Petőfi Népe, 1999. július (54. évfolyam, 151-177. szám)
1999-07-03 / 153. szám
JÓ TANÁCS ■ 3 a végigkérdeznénk a megrögzött napimádókat - természetesen a szakembereket leszámítva legtöbben csak megráznák a fejüket és széttárnák a karjukat, mert sejtelmük sem volna, mik azok az antioxidánsok. Arról már mindenki hallott, hogy van valamilyen kilyukadt ózonréteg a fejünk felett, és onnan leselkedik ránk a veszély. De azt már kevesebben tudják, hogy e lyuk miatt évente mintegy két százalékkal több ultraibolya-sugárzás éri a testünket. Ezek a sugarak az ózonnal és másféle környezetszennyezéssel együtt fokozzák a bőrünket és az egész szervezetünket károsító, úgynevezett oxidativ szabad gyökök képződését. Közeledünk tehát a mindennapos „rejtvény” megfejtéséhez! Az oxidativ szabad gyökök rendkívül aktív molekulák, amelyek azért veszélyesek, mert tönkreteszik sejtjeink membránját és a sejtfehérjéket is. Emiatt szokott leégni a bőrünk, ráadásul ettől kaphatunk napallergiát, sőt a legrosszabb esetben bőrrákot is! Tehát ha a tűző, déli napon sütkérezünk, és nem használunk fényvédő krémeket, a szabad gyökök szabadon garázdálkodnak. Az egészséges szervezet képes megbirkózni az ártó szabad gyökök állandó támadásával, mert megfelelő védelmi, úgynevezett szabadgyök-fogó enzimrendszerekkel rendelkezik: ezek alkotórészei az anti-oxidánsok. Köztük a legfontosabb az A-, a C- és az E-vitamin, valamint a szelén. Az A-vitamin - illetve előanya- ga, a béta-karotin - jelentős bőrvédő. Serkenti a sejtek pigmentképződését, vagyis az egyenletes lebarnulást, és közben gátolja az ultraibolya-sugarak károsító hatását. A C-vitamin a mostanában sokat emlegetett kollagénrostokra van jó hatással, amely által a bőr üde, sima, rugalmas marad. Ez a vitamin, mint tudjuk, egyben növeli a szervezet általános védekezőképességét a kórokozókkal szemben is, amelyeknek nyáron legalább annyira ki vagyunk szolgáltatva, mint más évszakokban. Az E-vitamin a sejtmembránra fejti ki áldásos hatását, késlelteti a bőr öregedését, idő előtti ráncosodását, és mivel gondoskodik a salakanyagok „eltakarításáról”, véd az időskori pigmentfoltok - népiesen a májfoltok - kialakulása ellen. A szelén a szabadgyök-fogó enzim- rendszerek egyik leghatékonyabb, a károkat elhárító „katonája”. Ha tehát odafigyelünk, hogy a nyári nap sugarai alatt együtt szedjük a négy legfontosabb antioxidánst, minőségileg is fokozottan védettek leszünk, ezek ugyanis hatástalanítják a szabad gyököket, nagyban csökkentik az ÜV-sugárzásból adódó egészségkárosodást. A bőrünk egyenletesebben barnul, kevésbé öregszik, és nem leszünk annyira kitéve sem a leégésnek, sem pedig a napallergia kialakulásának. A gyerekeknek és a fiataloknak különösen ajánlatos ilyenkor feltölteni szervezetüket ezzel a négy antioxidánssal, mert ők kevésbé figyelnek oda arra, hogy rendszeresen bekenjék testüket fényvédő krémmel. (F.G.) Megkérdeztük dr. Vargha Zoltán orvos-természetgyógyászt, az Amerikai Neurológiai Akadémia tagját Az egészséges táplálkozás titka A legfontosabb, amit a táplálkozásról tudnunk kell az, hogy mindenkinek egyedi az anyagcseréje. Emellett a bevitt tápláléknak meg kell felelnie testsúlyunknak, napi tevékenységünknek, életkorunknak is. Mindenekelőtt tehát azt javaslom, hogy gondolják át, rendszerezzék táplálkozásukat. Ma is érvényes a régi tanács, hogy reggelizzünk úgy, mint egy király (mert ekkor vesz- szük fel szinte egész napi energiaszükségletünket), ebédeljünk úgy, mint egy nemes, és vacsorázzunk koldusként. Manapság az étkezésben is hódít a divat, pedig csak a tumoros betegek anyagcseréje nevezhető abnormálisnak, azaz csak számukra ajánlatos a vegetarianizmus vagy a makrobiotikus táplálkozás. Tudnunk kell, hogy májunk reggel a fehérjék és a zsírok kiválasztására van beállítva és csak déltől a szénhidrátokra. Ezért semmiképp sem kívánatos reggelire müzlit vagy egyéb tömény szénhidrátot fogyasztani; ellenkező esetben olyan tünetek jelentkeznek, mintha zugivók lennénk, például ödémás szemek, puffadt arc, esetleg májnagyobbodás. A folyadékfogyasztásra is érdemes ügyelni. Ugyancsak nagy divat lett, hogy mindenképpen igyunk 2-3 liter vizet naponta. Pedig a magasság, a testsúly és a napi tevékenység különbözősége miatt folyadék-anyagcserénk is eltérő. Ha az idegközpont azt érzékeli, hogy a szív hormonjainak vegetatív terhelése valakinél nagy, ösztönös védekezésként rendszerint kiiktatja a folyadékigényt, azaz a szív terhelése esetén nem érzünk szomjúságot. Amikor aztán erre a vegyileg-idegileg megterhelt szívre az ember még rendszeresen bevisz 2-3 liter folyadékot, akkor szó szerint megissza a levét, s előbb-utóbb a kardiológián köt ki. Azt tanácsolom: hallgassanak a szervezetükre, s akkor igyanak, amikor valóban szomjasak. Általános alapelvként azt tartom jónak, ha a különféle táplálkozási irányzatok prófétái helyett mindenki magára figyel: ha egy ételt gusztusosnak talál, s az nem okoz panaszt (puffadást, gázosodást, telítettségérzetet), az ember nyugodtan beiktathatja az étrendjébe, hiszen ezek szerint megfelel az anyagcseréjének. ANTIOXID ETRENDI KIEGESZITCÄAPSZULA A készítmény hatóanyagai, az ún. antioxidánsok gátolják az egyes környezeti tényezők (dohányzás, helytelen táplálkozás stb.) % hatására a szervezetünkben létrejövő káros oxidációs folyamatokat. Kopható o gyoyysioilurakban es a gyógynövény siukuiletekben. l'órpittmavSM: Fotgolmaiin: i '-■Pr . ,* 2046 Torokbolint, (DEPÓ) Pf 8. k P Tel.: 06 (23) 336-131, 06 (23) 336-333 FoRQaImazZA: 2046 Törökbálint, (Depó) Pf 8. Tel: 06 (23) 336-131; 06 (23) 336-333 ermészctes kalciumforrás kalcium »/ egyik fontos nye/ője a/ egészséges csoii- znt kialakulásának és »tartásának. A KIOKAK tufa az emberi szervezel ra igen jól hasznosuló ‘les kalciumforrást jelent. ikil/lelí-Mun. A sztárok giiszelője, a gipszelők ztárja Ceglédről indult. Birkózónak készült, nem lett belőle bajnok. Elhatározta hát: másfelé próbál szerencsét. A birkózás helyett a gipszelést vitte tökélyre. Ő lett a sztárok gipszelő- je. A gipszelők sztárja. Egyszemélyes rendelőjének a faján „Misi Művek” feliratú táb jelzi: jó helyen járunk. Boros t hály beljebb invitál. A falorr sportolók, és a művészvilár énekesek, színészek - kiválá- gainak fényképei. A polcokon boka-, láb-, é.éz- gipszek, rajtuk felirat: „Enkül Misinek!”. Dátum, aláírá néhány szavas köszönet. A '"non Tibor focista lábáról levetnere- vítő kötés például a ferer/árosi klub zöld-fehér színét vis- Merthogy lehet választani: (milyen árnyalatú gipsz alatt zeretné forrasztani törött csojait- Fri- derikusz Sándor pékül síbalesete után olyan gipet kért a térdére, amely teljes« „politika- mentes”. így esett aálasztás a pinkre. Másnap azeban zöldre cseréltette, mondva az jobban harmonizál a pizsamával. Boros Mihály s'mon tartani sem tudja, hány sztár fordult meg nála 1970 <a a Sportkórházban, ahová aOrszágos Traumatológiai Intettől ment át. És ahol a karriqe kezdődött.- A legjobb aartam lenni, a tökélyre vinni az amit csinálok - emlékszik a kletekre a gipszelő sztár. A Sprtkórházban kezdtem tökéleteseni tudomásomat, ahol akkoriba kezdték alkalmazni először azamerikai, műanyagüvegszál cvözetú anyagot. E nagy váltoás mellett már akkor tapasztaltén azt is, hogy a gipszben töltőt idő rövidebb, a gyógyulás ufn a csontozat terhelhe- tőbb, ésilőbb terhelhetőbb azoknál, akikiél fokozott mennyiségű volt a kaciumbevitel. Ezért a hozzám terülő csonttöréses betegeknél én mindig ajánlom a magas telciumtartalmú élelmiszerek fogyasztását, illetve most már a ternészetes kalciumforrásként ismer Biokalc kapszula alkalmazását utodidakta módon, aprán- it leste el a fogásokat, és tett irt anatómiai ismeretekre. A gelső gipszelésnél szinte vért zadt, de már akkor is az moti- álta, hogy a legjobb legyen.- A kórházban eleinte a műtőiteket gipszeltem - folytatja az emlékezést a gipszelés mestere később a járóbeteg-ellátáson is dolgoztam. Egy idő után már egyenesen hozzám jöttek a betegek, és mert tetszett a munkám, az ismerőseiket is küldték. Sok művész fordult meg nálam, többek között Bajor Imre, Zorán, Esztergályos Cecília, Kudlik Júlia. Gálvölgyi János például alighogy elláttam, már a rendelőben elkezdte próbálni a monológját.- Melyek a menő gipszszínek?- A sportolóknál a klubszínek, például a zöld-fehér, vagy a kék-fehér, és a nemzeti szín: a piros-fehér-zöld. Ä hölgyek általában világos színt kérnek.-A múlt év végén búcsút vett a Sportkórháztól és Misi Müvek néven önállósította magát. Miért?- Rátaláltam a nagy „Ő”-re, sőt azóta már gyerekünk is született. A családot el kell tartani, azt pedig a kórházi 30-32 ezer forintos fizetésből aligha tehetném. Szerencsére a kórházból is küldenek beteget, s a régi páciensek is hozzám irányítják rokonaikat, ismerőseiket. Reklám nem is kell, a gipsz önmagáért beszél - mondja búcsúzóul a gipszmester és „kéz- és lábtörést!” kívánva becsukja mögöttem az ajtót. Újvári Gizella így erősítse visszereit A krónikus visszérgyengeség nem gyógyítható, ezért fontos, hogy megelőzzük a visszérprob- lémákat. íme néhány tippünk ehhez: Gyakran mozogjunk! A lépcsőn járás, kerékpározás, torna a vízben, úszás és kirándulás javítja a vérkeringést. Lehetőleg kerüljük a hosszú ideig tartó ülést vagy állást. Munka közben tartsunk kis szüneteket, amelyet járkálással töltsünk, vagy például mozgassuk lábfejünket körkörös irányban vagy fel-le. Amilyen gyakran csak lehet, emeljük fel a lábunkat olyan magasra, hogy feljebb legyen, mint a szívünk. A váltófürdő vagy a hideg zuhany (lentről fölfelé) serkenti a vérkeringést, így jótékony hatással van a lábakra. Ügyeljünk arra, hogy kényelmes, szellős ruhát viseljünk. Ha állómunkát végzünk, megelőzésképpen olyan harisnyát vegyünk fel, amely jól tartja a lábat. A gyógyszertárakban többféle színben kapható. Már a legenyhébb panaszok esetén is használjunk valamilyen gyógyhatású készítményt. A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét! NATÜRPRODÜKT-JO TANÁCSOK Frissítsük fel lábunkat hideg vízzel A hideg víz frissíti a lábakat, serkenti a vérkeringést és erősíti a visszereket. Álljunk bele maximum egy percre 10-18 °C fokos vízbe. Legideálisabb egy patak lenne, de megteszi az otthoni fürdőkád is. A víz szintje egy tenyérnyivel a térdünk alatt legyen. Fontos, hogy hideg lábbal soha ne kezdjünk neki a hidegvíz-kúrának. A hidegvíz-fürdő után ne töröljük meg a lábunkat, csak rázzuk le róla a vizet. Ezután húzzunk zoknit, cipőt és adudig sétáljunk, amíg a lábunk újra felmelegszik.____________________y
