Petőfi Népe, 2003. december (58. évfolyam, 279-303. szám)

2003-12-02 / 280. szám

Petőfi Népe---------­Sport Bqjai siker a megyei rangadón 10. oldal . ____________________ EGÉSZSÉG Kék tükör Leszámolás sortűzzel 9. OLDAL Mai magazin SMS-posta, rejtvények, horoszkóp, 12. oldal recept 13. oldal A derék magyar derékfájós Már ilyen kimutatás is létezik: tíz közül kilenc embernek életében legalább egy­szer, minimum egy hétig fáj a dereka (háta). Egyébként pedig honfitársaink kétharmada derékfájás. A derékfájás nem jellegzetesen magyar ügy. Az ok a két lábon járásban keresen­dő. Ráadásul a mai fiatalok elődeiknél magasabbra nőnek, ám ehhez nem kel­lőképpen fejlődött a hátizomzatuk. Ugyanakkor az emberek többsége túl sokat ül, és nem megfelelő pózban vé­gez nehéz fizikai munkát, dolgozik a számítógépnél, vezet autót. És kevés időt szán rendszeres testmozgásra. Ha a fájdalom nem múlik el pár hét alatt, a panaszos előbb-utóbb felkeresi az orvost, aki felvilágosítja, hogy a he­veny és a krónikus hátfájásnak számta­lan oka lehet. Előbbiért rendszerint a csontok elváltozásai fele.lősek (legismer­tebb a csontritkulás), illetve túlerőltetés is kiválthatja. A krónikus hátfájást több­nyire valamilyen statikus-mechanikus probléma okozza. A diagnózis felállítása után az orvos Kímélő reggelek Fekhelye kemény, lehetőleg rugós legyen (ne laticel)! Ébredés után ne ugorjon ki hirte­len az ágyból! Előbb néhány percig végez­zen nyújtó-lazító gyakorlatokat! Gördítse a fejét lassan jobbra, majd balra! Húzza fel a lábait, majd lassan eressze visz- sza! Döntögesse a térdeit jobbra, azután bal­ra! Lazítsa a derekát! Jobb térdét húzza a hasához, majd engedje vissza! Bal térdét is húzza a hasához, majd engedje vissza! Só­hajtson! Mindig oldalfekvésből keljen fel, kéztámasz segítségével! Először ülésbe egyenesedjen, csak utána álljon föl! gyógyszeres vagy/és fizioterápiás keze­lést ír elő, amibe beletartozik a gyógy­torna is. A hát- és derékfájások gyógyí­tásában a speciális testmozgás (gyógy­tornász irányításával) legtöbbször ér­demleges, tartós segítség. Ma már be­szerezhetőek olyan, szakemberek által készített videokazetták is, amelyek tor­nagyakorlatai különböző derék- és ge- rincbántalmak gyógyítására, megelőzé­sére ajánlhatók. Akinél a modern képalkotó eljárások valamelyikével (CT-vel, MR-rel) mégis porckorong-kitüremkedést vagy -sérvet mutattak ki, azt sem kell feltétlenül azonnal megoperálni, mert az elváltozás többnyire szigorú fekvés mellett, pár Kímélő nappalok • A cipőt ne derékszögben előrehajol­va, hanem leguggolva, térdelve fúzze- kösse be! • Hosszabb vezetés közben másfél- kétóránként álljon meg, mozgassa át el­gémberedett tagjait! A torna serkenti a vérkeringést és élénkíti az agyat, így biz­tonságosabbá teszi a vezetést. • A házimunkát végző igyekezzen kí­mélni a gerincét! Fontos, hogy vala­mennyi takarító eszköz megfelelő hosszúságú nyéllel legyen ellátva! A por­szívóra is tegye rá mindkét hosszabbító csövet, hogy ne kelljen mélyre hajolnia! A konyhapult, a vasalódeszka ugyan­csak megfelelő magasságú legyen, hogy ne görnyedjen! • Ha gerincproblémái vannak, kerül­je a féloldalas, hirtelen helyzetváltozta­tással járó sportágakat! Kocogjon, úsz- szon (háton a legjobb), járjon kondicio­náló tornára! nap alatt magától visszahúzódhat Porckorongsérv esetén két íz-' ben szükséges azonnali mű tét. Ha bénulást okoz a lá­bon, vagy ha a gerincve­lő nyomása következ­tében - nagyon ritkán - széklet-, illetve vize­letelakadást idéz elő. Minden más esetben, ha még fél év múltán sem mutatkozik elégséges javulás, sebész és betege együttesen döntenek a mű­tétről. Az or­vos meg tudja ítélni, várható-e je­lentős és tartós ja­vulás az operáci­ótól. A beavat­kozásnak, saj­nos, szövőd­ményei is le­hetnek, il­letve nem kellően indokolt esetben csak részben oldja meg problé­mát. Természetesen a legjobb az lenne, ha a hát- és de­rékkellemetlenségeket sikerülne megelőzni. A dolog ma már egyál­talán nem reménytelen vállalko­zás. Óvodáskorban célszerű elkez­deni a tornát. Heti háromszor 20 perc rendszeres testmozgás nagy­ságrendekkel csökkenti a tünetek kialakulásának esélyét. Tippek Egészséges gombák A különböző gombák gazdag íz-, illat- és zamatanyagai vál­tozatossá teszik az ételeket, és biztosítják az ember számára szükséges fő tápanyagokat is. Nagyon fontos fehérjeforrá­sok, ezenkívül tartalmaznak szénhidrátokat, növényi zsí­rokat - ezek közül legfonto­sabb a lecitin -, ásványi anya­gokat (foszfort, káliumot, nát­riumot, magnéziumot, vasat), vitaminokat (C-, D-, K-, B-vita- mint és karotint). A gombák energiatartalma igen alacsony (10 dkg csiperke/40 kcal), ezért fogyókúrás étrendhez ideális alapanyag lehet, dié­tás, kímélő étrendbe, beteg- élelmezésre viszont nehéz emészthetősége miatt nem javasolt. Kóros izzadás Az Egyesült Államokban már műtéti úton elhárítható a hiperhidrózis elnevezésű be­tegség, amelynek kínzó tüne­tei az intenzív verejtékezés, leginkább a láb- és tenyérizza- dás - jelentette egy amerikai hírügynökség. A betegségtől szenvedők zavara és szoron­gása általános, rendszerint tartózkodnak a társas helyze­tektől, nem szívesen mennek emberek közé a tünetek miatt. A harmincperces beavatko­zást altatásban végzik, amely­nek során három apró bemet­szést ejtenek a mell alatt, a harmadik borda magassá­gában az izzadásért felelős szimpatikus idegroston. ■ A Mikulás is ember Ajándékot hoz, örömet szerez gyermekek millióinak. Egy vi­lág omlik össze a srácban, ha megtudja: a Mikulás is ember. Talán csak a saját szülinapjuk és a karácsony okoz akkora örömet a kicsiknek, mint amekkorát a reggel megtalált, finomságokkal teli cipőcskék. Szomszéd bácsi, nagypapa, kedves kolléga, bér- Télapó - mindegyikük aranyos, hófehér szakállú öregember. És imádják a gyerekek. Ám előbb- utóbb eljön a pillanat: meg kell tudni az igazságot. Ha okosan készítik elő a felvi­lágosítást a felnőttek, akkor nem lehet probléma. Legyen családtag a Mikulás. Emlegessék egész év­ben, ő legyen a jó példa, aki min­dig segít, aki sok-sok finom édes­séget hoz. És főleg érzékeltessék azt a gyerekkel: ez a bácsi is öreg, akit megvisel a hosszú út, ame­lyen rénszarvas húzta szánján évről évre végigsiklik. És ő is pi­hen olykor, ledől a pamlagra, megszomjazik. Ha így tesznek, szép lassan eljut oda a csemete, hogy megértse: az igazi Mikulás az emberek lelkében lakozik. Azokéban, akik minden évben felöltik a jelmezt, felkötik a szak­állt, meg azokéban, akik moso­lyogva köszöntik, és szebbnél szebb dalokkal meg versekkel köszöntik. Ne legyen mumus. Ne fenyegessék vele és virgácsával soha a gyereket. Az így nevelt és riogatott lurkók kezdenek szív­szaggató bőgésbe, ha meglátják az ajtóban a csengős botjára tá­maszkodó apukát, aki nem tehet arról, hogy áldott jó gyereke úgy fél tőle, mint a tűztől. ________■ A ruha legyen bőrbarát! A darab legyen divatos, lehető­leg pénztárcakímélő, és szerez­zen sok örömöt! Ez utóbbihoz több minden szükséges. • Bármilyen előnyös szabású is, sokat mérgelődhet miatta, ha nem bőrbarát anyagból varrták. Vagyis jól nézze meg az alap­anyagot! • Nem mindegy, milyen irány­ban nyúlik a kelme. • Figyeljen a ruhába varrott cé­dulára! Ha valami garantáltan gyűrődésmentes és nem igényel vasalást, azt előtte feltétlenül mossa át, mert vegykezelt! • A természetes anyagokból készült ruhadarabokat nem kell minden viselés után kimos­ni. Elég lehet, ha olykor ki­akasztja a friss levegőre, hogy kiszellőzzék. ■ K mint kockázat bélbetegségekben szenvedők. Ennek tudatában kell foglal­kozni, törődni velük. A kevésbé közismert vitamin je­lentős szerepet játszik a véralva­dásban: megakadályozza a hosz- szan tartó külső (orr, seb) és belső (agy, gyomor stb.) vérzéseket. Részt vesz olyan rostanyagok lét­rehozásában, amelyek a véralva­dás legfontosabb elemei. A legújabb kutatások szerint je­lentős szerepet játszik a csontkép­zésben is. így kísérletek folynak alkalmazására a csontritkulás megelőzésében, kialakulása kés­leltetésében. Gyerekeknél az ajánlott napi mennyiség 10, felnőtteknél 65 mikrogramm. Hiánya vérzéseket okozhat. Az élelmiszerek általá­ban tartalmazzák a szükséges mennyiséget. A hiány valamilyen felszívódási betegséghez köthető: bélproblémák (például hasme­nés), máj- vagy hasnyálmirigy-be­tegség, továbbá hosszan tartó anti­biotikum-kúra, amely károsíthatja a bélbolyhokat.- az új- és a koraszülöttek, mert bélflórájuk még nem elég fejlett, és nem képes szintetizálni a K-vitamint; a csecsemők, ha ki­zárólag anyatejet kapnak, mert az jóval szegényebb K-vitamin­ban, mint a tehéntej;- a rosszul táplálkozó idős em­berek, és a krónikus gyomor- és t K-vitaminforrások: a zöld és a vörös káposzta, a kelbim­bó, a spenót, a petrezselyem, a fe­jes saláta és a brokkoli, illetve a sertéshús, növényi olajok. Nagyon keveset tartalmaz a tej, a tojás, illetve a gyümöl- csök,_____________________1 SIKER Méterárú Nagy-és Kiskereskedelem KARÁCSONYI MEGLEPETÉS! ASÍker Kft. meglepően alacsony árakkal várja kedves vásárlóit a karácsonyi ünnepek előtt. Maradék áruk végkiárusítása 40%-os kedvezménnyel. Törülközők 30x50 cm 288 Ft 146 Ft 50x100 cm 688 Ft 375 Ft 70x140 cm 1375 Ft 750 Ft Téli paplanok 135x185 cm 3000 Ft 2438 Ft Látogasson el hozzánk, és tekintse meg teljes kínálatunkat! Kecskemét, Bodzái u. 4. • Tel: 76/481-595,76/507-686 • www.sikerkft.hu Az OTP Nemzetközi Részvény - UBS Alapok Alapja az elmúlt egy évben 13,96%-os hozamot ért el.* Több mint 600 részvény a világ fejlett részvénypiacairól Kockázatok magas fokú megosztása Költséghatékony befektetés akár már néhány százezer forinttól is A részletekről érdeklődjön bankfiókjainkban, vagy látogasson el az Alapkezelő honlapjára! PSZÁF engedély száma: 100.015/93 *Az Alap hozama 2002. szeptember és 2003, szeptember 30. között számított érték. A múltbeli hozam nem jelent garanciát az Alap jövőbeni teljesítményére www.otpaIap.hu ^ Felértékelődő részvénybefektetések Mii nn»CTbe.10.-tocemb»5_Hg1J 1,5%-kal kisebb vételi vásárolhat az ; mellett OTP NEMZETKÖZI RÉSZVÉNY - UBS ALAPOK ALAPJA

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom