Petőfi Népe, 2005. július (60. évfolyam, 152-177. szám)
2005-07-05 / 155. szám
PETŐFI NEPE - 2005. JÚLIUS 5., KEDD 9 EGÉSZSÉG A menstruáció előtti tünetekről nem hisztéria Minden 12. nő képtelen ellátni napi feladatát a nehéz napok alatt Ingatag kedélyállapot, fejfájás, kínzó görcsök, mellfeszülés, puffadt has és pattanások megjelenése - sok nőnél ezek a legbiztosabb jelei a menstruáció közeledtének. A pre- menstruációs szindrómát (PMS) a férfiak általában hisztériának tartják. Pedig tudományosan bizonyított tény, hogy a kellemetlen fizikai és lelki tünetek a nők millióinak életét keserítik meg. Németh Zsuzsa Hormonális okok, bizonyos gyógyszerek hatása, étkezési szokások, életmódbeli jellegzetességek mind-mind szerepet játszhatnak a menstruációt megelőző időszak kellemetlen tüneteiben - mondja dr. Almási Kitty klinikai szakpszichológus. A szakember szerint, ebben az időszakban mindenre érzékenyebben reagálnak a nők, és bármi apróság elég ahhoz, hogy idegessé, feszültté váljanak. Nehéz ezekben a napokban koncentrálni az egyébként megszokott feladatokra is. Lehangolttá, energiátlanná válnak, mindemellett különösen kedvetlenek és ingerlékenyek lehetnek a környezetükkel szemben. A legapróbb vélt vagy valós sérelem elég ahhoz, hogy elpitye- redjenek és rögtön megvádolják partnerüket valamivel. Tehát nem egyszerű időszak ez sem a nők, sem a férfiak életében. A vizsgálatok során kiderült, hogy a hölgyek egy részénél a kreativitás, másoknál a szexuális késztetés fokozódik ebben az időszakban. Persze nem mindenkinek adatnak meg ezek a kellemes konfliktusmegoldási, feszültséglevezetési lehetőségek. Almási Kitty szerint nekik a veszélyes napokon ajánlatos kerülni a koffein és a nagy mennyiségű folyadék bevitelét. Tanácsos diétázni (korlátozott sóbevitel), sportolni vagy olyan gyógyszert szedni, amellyel eny- híthetők a kellemetlen tünetek. A PMS a legtöbb nőt nem akadályozza a mindennapi tevékenységek elvégzésében. Tizenkettőből egy esetben azonban a panaszok annyira súlyosak lehetnek, hogy az érintettek sem munkahelyi, sem otthoni feladataikat nem képesek ellátni. Mivel a PMS nem tekinthető betegségnek, ezért a hatásos gyógymód megtalálása sem könnyű feladat. A kíméletes sport nem árt. A testmozgás rövid távon beindítja az endorfin- termelést, hosszú távon pedig | normalizálja a kortizol nevű I stresszhormon szintjét, amely | nagyban befolyásolja a kedélyál- § lapotot. Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeresen sportoló nők kevésbé szenvednek a kellemetlen, menstruáció előtti tünetektől. Erős görcsök esetén viszont nem ajánlott a túlzott fizikai megterhelés. Az orvosok szerint a levertséget és a fájdalmat gyakran csak a gyógyszerek képesek hatékonyan csillapítani. Jól jöhet a kalcium. Orvosi tapasztalatok szerint a PMS-től szenvedők többségénél kalciumhiány mutatható ki. Ahogy a hormonok, ügy a szerveiét ásváMiért kell a nőknek folyton nassolniuk? A NŐK 40*50 SZÁZALÉKA rendszeresen kívánja az édességet, főként a menstruáció előtti napokban. Német kutatók bebizonyították, hogy a nőknél ez az édesség utáni csillapíthatatlan vágy a drasztikus hormoningadozásnak köszönhető a havi ciklusban. A peteleválás és a menstruáció között ugyanis csökken a szerotoninszint. Ez az agyi hírvivőanyag, amely többek között a szexnél keletkezik, fontos szerepet játszik a depresszió kialakulásában, az alvás-ébrenlét ritmusánál, a fájdalomérzetnél és az étvágynál is. EGÉSZSÉGES MENNYISÉGŰ SZerO- tonin nyugalmat és elégedettséget közvetít. Azt, hogy a nők a menstruáció előtti napokban olyan könnyen ingerelhetők és rossz hangulatúak, többek között a szerotonin hiánya okozza. A cukor és a zsír - a csokoládé mindkettőt bőven tartalmazza - újra felemelik a szintjét. A csokoládé által keltett kellemes érzés visszatükröződik az arckifejezésben is. Több fényt! A fényterápia jótékonyan hat a kedélyállapotra, 75 százalékkal csökkentheti a depressziót. Angol kutatók speciális, piros fényt kibocsátó maszkkal kísérleteztek, amit a résztvevők naponta 10-30 percig viseltek. Az eredmény magáért beszélt: a pul- záló fény nagy mértékben csökkentette a szomorúság érzését és a szorongást, enyhítette a haspuffadást, a mellfájdalmat és az ingerlékenységet. Aki csak teheti naponta legalább egy órát töltsön a szabadban, napsütésben! ' h FANTASZTIKUS PLAZMA TV PÁR FORINTÉRT? •tóin : HYUNDAI HPT-4240 PLAZMA TV AZ ONE LEHET! LICITÁLJON MOST! Barna Miklós, Budapest 114 Ft-ért vásárolta meg / \ a kamerát /m Dr. Hartai Péter, Budapest A nyertes licit 54 Ft volt! Igyekezzen, mert az árleveres • 106 cm képátló • 16:9 képarány • 1100cd/m: fényerő • 1200:1 kontraszt arány • Beépített erősítő (RMS): 20 watt • >160“ látószög • Pixel szám: 853 x 480 Döntse el a licit összeget & SMS-ben írja meg az aukció Küldeni af üzenetet a 0 *> J ' Válasz-SMS-ben jeleZ^f a fonti számot, és Ha vonalas telefonon a^^^t°küldhetől összeget egész forintban s telefonszámra* Kövesse az utasításokat. A REGGEL, az Axel-Springer Magyarország megyei lapjai és a Umbo Mix közös játéka. További aktuális árleveréseinkkel kapcsolatos részletekért és a részvételi játékszabályért kllkkeljen a www.reggel.hu weboldalra! Technikai kérdés esetén hívja a (06 1) 455 7284-es telefonszámot! Az árleverés időtartama: 2005. július 4-7. Sq, a legalacsonyabb fonnUtsszegu. Ha .legkisebb egyedi tét az ^ ^ 18.00 Ófáig taft! * Emelt díjas szám, egy licit ára 300Ft. felelően, ez összefüggésbe hozható a fájdalom kialakulásával. Kalciumot tartalmazó élelmiszerek (pl. olajos magvak) fogyasztásával megelőzhetők a tünetek. nyianyag-szintje sem állandó, folyamatosan változik. Ha a kalcium mennyisége kevesebb a szükségesnél, az izmok és az idegrostók néni működnek meg
