Atomerőmű, 2017 (40. évfolyam, 1-12. szám)
2017-03-01 / 3. szám
22 EMBER ÉS INFORMÁCIÓ Élj a jelenben Váczi Gergely | Fotó: internet Folyton rohanunk. Apróságokon idegesítjük magunkat. Úgy érezzük, nincs türelmünk, sem időnk semmire. Ritkák a békés, nyugalmas percek... A „klasszikus" 21. századi tünetek hoszszan sorolhatók. Ez - nem nehéz megjósolni - feszültséghez és bizony könnyen fizikai tünetekhez, betegséghez vezethet. A megoldás azonban sok esetben végtelenül egyszerű. Nem a múlttal és a jövővel, hanem a jelennel kell foglalkozni. Meditálva, tudatosan megélve a pillanatot, amelyben vagyunk. A Mindfulness módszer akár otthon egy kis tanulással és gyakorlással elsajátítható. A manapság mind gyakrabban emlegetett technikáról Makai Gábor klinikai szakpszichológust kérdeztem, aki híve az ilyesfajta meditációnak, hiszen jókor, jól használva, akár „életet" menthet...- Gyakran vagy egyre gyakrabban hallani a Mindfulness technikáról. Adja magát a kérdés. Mi a Mindfulness?- Ez egy angol kifejezés. Ha le akarjuk fordítani, akkor azt jelenti, hogy tudatos jelen-lét. Tehát, hogy tudatosan vagyunk a jelenben. Az ember hajlamos arra, hogy aggódik, stresszel, a jövőben van, és azt tervezgeti, ez pedig sok esetben negativisztikus lehet. De múltbéli dolgokon töprengeni, rágódni, bűntudatban élni is rossz, az is negatív érzéseket kelthet bennünk. Ez egyértelműen szétzilál minket, és nem tudunk tudatosan a jelenben lenni.- Röviden meg lehet akkor fogalmazni, hogy mi is ennek a technikának a lényege?- A lényege, hogy az elmémet megtanítom, hogy a pozitív dolgokra figyeljen és a negatív berögződés törjön meg. Ha tegyük fel, van egy halál, egy szakítás, egy csalódás, akkor általában az ember ösztönösen elkezdi elfojtani ezeket. így próbálom megvédeni a tudatomat. De ennek van egy hátulütője, hogy ez engem tulajdonképpen megmérgez. A Mindfulness pedig azt mondja, hogy nekünk ezeket a negatív érzéseket is tudatosítanunk kell. Tehát szembe kell nézni a boldogtalansággal is.- De amennyire tudom, az Ön által elmondottak az egész pszichológia alapját képezik. Beszéljük ki a problémáinkat, a negatív dolgokkal is szembe kell nézni. Akkor mitől más a Mindfulness?- Mert ebben nincs verbalizáció, nem beszéljük ki a problémákat. Ebben különbözik magától a pszichoterápiától. A Mindfulness egy meditációs technika. Talán ellentmondásosnak hangzik, hogy egy „éber figyelmet" igénylő meditációról van szó, hiszen általában a meditációval kapcsolatban az jut eszünkbe, hogy abban egy gondolatnélküIiségi állapotra kell törekedni, és az lenne a cél, hogy kapcsoljuk ki az agyunkat, lazuljunk el.- Akkor tehát ennél nem az a cél?- Nem. A cél az, hogy a technika közben nem lecsendesítem a gondolatokat, hanem az elme feladata az, hogy ébren őrködjön. A gondolatok ne ragadjanak meg bennünk, szabadon tudjanak áramolni. A gyakorlat célja, hogy forduljunk magunk felé, tudatosítsuk a technika alatt az érzelmeinket, a gondolatainkat. Csak akkor tudunk valamiből kilépni, hogy ha tudatába kerülünk az érzéseinknek, legyenek azok jók vagy roszszak.- Gyakran említette az érzések és érzelmek megélésének fontosságát. Ez akkor feltételezi azt, hogy nagyfokú érzelmi intelligencia kell ahhoz, hogy ezt a módszert alkalmazni tudjuk?- Nem. Erre egyáltalán nincs szükség. Ezt bárki el tudja sajátítani.- Akár egy tanfolyam keretén belül?- Ehhez még tanfolyam sem kell. Ezt önmagam is akár az internet segítségével megtanulhatom. Különböző csatornákon nagyon jó videók vannak, amelyből ez elsajátítható. Ha van motiváció, hogy megtanuljam, és ezt gyakorlom, akkor gyorsan eredményt lehet elérni.- Akkor, ha jól értem szakember sem kell ahhoz, hogy ezt a meditációs folyamatot levezesse?- Pont ez a lényege. Nincs szükség sem pszichológusra, pszichoterapeutára vagy éppen pszichiáterre. Én úgy fogalmaztam meg magamnak, hogy ez egy
