Petőfi Népe, 2006. március (61. évfolyam, 51-76. szám)
2006-03-07 / 56. szám
9 PETŐFI NÉPE - 2006. MÁRCIUS 7., KEDD EGÉSZSÉG Öngyógyítással a stressz ellen megbetegíthet A rendezett életmód keretet, kapaszkodót ad a személyiségnek Az állandó rohanás és a feszített munkatempó mellett időnként érdemes kicsit lazítani. Az első tavaszi napsugarak gyógyítják a testet és a lelket is. Izgulunk, aggódunk, félünk, szorongunk. Ki ezért, ki azért. A stressz legfenyegetőbb kiváltó oka a létbizonytalanság. Jó hír, hogy a káros hatások ellen védekezhetünk. Rados Virág „Tele vagyunk feszültséggel - ám ez nem mindig baj. Kétféle stressz létezik ugyanis” - mondja Sasvári Rita klinikai szakpszichológus. „Az egyik a káros fajta, amelyet Selye János, a híres orvosprofesszor elnevezésével élve distresszként emlegetünk. A másik a pozitív stressz: a lelkesedés, az örömérzet, a kíváncsi várakozás, a jó értelemben vett lámpaláz.” Ez utóbbi testi tünetei a szapora légzés, az erős szívdobogás, a gyomorremegés. A pozitív stresszre szükség van, különösen a nagy teljesítményekhez. Ezt érzi a színész a színpadra lépéskor, a diák a vizsga előtt. Tavasszal ugyancsak pozitív stressz tölti el a lelket. A hideg, a sötétség után előbújik a nap, a fény pedig jókedvre hangol. A régiek a telet elűző népszokásaikkal, farsangi rítusokkal ezt tudatosan élték át. „A distressz viszont megbetegíthet” - figyelmeztet a szakpszichológus. „Főként akkor, ha tartósan vagyunk neki kitéve.” Az persze a személyiségen is múlik, ki miképpen reagál rá. Az „A” típusú személyiséget hosszú távon a szívinfarktus fenyegeti. Ők az indulatosak, a robbanékonyak, akik hamar felkapják a vizet. A „C" típusú emberek inkább elfojtják izgalmukat, magányosan rágódnak problémáikon. így aztán jó úton haladhatnak a rákos betegségek felé. A „B” személyiségűek a szerencsések. Egészséges pszichéjük segítségével könnyebben küzdenek meg gondjaikkal. Ahhoz, hogy a stresszel szemben hatékonyan védekezzünk, először fel kell ismernünk, mi a bennünk felgyülemlő feszültség forrása. Közismert a szorongás és a félelem közti különbség. Míg az előbbi öntudatlan görcsös lebegés, az utóbbinál pontosan tudjuk, miért aggódunk. „Próbáljuk meg racionalizálni, tudatosítani a problémát” - tanácsolja a szekember. „Tegyük fel magunknak a kérdést, mitől rettegünk, és mi történhet velünk, ha az bekövetkezik. Az esetek többségében kiderül: nincs is olyan falrengető veszedelem.” Ha mondjuk attól félünk, hogy elveszítjük állásunkat, mi a következő lépés? Keressünk, s előbb-utóbb találunk másikat. Az igazi gond sokszor bennünk rejlik. Képtelenek vagyunk tudatosítani, értelmünkkel irányítani érzelmeinket. Ilyenkor kell segítséget kérni a probléma feldolgozásához. „A stresszre adott válasz sok más tényezőtől is függ” - teszi hozzá Sasvári Rita. „Szociális helyzetünktől, családi körülményeinktől, emberi kapcsolatainktól. Ha szerető család vagy társ vár ránk otthon, sokkal jobbak az esélyeink a stresszel vívott harcban, mint egyedül.” Hasonló szerepük van a barátoknak. A vérmérséklet, az életút, a genetika szintén fontos körülmények. Az egyik ember kihívásnak tekinti a stresszhelyzetet, a másik összecsuklik. A problémás család, a megromlott házastársi kapcsolat még veszélyeztetettebbé teszi a kiszolgáltatott személyt. Különösen akkor, ha a magánéleti gondok megfo- galmazatlanul vannak jelen. A stressz ellen különféle öngyógyító gyakorlatokat dolgozhatunk ki. Van, akinek az segít, ha idegen nyelvet tanul. De bizonyos szokások bárkit kiránthatnak a bajból. Kulcskérdés az életmód is. Rendszeres sporttal levezethetjük a feszültséget. Csodákat művel a napi kiadós séta, eljárhatunk moziba, kirándulni vagy múzeumokba. Kevesen tudják, hogy a nagy terek még egy festményen is jótékonyan hatnak a pszichére. Az óceán látványa előtt, szemléljük bár azt a vásznon, énünket kicsinynek, a világmindenség szerves részének érezzük. Ez felszabadító. Amikor már csak a szakember segíthet megvívni a harcot mi utal arra, hogy sikertelenül vettük fel a harcot a szorongással és a stresszel? Az, ha a negatív hatás már napi jóllétünket, munkaképességünket, szeretni és örülni tudásunkat fenyegeti. gyengék, kedvetlenek, életuntak vagyunk, kilátástalannak érezzük helyzetünket. Ilyenkor már a barátok, rokonok sem segítenek. Észre sem vesszük, hogy rövid idő alatt súlyos depresszióba estünk. a szokásos szólamok hallatán („szedd össze magad", „légy erős”) csak még rosz- szabbul leszünk. Úgy érezzük: jó tanácsokkal tele a padlás. Ekkor kell pszic- hoterapeutához, pszichológushoz fordulnunk. A stressz legfenyegetőbb kiváltó oka a létbizonytalanság, amely széles társadalmi rétegeket fenyeget. Önszabályozással, öngyógyítással védekezhetünk ellene. Legyen biztos kerete az életünknek! A napi szokások, a rend megannyi kapaszkodó a személyiség számára. Ha tudjuk, mi a dolgunk kívül, nem fordulunk befelé. Ez a depresszió egyik legjobb ellenszere. Érdemes odafigyelni másokra, amivel eltereljük magunkat a problémánktól. Olvashatunk misztikus szövegeket, hallgathatunk zenét, írjunk, festegessünk. A kreatív tevékenykedés alatt kikapcsolódunk, s utána elégedettek leszünk: lám, ezt én alkottam. Igazi sikerélmény. Március a Lakáskultúra hónapja ENTERIŐR ÉLETSTÍLUS EXTRA ÖTLETEK Jc=. Látogasson el standunkra! Ez a kupon a Papp László Budapest Sportaréna helyszíni jegyirodájában 2006. március 10-12 között 300,- Ft kedvezményt biztosít a kiállításra szóló teljes árú belépőjegyek vásárlása esetén. Egy jegyhez egy kupon használható lel. Az elővételben megvásárolt jegyek kapcsán a kupon nem váltható he. interaktív kiAuitís ts vmíi mmm m *• 2006. 03. 10-12. PAPP LÁSZLÓ BUDAPEST SPORTARÉNA NYITVA TARTÁS: 10-18 ÓRÁIG Személyesen találkozhat a Lakáskultúra stábjával a 46/A standon. A Volánbusz 50%-os utazási kedvezményt biztosit a kiállításra utazóknak! Részletek: www.volanbusz.hu Ráadásul nyerhet is: 300 000.- Ft értékű exkluzív bútorvásárlási utalványt
