Petőfi Népe, 2005. június (60. évfolyam, 126-151. szám)
2005-06-18 / 141. szám
URAKNAK (IS) ÍRJUK gű antioxidáns hatású mikro- tápanyagokkal, pl. luteinnel és zeaxantinnal kell ellátni. Ezek a vegyületek elsősorban az érzékeny recehártya előtt képeznek „belső napszemüveget”, kiszűrve a káros sugarakat. Alkalmazásukkal csökkenthető az olyan súlyos szembetegségek kockázata, mint az AMD (macula degeneráció), vagy a katarakta. I __________ NE M LEHET ANNYIT ENNI... A lutein és a zeaxantin - a többi karoünoidhoz hasonlóan - megtalálható a zöldségekben, gyümölcsökben. (Szervezetünk nem képes előállításukra.) De egyszerűen nem lehet annyit enni például spenótból, brokkoliból, hogy a napi lutein- és zeaxantin-szükségletet természetes úton biztosítani lehetne. Ugyanis a szemünk számára legalább napi 2,4 mg vagy nagyobb mennyiség jelenthetne védelmet e speciális anyagokból. Ezért érdemes étrendkiegészítők segítségével gondoskodni szemünk (épségben megőrzendő) világáról. KÜLSŐ ÉS BELSŐ VÉDELEM Fontos egy jó minőségű UV- szűrős napszemüveg - de keveset tudunk a belső védelemről! Az utóbbi évtized kutatásainak eredménye, hogy a szemet megfelelő mennyiséSzemünk komplex, bonyolult felépítése és rendkívüli érzé- kenysége révén teszi lehetővé a jó látást 40 felett azonban a látásélesség romlani kezd Az öregedéssel együtt járó látásromlást csak növeli a szem megerőltetése: hosszú autóvezetés a sötétben, vagy a számítógép képernyője. Egy hegyvidéki kirándulás, tengerparti nyaralás is árthat - amennyiben nem gondoskodik szeme védelméről. Lássoutisztán! Végvári Ádám: aktívan pihen ■ A Neoton együttes oszlopos tagja. Végvári Ádám életében fontos szerepet játszik a sport Hetente többször fut és teniszezik, amikor pedig koncertre készül mindennap mozog.- Melyik sportágat szereti a legjobban?- A tenisz a legnagyobb szenvedélyem, évek óta űzöm, és hetente legalább egyszer a barátaimmal több meccset is játszom. Fontos, hogy jó kondícióban legyek, ezért gyakran futok. Általában hetente kétszer, de amikor a júniusi nagy koncertünkre készültem, mindennap futottam, tornáztam és szaunáztam, hogy jól bírjam a színpadi munkát- És az étkezés?- A konyhában ritkán fordulok meg, azt eszem, amit a feleségem, Ildikó elém tesz. Évtizedekkel ezelőtt még disznót is vágtunk, és örömmel fogyasztottuk a zsíros ételeket ám ma már nem tudnám megenni. Oisznóhús egyáltalán nem, inkább szárnyasok kerülnek az asztalra, no meg finom borok. Úgy tíz éve szerettem meg a borokat ha tehetem, egy-egy pohárral mindig megiszom. A rozét és a vörösbort szeretem a legjobban. Ezektől nemcsak a hangulatom javul de a szívem és az érrendszerem is!- Hogyan szokott kikapcsolódni?- Nem szeretem a passzív pihenést mert akkor csak unatkozom. A Szentendrei-szigeten van egy kis faházunk, oda szívesen megyünk a családdal Rengeteg madár van a környéken, imádom hallgatni a csicsergésüket mert attól nagyon felüdülök. Olyankor magammal viszem a gitárom is, és jókat zenélek - magamnak! A C-vitamin és a cink: A C-VITAMIN (aszkorbinsav) élet- fontosságú szerepe közismert. Nélkülözhetetlen az immunrendszer működésének fenntartásában, a fertőzések elleni védekezésben. Antioxidáns hatású, vagyis megköti a szervezetre káros oxidativ szabad gyököket. Napi szükségletűnket növeli a terhesség és szoptatás, az idős kor és fizikai munka, a stressz, a vashiány, a műtét utáni lábadozás, a fertőzésveszélyes időszakok, valamint a dohányzás, és alkoholfogyasztás. Jó tanács Páratlan páros •HŰBB® Dr. Theiss Vitamin C 300 + Cink KEVÉS A CINK ■ Különböző felmérések azt mutatják, hogy átlagos táplálkozással a cinkbevitel csak az ajánlott mennyiség felét-kétharmadát éri eL A CINK szerepe kevésbé ismert, pedig a cink az egyik legfontosabb nyomelem! Élettani hatása szerteágazó; több mint 100 enzim alkotásában vesz részt, összehangolja egyes enzimek működését, megőrzi a sejtek épségét. Erősíti az immun- rendszert és antioxidáns hatású is. A hámtakaró épségéhez, a kollagén képződéséhez, a sebgyógyuláshoz, a növekedéshez, csontképzéshez valamint a jó nemi működéshez is szükség van cinkre. A napi szükséglet növekszik sportolóknál, serdülőknél, cukorbetegeknél, prosztatabántalmak- ban szenvedőknél, vegetáriánusoknál. kapszula HÖLGYEKNEK AJÁNLJUK Csepregi Éva: Párizsba vágyik ■ A Neoton Família énekesnőjének legnagyobb kincse a hangja. Még ma is rengeteget szerepel, hetente több fellépése van. Ezért nagyon kell vigyáznia a torkában lévő „hangszerére".- A hang igen kényes valami - mondja Csepregi Éva. - Sokáig dohányoztam, ám attól könnyen begyulladnak a hangszalagok, főleg ha hideg van. Tavaly novemberben teljesen leszoktam! Emellett igyekszem csak akkor „gőzerővel" énekelni, ha fellépés van. Hangja mellett kondíciójára is figyel és arra, hogy egészséges ételeket fogyasszon.- Szeretek enni, de figyelek arra, hogy sok zöldség és gyümölcs kerüljön az asztalra. Imádom a paprikát és a paradicsomot sokszor azt eszem akkor is, amikor nassolni szeretnék. Ahhoz, hogy erős legyen a szervezet, fontos a pihenés, kikapcsolódás is. Egy eseménydús időszak után úgy tudok feltöltődni, ha teljes csend és nyugatom vesz körüL Szerencsére ez a Dunakanyarban lévő házunkban, a gyögyörű környezetben köny- nyen megoldható. Olyankor még zenét sem szeretek hallgatni, csak figyelem a természetet esetleg olvasok. A nyaralásokban is ezt szeretem. Idén Horvátországba és Párizsba fogunk utazni. A tengerparti pihenés biztosan teljes kikapcsolódás lesz, ám a párizsi nem. Hiszen már sokszor voltam Franciaországban, de fővárosában még soha, pedig régóta vágyom oda. Párizsban biztosan nem pihenni fogok, hanem igyekszem minden nevezetességét megnézni. Megszabadulni a kilóktól Karcsúság a rooibostea segítségével Táplálkozástudományi szempontból az ideális súly csak hosszú távú étrendmódosítással érhető el. ■tm BOJTOS NAPOK Mégsem felesleges néhány szigorú diétás napot beiktatni életünkbe. Ennek célja egyrészt a méregtelenítés, másrészt pozitív lelki élményt is nyújt! Minden ismertebb vallásban fontos szerepet játszik a böjt. Nem csupán a (testi) megtisztulás elvéről van szó, hanem az önfegyelemről és a lelki megtisztulásról. A kevésbé vallásos emberek is megtapasztalhatják, hogy a böjt vagy a szigorú diéta közben és után egyszerűen jobban érzik magukat: öntudatosabbak, kellemesebben érzik magukat a bőrükben és feltöltődnek energiával. DRASZTIKUS NULLDIETA A legradikálisabb méregtelenítő kúra a nulldiéta: amikor a kalóriabevitel nullára csökken. Csak víz, gyümölcslé vagy tea megengedett. Súlycsökkentésre ez a diéta nem alkalmas, mivel befejezése után általában visszatérnek a korábbi étkezési szokások és ezzel a testsúly is (jojóhatás). Továbbá az anyagcsere a drasztikus táplálékelvonás miatt sokkal takarékosabban bánik a tartalékokkal. Csökkenti az alapanyagcserét, és zsírok formájában készleteket halmoz fel. Ez nem kedvező a fogyás szempontjából - viszont nagyon is bölcs biológiailag. DIÉTÁHOZ R00IB0ST Léböjtkúra idején - az ásványvíz és a cukormentes gyümölcslevek mellett - a rooibostea egyike a legkiválóbbaknak. Minden fontos tápanyagot tartalmaz, amellett hogy: • nem tartalmaz koffeint így - ellentétben a fekete és zöld teával - nem irritálja a gyomorfalat; • a hirtelen táplálékmegvonás következtében sokak gyomra lázadozni kezd. A savlekötő és nyugtató hatású rooibosteával enyhíthető a gyomorégés. A magas • v t C-vitamin- és ásványi- SSí fi anyag-tartalmú rooibostea fogyasztásával megelőzhetjük ezt a problémát; a rooibos gyümölcsös íze kielégíti - a minden fogyókúrázó által jól ismert - édesség iránti vágyat anélkül hogy cukor kerülne a szervezetbe. Feszesen, jó formában Az egészséges táplálkozás és a testmozgás elválaszthatatlan egymástól. Csak az tudja tartósan megtartani a testsúlyát, aki egészségesen és kiegyensúlyozottan táplálkozik és emellett eleget sportol is! A súlycsökkenés gyakran a bőr rovására megy. Ilyenkor a bőr kiszárad, a sejtek zsír- és folyadékháztartásának egyensúlya felborul. Minden második nő ismeri ezt a problémát, amelynek cellulitisz a neve. A narancsbőr (cellulitisz) kialakulásának oka lehet genetikai hajlam is, de még jelentősebb szerepe van a stressznek és a mozgáshiánynak. A Dr. Theiss Vitamin C Body contour krém, amely koffein, L- carnitin és Ruscus Aculeatus különleges kombinációjából áll, képes a bőrt feszesebbé tenni és a narancsbőrhatást enyhíteni. A liposzómákba ágyazott C-vitamin a bőr mélyebb rétegeibe hatolva fejti ki ápoló, védő hatását.
