Amerikai Magyar Szó, 2006. január-május (104. évfolyam, 233-254. szám)
2006-01-13 / 234. szám
18 MAGYAR SZÓ—A HÍD Egészség 2006. JANUÁR 13. Csendes gyilkos: a koleszterin Számos tévhit él a koleszterinszinttel kapcsolatban. Egyes korábbi nézetek megdőltek (például a tojás szigorú tilalma), mások kicsit másképen igazak, mint eddig. A koleszterin kán» az egészségre HAMIS Legalábbis így általánosságban. A koleszterin fontos a szervezet számára és minden egyes sejtben megtalálható! Szükség van rá a hormontermeléshez, a D-vitamin előállításához, az epesav termeléséhez. VISZONT A magas koleszterinszint valóban káros, érszűkületet okozhat, szívinfarktushoz vezethet. Önmagában nem a koleszterin-érték perdöntő! IGAZ Fiatal nők esetében gyakran azért magas az összkoleszterin-érték, mert a jó koleszterin, a HDL nagy meny- nyiségben van a szervezetében. Ha azonban az ún "rossz" koleszterin, az LDL értéke magas, akkor az idővel együtt nő az infarktus veszélye. Csakis tablettával kezelhető HAMIS Legelőször az életmódon kell változtatni! A gyógyszerek csak ezután jönnek. Az életmód megváltoztatása, belátjuk, nem mindig egyszerű; a legtöbb ember szívesebben nyel le egy tablettát, minthogy egészségesen étkezzen vagy rendszeresen mozogjon. Pedig bizonyított tény: aki naponta végez testmozgást, fut vagy gyalogol, ezzel megemeli a HDL C'jó" koleszterin) szintjét! Azok, akik egyáltalán nem mozognak, azoknál romlik a jó és a rossz koleszterin aránya! Az egészségesebb étkezés is javíthat ezen az arányon. Az orvos akkor ír fel gyógyszert, ha már ezek a "természetes módszerek" nem segítenek. Magas a vérnyomás, diétázni kell IGAZ De a diéta nem (csak) azt jelenti, hogy egyen kevesebbet, hanem hogy egészségesebben, zsírszegényen táplálkozzon. Fogyasszon sok zöldséget és ballasztanyagban gazdag gyümölcsöt. Az olívaolaj is pozitív hatással van a zsír-anyagcserére! i Szaunázzunk! IZZADNI JO DOLOG A skandináv országokban már régen rájöttek, begy a szauna tisztítja szervezetünket, segít megszabadulni a káros salakanyagoktól, jó immunerősitö és érregeneráló hatású. Bőrünk erei kitágulnak, felülete verejtékezni kezd. A forró száraz levegőben elpusztulnak a baktériumok és a vírusok. A meleg hatására fokozottabban kezdenek működni belső elválasztású mirigyeink, valamint más szerveink is élénken reagálnak a magas hőmérsékletre és páratartalomra. A szaunázáshoz szorosan hozzátartozik a hideg vízbe merülés, illetve a zuhanyozás is. A vállalkozó szellemű vérbeli szaunázók télen, ha kijönnek a szaunából, "megmártóznak" a hóban, majd visszatérnek a jó melegbe. Ilyenkor olyan érzésük van, mintha százezer apró tűvel szurkálnák bőrüket, ami paradox módon, rendkívül kellemes érzés. A markáns hőfokváltozás edzi a bőrünket, frissíti testünket, szellemünket. A melegben kitágulnak pórusaink, ezáltal könnyebben távoznak bőrünkön keresztül a salakanyagok. Hidegben viszont összehúzódnak a pórusok, így nehezebben tudnak szervezetünkbe férkőzni a baktériumok, vírusok. Ez a pul- záló összehúzódás és kitágulás rugalmassá, frissebbé teszi bőrünket. A rendszeres szaunázással nagymértékben csökkenthetjük főleg a téli időszakban ránk leselkedő különféle légúti megbetegedéseket, s formában tarthatjuk magunkat. Tévhit, hogy a szaunázás fogyaszt, hiszen a súlycsökkenést a vízveszteség okozza. Az eltunyult embereknek azonban szaunázás jó kapaszkodót jelenthet az életmódváltáshoz, mert szaunázni jó! A klasszikus szaunázás ruha nélkül végzendő, így biztosítható az egész testfelület zavartalan izzadása. A szaunát használók maguk alá törölközőt vagy gyékényt tesznek, és ülve vagy fekve relaxálnak mintegy tíz percig. A jól felszerelt szaunában mindig található homokóra és hőfokmérő készülék. A finn szauna - száraz gőznek is szokták nevezni - körülbelül 90 C fokos, a relatív pára- tartalom pedig mintegy 30 százalékos, így a kíméletesebb nedves gőzhöz képest erősebben izzaszt. A fizika törvényeit követve alulról felfelé haladva nő az "ájer" hőmérséklete, és ennek megfelelően "rétegződnek" a szaunában a kezdők, a haladók, illetve a profik. A kezdőknek érdemes fokozatosan, mértékletesen növelni benntartózkodásuk idejét, de nem ajánlott tíz percnél hosszabb időt egyszerre a szaunában tölteniük. Az első alapos izzadást követően egy jó értelemben vett hideg zuhany következik, majd kis pihenő, és ismét átadják testüket a szauna melegének. E műveletet érdemes általában háromszor megismételni, majd a szaunázást követően egy kellemes félórát "rekreálni", pihenni egy kényelmes székben vagy fotelben. A szaunát a kisgyermekek (6 éves korig), az epilepsziások, a vese- és szívbetegek, a krónikus ízületi gyulladásban szenvedők nem vehetik igénybe. A szaunázás továbbá nem ajánlott lázas, beteg állapotban, terhesség alatt. Akik egészségük miatt szaunázhatnak ugyan, de kevésbé bírják a meleg hőmérsékletet, mindig az alsó lépcsőkön foglaljanak helyet, ott ugyanis nincs annyira meleg. Figyeljük egyéni reakcióinkat, a szauna ránk gyakorolt hatásait, mivel a felgyorsult anyagcsere-folyamatok miatt nő a szervezet oxigénszükséglete, a szaunában tartózkodók szaporábban lélegzenek. Általános szabály, hogy teli gyomorral, alkoholfogyasztás után ne kezdjünk szaunázni. Szaunázás követően szénsavmentes üdítővel (legjobb az ásványvíz) pótoljuk a leadott folyadékveszteséget. Manapság egyre nagyobb tért hódít az infraszauna, amely az otthonokba szintén beszerelhető, és financiális oldalról is elérhető közelségbe került sok család számára. Ezt a típusú szaunát azért szeretik, mert gyógyító hatásának kifejtéséhez elég a 40-45 Celsius fok, így jobban kíméli a szívet. Elve azon működik, hogy az infravörös kabinban a napsugárzás összetételéhez hasonló sugárzás generálódik. E sugárzás 1 cm -re bejut a bőrfelszín alá, ahol hőenergiává alakul, majd a vérkeringés segítségével sejtjeinken keresztül minden szervünkhöz eljut. Fűtőszálai hosszúhullámú tartományú (5-25 mikron közötti) energiát bocsátanak ki, mely teljesen veszélytelen (újszülötteket inkubátorban ilyen energiával melegítenek). Erősíti az immunrendszert, és segíti a szervezet regenerációját. A szakemberek azt vallják, hogy az infraszauna segítségével nagyobb mértékű lesz szervezetünkből a salakanyag eltávozása. Jelenleg azt vizsgálják, hogy megfelelő gyógyírt jelent-e az allergiás panaszokra, ekcémára és a gyulladásos megbetegedésekre, (hazipatika.com) Miután a pohár fenekere néztünk A részegség mellett a túlzott alkoholbevitel másik következménye a másnaposság. Ha jelentkezik a "macskajaj", először hagyjuk a szervezetre, illetve a szervezet öngyógyító képességére a megoldást. A másnaposság ugyanis testünk gyógyulási folyamata. A mérgezési tüneteket az alkohol és bomlástermékei okozzák. Ez lehet fejfájás (az agyi erek kitágulása miatt), hányinger, hányás, szomjúság, szájszárazság, remegés, szédülés, fáradtság, izomgörcs, a teljesítőképesség csökkenése, kórosan szapora szívverés, vémyomásváltozás. Léteznek népi "gyógymódok", ezek közül a legnagyobb tévedés a "kutyaharapást szőrével" módszer, mely szerint a következő napon ismét alkoholos italt kell inni. Ez senkinek sem ajánlható. Nem bizonyított gyógymódok még a korhelyleves fogyasztása, amely káposztából készül, a banán, az égetett pi- rítós és a tojásevés, a tejjel itatás, zsíros ételek fogyasztása, széntabletta szedése. A szájról szájra terjedő tippek tárháza szinte kimeríthetetlen. Van olyan italozó is, aki egy evőkanál szintén alkohol- tartalmú svédcseppel gyógyítja másnaposságát. A másnaposságra még nem találtak fel varázsszert. Kezelési tippek Ébredés után jó hatású a frissítő fürdő, javítja a keringést a váltott vízhőmérsékletű zuhany. Napközben többször mossuk le arcunkat, végtagjainkat hideg vízzel. A friss levegőn tett séta segíti a szervezet oxigénfelvételét. A rosz- szullétet enyhíthetjük, ha sok vizet iszunk (az alkoholnak vizelethajtó hatása van, ezért pótolni kell a folyadékot). Jó hatású a gyümölcslevek vág)' egy multivitamin pezsgőtabletta feloldása és elfogyasztása. A gyomornak jót tehet a szódabikarbónás, citromos limonádé, a gyömbérből vagy máriatövisből (májműködést támogató) készült tea. A feketekávé fogyasztása nem javasolt, mert ez is vizelethajtó, és a pulzusszámot is növeli. Együnk pár falat ételt is. Javíthatja a közérzetet 2 gyulladáscsökkentő tabletta és a sok alvás. Egyéb szereket orvos tudta nélkül nem szabad bevenni. Ne vegyünk be paracetamol tartalmú fájdalomcsillapítót, és ne menjünk szaunázni. (origo.hu)
