Petőfi Népe, 2004. március (59. évfolyam, 51-76. szám)
2004-03-20 / 67. szám
JÓ TANÁCS ■ 2 ■ KÉRDÉSEKRE VÁLASZOLUNK ZSÍR ES ZSÍR KOZOTT NAGY A KÜLÖNBSÉG - A MINOSEG ES A MENNYISÉG A MEGHATÁROZÓ! Asztali örömök és a koleszterin Csak megfázott vagy súlyosabb betegség? A köhögés figyelmeztet Sokunkat megviselnek a különböző ünnepi sültek, nagy trakták. A gazdagon roskadozó húsvéti asztal miatt is sok megpróbáltatás vár ránk. Tudjuk, hogy vigyázni kellene. A korábbi„bűnözések” rossz tapasztalatai sem eléggé riasztanak vissza. Az emésztőrendszer lázadása (esetleg sztrájkja) hamar feledésbe merül. És újra belevetjük magunkat az ételek élvezetébe. Szervezetünk reakcióját, mint adottságot vesszük tudomásul, pontosabban nem vesszük tudomásul. Elintézzük egy kézlegyintéssel, „egy jó étel úgyis megfekszi a gyomromat". Pedig az ízletes ételeknek tulajdonképpen nem kell zsírosnak lenniük. Sok ember emésztése nem képes megbirkózni a zsírokkal, teltségérzettől és felfúvódástól szenvednek. A mai, gyakran zsíros és kiadós táplálkozás mellett ez nem is csoda. Ez az egészségtelen életmód túlságosan igénybe veszi emésztőrendszerünket, a máj és az epe működésében zavarokat okozhat. Epénk és májunk A táplálkozással a szervezetbe jutó zsírokat csak akkor tudjuk lebontani, és emészthetővé tenni, ha szervezetünk elegendő epeváladékot termel. Ezt a folyamatot természetes módon segíthetjük elő. Az epe termelődését articsóka-kivonat bevitelével fokozhatjuk. így a zsírok nehéz emésztése által jelentkező zavarok gyorsan elmúlnak. Aki jót akar szervezetének, és zsíranyagcseréjét pozitívan szeretné befolyásolni, annak nem AJÁNLOTT TÁPLÁLKOZÁS MAGAS KOLESZTERINSZINT ESETÉN CSÖKKENTENI AZ ALLATI EREDETŰ ZSÍROK BEVITELÉT • Csak sovány húst és felvágottat fogyasszunk • Kerüljük a belsőségeket: túl sok koleszterint tartalmaznak • Vaj helyett diétás margarint használjunk • Csökkentsük a sütő- és főzőzsírok használatát: különleges bevonattal készült serpenyőkben párolt, grillezett, pirított húsok készítésével sok zsírt megspórolhatunk. Ezenkívül inkább növényi olajokat (napraforgó-, olívaolaj stb.) használjunk. HAL • Hetente legalább kétszer ajánlott (különösen makréla, bering és lazac, melyek omega-3-zsírsavtartalma magas) • VISZONT: a rákok, a kagylók és a tenger gyümölcsei NAGYON SOK koleszterint tartalmaznak • A halkonzervekben gyakran túl sok hozzáadott zsír és só van CSÖKKENTENI AZ ETEL KOLESZTERINTARTALMÁT 300 MG/NAP MENNYISÉGRE • Már egy tojássárgája kb. 300 mg koleszterint tartalmaz, nagyjából az engedélyezett napi maximális koleszterinbevitelt. • Tojássárgáját tartalmaz a majonéz, sütemények, cukrászáruk és más ételek, mint pl. a felfújtak, gratinok és palacsinták - ügyelni kell e „rejtett" tojásokra! • A tojásfehérje nem tartalmaz koleszterint NÖVELNI A KOMPLEX SZÉNHIDRÁTOK ÉS BALLASZTANYAGOK BEVITELÉT • Naponta sok friss gyümölcsöt és salátát fogyasszunk • Minden nap kerüljön az asztalra zöldség is • A teljes kiőrlésű gabonatermékek és hüvelyesek, valamint a burgonya ballasztanyagai pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet II A zabból készült teljes kiőrlésű készítmények különösen előnyösek > Az elkészítés módja is fontos: a zöldségeket csak rövid ideig pároljuk és tegyünk rájuk egy teáskanál margarint vagy napraforgóolajat. A salátákat olyan olajjal készítsük, amelyek telítetlen zsírsavakban gazdagok (olívaolaj, kukoricacsíra-olaj stb.) ZSÍRSZEGÉNY TEJ ÉS TEJTERMÉKEK • Alacsony zsírtartalmú tejet, joghurtot, írót, kefirt fogyasszunk $ Túró és friss sajtok esetében is alacsony zsírtartalmút válasszunk • 30%-nál magasabb zsírtartalmú sajtot ne fogyasz- szunk CSÖKKENTENI AZ ÉDESSÉGEKET • Túl sok tojássárgáját és állati eredetű zsiradékot tartalmaznak. Articsóka tanácsolja: szabad figyelmen kívül hagynia táplálkozási szokásai kialakításánál a táplálékok koleszterintartalmát. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! TÚL SOK A ZSÍR? SEGÍT A CIRKULIN ARTICSÓKA! Cg“ Ahhoz, hogy az emésztési rendszer enzimjei leépíthessék a zsírokat, a zsírmolekulákat először fel kell bontani. A zsírmolekulákat az epeváladék bontja fel. Az articsókadrazsé fogyasztása beindítja az epe termelődését. Az emésztési zavarok, mint például a felfúvódás vagy teltségérzet megszűnnek és a közérzet jelentősen javul. A Cirkulin Articsóka drazsé gyógyhatású készítmény, mely segít epéjének a zsírok megemésztésében. Az olvasó kérdez: e o tanacs VÁLASZOL Tisztelt Jó tanács! Kisfiam hároméves múlt, és gyakran betegeskedik. Könnyen megfázik, köhög, lázas, fáj a torka. A gyes sajnos lejárt, nem tudok vele otthon maradni, muszáj óvodába mennie, de úgy látszik, nem bírja. Mit tehetnék? Kedves Anyuka! A gyerekeknek még nem teljesen fejlődött ki az immunvédekezésük. Ezért betegszenek meg gyakrabban, különösen, ha új közösségbe (bölcsőde, óvoda, iskola) kerülnek. Másrészt az óvodába járás, az elszakadás okozta stressz is csökkenti ellenálló képességüket. Ezért tanácsoljuk, hogy erősítse kisfia immunrendszerét Madaus Echinacin sziruppal! Vény nélkül kapható gyógyszer. Előtte azonban kérj ki orvosa tanácsát! Az alkalmazás során nagyon ritkán túlérzékenység előfordulhat. Tisztelt Jó tanács! Kisfiam nyolcéves, nagyon szeret úszni. Rendszeresen van edzése, télen-nyáron, hetente többször is. Edzője szerint nagyon tehetséges, akár sikeres versenyző is lehet belőle. Reméjúk így lesz. Sajnos azonban az uszodában többször kapott középfülgyulladást. Mit tegyek? Kedves Anyuka! Az előző édesanyához hasonlóan megpróbálkozhat az Madaus Echinacin sziruppal Ha ez nem elegendő, akkor az Alkymer kapszulát is ajánlhatjuk, amely cápamáj- olajból kivont alkilglicerolokat tartalmaz, amelyek serkentik a csontvelő működését, a fehérvérsejtek képzését, a nem specifikus védekezést és az immunválaszt egyaránt. Tisztelt Jó tanács! < 48 éves férfi vagyok, és mostanában ra- kásrá dőlnek ki mellőlem a korombeli férfiak. Az elmúlt másfél évben infarktust kapott a sógorom, a főnököm, és egy volt osztálytársam is. Hem dohányzom, nem iszom; igyekszem egészségesen, zsírszegényen táplálkozni: Tehetek még valamit a szívem védelmében? Tisztelt Uram! Egészséges életmódjához gratulálunk! Kiegészítő tanácsunk, hogy mozogjon rendszeresen, időszakonként ellenőriztesse vérnyomását és koleszterinszintjét. Ezenkívül: szedjen Kwai fokhagymadrazsét! Gátolja az érelmeszesedés, az infarktus kialakulását: csökkenti a vér zsírtartalmát, koleszterinszintjét, gátolja az érfalakra történő zsírlerakódást, mérsékelten csökkenti a vérnyomást. Folyékonyabbá teszi a vért, gátolja a trombózist (vérrögképződést), javítja az erek rugalmasságát. Ha hosszabb ideig köhögés kínozza, ismeri az érzést: mellkasa fáj, levertnek és fáradtnak érzi magát. Jobb megelőzni. De betegség jele is lehet. Csak megfáztam vagy talán komolyabb betegségem van? Hogyan szabadulhatok meg a kínzó köhögéstől? Hogyan védekezhetek ellene? íme a legfontosabb kérdések és válaszok: Miért köhögünk? A köhögés a szervezet természetes reflexe. Egészséges embernél a légutakat tisztítja meg az idegen testektől. A légcső nyálkahártyáján kicsi érzékelők, úgynevezett reóeptorok vannak. Ha az idegen test (például egy kenyérmorzsa) érinti meg őket, jelzést küldenek az agy köhögési központjába, és ennek következtében köhögünk. A megfázás vírusai miatt sokkal érzékenyebbé válnak e receptorok, ennek következménye, hogy akkor is köhögünk, ha a légcsőben, tüdőben nincs idegen test. Tisztelt Jó tanács! . Családunkban női ágon szinte mindenkinek rossz a szeme. Édesanyám és a nővére öregségére alig lát valamit. Ráadásul operálni sem lehet, mert nem a lencsében, hanem a retinában van a hiba. Most lettem 50 éves, még jól látok, bár az olvasáshoz már szemüvegre van szükségem. De félek, mert anyámnál és nagynénétp- nél is 50 felett kezdődött a baj. Tehetek-e valamit? Kedves Asszonyom! Természetesen nem tudhatjuk pontosan, hogy mi okozta édesanyja és nagynénje szembetegségét. Mindenesetre a negyven évnél idősebb embereknél bekövetkező látásromlás leggyakoribb oka a makula degenerációja (AMD). A betegség nőknél gyakoribb, és családi halmozódás is megfigyelhető. A betegség megelőzése érdekében Dr. Theiss Lutexan kapszula szedését ajánljuk. Lassítja a sejtek öregedési folyamatát, megelőzi illetve késlelteti a szem öregedésével kapcsolatos betegségek (AMD és szürke hályog) kialakulását. Ha más megfázásos tünetek is vannak, például eldugult orr, torokfájdalmak, rekedtség, vagy fejfájás, akkor valószínűleg tipikus meghűléses köhögésről van szó. Hogyan csillapítható? Fontos a sok folyadék megfázás idején! Minél több ásványvizet, gyümölcslét és koffeinmentes teát (gyümölcsteát, rooibosteát) igyon. Az olyan italok, mint a fekete tea, kávé és alkohol nem olyan jók, mert az előbbiekkel szemben vízhajtó hatásúak. Tartózkodni kell az izzasztó sporttevékenységektől, ezek csak tovább gyengítik a szervezetet. Nagyon fontos a lakóhelyiségek egészséges klímája, megfelelő, legalább 50%-os páratartalma. A túlfűtés, a túl meleg helyiségben való tartózkodás nem ajánlatos, mert az amúgy is ingerelt nyálkahártya még könnyebben kiszárad. Hogyan előzhető i Erősítse meg szervezete védelmi rendszerét immunrendszert erősítő készítményekkel. Frissítse fel vérkeringését például hideg-meleg váltózuhannyal, kiadós sétával. De ne tévessze meg a tavaszi napsütés, ilyenkor még gyakran hűvös a levegő. Legjobb, ha rétegesen öltözködik: ha az idő úgy alakul, egy-két réteget levethet. Ügyeljen a változatos, sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendre is. Lappanghat-e mögötte súlyosabb betegség? Csak egyes, ritka esetekben. Tünetek, melyek jelentkezése esetén azonnal fel kell keresni az orvost: cg“ vért köhög, cg= tartósan lázas Cg= rövid időn belül, minden ok nélkül, több kilót veszít rendes testsúlyából. Az orvos alaposabb vizsgálat nyomán tudja megállapítani, hogy tuberkulózis, tüdőgyulladás, légcsőhurut, daganat vagy tüdőrepedés okozza-e a köhögést. Tünetek; forduljon orvoshoz Ha a köhögés pár hetente visszatér, a köpet sárgás vagy zöldes színezetű, ha fájdalmas a légzés, vagy ha a köhögést sípoló légzési hangok kísérik, feltétlenül ki kell deríteni az okot. A tüdő- gyulladás és krónikus légzésszervi megbetegedések csak így ismerhetők fel idejében. Mindenekelőtt a dohányosoknak kell figyelniük köhögésükre vagy bármilyen légzésükkel kapcsolatos változásra.
