Budapesti Műszaki Egyetem - rektori tanácsülések, 1979-1980
1980. április 14., 5. rektori tanácsülés
szer általános, sokoldalú, arányos fejlesztését, a szép testtartás kialakítását és megőrzését az életfontosságú szervek karbantartását, a vérkeringés, a légzés és emésztés javítását, a korai elfá’radás megszüntetését, a figyelem, az akarat, az önuralom fejlesztését. Olyan sok előnye van, hogy sem az öntevékeny, sem pedig a versenysportolók nem nélkülözhetik. A fiatalok képzésének is Jelentős eszköze, hozzájárul az Edzett Ifjúságért mozgalom célkitűzéseinek teljesítéséhez is. A felnőttek és idősek szénára a gimnasztika elsősorban egészségmegőrző, karbantartó szerepet tölthet be. Néhány tanács a gyakorláshoz:- Az öltözet mindig Igazodjon a gyakorlás színhelyéhez és az időjáráshoz, időszakonként célszerű orvosi vizsgálaton részt venni és a gyakorláshoz kikérni az orvos tanácsét.- A gyakorlatok nehézségi fokát és ezzel a szervezetre gyakorolt hatásukat szabályozhatjuk a végrehajtás tempójával, az ismétlések számának növelésével vagy csökkentésével, a gyakorlatok közötti szünetek időtartamával. Ezt minden esetben egyénileg kell eldönteni a testnevelési előképzettség, a kor az egészségi állapot stb. figyelembevételével.- A gimnasztikát mindig bemelegítéssel kell kezdeni. Ezzel biz tositható a szervezet igénybevételének fokozatos növelése. Ezután kerüljön sor az erősítő hatású, a foglalkozási ártalmakat ellensúlyozó, vagy a testsúly csökkentését elősegítő gyakorlatok végrehajtására.- Mindig könnyeden, felesleges erőkifejtés nélkül gimnasztikázzunk. Fej tartásunk, fejmozgásunk legyen természetes. A mozgásokat az izületi mozgáshatárlg terjedően kell végrehajtani. A lábfejet - hacsak lehetséges - feszítsük le. A kiinduló helyzetekben a törzs egyenes, a váll leengedett. A támaszkodást mindig nyújtott karral és a vállizmok megfeszítésével végezzük. Az idősek a törzsmozgásokat mérsékelt kiterjedéssel hajtsák végre. Figyeljenek arra, hogy légzésük mindig intenzív legyen.
