Petőfi Népe, 2003. november (58. évfolyam, 255-278. szám)

2003-11-04 / 256. szám

9. OLDAL ÉletMód Petőfi Népe Sport Hang alapján fújt a bíró 10. oldal Kék tükör Másodfokon is „fekete angyal” 14. oldal Mai magazin SMS-posta, rejtvények, recept, horoszkóp, Vonalban vagyunk! 15. oldal EGE Z S E G A napkezdés 7 fortélya Sötét, borús a reggel, mégis megszólal a vekker, ideje felkelni. De már korán reggel úgy érzi, fáradt, elege van mindenből. Pedig az ébredés percei jelentősen befolyá­solják egész napját. Jókedvűen és tele lendülettel kell(ene) útnak indulnia ahhoz, hogy estig hatékony és tevékeny lehessen. Lássuk a fortélyokat, cselekedjen! 1. ÉBREDJEN ZENÉRE Inkább zene ébressze, mint az óra ret­tenetes hangja, s ne is a világ híreit ontó rádió. Szerezzen be zenélő ébresztő mas­inát, amelyből vidám és energikus, de halk muzsika árad, mert az erős zaj tönkre teszi az idegeit. 2. NYÚJTÓZKODJON KÉT PERCIG A mintegy hét-nyolc órányi alvás után a test nem tud egyből mozgásba lendül­ni. Fel kell ébreszteni az izom- és érrend­Ha hiába csörög Vannak, akiknek hiába csörög a vekker, örökösen elkésnek. Pedig a késön érkezőt bünteti az élet - állítják a bölcsek. Ha önnek sem sikerül tartani az időpontokat, szívlelje meg a pszichológus javaslatait. ■ Táskáját előző este készítse össze. ■ Minden randevú előtt kérjen telefonos fi­gyelmeztetést. ■ Állítsa óráját annyival előbbre, amennyit általában késni szokott. ■ Indulás előtt tíz perccel már ne vegye föl a telefont. ■ Megbeszéléseit lehetőleg mindig ugyanarra a helyszínre beszélje meg. így elöbb-utóbb érezni fogja, mennyi idő kell az útra. szert, finoman föl kell kelteni az emésztő apparátust is. Az ágyban végzett nyújtózkodás kiváló ebből a szempont­ból. A nyak- és hátfájás elkerülésére, a szakemberek némi forgolódást is javasol­nak a fekhelyen. Majd egyszerre tegye a földre mindkét lábát, és a könyökére támaszkodva egyenesedjen fel. 3. IGYON EGY POHÁR VIZET Igyon egy nagy pohár vizet, majd öt percig tornázzon az ágy lábánál. Hatása roppant áldásos. Kargyakorlatokkal fogja dologra izomzatát. Feküdjön a földre és tornáztassa meg a csípőjét, valamint a derekát is. Térdeit húzza fel lassan a mel­lkasához, kezeivel oldalt támaszkodjon. Végezze el néhányszor ezt a gyakorlatot. 4. DÖRZSÖLJE ÁT A TESTET Mielőtt lezuhanyozna, száraz mos­dókesztyűvel dörzsölje át egész testét: kiválóan hat a vérkeringésre, továbbá eltávolítja az elhalt hámsejteket. A forró és a hideg zuhany váltogatása úgyszintén remekül hat a keringésre, és “kiveszi az ólmot” elnehezült lábaiból. A zuhany alatt is mosdókesztyűvel dörzsölje át a testét, majd fürdőlepedővel törülközzön szárazra. 5. BÚJJON FROTTÍRKÖNTÖSBE Ne öltözzön fel azonnal. Zuhanyozás után nem célszerű azonnal utcai ruhát húzni. A test még őrzi a párát és a meleget, hagyja, hogy helyreálljon a hőmérésklete. Addig legjobb egy puha frottírköntösbe bújni. 6. REGGELIZZEN BŐSÉGESEN A szervezetnek energia kell, ám akkor még nem rendelkezik elegendő “üze­manyaggal” egész napra. A reggeli tény­leg nélkülözhetetlen a fejfájás, a szédülés, a hányinger elkerülése érdekében is. Fedeznie kell a napi kalóri­aszükséglet egynegyedét, tehát felnőt­teknél 700-800 kalóriát. Legcélszerűbb már este mindent előkészíteni: innivalót, kenyeret vagy müzlit, tejtermékeket, tojást, gyümölcsöt stb.). 7. HASZNÁLJA KI A FÉNY EREJÉT A fény csodálatos serkentő, ha süt kinn a nap, húzza el a függönyt. Ha borús idő van, gyújtson meg a szobában egy kellemes fényű lámpát. A fény a legolcsóbb orvosság időszakos depressz­ió és álmatlanság ellen. ■ Csalóka light A light feliratú élelmiszerek csa­lókák. Nem mindig tartalmaznak kevesebb zsírt vagy kalóriát, mint hagyományos úton előállí­tott társaik. Tehát vásárlás előtt olvasson! Ha a termék címkéjé­ből az derül ki, hogy a kalóriatar­talma legalább negyven százalék­kal kevesebb, a szokásosnál, csak akkor igazi light a light! Általában azt lehet mondani: a valóban kalóriaszegény élelmi­szerek 10 dekája nem tartalmaz­hat többet 50 kilokalóriánál, az italok egy decije pedig 20-nál. Ráadásul a light étel-ital kevés­bé telíti el a szervezetet, így aki nem figyel, végül még több ener­giát visz szervezetébe, mint ha nem könnyítettet fogyasztana ■ Időseknek, betegeknek életmentő lehet Oltás a tüdőgyulladás ellen Még nincs influenzajárvány, mégis, már most tartunk tő­le. Pedig igazán nem is az influenza veszélyes, hanem a szövődményei. A legtöbb beteg a pneumococcus okozta tüdőgyulladás kö­vetkeztében hal meg. Az influenza vírusok - részben vagy teljes egészében - pusztí- tóan hatnak a nyálkahártyára. A sérült felületen előszeretet­tel telepszik meg a pneumo­coccus baktéri­um, majd tüdő- gyulladást idéz elő, amit ma már ismét nagyon ve­szélyes beteg­ségként kell ke­zelnünk, mert a penicillinnel és más antibioti­kumokkal hosszú évtizedeken keresztül jól kordában tartott kórokozónak mára kifejlődött az ellenálló képessége ezekkel a szerekkel szemben. A megol­dás: a megelőzés, a védőoltás. A tüdőgyulladás megelőzését ^zolgáló oltóanyag két héten belül létrehozza a védettséget, és már akár 2 éves kortól is al­kalmazható. Elsősorban a 60 év felettieknek ajánlott, de a fi­atalabbaknak is érdemes beol- tatniuk magukat, különösen, ha valamilyen krónikus bajban, pl. szív- érrendszeri, légzőszer­vi-, máj- vagy cukorbetegség­ben szenvednek, vagy ha alko­holisták, esetleg immunrend­szerük károsodott. A tüdőgyulladás elleni védő­oltás nincs szezonhoz kötve, de miután az inf­luenza is ugyan­azokba a rizikó- csoportokba tar­tozó személyeket fenyegeti, érde­mes együtt be­adatni a két vakci­nát a háziorvos­sal, Az influenza oltást évente kell megismételni, míg ez a vakcina hosszabb időre, 5-10 évre ad védettsé­get. Az idős emberek számára már egyetlen tüdőgyulladás el­leni oltás is védelmet jelen- thethet. dr. Szalka András a Szent László Kórház orvosigazgatója Szerelje le a basáskodót Nincs izgalmasabb, mint kiemelkedő képességű emberek kö­zött dolgozni. Sajnos, az úgynevezett nagy és fontos (vagy ön­magukat annak tartó) személyiségek olykor fölöttébb öntel­tek, kínszenvedéssé tehetik a munkatársak életét. Milyen a munkahelyi főnöke? Rá- illenek az alábbiak? • Sohasem ad megfelelő segítsé­get a feladatokhoz, • sohasem ismeri el a munkáját, • dicsérni képtelen, csak szidni (a háta mögött), • nem vesz tudomást az ön ma­gánéletéről, családi kötelezett­ségeiről. Ha igen, érdemes elgondol­kodni, megváltoztatható-e az ille­tő vagy sem. HALKAN Amennyiben a vezető nem született zsarnok, “csupán” kibírhatatlan a stílusa, még igazít­hat rajta. Ne hagyja magát kiborí­tani, főleg ne emelje fel a hangját. Inkább próbálja meg a legtöbbet kihozni az adott helyzetből. Gon­doljon hosszú távú terveire, és okuljon mindenből, amiből csak okulni lehet. TAKTIKUSAN A főnök állandó­an követelődzik, pattog, kritizál - ön a végén már nem lesz képes semmilyen feladatot jól megolda­ni. A legüdvözítőbb, amit tehet, hogy megtanulja az utasításokat érzelem nélkül tudomásul venni. Faarccal gondoljon arra, mi a te­endő, és azt hogyan kell végrehaj­tania. Maradjon nyugodt, máskü­lönben beletörik a bicskája a lec­kébe, s a végén még önmagát fog­ja hibáztatni, függetlenül attól, hogy a feladat alapvetően végre­hajthatatlan. Amennyiben a főnök olyasmit vár el, amihez egyszerre hét he­lyen kéne lennie, bátran kérdez­ze meg: “Ön szerint mi a leghaté­konyabb módja a tennivalók ha­ladéktalan megoldásának?” Tanulság: taktikusan vezesse rá főnökét, hogy a feladat az adott feltételek között megoldhatatlan. SZAKSZERŰEN Nem mindig érdemes visszavágni. Néha egy halk, rövid, ám szakszerű válasz sokkal eredményesebb. A kiabáló főnök is előbb lehiggad a problé­ma ésszerű megoldására igyek­szik koncentrálni. A szakszerű­séghez hozzátartozik, hogy ön munkahelyén is rendet tartson a dolgai között, és valamennyi fon­tos dokumentumból legyen má­solata. Bármennyire is megalázó az első ember viselkedése, fölösle­ges revánson gondolkodni. Ám ha nem bírja a kiképzést, az első kínálkozó alkalommal változtas­son munkahelyet. ■ Tippek Jótékony jóga A korosodás ká­ros hatásai ellen régi, jól bevált módszer. Erősíti az izmokat és az ínszalagokat, csökkenti a stres­szt, rugalmassá teszi az ízüle­teket, és segít a csontritkulás megelőzésében. A gyakorlatok rendszeres végzése esetén a jó­ga fokozza a létfontosságú szervek vérkeringését. Növeli a tüdő kapacitását, és a külön­böző légzéstechnikák lehetővé teszik, hogy a jógázó saját lelki egészségére összpontosítson. Számtalan könyv segíti a forté­lyokat megtanulni vágyókat. Lumbágóm van A lumbágó nem korhoz kö­tött, bármikor, bármely élet­korban előfordulhat. A villa­násszerűen a derékba, a ke­resztcsont tájékába nyilalló igen éles fájdalom a helyte­len terhelés, a rossz mozdu­lat következménye. Ha a fáj­dalom egyik vagy mindkét lábra is kiterjed, isiászról be­szél a szakirodalom. Mit le­het tenni, ha már megtörtént a baj? Legjobb a nyugalmi ál­lapot, a pihenés. Próbálja meg a legkellemesebb fekvé­si pózt kialakítani, háton fek­ve, a lábakat felpolcolva tar­tani. Derekát tartsa melegen. Nagyon heves fájdalom ese­tén forduljon orvoshoz, kü­lönösen ha érzékzavarok vagy bénulásos jelenségek lépnek fel, illetve ha a hólyag vagy a végbél működési za­varát tapasztalja. Fájdalom- csillapító szedése indokolt, sőt szükséges. Vény nélkül Egyre több a patikákban or­vosi recept nélkül kapható gyógyszerek száma. Ez egy­részt egyszerűsíti betegek dolgát, másrészt viszont ko­moly figyelmet és fegyelmet kíván tőlük. Aki vény nélkül vásárol medicinát, minden, a csomagoláson vagy a haszná­lati útmutatáson megjelent információt figyelmesen ol­vasson végig. A gyógyszer különleges termék, kizárólag megbízható, pontos ismere­tek birtokában lehet dönteni valamely készítmény haszná­latáról. A különböző nevű termékek gyakran azonos ha­tóanyagot tartalmaznak, ami azzal a .veszéllyel jár, hogy a tájékozatlan, önmagát gyó­gyítani szándékozó ember akaratlanul is a gyógyszer­túladagolás áldozata lesz. Soltvadkert Város Önkormányzatának Kép viselő-testületé pályázatot hirdet jegyzői állás betöltésére Soltvadkert Város Önkormányzatának Képviselő-testülete a helyi önkormányzatokról szóló 1990. évi LXV. tv. 36. § (1) bek.-e, valamint a köztisztviselők jogállásáról szóló 1992. évi XXIII. tv. 8. §-a alapján pályázatot ír ki jegyzői munkakör betöltésére. Pályázati feltételek:- igazgatásszervezői vagy állam- és jogtudományi doktori képesítés, magyar állampolgárság,- büntetlen előélet,- legalább kétéves közigazgatási gyakorlat,- közigazgatási vagy jogi szakvizsga, illetve a pályázó vállalja, hogy a Ktv.-ben előírt közigazgatási szakvizsgát egy éven belül megszerzi. A pályázatnak tartalmaznia kell:- részletes szakmai önéletrajzot,- három hónaposnál nem régebbi erkölcsi bizonyítványt,- az igazgatásszervezői vagy állam- és jogtudományi doktori képesítést, valamint a közigazgatási vagy a jogi szakvizsga letételét igazoló okirat másolatát,- vezetési elképzeléseket. A kinevezés határozatlan időre szól. Illetmény: a köztisztviselők jogállásáról szóló, módosított 1992. évi XXIII. tv. előírásai szerint A pályázat benyújtásának határideje: a Belügyi Közlönyben való megjelenéstől számított 30 nap. A pályázat elbírálásáról a képviselő-testület a benyújtási határidőt követő ülésén Az állás betölthető 2004. január l-jétől. Szolgálati lakást biztosítani tudunk. A pályázatot Soltvadkert Város Polgármesteréhez kell benyújtani, az alábbi címre: Berkecz László polgármester 6230 Soltvadkert, í Kossuth Lajos út 6. Telefon: 78/480-420, 480-144 Fax: 78/482-571 5 perfekt Gazdasági Tanácsadó, Oktató és Kiadó Rt.- 2003. november 6-án indul: Minőségbiztosítási felülvizsgáló és tanúsító- 2003. november 7-én induló: Mérlegképes könyvelő (Baja), Személyügyi ügyintéző (Kecskemét)- 2003. november 8-án induló: Mérlegképes könyvelő (Kecskemét), Pénzügyi-számviteli ügyintéző (Kecskemét, Kiskőrös, Baja), TB-ügyintézö (Kecskemét, Kiskunfélegyháza), Pénzügyi-számviteli szakellenőr (Kecskemét), Adótanácsadó (Kecskemét) A fenti képzésekre korlátozott számban még fogadunk jelentkezéseket. Szervezés alatt lévő képzések (jelentkezés folyamatosan): T ársasházkezelő Mérlegképes könyvelő - államháztartási szakosító ÄSdSWSSSiSSSSÄSSSSSiS Diplomások, figyelem! A Pénzügyminisztérium 24/2003. (X. 3.) módosító rendelete alapján mérlegképes könyvelő szakképesítés megszerzésének előfeltétele - az eddig ismerteken túl - a „nem szakirányú egyetem vagy főiskolai végzettség” is. Ez alapján várjuk Mérlegképes könyvelő tanfolyamunkra az új szakmát választó, vagy ismereteit bővíteni kívánó Akkreditációs diplomás jelentkezőket, bármely szakterületről! Regisztrált mérlegképes könyvelők! November 20-áig még lehet jelentkezni a PM által előírt kötelező továbbképzésre! További információk: Bács-Kiskun Megyei Igazgatóság § Cn 200003 6 0 00 Kecskemét, Kisfaludy u. 6-8. Tel./fax: 76/484-806 f

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom