Petőfi Népe, 2004. június (59. évfolyam, 126-151. szám)
2004-06-19 / 142. szám
8 ■ JÓ TANÁCS ■ NYÁR ÉS SZABADSÁG Hogyan neveljünk boldog gyermeket? Tudatosan élni és érteni a világ dolgait ■ A tanév végével, a nyári kötetlenebb együtt- létek alkalmával mi felnőttek adhatjuk meg azt a szemléletet, amellyel a különböző forrásból érkező rengeteg információ feldolgozható - és a sok új ismeret a világban való jobb eligazodást szolgálja. Azt gondolom, hogy azokban a családokban, ahol mélyek a gyökerei az újságolvasásnak, ahol mindennaposak a beszélgetések - csak annyit kell tenni, hogy ezen értékes egyúttlétek számát gyarapítsák. Más a helyzet azoknál, ahol csak ritkán találnak alkalmat a közös gondolkodásra, az események, történések „kibeszé- lésére”. Jó lenne, ha ők hallgatnának rám! Például a tévé előtt ülve a látottak nyomán elbeszélgetnének, elmondanák, amit gondolnak, és meghallgatnák a gyermek(ek) gondolatait is. A nyelv a gondolkodás eszköze, ám nagyon sokan vannak, akik nem is tudják, mennyire nem képesek erre használni! Higgyék el, nem nehéz kitörni a magunknak teremtett belső - esetleg túlságosan zárt - világból! Már kisgyermekkorban gyakorolhatjuk, amikor egy-egy mesét megbeszélünk. A mese cselekményét próbáljuk felidéztetni gyermekünkkel, a mesealakokat jellemeztetni. Ez történik majd később az iskolában, amikor gyermekeink fogalmazni, s irodalmi műveket elemezni tanulnak. Ahhoz azonban, hogy a tanítók ne nulláról induljanak, nagy segítség a kisgyermekkori előkészítés. Mostanság sokat hallunk arról: mi volt előbb, a szó vagy tett. Én azt gondolom, hogy a gondolkodás a legfontosabb. Hányszor mondjuk gyerekeinknek: gondold meg, mit csinálsz! De vajon képes-e gyermekünk gondolkodni, nyelvi formába önteni törekvését? Sokan vannak, akik mindenfajta meggondolás nélkül cselekszenek. Felnőttek is. Hány baleset, szerencsétlenség következik be úgymond „gondatlanságból”. Nem Fortuna istenasz- szonyt kell okolni, hanem magunkat (kivéve a véletlenek sajátos összejátszásából adódó eseményeket). Sok baj, gond megelőzhető, ha számolunk tetteink következményeivel. És ezt meg lehet tanulni, meg lehet tanítani! Jó lenne, ha ezt nem csak az iskolától várnák el a családok, hanem amikor - úgymond - „teljes egészében” rendelkezhetnek gyermekeik idejével: maguk is megtennének mindent! Mint például nyaralások, a család bizalmas együttlétei idején. Sokfélét enni Az egyoldalú táplálkozás veszélyes. Válogassa étrendjét az alábbiak szerint; legyen benne: £3 Kenyér, krumpli ás gabonafélék ^3 Zöldség, saláta, hüvelyesek £3 Friss gyümölcs £3 Italok (ásványvíz, sok tea) ^3 Tej-, tejtermékek és sajt 4 Hús, hal tojás Zsír, olaj 2. Spóroljon a zsírral Csökkentse az elfogyasztott zsír mennyiségét! A sok zsír sok kalóriát jelent. ^3 Sütésnél-főzésnél csökkentse a felhasznált zsiradék mennyiségét! Használjon teflon edényeket! £3 Öntse le a húsról a sütést követően a zsiradékot, és ne használja fel öntetek készítésére! I3 A salátát hidegen sajtolt növényi eredetű olajjal készítse el! 3. Kevesebb állati £3 Az elfogyasztott élelmiszerek mintegy 2/3-a legyen növényi eredetű. Hetente kétszer legyen halnap! Válassza a tengeri halfajtákat melyek értékes jódot tartalmaznak. Gabonafélék Teljes kiőrlésű kenyeret válasz- szón! Értékes vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. £3 Reggelire vagy két étkezés között: kiválóak a zabpelyhek és a cukro- zatlan müzlik. £3 Fogyókúrázók figyelmébe: a teljes kiőrlésű rizs- és tésztafélék a leghatékonyabbak a teltségérzet szempontjából. Burgonya: laktat £3 A burgonya kalóriaszegény. Figyeljen oda a zsírszegény elkészítésre! És: kerülje hasábburgonya, sült krumpli, krokett formájában! ^3 A héjában főtt, a kemencében süh, levesbetétként használt burgonya jó kiegészítője a diétának. £3 Igen magas a kalóriatartalmuk és csak kevés értékes tápanyagot tartalmaznak. £3 Cukortartalmuk csak kis időre képes csökkenteni az éhségérzetet ^3 A csipszek, mogyorófélék, földimo- gyoró-flippek - mind-mind megannyi apró „zsírbomba", tehát kerülje fogyasztásukat! Lehet pár kilóval A összetevői - Pu-Erh tea, almaecet és C-vitamin - hatékonyan támogatják a zsíranyagcsere egyensúlyának helyreállítását. Fokozzák a zsírlebontást, serkentik az anyagcserét, javítják az emésztést. Minden diétában fontos feladat az édesség utáni vágy leküzdése. Fogyókúra idején igyon egy-egy csésze rooibos teát. Koffeinmentes, nyomelemekben, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag. Természetes gyümölcsös íze pedig kielégíti az édesség utáni vágyat. A méregtelenít, csökkenti az éhségérzetet és enyhén vízhajtó hatású. Kapható a patikákban és a gyógynövény-boltokban Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (Depó) Pf. 8. Tel.: (06-23) 336-131,336-333 www.naturprodukt.hu és a dm üzletekben! Ná Produ A. (««.« ^3 Naponta 2-3 liter kalóriamentes folyadék nagyon ajánlott! ^3 Igyon ásványvizet, szénsavmentes vizet, zöld- és gyümölcsteákat! £3 Tartsa az élelmiszereket sötét, hűvös helyen! Kevés vízzel főzze ételeit! Figyeljen oda a rövid párolásra! Ne éhezzen Ha egész nap éhezik, az falánkságot idézhet elő. Egyen inkább többszöri alkalommal egy-egy gyümölcsöt salátafélét, vagy egy kis harapni- valót! 9. Zsírszegény ^3 Figyeljen a zsírszegény elkészítésre az élelmiszerek kíméletes felhasználásánál! ^3 A nagy sófelvétel megterheli a vérkeringést Ezért lehe- . tőleg kevés sót fogyasz- A szón. Használjon inkább ■ friss fűszernövényeket ■ és szárított fűszereket! ■ 7. Ne felejtse: inni kell kitozán, C-vitamin és króm tartalmú funkcionális készítmény A kitozán, az északi sarki rákok páncéljából előállított élelmi rost. Az ételekkel együtt fogyasztva megköti zsírtartalmát, akár saját tömegének ötszörösét ^Beburkolja a zsírcseppeket, így megelőzi azok felszívódását. A C-vitamin növeli a kitozán hatásfokát. A króm pedig a szénhidrát anyagcserében játszik aktív szerepet, így kettős hatásúvá válik a Chito Chrom tabletta. Kapható a patikákban gyógynövi (06-23) 336-131, TIGER BALM Mikor használjunk Tiger Balmot? • izomfeszülések pl. nyakmerevség esetén, • sportsérüléseknél: ficam, rándulás, húzódás kezelésére, • sportmasszázsra, • szúnyog és rovarcsípés esetén. Természetes hatóanyagokat tartalmazó gyógyhatású készítmény. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! crmo csepp ÉS TABLETTA Grapefruitmag-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők. ALOE VERA GÉL Külsőleges és belsőleges használatra. DR. THEISS OLIVA OLAJOS KOZMETIKUMOK Az olívaolaj alapú kozmetikumok, tiszta, értékes növényi anyagokból készült bőrbarát termékek. Használatával bőre puha és bársonyos tapintású lesz. Az értékes hatóanyagok biztosítják a bőr rugalmasságát és feszességét, lassítják öregedését. Forgalmasa: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (Depó) Pf. 8 Tel.: (06-23) 336-131, 336-333 www.naturprodukt.hu
