Ahhoz, hogv a napi munka és edzés fáradalmait kipihenhes- i se. legalább 8 órai alvásra van szüksége a sportolónak. Az elég­telen alvás az idegrendszerre van kihatással és önmagában is elegendő ahhoz, hogy a versenyző képessége alatt szerepeljen. PIHENJÜNK A MÉRKŐZÉSEK UTÁN Ebből logikusan következik az is, hogy mindennemű éjszakázás, „kilengés” káros. Azonkívül, hogy a sportoló pihenési ideje is megrövidül, egyéb, nem kívána­tos komponensek is kapcsolódnak az éjszakai kimaradáshoz. Ilyen a fokozott alkoholfogyasztás, ami hátrányosan hat az idegrendszer­re és az izommunkához szükséges idegi szabályozás zavarait hozza létre, továbbá az alkoholmámor hiányos kritikája, ami más meg­gondolatlanságokra is késztetheti a sportolót. A vendéglők, mula­tók, presszók füstös levegője sem tesz jót az edzést nemrég befe­jező versenyzőnek. Különösen károsnak mondhatók és igen el­ítélendőik a mérkőzéseik (elsősor­ban a nyert meccsek) utáni fröcs. esőzések, sörözések, késő éjszakai kimaradással egybekötve. Ha a sportoló becsületesen harcolt a győzelemért, ha ereje minden tartalékát bevetette egyesülete színeiért, akkor elképzelhető, mi­lyen romboló hatással van a kifá­radt szervezetre a verseny vagy mérkőzés utáni lumpolás, a dísz­vacsora. Jó lenne, ha szurkoló­ink kedvenc csapatuk győzelme feletti örömüket a játékosok iránt nem féldecikben, fröccsökben, sö­rökben fejeznék ki. A dohányzás káros hatásáról nap-nap után jelennek meg cik­kek, ismertetések. A nikotin első­sorban idegmóreg, így a legfőbb támadáspontja az idegrendszer, hatására az ingerület átadása meglassul, megnehezedik. Márpe­dig bármelyik sportágról is le­gyen szó, az ingerátadás lassúb­bodása lelassítja a mozgást, azt, ami a versenyző számára az eredményességet (győzelmet) je­lenti. Másodlagos hatásként meg­említendő, hogy a cigaretta füst­je felső légúti gyulladást is okoz­hat, így akadályozhatja a ver­senyzést. Tehát sportolók számára a dohányzás nem ajánlatos, a ma­gasabb eredmény elérését pedig egyenesen gátolja.- Az idegrend­szer fontos tevékenységét nem kockáztathatja egyik sportoló sem. Dr. Losoncz Mihály Barátságos labdarúgó-mérkőzés SZEGHALOM—FÜZESGYARMAT 6:1 (1:0) Füzesgyarmat, 350 néző., vezette: Dudás. Szeghalom: Veres — Rigó, Herceg, Csiga — Hajdú, Túri — Vígh, Jerikó, Boruzs, Loöonczi, Papp IT. Edző: Balázs Pál. Füzesgyarmat: Lisz- kas — Gulya, Tóth II, Indiák — La­katos, Zs. Nagy — Rácz, Tóth III. Tóth I, Mészáros, Lakatos II. Edző: Makad Sándor. Igen csúszós talajon az első félidőben egyik csapat sem tu­dott kibontakozni. A félidő befejezése előtt 2 perccel Papp szép góljával ve­zetéshez juttatta csapatát. Fordulás után a hazaiak csapatában Kovács. Vágányi, Latyáki, Kovácsovi cs, Daru, Marosvári, Medgyesi is helyet kapott. A vendégek Szabó, Hancsák cseréjéi alkalmazták. A teljesen átformált hazai csapat nem bírta a vendégek ro­hamait. Góllövő: Vígh 3. Csiga 2. Kiemelkedő játékot Tóth I, Tóth II, Rácz, Lakatos II, illetve Bo rúzs, Herczeg, Jenkó és Papp nyúj tott. i^-vinrwKiura m Vérrel megpecsételve A Ki. század forrongó éveiből meríti történelmi témáját ez a film. Ebben az időben véres harcok dúltak román földön, s az idegen betolakodók elleni védekezés nagyszerű hősöket szült. (Bemutatja a békéscsabai Brigád mozi február 17—21-ig.) j*w*esáew MHM* A Magyar Tv műsora február 17-én, csütörtökön 8.05 Iskola-tv. Környezetismeret — olvasás (ált. isk. IV. oszt.). A pórul­járt gazdag ember. 9.05 Élővilág (ált. isk. VII. oszt.). A talaj és a talaj­művelés. 10.00 A király asszony lovag­ja. Magyarul beszélő .francia film (ism.). (14 éven felülieknek). 11.35 A képzőművészet története. Ókeresztény és bizánci művészet (ism.). 13.35 Kör­nyezetismeret — olvasás (ism.). 14.35 Élő világ (ism.). 17.40 Hírek. 17.45 Me­zőgazdasági szakfilmsorozat. Lejtős te­rületek korszerű művelése. 18.05 Ba­golyvár. Elsősegélynyújtás állatoknak. 13.25 Telesport. 18.50 Egy hangverseny­rendező emlékeiből. Kun Imre műso­ra. 19.20 Esti mese. 19.30 Tv-híradó. 19.50 Két tűz között. Magyarul beszé­lő szovjet filmsorozat. IV. rész. (10 éven felülieknek.) 20.50 A világ tér­képe előtt. 21.00 Van kedve táncolni? 21.35 Csak felnőtteknek. A párválasz­tási vita folytatása. 22.05 Tv-híradó — 2. kiadás. MOZI FEBRUAR 17. Békési Bástya: A prelucüó-iákció. Békéscsabai Brigád: Vérrel megpecsé­telve. Békéscsabai Szabadság: Csak neked. Békéscsabai Terv: Kegyetlen éjszaka. Gyulai Petőfi: Fantomas. Me­zőkovácsházi Vörös Október: Tilos a szerelem. Orosházi Partizán: Szép család. Sarkad! Petőfi: Robbantsunk bankot! Szarvasi Táncsics: Magánélet. Szeghalmi Ady: Szamurájhűség. A román (v műsora CSÜTÖRTÖK 16.30 Futball. Steagul Rosu—Espanol Barcelona, filmriport. 18.00 Esti tv-hír­adó. 18.15 Iskolásoknak: Szereted a zenét? 19.00 Az állatok életéből. 19.30 „Fiatalbk” — könnyűzenei előadás. 20.30 Gong. Színház—kultúra. 21.00 Románcok. Énekel Mia Braia, Aurelia Jurj és Stefan Lazarescu. 21.30 Esti tv-híradó, időj á rásjelentés. KŐMŰVES ÉS ÁCS SZAKMUNKÁSOKAT, VALAMINT KUBIKOSOKAT ÉS SEGÉDMUNKÁSOKAT azonnal felveszünk állandó munkára A szakmunkások részére ingyenes középfokú szak­munkás-továbbképző tanfolyamon való részvétel biztosítunk, a segédmunkások pedig részt vehetnek, könnyűgépkezélő, kazánfűtő, vagy ács szak­munkásképző tanfolyamon. Szállást és ebédet kedvezményes térítés ellenében biztosítunk. Tanácsigazolás szükséges. ÉM BÁCS MEGYEI ÁLLAMI ÉPÍTŐIPARI VALLALAT KECSKEMÉT, Klapka utca 34. ____________ 21311 Z árszámadás után olcsóbban vásárolhat A TÉLI VÁSÁR IDEJE ALATT FEBRUÁR 14-TÖL FEBRUÁR 28-IG a Sarkall és Vidéke Körzeti Földművesszövetkezet ruházati szakboltjaiban 30—40 SZÁZALÉKOS ÁRENGEDMÉNY! VÁSÁRLÁSAIT DUPLÁN ÍRJUK BE. SARKAD ÉS VIDÉKE KÖRZETI FÖLDMŰ VESSZŐ VETKEZET IGAZGATÓSÁGA , SS I KÖZÜLETIEK! ■ TERMELŐSZÖVETKEZETEK! ® Önkéntes tűzoltóruhák készítését [ megrendelésük alapján rövid határidőre vállaljuk Zsávolyöltönyt, kamgarnöltönyt és posztóköpenyt, valamin! ingeket és ingblúzokat méret után készítünk BÉKÉS MEGYEI MÉRETES SZABÓK ÉS SZŰCSÖK KTSZ BÉKÉSCSABA, Tanácsköztársaság útja 8. Telefon: 20—90 1 I J

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom