Petőfi Népe, 2004. június (59. évfolyam, 126-151. szám)
2004-06-22 / 144. szám
Életmód Petőfi Népe Sport Kék tükör Eldöntik-e döntetlennel Pénzhamisítók a skandinávok 11. oldal őrizetben-------------- ------------------------------------------------------------------EGÉSZSÉG Mai magazin Horoszkóp, recept, rejtvények, filmajánló, 14. oldal Vonalban vagyunk! 15. oldal VALL^ ■ OTP INGATLAN RT. A nyaralás fáradalmai Egy jól sikerült nyaralás után a kellemes érzések elvesztése is nehézségekkel járhat. A kipihenten hazaérkező otthon is, munkahelyén is váratlan dolgokat tapasztalhat magán: levertséget, fáradtságot, rossz hangulatot. Általában a hazatérés utáni harmadik nap a legkritikusabb, éppen ezért célszerű már az első naptól megpróbálni megőrizni a pihenés alatt megszokott időtöltéseket. Aki például vízparton töltötte szabadságát, hazajövet menjen el néhányszor úszni, a hegyek között nyaraló kirándulni. így nem érzi meg annyira a hirtelen váltást, a visszailleszkedést a hétköznapokba, és talán jó szokásává is válhat a rendszeres testmozgás. Nem szép, de nem fertőz A pikkelysömör, orvosi nyelven psoriasis a bőrt, körmöket, nagyon ritkán nyálkahártyát érintő, krónikus, hosszan tartó, kiújulásra hajlamos bőrbetegség. Pikkelysömöre csak annak lehet, aki a betegségre való hajlammal születik, de kialakulásában a környezeti tényezők is szerepet játszanak. A betegség nem szép látvány, de semmilyen formában nem fertőz. Az életet nem veszélyezteti, ilyen értelemben nem súlyos betegség, ugyanakkor az életminőséget nagymértékben rontja, ráadásul kezelése költséges. A betegség gyógyításakor a fürdőkezelés, a fürdősók alkalmazása hasznosak lehetnek. Magas vérnyomás - kevés só A csökkentett sótartalmú étrend megelőzheti a magas vérnyomás kialakulását, segítheti a kialakult betegség kordában tartását. Ehhez néhány jó tanács: • VásároljorKfriss, fagyasztott vagy hozzáadott sót nem tartalmazó konzervált zöldségeket; • Válasszon aromás konyhakerti növényeket az ételek ízesítéséhez; • Fogja vissza az instant és ízesített rizs, tészták, gabonakeverékek, különböző levesek, ízesítők fogyasztását, amelyek hozzáadott sót tartalmaznak; • Öblítse le a konzervételeket, (pl. a tonhalat), hogy valamennyi nátriumot eltávolítsa; • Vásárolja az ételek alacsony vagy csökkentett nátriumtartalmú vagy sómentes változatát; • Olyan gabonapelyheket válasszon, amelyek kevesebb nátriumot tartalmaznak; •Vásároljon inkább friss baromfit, halat és sovány húst, mint konzerv- és feldolgozott hústartalmú élelmiszereket. ÍHgfulanjíjkizU u VESZÉLYES ÉRTÉKEK ________ (mikfogramm/m1, egyórás átlagra számítva) 100 - fejfájás, fáradtság 120 - viszkető, égő szemek és légutak* 180 - határérték: lakosság informálása 200 - súlyosabb légúti panaszok 300 - köhögési inger, mellkasi fájdalmak* 360 - határérték: lakosság figyelmeztetése 400 felett - tartós tüdőkároso- dás veszélye * ■ fizikai megterhelés esetén „VÉDJEGYÜNK: MINŐSÉG ÉS MEGBÍZHATÓSÁG” Támogatott hitellel megvásárolható úi lakások. Kecskeméten, a domb mellett a Szent-Györgyi Albert u. 19-21. alatt lévő liftes házban 2,5-4,5 szobás nagyméretű 88-111 nV-es lakások eladók földszinti garázzsal, tárolóval. A lakások magas műszaki tartalommal, beépített konyhabútorral, elektromos tűzhellyel készülnek. A lakások alaprajza Irodánkban megtekinthető. OTP Ingatlan Rt. Dél-Alföldi Területi Igazgatósága 6000 Kecskemét, Petőfi Sándor u. 3-5. Telefon: 76/500-756 Szép szavak a szénhidrátról A szénhidrát - a fehérje és a zsír mellett - egyike a három, energiái szolgáltató tápanyagunknak. Ez a leghamarabb mobilizálható energiaforrás, amelyet a szervezet fizikai igénybevétel esetén hasznosítani tud. Mindennapi, kiegyensúlyozott táplálkozás során számos olyan élelmiszert fogyasztunk, amely sok szénhidrátot tartalmaz. Ilyen például a kenyér, a rizs, a tészta, a burgonya, a sütemények, édességek, tejfélék, tejes italok, zöldségek, gyümölcsök. Természetesen ezekben is jelen van a fehérje és a zsír, csak kisebb arányban, mint a szénhidrát. A húsok, olajos magvak, egyes savanyított tejtermékek, túrók, sajtok esetében viszont nagyobb a zsír vagy a fehérje aránya. 1 g szénhidrát energia- tartalma 4 kcal, ugyanannyi, mint a fehérjéké, és körülbelül fele, mint a zsíroké. 1 ÉTELEKRŐL A szakemberek legújabb ajánlásai szerint - miként a Táplálkozás és Tudomány májusi száma hírül adta - semmiféle ételt nem kell száműzni az étrendből, ehelyett arra kell figyelni, hogy azt milyen mennyiségben és minőségben fogyasztjuk. Nem jó és rossz ételekről, hanem jól és rosszul összeállított étrendekről érdemes inkább beszélni. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásban az egész napi energiamennyiség 55 százalékát szénhidrátokból kell fedezni, míg a fehérjék az energia 15 százalékát, a zsírok pedig 30 százalékát teszik ki. Ezek mellett persze egészségünk megőrzéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. ■ BETEGSÉGEKRŐL Régebben a cukorfogyasztás nagymértékű korlátozását azzal magyarázták, hogy a cukor felelős a cukorbetegség kialakulásáért, az elhízásért, valamint a fogak romlásáért. A fejlett ipari országok egyik leggyakoribb betegsége a cukorbetegség. Az I. típusút, az úgynevezett fiatalkori diabetest az inzulin teljes hiánya okozza, a II. típusú, felnőttkori diabetes pedig az inzulinnak a sejtekre gyakorolt csökkent hatásából ered. Ez utóbbi felnőttkorban alakul ki általában elhízott, túlsúlyos emberekben, s ebben sokkal inkább az elhízásnak, mint a szénhidrátfogyasztásnak van szerepe. A táplálkozástudomány kutatási eredményei fényt derítettek az alábbiakra: a cukorbetegséget nem az elfogyasztott cukor okozza az elhízás az energiabevitel és energialeadás arányának nagyságától függ i - a fogszuvasodás fluortartalmú fogkrémekkel, rendszeres és helyes szájápolással megelőzhető m FOGYÓKÚRÁHOZ Sok olyan csodadiéta terjed, amely igaz, hogy aránylag rövid idő alatt testsúlycsökkenést eredményezhet, de emellett nem árt tudni, hogy épp a drasztikussága, vagy valamelyik tápanyag nagymértékű csökkentett bevitele miatt komoly egészségkárosodást okozhat még akkor is, ha ezek a tünetek nem jelentkeznek olyan gyorsan, mint a fogyás. A szervezetnek tehát a fogyókúra ideje alatt is szüksége van minden tápanyagra. A tápanyagok energiaszázalékos elosztásának hasonlónak kell lennie, mint a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás alatt, legfeljebb csökkentett mennyiségekkel. A fogyókúra eredményességét nagymértékben ronthatják a rossz táplálkozási szokások. Ha például valaki tévénézés közben ebédel, vacsorázik, hajlamos a szükségesnél többet enni. Az eredményes fogyókúrához természetesen elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, sport. A fogyókúrás étrend kiegészítésére ideális a séta, futás, úszás, kerékpározás, görkorcsolyázás, labdajátékok. Közvetlenül sportolás előtt semmiképp sem szabad zsíros, nehezen emészthető, és/vagy nagymennyiségű ételt fogyasztani, mert ez a fizikai teljesítmény csökkenéséhez vezethet, illetve teli gyomorral nehezebb is elkezdeni a mozgást. Az izmoknak azonban szükségük van tápanyagra. Ennek biztosítására ilyenkor a legalkalmasabbak a szénhidrátok, mivel azok a legkönnyebben mobi- lizálható energiaforrásaink. ___________________■ Ózonveszély, riadó! A szakemberek gyakran figyelmeztetnek az ózonveszélyre. Nem szabad holmi riogatásnak vélni. Nem alaptalan a figyelmeztetés. Az ózon ugyanis olyan gáz, amely izgatja a szem és a légutak nyálkahártyáit, elsősorban a légcső alsó részét. Jellegzetes tünet a könnyezés, a köhögés és égő érzés a mellkasban. Ezek következményeként gyengül a tüdő oxigénfelvétele, és a szervezet hamarabb elfárad. A légúti betegségben (pl. asztmában, hörghurutban) szenvedők gyakran panaszkodnak légszomjra. Az ózonriadó főleg a fülledt, kánikulai napok velejárója. Ekkor ugyanis az UVA-sugarak ózonná alakítják a kipufogógázok nitrogénvegyületeit. A felhők viszont segítségünkre siethetnek, mert csökkentik az ózonkoncentrációt, mivel kevesebb UV-fényt engednek lejutni a Földre. Érdekes ellentmondás a dologban, hogy vidéken gyakran mégis a városinál magasabb értékeket mérnek. Ennek az az oka, hogy a kipufogógázok le is bontják az ózon egy részét. A városokban pedig több autó található, mint a falvakban. Elsősorban délután egy és délután öt óra között fontos a védekezés. Ebben az időszakban ne végezzen megerőltető munkát a szabadban (pl. kocogás, kerékpározás, kertészkedés). A piknikezést is ütemezze este 7 óra utánra. Mivel a csecsemők és kisgyermekek szervezete különösen érzékenyen reagál, ezért maximum délig, illetve délután négy után engedje kint játszani őket. Viszont egyes orvosi kutatások szerint számos betegség oxigénhiány vagy kóros sejtlégzés talaján alakul ki. Tiszta oxigénnel vegyített ózon adagolásával bizonyos esetekben a rossz vérkeringésű szövetek aktivál- hatók, gyógyíthatók. áruház nyílt iiii>|]K ■ TESSS _ KbkiinliiifiiWri 3» Mérföld u- 24 b«*ri Tesco Gazdaságos toalettpapír V* ) 4 x 200 Q„0my9ua,an TSPPEK
