Petőfi Népe, 2010. szeptember (65. évfolyam, 203-228. szám)
2010-09-25 / 224. szám
PETŐFI NÉPE - 2010. SZEPTEMBER 25., SZOMBAT Olcsó és egyszerű praktikák a konyhában Ismét borongós napok jönnek. A nappalok egyre rövidebbek lesznek - és egyre hűvösebbek a kényelmes, meleg otthon pedig egyre csábítóbb. Na persze csak akkor, ha tisztaság és rend uralkodik benne. Ideje hát megfogni a munka végét, és gatyába rázni a lakást: megszabadulni a nyáron felhalmozott kacatoktól, a szekrényből előszedni és rendbe tenni a melegebb ruhákat, és alaposan kitakarítani az egyes helyiségeket. Nem utolsósorban pedig zsebre tenni az alábbi praktikákat, hiszen még nem tudhatjuk, mikor lesz szükség rájuk. Jó, ha a nagy őszi rendrakást és takarítást a konyhában kezdjük. Első lépésként érdemes elmosogatni, és minden edényt a helyére tenni. Apró trükk, de ha ezzel kezdünk, az üres mosogató láttán könnyebben megy majd a folytatás. Ha nem tud elbánni az egyes foltokkal, ráégett ételmaradékokkal, akkor vesse be a következő praktikákat. t#l Ha a zománcos edényeket súrolni kell, akkor ne fémszivaccsal és erős vegyszerekkel próbálkozzon, hanem sóval dörzsölje át, így ugyanis nem veszti el a fényét. 1#l A megbámult zománcos edényeket krumplival varázsolhatja ismét újjá. Főzzön bennük nyers krumplit, majd hagyja állni a vízzel együtt egy napig, végül pedig ismét forralja fel. Ha kész, az edényei újra tiszták lesznek. i »I Ha a serpenyő aljáról nem tudja eltávolítani az odaégett ételmaradékot, akkor a sóval érdemes próbálkoznia: vizezze be a serpenyőt, vastagon hintse be sóval, majd hagyja állni egy órát. Ezután könnyen eltávolíthatja az odaégett részeket. m Ha a lábasain vízkövet talál, akkor áztassa be azokat húszszázalékos ecetes oldatba. Hagyja állni fél órát, majd szódával öblítse át. Végül meleg, mosogatószeres vízzel mossa át ismét. t#l A bekormosodott aljú bográcsot zsírral menthetjük meg: kenjük be vele vastagon a kormos részeket, alaposan dörzsöljük át, végül meleg, mosogatószeres vízzel mossuk le. Ragyogni fog! ■ 10 Árulkodik a tükörképünk arc Érdemes figyelmesebben megnézni: fontos jeleket hordoz ELETMOD Az arcbőr piros foltjai ellen hatékonyan küzdhetünk megfelelő krémekkel is Arcbőrünk, szemünk, fogaink apró elváltozásai gyakran többet jelentenek kis szépséghibáknál. Testi-lelki állapotunk, szerveink működése jelzőlámpaként jelenik meg a tükörben. PN-összeállítás A fiatalosan sugárzó megjelenés bizonyítja az egészséges életmód sikerét. Ha változást tapasztalunk, ne essünk kétségbe, valószínűleg egyszerűen kezelhető probléma áll a háttérben. Ismerjük fel idejében tükörképünk üzenetét, és megelőzhetjük a komolyabb betegségeket! Színskála az arcbőrön A változatos, vitamindús táplálkozás és a gyakori, friss levegőn végzett testmozgás hatására bőrünk üde, enyhén rózsaszínű. A fakó, sápadt bőrszín leggyakoribb oka a vashiány. Ha fáradékonyságot is tapasztalunk, érdemes több lencsét, mákot, aszalt gyümölcsöt, sovány húst és citrusféléket az étrendbe építeni. Folsavhiány is állhat a sápadtság hátterében, barátkozzunk meg a leveles zöldségekkel, a teljes kiőrlésű gabonafélékkel! Ha azt vesszük észre, hogy bőrünk sárgás árnyalatot öltött, akkor lehet, hogy a májműködésünk nem megfelelő. Érdemes vérvizsgálattal utánajárni, és ha nincs komoly elváltozás, májbarát gyógynövényekkel segíthetünk a panaszon. A máriatövis, a csalán és a füstikéül kedvező hatású. Akinek piros foltok jelentek meg arcán, különösen az orrgyök tájékán, akkor azokért az apró hajszálértágulatok lehetnek felelősek, amit C-vitamin, cink és magnézium fokozott bevitelével ellensúlyozhatunk. Savanyú káposzta, diófélék, banán és hüvelyesek szerepeljenek gyakran a tányéron! Erőteljesebb piros foltok esetén a rozácea nevű gyulladásos betegségre gyanakodhatunk, amely gyógyszeres kezeléssel és krémekkel szüntethető meg. Szemmel szemben Elegendő alvás ellenére is duzzadt szemhéjjal, táskás szemmel ébred? A reggeli ödémák, melyek a nap folyamán csökkennek, szív- vagy veseműködési zavarokra utalhatnak. Ha rendszeresen tapasztalja, ne kísérletezzen házi gyógymóddal, feltétlenül forduljon orvoshoz! A sárgás szemfehérje, hasonlóan a bőr sárga árnyalatához, májproblémák tünete lehet. Ha órákig ül a számítógép előtt, érthető, hogy piros hajszálerekkel tarkított a szemfehérjéje. Máskülönben allergiás gyulladás lehet az ok, ám ekkor csí- pő-viszkető érzést is tapasztal. A fájdalommentes szemvörösség gyakori oka a B-vitamin-hiány. Sörélesztő, gabonafélék, tejtermékek és búzacsíra rendszeres fogyasztásával feltöltheti raktárait. Kékesfekete karikák keretezik szemét? A vastartalmú táplálékokon kívül a B12-vitaminról se feledkezzen meg! Májjal, tojással és tengerialga-készítményekkel pótolható. Veséje alacsony energiaszintjét is jelezhetik a sötét karikák. Az áfonyalé, a gyermekláncfűtea és a babfélék mellékhatásmentesen segítenek. Mit árul el a mosolyunk? A száj és a fogak állapota kitűnő jelzőrendszerként működik. A cserepes ajkak, a repedezett szájzug könnyen orvosolható, oka az A-, E- és B-vitamin hiánya. Ha eddig elkerülte a sütőtököt, sárgarépát, olajos magvakat, most próbálja megkedvelni őket egészsége érdekében. Ha nyugtatót, altatót, vérnyomáscsökkentőt vagy antidep- resszánst szed, a kiszáradt ajkakat ezek mellékhatása okozhatja. De gondoljon a folyadékhiányra is, és napi 1,5-2 liter alatt meg se álljon az ásványvíz és gyógyteák fogyasztásával. Ám ha fokozott szomjúság, jelentősen megnövekedett vizeletmeny- nyiség is társul a tünethez, járjon utána, nem cukorbetegség áll-e a háttérben! Fogai állapota nem csak a rendszeres szájápolástól és az ellenőrző vizsgálatoktól függ. Az áttetsző, fehér pontokkal tarkított fogak kalcium- és szilíciumhiányra utalhatnak. A tejtermékeken kívül mák és szezámmag is kerüljön terítékre, a megszokott köreteket cserélje gyakrabban kölesre, hajdinára! A hirtelen fogromlást kiválthatja a csökkent pajzsmirigymű- ködés, fokozódik a gyanú, ha haja és körmei állapota is gyengült. Természetesen ezentúl sem kell szorongva szemlélnie magát órák hosszat a tükörben. Figyeljen a szokatlan jelekre, és ha megnyugtató lelettel hagyta el az orvosi rendelőt, az étrendváltoztatás hatására elégedetten mosolyog vissza önre a tükörképe. Tudatos lélegzéssel az egészséges életért Annyira egyszerű, mégis méltatlanul hanyagolt eszközünk a tudatos légzés. Pedig azonnal képes oldani a stresszt, felélénkít, és számos egészségügyi problémát előzhet meg vele. Három alapgyakorlatot ajánlunk. energizáló légzés Lélegezzünk be, majd ki gyorsan az orron keresztül. A szájat tartsuk zárva, de lazán. A belégzés és a kilégzés egyforma hosszú legyen, de olyan gyors és erőteljes, amilyen csak lehet. Próbáljunk másodpercenként három be- és kilégzést végezni. Először legfeljebb 15 másodperc legyen egy szakasz, utána lélegezzünk normálisan, majd kezdjük újból a gyorslégzést. Érezni kell az erőkifejtést a nyakban, a hasizmokban és a mellkasban. Ha helyesen végezzük, felélénkülünk, és úgy érzzük majd magunkat mentálisan, mint egy kiadós edzés után. NYUGTATÓ LÉGZÉS Ez a gyakorlat természetes nyugtatószerként hat az idegrendszerre. A gyógyszerekkel ellentétben, amelyek először erőteljesen hatnak, aztán idővel elvesztik intenzitásukat, ez a légzés először szerény eredményt hoz, de az ismétlések és a gyakorlás előrehaladtával egyre nagyobb hatással bír. Nyomjuk a nyelvet a szájpadlás elejéhez közvetlenül a fogak mögött, és tartsuk ott végig. A szájon keresztül és a nyelv körül kell kifújni a levegőt. Belégzés- kor csukjuk be a szánkat, és nyugodtan lélegezzünk be, közben számoljunk négyig. Tartsuk bent a levegőt hét számolásig, majd nyitott szájon át (nyelv a szájpadláson) fújjuk ki a levegőt kissé sípolva-fütyülve nyolc számolás alatt. Ez volt egy légzés, ezt ismételje négyszer. légzésszámolás Megtévesztően egyszerű gyakorlat, pedig meditációra is alkalmas. Erőteljes technika, mely kitisztítja az ember fejét. Üljünk kényelmesen, egyenes háttal, a fejet kissé döntsük előre. Hunyjuk le a szemünket, és lélegezzünk néhányat nyugodtan. Hagyjuk, hogy magától történjen a légzés, ne próbáljuk irányítani. Ideális esetben nyugodt és lassú lesz a légzés, de a ritmus egyénről egyénre változó. Amikor kiléleg- zünk, számoljunk egyet. A következőre „kettő”-t, majd így tovább ötig. Aztán kezdjünk új kört, megint eggyel. ■ Szívünk napja Kecskeméten A mobilok koszosabbak lehetnek a vécélehúzóknál SZEPTEMBER 26.14.30: KÖZÖS futás a Rákóczi út elejétől a főtérig, ahol ingyenes szűrővizsgálatok, orvosi és dietetikai tanácsadás, egyéni- kockázat-meghatározás. Iskolák közötti sportvetélkedő a KTE-Ere- co focistáinak részvételével. HIRDETÉS Viktória Dental Kft. 6000 Kecskemét, Tópart u. 29. (a Petőfivárosban) Fogászat és fogtechnika egy helyen! Rendel: Dr. Járomi Éva fogszakorvos ultrahangos fogkő eltávolítás, fogfehérítés, esztétikus fogtömések, amalgámcsere, fogpótlások, implantátumos fogművek Üdülési csekket elfogadunk! Bejelentkezés: 06-30/295-60-80 76/496-843/106 www.viktoriadental.hu Hiába vágyunk a üsztaságra és az egészségre, ha mindennapi használati tárgyaink rendszeres takarításáról hajlamosak vagyunk megfeledkezni. A mobiltelefonok jóval „mocskosabbak” lehetnek a vécék lehúzókallantyúinál - derítette ki a Which? brit fogyasztóvédelmi csoport. Összesen 30 készüléket vizsgáltak meg, ezek közül akadt olyan is, amelyiktől bárki súlyos bélfertőzést kaphatott volna, olyan koncentráltan voltak jelen rajta a kórozók, tizennyolcszor annyi volt belőlük, mint egy vé- cékallantyún. Összességében hét készülék volt baktériumokban túlzottan „bővelkedő” vagy egyenesen riasztóan gazdag, a maximálisan megengedett határértéket jócskán meghaladón. A vizsgálat alapján a brit telefonok több mint egyötöde fertőzhet, azaz készülékek milliói. A Which? azt tanácsolja, hogy alkoholos törlőkendővel rendszeresen tisztogassa meg mindenki a készülékét - adta hírül a Dally Telegraph című angol napilap. ■ I iailT-í m : w r Orvosi segítség: 06-20/594-57-61 Érszűkület, a lappangó kór sonoterápia Ellenőriztesse most kedvezménnyel! Érezte már, hogy a végtagjai érzéketlenné válnak egy rövid időre? Lépcsőzéskor vagy intenzív járáskor fájdalom hasít a lábába? Gyakran ütközik bele a bútorokba? Lassabban megy az öltözködés, szédülés kapja el? Bizony nem kizárt, hogy érelmeszesedés miatti vérellátási zavarok okozzák tüneteit. Ön hol tart? Egészséges, vagy csak tünetmentes stádiumban van? Mérlegelje az érkatasztrófák családi kockázatát, és ellenőriztesse érrendszerét szakorvosi vizsgálattal, és szükség esetén kezeltesse magát a világszabadalommal védett SONOTERÁPIÁVAL! ▲ vendégkönyvünkből ,Fgy éve a bal lábam elszíneződött, nagyon fájt, és alig tudtam menni. Ekkor hallottam a SonoterápiáróL Nagyon hálás vagyok neki, mert azóta talán már járni sem tudnék. A doktor úr harminc kezelést javasolt A lábam szépen gyógyult, s ma már akár szaladni is bírok. A kezelést mindenkinek csak ajánlani tudom, fájdalommentes és hatásos. ” (N. Józsefné, Kiskőrös) Csak két napig számítógépes érrendszeri állapotfelmérés, rizikófaktorok kockázatértékelése, érsebészeti szakvizsgálat egyben! Csak két napig 6000 Ft helyett 4000 Ft jövő héten hétfőn és kedden bejelentkezőknek! SONOTERÁPIA CENTRUMOK wmv. humanterapia. hu KECSKEMÉT, Horváth Döme u. 8. Tel: 76/322-993, 76/503087 baja, Petőfi Sándor u. 32. 79/320-553, 06-30/553-7329 Üdülési csekk elfogadóhely, Önk. Egészségpénztár Szóig.
