Atomerőmű, 2008 (31. évfolyam, 1-12. szám)

2008-11-01 / 11. szám

2008. november 15- mym paksi atomerőmű-M6 autópálya Az elmúlt hetekben nagy Iramban el­kezdődött az Mó autópálya előkészítési, építési munkái Paks környékén. A fotók Gyapa és Paks között készül­tek és az Ürgemezőn. Wollner Pál hr-A 503 j Sp. kő 1 Novemberi egészségtippek Manapság a legtöbb munkának ele­mi feltétele a számítógép használa­ta. Van, aki csak egy-két órát tölt na­ponta a képernyő előtt, mások azon­ban akár nyolc-tíz órán keresztül, szinte egyhuzamban dolgoznak a számítógépen. Ezért lényeges, hogy néhány alapvető szabály betartásá­val, valamint a munkakörnyezet he­lyes kialakításával megpróbáljuk a testünket érő terheléseket minimá­lisra csökkenteni. Az alábbiakban ismertetünk néhány egyszerű, több­nyire a gép előtt végezhető, és ami nagyon lényeges, csak pár percet igénylő mozgásgyakorlatot, amely segítséget nyújthat a különböző ge­rincproblémák megelőzéséhez. Mit tehet a gerincéért, ha ülőmunkát végez? Az emberi test vázát, tengelyét a ge­rincoszlop alkotja, biztosítva testünk he­lyes tartását. Mozgatórendszerünknek azt a részét képezi, amely a mai életmód mellett a legtöbb káros mechanikai ha­tásnak van kitéve. A nyaki gerinc biztosítja a fej helyes tartását, egyensúlyi helyzetének beállítá­sát. A csigolyatestek, kisízületek károso­dása a köztük futó ereket, idegeket érint­ve fejfájást, szédülést, rossz keringést idézhet elő. Hibás testtartás, állandó egy­oldalú terhelés, stresszhatások a nyakiz­mok erős feszülését, merevségét, esetleg állandó fájdalmát váltják ki. Komolyabb esetben vállba, karba kisugárzó fájdalom is jelentkezhet. Tegyen meg mindent ennek megelőzé­sére és gyógyítására az általunk javasolt mozgásokkal! Néhány egyszerű gyakorlat, rendszere­sen végezve, sokat segíthet Önnek. Nyaki gerinc szakasz Egyenesen ülve, fejtetővel nyújtózzon a plafon felé, miközben talpát a földhöz nyomja. Vállát erősen húzza le, lapocká­ját közelítse egymáshoz. Minden gyakor­latot lassan, koncentráltan, négyszer is­mételjen. Üljön a széken, két karja a test mellett van. Kezével fogja meg a szék szélét, fi­gyeljen arra, hogy a vállát ne húzza fel. Fe­jét hajlítsa lassan a jobb, majd a bal vál­lához. Érezze az izmok megnyúlását! A nyaki gerinc mozgásait kösse össze a vállízület mozgásaival! Nyakizmok nyújtása: Üljön egy székre. Fogja át a fejét az egyik kezével, a másikkal a szék szélébe kapaszkodjon. Húzza a fejét a vállához addig, amíg nem érzi, hogy a má­sik oldalon a nyakizmok megfeszülnek. Tartsa meg 10 másodpercig, utána lassan engedje vissza. Végezze el mindkét oldalra! Egyenesen ülve karját nyújtsa ki oldal­ra, fejjel nézzen utána. Egyenesen ülve karját nyújtsa ki rézsú­­tosan felfelé, fejével nézzen a tenyere irá­nyába. Végezze el a gyakorlatokat négy­­szer-ötször felváltva, mindkét irányban! És végül a hátgerinc következik Az ülést szakítsa meg óránként néhány percre. Válassza ki az alábbi gyakorlatok közül, amelyik tetszik Önnek, és végezze el azokat háromszor, négyszer ismételve. Meglátja, gerince hálás lesz Önnek! Ülésben, váltott karral nyújtózzon felfelé, érezze, hogy a törzsizmai kellemesen megnyúlnak. Egyik karja legyen a teste mellett, a másikat emelje fel, és így nyújtóz­zon a törzsével balra és jobbra. Álljon fel, tegye mindkét kezét a dere­kára, és jólesően nyújtózzon hátrafelé. A gyakorlatot ülésben is végezheti. Álljon a falhoz, hasát húz­za be, vállát engedje le, tal­pát nyomja a földbe, nyújtóz­zon felfelé, és érezze, hogy gerincét erőteljesen meg­nyújtotta. Lépésben álljon az ajtóba, két tenyerét nyomja az ajtó­félfába, és törzsével lassan dőljön előre. A mellizmokat megnyújtva tartsa meg a helyzetet 10 másodpercig. Üljön szemben a számító­géppel, mindkét lába csípő­szélességű terpeszben le­gyen, két tenyerét egymás felé néző ujjakkal, vállszé­­lességben, hajlított könyök­kel helyezze az asztal szélé­re. Figyelve arra, hogy a fej a törzs folyta­tása legyen, mellkasával dőljön előre az asztal széle felé, könyökét emelje ki oldal­ra. Vállát ne húzza fel, két kezére támasz­kodjon egyenletesen... ...majd vigye hátra fokozatosan a test­súlyát, könyökét kinyújtva, fejét előre hajtva, hátát és derekát domborítsa hát­rafelé, hasát behúzva derekát nyomja a háttámlához. Ebből a helyzetből újra egyenesedjen fel fejét a gerinc folytatásá­ban megemelve, hátát, derekát kiegyene­sítve dőljön megint előre. Végezze el a gyakorlatot négyszer! Üljön egyenesen, mindkét lába csípő szélességű terpeszben, hátát támassza meg. Két karját vigye hátra a támla mö­gé, összekulcsolt kézzel, vállát erősen le­felé húzva, emelje el a karját a szék tám­lájától. Figyeljen arra, hogy vállát hátra és lefelé húzza. Tartsa meg ezt a nyújtást 10 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot négyszer! Üljön egyenesen a monitorral szem­ben, a két lábát zárja össze, talpát erősen szorítsa le a földre. Fordítsa el a fejét, vál­lát, törzsét jobbra, a bal kezét tegye a jobb térd külső részére, s erősen nyomja a tér­dét balra a másik térd irányába. Jobb kar­ját vigye hátra a szék támlája mögé, ke­zével és alkarjával erősen tartsa meg ma­gát ebben a csavart testhelyzetben 10 má­sodpercig. Figyeljen arra, hogy a törzs vé­gig egyenes legyen, mellkasát minél job­ban emelje ki. Erezze a hátizmok erős fe­szülését! Mindkét irányba négyszer ismé­telje meg a gyakorlatot Egészségére! Kajak-kenu maratoni válogatóverseny - kollégáink is rajthoz álltak Az augusztusi, szeptemberi sportese­mények dömpingje nem tette lehe­tővé, hogy a maga idejében tudósít­sunk az országos maratoni kajak-kenu válogatóversenyről, amely a Maraton Vi­lágbajnokságon induló magyar csapat összeállításának volt az utolsó felvonása. Mivel két kollégánk révén atomerőműves vonatkozása is volt a versenynek, illőnek érezzük, hogy - ha utólag is, de - beszá­moljunk az eredményről. A válogatóverseny Győrben zajlott, au­gusztus 4-5. között. Minden számból az első két helyezett hajóegység jutott ki a csehországi Tyn városában megrendezett világbajnokságra. A maratoni küzdelmek sajátossága, hogy már a puszta teljesítés - akár utolsó helyen is - komoly teljesítményt kíván. Nem ritkán 40-50 egység is nekivág a 36 kilométeres távnak. A rajtban levő tumul­tus és helyezkedés hatalmas erőfeszíté­sekre készteti a versenyzőket. A váloga­tót idén tovább színesítették a rövidebb­­re mért körök: hét kört kellett teljesíteni, így a nézőknek is több látványban, szur­kolásban lehetett részük. Minden körben volt egy futószakasz is. Ezeknél a verseny­zőknek a hajókból kiugrálva, azokat kéz­be fogva, mintegy 200 méteres távot kel­lett lesprintelni, majd újból visszaülve a hajókba, továbbevezni. A válogatón "újonc párosként" állt rajt­hoz a Szakály Viktor és Mátrai Zsolt - a vil­lamos műszaki osztályon, illetve a techno­lógiai oktatási osztályon dolgozó kollégá­ink - alkotta kettős. Természetesen már mindketten sokszor teljesítették ezt a tá­vot, de eddig külön hajóban lapátoltak. A verseny előtt egy hónappal kezdték meg a közös edzéseket. Ez a napi munkaidő le­dolgozását követő minden délután 20-25, a hétvégéken pedig 40 km evezést jelen­tett. Ezenkívül pedig ott volt még a kiegé­szítő edzés: a futás és a súlyzózás. A versenyen az első forduló sajnos nem jól sikerült a tolnai színekben induló pá­rosnak, így a mezőny végéről kellett fel­küzdeniük magukat. Három egység vi­szont, ügyesen összedolgozva, behozha­tatlanul ellépet. Viktor és Zsolt végül az előkelő negyedik helyen zárt. Eredmé­nyük mindenképpen elismerésre méltó, különös tekintettel arra, hogy nem profi sportolóként, hanem munka mellett ké­szülve indultak. A hazai mezőny erőssé­gét pedig jól mutatja, hogy az azóta már lezajlott Maraton Világbajnokságon az egyik magyar egység bronzérmet tudott szerezni. Az edzések természetesen a verseny­szezon lezárulásával is folytatódnak. Amíg az időjárás engedi, marad az eve­zés. Azt követően pedig elkezdődik a té­li alapozás, a konditermi, uszodai, tanme­dencei és futóedzések. Mindez a jövő évi még jobb eredmények elérésének remé­nyében. Prancz Zoltán Systems 2008, München A régi repülőtér helyén kialakított új vá­sárvárosban (MMI) rendezték 2008. októ­ber 21-24. között az informatika szakvá­sárát, mely beruházási oldalról közelíti a szoftverek, hardverek üzemeltetését és biztonságát. Több mint ezer kiállító, ma­jd 30 országból. Több mint negyvenezer vásárlátogató, akik zömében (98%) szak­emberek. Az öt (Al, A2, Bl-3) hangármé­retű csarnok adott otthont a kiállításnak és a rendezvényt kísérő szakmai fóru­moknak (64). Ezeken mintegy 300 elő­adás hangzott el. A kiállítás egyik szenzációja a mágne­ses USB csatlakozó bemutatkozása volt. Bár a különböző egységek számítógép­hez való csatlakoztatását korábban mé­ret, kialakítás szerint jobban behatárol­ták (mit hova dughatunk), az univerzális "portok" (USB) ezt a kötöttséget feloldot­ták (bárhova lehet bármit), de csak egy adott helyzetben, amit jobbára találgatni kell. Az erős mágnesekkel ellátott segéd­csatlakozó ezt a pozicionálást is elvégzi helyettünk, és gyors, biztos kapcsolatot hoz létre, még erős rezgések esetén is biztos a kapcsolat. A gyártók ugyanis az autóipari fejlesztést tették át a számítógé­pek világába. A kiállítás idején 12 konferenciát is tar­tanak, melyeken a témák ismert szakér­tői avatnak be az újdonságok értékeibe, az ígéretes fejlődési irányokba: Az első európai polgári navigációs mű­holdrendszer (Galileo-program) alkalma­záspályázatainak idei ünnepélyes kere­tek közötti díjkiosztóját - már hagyomá­nyosan - München belvárosában, a Rezi­dencián rendezték meg a vásár első nap­jának estéjén, október 21-én. A számos nyertes pályamű rövid ismertetése és a dí­jak átadása több mint másfél órán keresz­tül tartott. Tavaly az a hír terjedt el, hogy Kína kiszállt a programból. Most meg Tai­wan és az USA egy-egy kutatóközponttal csaüakozott. Most először fórumot is ren­deztek a B1 csarnokban. Kár, hogy a ma­gyarok és az egész keleti blokk kimaradt ebből az érdekes és hasznos témából. Tavaly kétezer résztvevője volt a konfe­renciáknak 89 országból, idén sem lehet­tek kevesebben. Rendkívül népszerűek ezek a konferenciák, a részvételi költsé­gek szinte egyáltalán nem befolyásolják az érdeklődést. A BITCOM sajtótájékoztatóján közvéle­mény-kutatási adatokra támaszkodva el­hangzott, hogy a hardver-szoftver piac egyelőre nem érzi a bankok válságát. Ismét tartalmas szakmai kirándulás volt ez a késő őszi bajorországi program. gyulai Fotókiállítás A korábban meghirdetett pályázatra beérke­zett képanyag legjavából hosszas előkészü­letek után egy meglepetés kiállítás készült, melyet Szentgyörgyi Zsolt, az MVM Informati­ka Zrt. vezérigazgatója nyitott meg november 10-én. Mintegy hatvan fekete-fehér és színes felvétel került fel a 101-es épület első emelete hosszú folyosójának falaira. Ezek a fotók Balogh Ist­ván Balázs, Domonkos Sándor, Fitt Tamás, Gallyas Zita, Gyöngyösi Ferenc, Kudor Kata­lin, Lőrincz János, Rácz Tímea, Rappay Szi­lárd, Szalai-Dobosné Mária Márta és Tóth László felvételei. Témaként észrevették a ter­mészet rendkívül színes, változatos világát, valamint épített környezetünk szépségét, fur­csaságait. Nem kis bravúr azt a pillanatot el­kapni, mikor a gyermek a nagy kincset, a cso­dát, egy szappanbuborékot vár a tenyérbe, vagy kilesni, mikor a nádközt éneklő poszáta egy pillanatra megmutatja magát. Ezzel a fotókiállítással új, eddig rejtett olda­lukról mutatkoznak be az MVM Informatika dolgozói. A tervek szerint a folyamatos érdek­lődés fenntartására a keretekben egy bizo­nyos idő múltán cserélni fogják a képeket. Ráfért ez a váltás erre a folyosóra, mert a Neumann János centenáriumi kiállítás tablói tartalmuk miatt ugyan jó helyen lógtak, de elég rossz állapotuk miatt már méltatlanok voltak a modern munkakörülményekhez. Fel­újítás, javítás után az Informatikatörténeti Múzeumban lesznek kiállítva Szegeden. gyulai

Next

/
  • Elrendezés
  • Igazítás
  • Forgatás
Oldalképek
Tartalom