Petőfi Népe, 2008. november (63. évfolyam, 256-279. szám)
2008-11-15 / 267. szám
10 2008. november 15. ÉLETMÓD Előfizetési és terjesztési ügyekkel kapcsolatban Hirdetésfelvevő és olvasószolgálati irodáink: Kecskemét, Szabadság tér 6., Széchenyi krt. 29., Kápolna u. 2. Telefonos apróhirdetés-feladás: 76/518-250 várjuk a Széchenyi krt. 29. szám alatt! Tel.: 80/480-756 MÁTÉ Időhiány miatt ne maradjon el a reggeli! Ha kihagyod a reggelit, az olyan, mintha egy hosszú útra majdnem üres tankkal indulnál el. Ha nincs időd reggelizni - vagy egyszerűen nem szoktál -, ajánlunk pár ötletet, amivel ezt megváltoztathatod. Egy felmérés szerint a felnőttek közel negyven százaléka nem reggelizik. A leggyakrabban az időhiány az ok, de van, aki fogyókúra miatt, vagy egyszerűen szokásból hagyja ki az első étkezést. Pedig nagyon fontos lenne, nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is. Ha képes vagy azt a tíz percet rászánni reggelente, hogy leülj, és nyugalomban elfogyassz egy tápláló reggelit, az teljesen máshogy indítja a napod: kiegyensúlyozottabb, termelékenyebb és jobb kedvű leszel a nap során. Ráadásul a fogyókúrának is jót tesz: felmérések tanúsítják, hogy akik reggeliznek, azok jóval kevesebbet esznek a nap folyamán. A reggelivel egyensúlyban tartod a vércukorszinted, így nem tör majd rád farkaséhség ebéd előtt. GYÜMÖLCSÖK ROSTTARTALMA: 4 szem aszalt szilva: 3,1 gramm 1 narancs: 1 őszibarack: 1 banán: 1 nagy alma: 1 körte: 1 bögre bogyós: 20 dkg eper: 3,4 gramm 2,8 gramm 3.1 gramm 4.2 gramm 4 gramm 5 gramm 3,1 gramm Az első étkezés nem csak fizikailag fontos a szervezet számára, hanem lelkileg is. Mindössze 10 perc is elég egy tápláló reggelire . Családi program Ha gyerekeid vannak, muszáj valahogy beiktatni a reggelit, és tudjuk, hogy milyen nehéz egy gyereknek rohamában letuszkolni pár falatot a torkán. Pedig a fejlődő szervezetüknek rengeteg tápanyagra van szüksége. A megfelelően kiválasztott reggelik mindezt képesek biztosítani: kalcium és magnézium a tejből (még jobb a rizs- vagy zabtej), C-vitamin, folsav és rost a citrusfélékből, valamint rost, folsav és vas a teljes gabonákból. Étkezési aranyszabályok FOGYASSZ LEGALÁBB 5 GRAMM ROSTOT! Egy ötéves gyereknek napi 10 gramm rostra, egy tinédzsernek 15 grammra, egy felnőttnek pedig - testsúlytól függően - 25-35 gramm rostra van szüksége egy nap folyamán. Ezt a szükségletet gyümölcsökből és teljes kiőrlésű gabonákból nem nehéz összehozni: két szelet teljes kiőrlésű kenyérben 6 gramm, 1 bögrényi friss bogyós gyümölcsben 5-7 gramm rost található. VÉGSŐ MEGOLDÁS: A GYÜMÖLCS Ha egyáltalán nem vagy képes leülni és megenni valamit tányérról, vigyél magaddal valami reggelibarát gyümölcsöt, és edd meg útközben. A gyümölcsök nemcsak vitaminokat és rostot, hanem fontos ásványi anyagokat is tartalmaznak. FOGYASSZ 5 GRAMM FEHÉRJÉT! Ez adja az igazi erőt, szüksége van rá az izmaidnak, és az összes szervednek, hogy elvégezzék a napi feladatukat. Egy tojás 7 gramm fehérjét tartalmaz, 3 dkg sajt is 5-8 grammot. Ha jobban szereted a növényi fehérjeforrásokat, arra is van megoldás: 1 bögre zabpehely- ben 6 gramm, míg 2 evőkanál mandulában 4 gramm fehérjét találsz. KÉSZÜLJ FEL ELŐZŐ ESTE! Sok olyan étel van, amit ösz- szekészíthetsz előző nap, vagy nagyobb adagban elkészítheted, aztán a mélyhűtőből kell csak előkapni, és pár perc alatt a sütőben felmelegíteni. A mik- ró nem jó megoldás, mert tönkre teszi a tápanyagokat (különösen a fehérjét) az ételben, de sokkal finomabb is, ha sütőben melegítesz fel egy fagyos muffint vagy zsemlét: ropogós, könnyű és ellenállhatatlan lesz - az illatokról nem is beszélve. HASZNOS TIPPEK: »»' Rakd rendbe, és terítsd meg reggelihez az asztalt még este. Tegyél fel valami kellemes zenét, és ébressz fel mindenkit tíz perccel hamarabb - ezt igazán ki lehet bírni. ■** Olyan reggelit készíts, amit valóban megtudnak enni - ha valaki csak gyümölcsöt kíván egész délelőtt, annak nem olyan jó ötlet a szalonnás rán- tottát kínálgatni. A nem cukrozott (!), teljes kiőrlésű reggeli pelyhek zabtejjel vagy rizstejjei gyors és finom reggeli, pláne, ha gyümölcsöt is vágsz bele. r®' Aki végképp nem hajlandó enni, az igyon: készíts tápláló turmixot reggelire. ■s® Ha szeretsz sütni, készíts több adag muffint, amit majdnem teljesen készre sütsz, majd lefagyasztasz, és pár perc alatt megmelegítheted a friss, illatos finomságot a sütőben. «s’ Tarthatsz palacsinta- vagy waffeltésztát a hűtőben, így percek alatt készre tudod sütni. Ha waffelt vagy amerikaipalacsintát sütsz, személyenként egy-két darab is elég, nem kell tölteni, és még el Is vihetik magukkal a családtagok a dolgozóba vagy a suliba. **■ A gyümölcssalátát is elkészítheted előző este, csak vedd ki időben a hűtőből, hogy ne legyen túl hideg. Magában, müzlihez vagy palacsintára is kiváló. <EDS> KIA MOTORS A meglepetés erejével Nyílt hét: november 10-15-ig Siessen, mar cee'd klímával + 7 év garanciával Z 999 000 Ft-tól cee'd sw klímával + 7 év garanciával 3 199 000 Ft-tól Carens 2.0 dízel klímával + 5 év garanciával 4 999 000 Ft-tól Rio 5 ajtós klímával Z 499 000 Ft-tól Ű2em<mwgfo«yasrtós:4,?-8.4V1(X)fcnvw2tólíocsátá5 l<?02ŰQg/km Minden öjmany^ogyawtf» * »cist a 80/ 1260/CGK EU irányelvvel összhangban elvégzett, hivatalosan jóváhagyott tesztekből származik,: modellek között» őstte&astsnWás céljából A tésztádat ok nem tartalmaznak semmilyen garanciát az adott® gépjármű valós üzemanyag-fogyasztását illetően A Ha motors a £CdSt/ül 7 sjanija <3I> Használtautó kínálatunk: Citroen Xsara Picasso 1,8i 2000 1 480 000 Ft Citroen C3 1,4 HDi SX 2004 1 890 000 Ft Daewoo Racer 1,5i 1995 399 000 Ft Fiat Idea 2005 2 390 000 Ft Fiat Sülő 1,9 JTD 2005 2 590 000 Ft Fiat Scudo 1,9 TD 9 szem. 1996 1 290 000 Ft Fiat Scudo 2,0 JTD 9 szem. 2003 2 590 000 Ft Ford Fusion 1,4 TDCi A/C 2004 2190 000 Ft Ford Mondeo 2,0i Ghia 2001 1 590 000 Ft Honda Civic 1,5i Coupe 1995 700 000 Ft Honda Civic 1,6 Aut. 2002 1 990 000 Ft KIA CEE'D 1,4 LX A/C 2007 2 690 000 Ft KIA CEE'D 1,4 EX LIMITED 2008 3 799 000 Ft Mercedes-Benz Sprinter 208 D 1996 799 000 Ft Mercedes-Benz A 170CDiAut. 2000 1 900 000 Ft Mitsubishi L 300 1997 690 000 Ft Mitsubishi Pajero 2,8TD Long 1998 2 290 000 Ft Mitsubishi L 200 TD GIS 4WD 2001 2 300 000 Ft+Áfa Nissan Micra 1,3 Sri A/C 2000 990 000 Ft Nissan Micra 1,2 Visia + 2004 1 750 000 Ft Nissan X-Trail 2,2Dci SPORT 2007 5 890 000 Ft Nissan Almera 1,4 LX 2000 1 040 000 Ft Nissan Almera 1,5 Visia Full 2004 1 850 000 Ft Nissan Almera 1,5 Acenta + 5a. 2004 2 099 000 Ft Nissan Almera 1,5 Visia A/C 2006 2 290 000 Ft Nissan Navara 2,5 Dci SE Comf. P2 2006 4 500 000 Ft+Áfa Nissan Vanette Cargo 2,3 D 5 szem. 1997 799 000 Ft Nissan Vanette Cargo 2,3 D 2 szem. 2000 980 000, Ft Nissan Pick Up Navara 2,5 di 2003 2 550 000 Ft+Áfa Nissan Pick Up 2,5 TD 2001 1 800 000 Ft+Áfa Nissan Pick Up 2,5 Di 2005 2 800 000 Ft+Áfa Nissan Navara 2,5 Dci XE 2005 3 900 000 Ft+Äfa Nissan Primera 1,6 Acenta 5a. 2003 2 290 000 Ft Nissan Primera 2,0 Acenta 2002 2 600 000 Ft Opel Astra G 2,0 Dti 5 ajtós 2000 1 550 000 Ft Opel Astra G 1,7 Dti 2001 1 599 000 Ft Opel Astra G Caravan 1,7 Dti 2002 1 790 000 Ft Opel Astra G Caravan 2,0 Dti 1999 1 490 000 Ft Opel Astra G CC 1,2 2003 1 450 000 Ft Peugeot 206 1,4i Trendy + 2006 2 050 000 Ft Peugeot Partner 1,6 Mistral 2002 1 690 000 Ft Renault Megane 1,9Dci 2002 1 850 000 Ft Renault Kangoo 1,5Dci 2004 1 680 000 Ft Renault Megane 1,9Dti 2000 1 250 000 Ft Renault Megane 1,4 RL • 1996 550 000 Ft Renault Scenic 1,9 Dci 2002 1 990 000 Ft Rover 414i Sedan A/C 1997 699 000 Ft Rover 451,61 A/C , 2001 1 590 000 Ft Seat Leon Cupra 1,8 226 Le 2005 " 3 900 000 Ft Skoda SuperB 1,9 2005 2 890 000 Ft Ssangyong Musso Pick Up Sport 2,9 TD 2006 2 500 000 Ft+Äfa Suzuki Wagon R 1,3 GLX 2000 820 000 Ft Suzuki Swift 1,3 GLX 1996 480 000 Ft Suzuki Swift 1,3 2000 640 000 Ft Suzuki Swift 1,3 Sedan 2000 700 000 Ft. Suzuki Swift 1.3 Sedan 1997 480 000 Ft VW Caddy 1,4i 1999 450 000 Ft VWTouran 1,9 PD TDi 2006 3 990 000 Ft Hiezl Autóház 6500 Baja, Kölcsey u. 73. Telefon: 06-79/422-422
