Petőfi Népe, 1990. október (45. évfolyam, 230-255. szám)
1990-10-21 / 248. szám
LPE 9 1990. október 21. A rendszeresen végzett torna kellemesebbé teszi a közérzetet, növeli a teherbíró képességet és segít megőrizni a test rugalmasságát. Aki tornázik, nem csupán _____________________________ fr iss és rugalmas marad, egyszersmind szinte kúraszerűen megszabadítja testét a fölösleges zsírpárnáktól is. A gyakorlatok elvégzéséhez naponta csak 15 percre van szükség! MF.T.T- ftS KARGYAKORLATOK 1. Álljon terpeszbe, a tenyereket lefelé fordítva, karjait nyújtsa oldalra. Ä tenyereket a vállak felé fordítva hajlítsa be a könyököket. Lendületesen végezze a gyakorlatot 20-szor. 2. Az előbbi kiindulóhelyzetben a kezeket csuklóból feszítse vissza. Vállból kis köröket rajzolva hozza mell elé a karjait, majd ellenkező irányban körözve ismét vigye oldalra. Figyeljen, hogy könyöke végig nyújtva legyen! Ismételje 10-szer. 3. Mell előtt támassza össze a tenyereket, könyökét tartsa vízszintesen. Erőteljesen nyomja össze a tenyereit, miközben a mellizmokat is megfeszíti. Ismételje 20-szor. HAS- F.S DF.RF.KGYAKORLATOK 1. Feküdjön a hátára, karjait nyújtsa magasra. Felülve húzza fel lábait, és kezével kulcsolja át a térdeket, 15-ször. 2. Háton fekve nyújtsa karjait oldalra úgy, hogy a tenyerek lefelé nézzenek. Lábait emelje függőlegesbe. Mindkét lábát engedje le balra, majd jobbra, 15-ször. 3. Terpeszülésben hajlítsa törzsét előre, majd dőljön hátra, miközben törzsét balra fordítja, innen ismét törzshajlítás, majd dőlés hátra a másik oldalra, 15-ször. CSÍPŐ- ÉS FENÉKGYAKORLATOK 1. Feküdjön a bal oldalra. A nyújtott jobb lábát hozza teste elé, Torna mindennapra miközben kis köröket rajzol a levegőbe lábfejével. Ügyeljen, hogy térde végig nyújtva legyen! A másik oldalra fordulva is végezze el a gyakorlatot 10-szer. 2. Térdelő támaszban emelje bal lábát oldalra. Végezzen lábkörzése- ket nagy ívben, 20-szor. 3. Guggolótámaszban nyújtsa bal lábát oldalra, sarka legyén a talajon. Helyezze át testsúlyát a bal lábára, miközben jobb lábát oldalra nyújtja. Folyamatosan végezze a gyakorlatot 20-szor. (Cs. N. Á.) IU /J r 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 \ ■ 14 ■ “ ■V 16 17 ■ 19 ■ 20 ■ f? 22 23 24 ■ 1 26 ■ í 10 28, ■ 22 1 30 ■ „ 32 ■ 33 34 ■ 35 36 1 38 39 40 ■ i 42 ■43 44 I 45 ■ i ■ 46 47 ■ 48 49 ■ 50 51 ■ 52 ■ 53 54 ■ 55 56 57 U1 00 59 60 61 O) ro 63 ■ V 64 Józan fejfel Ha lázas a gyerek A láz különféle betegségek figyelmeztető tünete. Lázat okozhat vírus, baktérium, központi idegrendszeri sérülés, reuma, csecsemőknél kiszáradás, tartós sírás, sőt félelem is eredményezhet 38 fok fölötti hőmérséklet. Tartósan magas vagy hirtelen kiugró láz főbb veszélyei a szapora légzés, az ezáltal fokozott izommunka, a kiszáradás, a szapora szívműködés, vérke- ringési zavar. A hirtelen jelent- 'Kező magas láz ép idegrendSzC- rű gyermeknél is kiválthat görcsös állapotot. Általában a normális alaphőmérséklet felső határa 37 fok hónaljban, végbélben mérve ennél kissé magasabb. Csillapítani a hőmérsékletet 37,8—38 foktól szükséges. Nem kell törekedni a teljes megszüntetésére, mert egyes kórokozók szaporodását a mérsékelt láz gátolja. Harmincnyolc fok feletti láz csillapítható egyéves kor felett 0,2 g Amidazophen kúppal, Germicid C-vel, Antipire- tikus kúppal. Vigyázni kell, feltétlenül nézzük meg, hogy gyermekek számára készült kúp legyen, és ne felnőtteknek való. Ha a gyermek szívesebben elfogadja a szájon keresztül bevehető gyógyszereket, akkor fél Kalmopyrint fel kell oldani egy kis kanál vízben, és így beadni. Soha ne csapjuk be a gyermeket, mondjuk meg, hogy gyógyszert kap, magyarázzuk meg áz ő szintjén, miért van arra szükség. Ha tablettát adunk, törjük össze, és egy kanál ételben adjuk be, ne az egész adag tápiá- j lékba keverjük, mert nem biztos, hogy a gyermek megeszi, és ha rossz ízűvé válik a gyógyszer miatt, máskor sem fogadja el azt az ételt. Lázcsillapítás után 1 óra múlva mindig mérjük meg a gyermek, hőmérsékletét. Ha nein csökkent, hanem esetleg emelkedett is, fizikális lázcsillapítást kell alkalmazni — hűtőfürdőt vagy priznices borogatást. Négyóránként lázcsillapítót is adhatunk. A hűtőfürdő esetén a megszokott hőmérsékletű vízben kezdjük a fürdetést, és fokozatosan hűtsük le a vizet állott víz hőmérsékletűre. Abban 5—8 percig hagyjuk, amíg a hője csökkenni nem kezd. Szükség esetén a fürdőt megismételjük., 'A priznices borogatásnál a, legfőbb hiba, hogy csak a csuklóra, bokára tesznek vizes ruhát. Ettől komolyabb hőelvonás nem várható. Az egész testet, nyaktól a bokáig kell állott vizes ruhába csavarni, és a ruhát 6—10 percenként váltani, míg a láz nem csökken. 10 percnél tovább nem szabad a vizes ruhában hagyni a gyermeket, mert egy idő után hőelvonás már nem történik, hanem hőpangás jöhet létre, ami keringési—légzési elégtelenséghez vezethet. Lázas beteggel sóba ne várjuk meg az orvost. Első dolgunk a lázcsillapítás legyen! A lázas gyermek szapora légzés, esetleg izzadás miatt sok folyadékot veszíthet, így a kiszáradás veszélye is fennáll. Ezt langyos, enyhén sós teával lehet és kell kompenzálni. Ne öltöztessük túl a lázas gyermeket, és ne fűtsük túl a szobát. Gyakori szellőztetés szükséges, hogy a levegő cserélődjön. A beteg gyermek étvágya romlik. Ne erőltessük, ha nem akar enni, mert azzal többet ártunk. Lázas gyermeknek ágybaú a helye, amit persze könnyű mondani, de megvalósítani annál nehezebb, üljünk az ágy mellé, meséljünk neki, esetleg vetítsünk, játszhatunk vele, vagy akár rajzolhatunk is. Ha jó az idő, és lehetőség van rá, tegyük ki az ágyát a jó levegőre, de semmi szín alatt ne a napra. P. M. Sztálin téglája Európa keleti felének sajátos idényjelensége volt a csillaghullás, ez a szezon múltával immár érdektelenné vált. Leváltották a szobrokat is, az ércnél maradandóbbakat. Mi jöhet még? Például Sztálin téglája. Igaz, ez már Olaszországban esett, és nem is akárhonnan. Mint a La Repubblica megírta, egy derűs napon, Firenze közelében arra figyeltek föl a járókelők, hogy a templom tetejéről hullik a tégla. S minden egyesen beégetett üzenet: „Éljen Sztálin.” A kissé anakronisztikus szöveg elgondolkodtatta a helybélieket: összeférhet-e vajon a mai felfogással egy fél évszázaddal ezelőtti téglaégető vallomása, avagy bontsák le a falakat, és erőszakkal távolítsák el a Gonoszt az Úr házából? Az értelem győzött. De azért a templomot újból beszentelték. Az ördög nem alszik, noha befalazták. VÍZSZINTES: 1 .Osvát Ernő vélemé- nyének első része (zárt betűk: A, Z,K, T). 14. Futva menekül. 15. Heves megyei község. 16. Tető védelmébe hátrál. 18. Róma folyója. 19. A vanádium és az iridium vegyjele. 20. Éjfélig tart. 21. Megszégyenítő. 23. Dán autók jelzése. 24. A hor- vát irodalomkritika megalapozója (Stanko). 25. Város a Vezúv lábánál. 27. Ki.. .tud?—vetélkedő volt. 28. Vakond páros betűi. 30. Divatban levő. 31. Becézett nőinév. 32. Bolzano része! 33. Legendás spanyol labadarúgókapus. 35. Ostoba. 36. Halkan beszel. 37. Angolszász súlymértékegység. 39. A zsiráf rokona. 41. Gyakorlottság, névelővel. 43. Folyószakasz! 44. Román író (Octavian, 1881 —1938). 45. Quod ... demonstrandum; ezt kellett bebizonyítani. 45. Magával cipel. 47. Az ittrium és a protaktinium vegyjele. 48. Édes, kristályos alkohol. 50. Levesfajta. 51. A holmium vegyjele. 52. Kortárs szovjet író (Jurij Karlovics). 53. ... ovo; eleve. 55. Létezik. 56. Amerikai őslakos. 58. Irányváltoztatási fogás a sísportban. 61. A honfoglaló magyar törzsek egyike. 63. A Háború és beke c. regény nőalakja. 64. Bizony, ősi szóval. FÜGGŐLEGES: 2. Hajat tarkítva fest. 3. Szerteömlik. 4. Gitár része! 5. Föld alatti törpe. 6. Kínai város Szecsuán tartományban. 7. Kőlap közepe! 8. Fegyver belső úrmértéke. 9. Keltező. 10. Kifeni. 11. Tejipari melléktermék. 12. Háromnegyedütem! 13. Sícipő márkája. 16. Osvát Ernő véleményének befejező része (zárt betűk: H, G, E). 17. Ormányos trópusi emlősállat. 22. Régi közlekedési vonallal kapcsolatos. 26. Régen az.államnak fizetett kis összeg. 27.... in Hungary; magyar gyártmány. 29. Dunántúli dombság. 31. Nobel-díjas német író (Thomas). 33. Régi katonák levese. 34. Mondatrész! 35.... de Boulogne; párizsi liget. 36. Középkori skandináv elbeszélés. 38. Párt! 40. A fej csontos váza. 42. Marokkó fővárosa. 43. Város Erdélyben. 45. Francia vallástörténész, elöl személyneve kezdőbetűjével. 46. Van ilyen kürt is gyopár is. 48. A teve dél-amerikai rokona, nevelővel. 49. A föld termőrétege. 52. Nemzetközi televíziós szervezet névbetűi. 54. írásjegy. 57. Komárom- Esztergom megyei község. 59. Vég, angolul. 60. Magyar Autóklub, röv. 62. Hazimozi! „ ,, Nagy Balazs Beküldendő: vízszintes 1. és függőleges 16. Áz elmúlt héten közölt rejtvény helyes megfejtése: Nem is olyan vicces, ugyanis az egyik kötetben maradtak a vasúti jegyeink. S ajtból és tésztából álló ebédet osztanak a fővárostól 150 kilométerre fekvő rucheai árva- ________________________________________________ házban, 1990 októberében. Az országban élő mintegy 130 ezer ellátatlan gyermek rossz életkörülményeinek javításán humanitárius szervezetek dolgoznak. (MTI-fotó) Romániai árvák ebédje RECF.PTÖTLETF.K Gyorsan elkészül HAGYMÁS SERTÉSSÜLT Hozzávalók (4 személynek): fél kg sovány sertéslapocka, 3 evőkanál olaj, 3 fej hagyma, 1 póréhagyma, 5 dl húsleves (leveskockából), fél kg burgonya, só, bors, fokhagymás só, fél csomó petrezselyem, ételízesítő. A sertéslapockát forró olajban átsütjük. A hagymát felkarikázzuk és hozzáadjuk. Felöntjük a húslével és 20 percig főzzük. A póréhagymát megtisztítjuk, megmossuk és felkarikázzuk. A burgonyát meghámozzuk és kockákra vágjuk. Majd a póréhagymát és a burgonyát a húshoz adjuk, és fedő alatt további 25 percig főzzük. Megízesítjük, és apróra vágott petrezselyemmel megszórva tálaljuk. KOLBÁSZKOSZORÚ Hozzávalók (4 személynek): fél kg kolbász, 1 fej hagyma, 1 alma, 4 dkg vékony csíkokra vágott szalonna, 4 dkg eidami sajt, 1 evőkanál olaj. , y • Á kolbászt 2 centiméterenként kb. 1 cm mélyen bevagdossuk. A hagymát és az almát megtisztítjuk és felszeleteljük. A sajtot is vékony szeletekre vágjuk. A bevágásokba egymás után egy-egy db hagymát, almát, szálonnát és sajtot helyezünk. Az egészet olajjal leöntjük, és előmelegített sütőben kb. 20 percig sütjük. Hozzá sültburgonyát és káposztát adunk. SERTÉSSZELET ROKFORTTAL Hozzávalók (4 személynek): 4 szelet sertéshús (karaj), frissen őrölt feketebors, 3 evőkanál olaj, só, 4 fél körte (befőtt) 4 szelet rokfort sajt. A sertésszeleteket borssal beszórjuk, és forró olajban mindkét oldalán kb. 4 percig sütjük. Minden hússzeletre fél-fél körtét teszünk (levét lecsepegtetjük). Tetejére egy-egy szelet roquefort sajtot teszünk. Grillsütőben kb. 2 percig, vagy előmelegített sütőben 5 percig sütjük1. Rizst adunk mellé körítésnek.
