Petőfi Népe, 2011. december (66. évfolyam, 281-306. szám)
2011-12-15 / 293. szám
ELETMOD í* 3 Mivel pótolhatjuk a Nap sugarait? szolárium helyett Már Kleopátra is tudta, a női szépség igazi titka a tej A napsütéses órák számának csökkenésével kevesebb D-vitamin termelődik a szervezetben. A kalcium felszívódását segítő vitamin hiánya tehető felelőssé a száraz bőrért, a fénytelen hajért és a töredezett körmökért. AS-összeállítás KEVESEBB NAPOZÁS - D-VnAMIN-HIány? A D-vitamin legnagyobb része a napsugárzás hatására a bőr alatt elraktározott elővitami- nokból alakul ki, de tejből, tejter- j mékekből, halból és halolajból is I hozzá lehet jutni. Ezt bizonyítja egy norvég tudományos lapban megjelent tanulmány, mely szerint az északi nép esetében jóval kisebb arányban fordul elő D-vi- tamin-hiány, mint akár a dél-európaiak esetében - annak ellenére, hogy napsütésben nem bővelkednek a skandináv ország lakói. A magyarázat a táplálkozásban rejlik: Norvégiában a mindennapi élelmiszereknek köszönhetően (sok hal és halolaj) biztosított a szervezet D-vitamin-ellátása. bni inioeiw!«>l ínév SZOLÁRIUM HELYETT HELYES TÁPLÁLKOZÁS A Magyar Dermatológiai Társulat azt ajánlja, hogy a szoláriumok mesterséges sugárzása helyett télen fogyasszunk több D- vitamint tartalmazó ételt: tejet, tejtermékeket, melyek szépítik is bőrünket, és elősegítik annak regenerációját. Magyarországon télen a napsütéses órák száma a nyári átlag hatodára csökken, ami jelentősen megnehezíti, hogy szervezetünk a napsugarak segítségével állítson elő D-vita- mint. Különösen decemberben jelentős ez a visszaesés, ilyenkor havi átlag 50 napos órával számolhatunk, vagyis napi 1,6 órával (szemben a nyári napok átlagos 9 órájával). „Sokakban él az a tévhit, hogy a télen napfény hiányában nélkülözött D-vitamin rendszeres szoláriumozással pótolható, de ez nagy veszélyt rejt magában, hiszen az UV sugarak elősegítik a bőrdaganatok kialakulását - mondta Dr. Wikonkál Norbert bőrgyógyász szakorvos, a Magyar Dermatológiai Társulat főtitkára. - Télen ezért inkább a magasabb D-vitamin-tartalmú ételek, így tej és tejtermékek, halak fogyasztásával biztosítsuk a vitaminbevitelt, amelyeknek természetes szépítő hatásuk is van.” SZERVEZETÜNK NEM KÉPES ELŐÁLLÍTANI A fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeket szervezetünk nem tud előállítani, más természetes módon is elérhetjük. A tej és tejtermékeknek, halaknak, halolajaknak és a teljes kiőrlésű gabonáknak is magas a D-vitamin-tartalmuk. Télen ezek az élelmiszerek a legfontosabb D-vitamin-források. Norvégiában erre a földrajzi adottságok miatt is különösen nagy figyelmet szentelnek, a 75 éves, leginkább otthonában tartózkodó ember D- vitamin-szintje is magas, míg Magyarországon a lakosság 65 év feletti csoportjának egyharmada D- vitamin-hiányban szenved. MÁR A RÉGI RÓMAIAK IS... Már az ókor nagyasszonyai is saját bőrükön tapasztalhatták meg, milyen áldásos hatásai vannak a tejfürdőnek (tudják: az isteni Kleopátra szamártejben fürdött). A tej pH-értéke megegyezik a bőr pH- értékével, így óvja annak savköpenyét. Köztudott, hogy a kalcium elsődleges szerepet játszik csontjaink egészségének védelmében, a D-vitamin pedig ennek az ásványi anyagnak a felszívódásáért felelős. E két anyag a tejben található meg együtt és optimális arányban, nemhiába használja a szépségipar évezredek óta fontos alapanyagként a természetes vitaminforrást. Túlsúlyosaknál gyakoribb a pikkelysömör aszarutermelő sejtek túlburjánzásával, fokozott működésével, ezáltal a bőr fokozott elszarusodá- sával jár a gyógyíthataüan pikkelysömör (pszoriázis). Az eredetét, okait sem ismerjük pontosan. Izlandi kutatók szerint vannak bizonyos metabolikus összetevők, amelyek összefüggésbe hozhatók a pikkelysömörrel. 6549 embert vizsgáltak meg, az átlagéletkor 39 év, az átlagos testtömegindex pedig 28. (A testtömegindex (BMI) a testsúlyból és a magasságból kiszámolt hányados, amely nem pontosítja a testzsírszázalékot, de megmutatja az adott személy státuszát a soványság-elhízás skálán.) A 28-as BMI-vel rendelkezők túlsúlyosnak mondhatók. A megvizsgáltak között a pszoriázisos betegek 40 százalékán megfigyelhető a metabolikus szindróma (elhízás, magas vérnyomás, cukorbetegség, magas vérzsír) tünetei. Hatvan százalékuknak volt alma típusú (hasi) elhízása, míg 44 százaléknál magas trigliceridszintet mértek, ami hajlamossá tehet az érelmeszesedésre, szívinfarktusra is. A kutatók szerint a pikkelysö- mörös betegeknél kétszer gyakoribb a metabolikus szindróma - kortól, nemtől, rassztól függetlenül! Ezt mindenképpen érdemes figyelembe venni e bőrbetegség kezelésénél is, illetve felhívni az érintettek figyelmét az életmódváltoztatás jelentőségére. ■ Házimunka, bevásárlás: nem azonos a tornával sokan gondolják, hogy eleget mozognak a ház körül, a háztartásban, és a bevásárlás is beillik valamiféle testedzésnek. Ez azonban semmiképpen sem tekinthető sportnak. A szervezet elsődleges energiaforrásai a szénhidrátok. Ha ezeket felhasználtuk, következik a zsírok elégetése, és csak végszükség esetén kezd bele a szervezet a fehérjék elégetésébe. Az energiaraktárakat is ebben a sorrendben használja fel szervezetünk. Elsőként a máj és az izmok glikogén formájában elraktározott szénhidrogénkészletéhez nyúl, mert ez gyorsan hozzáférhető. A gyorstartalékok apadása után indul meg a zsírégetés. A zsírszövet elfogyasztásához intenzív testmozgásra és szénhidrátszegény táplálkozásra van szükség! A házimunka, bármilyen fárasztó is, nem fogyaszt annyi energiát, hogy a glikogéntartalékokból ne tudnánk fedezni. Többnyire nem jár egyes izomcsoportok 20-30 percig tartó intenzív munkájával, illetve olyan pulzus- szám-növekedéssel, ami serkentené a vérkeringést - azaz a koncentrált testmozgás általános pozitív hatásait váltaná ki. ■ HIRDETÉS , A mesesorozat 25% kedvezménnyel 1485 Ft A Mesevilág DVD-sorozat 4 mese DVD-t tartalmaz. A sorozat együttes ára most 25% kedvezménnyel 1980 Ft helyett csak 1485 Ft. Rendelje meg telefonon december 15-én, reggel 8-tól 16 óráig, és díjfizetés után az ajándékot még karácsony előtt kiszállítjuk Önnek! Ajánlatunk 2011. december 15-ig beérkezett megrendelés esetén érvényes, és kizárólag az adott megyei napilap terjesztési területén lakóhellyel/tar- tózkodási hellyel rendelkezők által vehető igénybe. Kérjük, hogy az adott megyei napilap terjesztési területével kapcsolatosan érdeklődjön a megyei napilap helyi tarifával hívható ügyfélszolgálati telefonszámán. Az adatkezelésre vonatkozó rendelkezéseket az Előfizetői Üzletszabályzatban találja a www. asiapok.hu oldalon. *A csomag tartalmazza a Dzsungel Könyve, az Mice Csodaországban, az AH Baba mesefilmeket, valamint negyedik DVD lemezként a készlettől függően egy meglepetés mesét küldünk. Akciókód: 2014 Mesevilág DVD-sorozat csak a megyei lap előfizetőinek! Lepje meg gyermekeit, unokáit karácsonyra! mi ’»Mai BÉKÉS&HÍRIAP Petőfi Népe Dunantuli Napló Tolnai Népújság hevesMriap Somogyi Hírlap Új néplap 24 Óra hírsáv Életmód rovatunk heti oldalainak témái HÉTFŐ CSALÁD & NEVELÉS KEDD AUTÓ & MOTOR SZERDA LAKBERENDEZÉS ►CSÜTÖRTÖK EGÉSZSÉG PÉNTEK MINDMEGETTE SZOMBAT INTERJÚ, RIPORT Egyetemi hallgatók szűrik az embereket A jövőben évente nagyjából egy kisvárosnyi ember szűrését végzik majd el új tantárgyuk teljesítéseként a Semmelweis egyetem hallgatói - mondta Tulassay Tivadar, az egyetem rektora csütörtökön Budapesten. A kurzus indulásához nagy reményeket fűznek, eredményei számos kutatásban nyújthatnak segítséget, nem utolsósorban pedig a magyar népegészségügyi helyzet felmérése, illetve javítása szempontjából is jelentős lehet. Műhasnyálmirigy cukorbetegeknek a kutatók már sok éve dolgoznak azon, hogy sikerüljön olyan szerkezetet készíteni, mely pótolná a fiatalkori cukorbetegség miatt nem működő hasnyálmirigy vércukrot szabályozó tevékenységét. Több műszergyár már közel jár ahhoz, hogy ilyen mesterséges szervet megszerkesszen. Ennek jele, hogy az amerikai gyógyszer- ügyi hatóság (FDA) nyilvánosságra hozta azokat a feltételeket, amelyek mellett e műhasnyálmirigyeket engedélyeztetni lehet majd. Öt évvel öregebb szemek a napfény hiánya miatt? a szakemberek 5 ezer női szempár küllemét tanulmányozták évszakról évszakra, és úgy találták, hogy a hidegebb hónapokban kifejezetten erősebbek, sötétebbek voltak a szemek alatti karikák és táskák. Arra a következtetésre jutottak, hogy az öregedési folyamatot a napfény hiánya okozza, ilyenkor sápadtabb a bőr, ami kihangsúlyozza a szem alatti táskákat. A felmérés tanulsága: télen a 27 és 60 év közötti nők 82 százalékánál jelentkeznek a szem körüli sötét karikák és táskák, míg nyáron csak 38 százalékuknál. Télen több a sötét karika i