Amerikai Magyar Szó, 2005. január-március (103. évfolyam, 185-195. szám)
2005-03-18 / 194. szám
20 MAGYAR SZÓ —A HÍD 2005. MÁRCIUS 18. Visszeres láb Lassacskán szekrénybe kerül a hosszú nadrág és a vastag meleg szoknya. Ahogy enyhül az idő, úgy rövidül a szoknyák hossza, egyre többet mutathatnak meg lábaikból a nők. Már akik megtehetik. Sokan ilyenkor szembesülnek azzal, hogy azok a csúnya visszerek amelyekkel télen nem sokat foglalkoztak - ha nem okoztak panaszt - sajnos egyre csúnyábbak. A visszértágulatok évről-évre növekedhetnek. BAJOK FORRÁSA: A tágulatok miatt a vénákban lassul az áramlás, duzzanat, ödéma alakul ki. A visszértágulatok idővel egyre keményebbek, göbösek, fájdalmasak lesznek, gyakran begyulladnak, bennük a vérrög trombus keletkezhet. A visszerességet komolyan kell venni, és megkezdeni a kezelést, még mielőtt a látható tágulatok megjelennének. Ha a napi munka után lábainkat fáradtnak, nehéznek érezzük (mintha kővé váltak volna) az már a vénák megbetegedésének előjele lehet. A betegség leggyakrabban az álló foglalkozást űzőket fenyegeti, de kialakulásában szerepet játszik az öröklött családi hajlam, a terhesség és a súly- felesleg is. Álló foglalkozásúaknak ajánlott - legalább a munkahelyen - magas szárú cipő, valamint fásli, illetve az úgynevezett kompressziós harisnya viselése. A korai panaszok enyhítésére jól bevált módszer az úgynevezett Kneipp-terápia: az alsó végtagokra egymást követően váltakozva, hideg és meleg zuhanyt alkalmazunk. Jó hatású a zuhanymasszázs is langyos vízzel, de minél erősebb vízsugárral masszírozzuk közvetlen közelről a combokat, lábszárakat. A hosszú ideig tartó állás és ülés lehetőleg kerülendő! Érdemes a lábakat, amilyen gyakran csak lehet, megmozgatni: a lábfejet, lábszárat megfeszíteni, majd ellazítani. Hazaérve pedig felpolcolva pihentetni. Dr. H. I. Egészség Szervezetünk „tavaszi nagytakarítása ’ KEZDETI BUZGÓSÁG Sokáig vártuk vágyakozva, hogy véget érjen a tél. Nem új dolog ez. így voltak ezzel őseink is. Régebben jelképes népünnepélyekkel búcsúztatták a hideg évszakot és köszöntötték a tavaszt. Napjaink emberének speciális télvégi kísérőjelensége a sokaknál jelentkező tavaszi fáradtság. Ennek elkerülésére azonban magunk is sokat tehetünk. A FÁRADTSÁG OKAI: A hideg nedvés évszak, rövid napjaival és rideg időjárásával sokakat kényszerít a lakásba, zárt térben való tartózkodásra. Érthető, ha fellép a mozgás és a friss levegő hiánya. A következmények nem maradnak el: súlygyarapodás („téli háj”) székrekedés, szív- és keringési zavarok, alvászavarok, erősödő vénás panaszok és általános levertség. Különösen tavasszal érzékeljük mindannyian ezeket a zavarokat: összefoglaló néven mint tavaszi fáradtságot. MI A TAVASZI KÚRA? Célja, hogy tehermentesítsük a szívet és keringési rendszert, serkentsük a gyomor, bél, máj és a vesék működését. Ezenkívül a szervezet időszakos víztelenítése is bekövetkezik, mely szintén az anyagcserét szolgálja. Az eredmény: súlycsökkenés, az emésztés javul és a széklet rendezetté válása. Egyidejűleg a szervezet fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket vesz fel, ezáltal megerősödik védekező rendszere a meghűléses betegségekkel szemben és „visszatér az életkedve” A tavasszal kikelő növények értékes vitaminokat ásványi anyagokat tartalmaznak. Ezek mindig nagyobb koncentrációban vannak jelen a friss növényekben, mint a szárított növényi részekben (teákban) ezáltal sokkal hatékonyabbak. A tavaszi kúrára különösen alkalmas a gyermekláncfű. Fokozza a máj, a gyomor - és ami különösen fontos - a hasnyálmirigy működését. A veséket fokoA köhögés figyelmeztet VAJON MIÉRT KÖHÖG? A köhögés a szervezet természetes reflexe. Egészséges embernél a légútakat tisztítja meg az idegen testektől. A légcső nyálkahártyáján kicsi érzékelők, úgynevezett receptorok vannak. Ha az idegen test (például kenyérmorzsa) érinti meg őket, jelzést küldenek az agy köhögési központjába, és ennek következtében köhögünk. A megfázás vírusai miatt sokkal érzékenyebbé válnak e receptorok, ennek következménye, hogy akkor is köhögünk, ha a légcsőben, tüdőben nincs idegen test. Ha más megfázásos tünetek is vannak, például eldugult az orr, torokfájdalmak, rekedtség, vagy fejfájás, akkor valószínűleg tipikus meghűléses köhögésről van szó. Fontos a sok folyadék megfázás idején! Minél több ásványvizet, gyümölcslét és koffeinmentes teát (gyümölcsteát) igyon. Az olyan italok, mint a fekete tea, kávé és alkohol nem olyan jók, mert az előbbiekkel szemben vízhajtó hatásúak. Tartózkodni kell az izzasztó sporttevékenységektől, ezek csak tovább gyengítik a szervezetet. Nagyon fontos a lakóhelyiségek egészséges klímája, megfelelő, legalább 50%-os páratartalma. A túlfűtés, a túl meleg helyiségben való tartózkodás nem ajánlatos, mert az amúgy is ingerelt nyálkahártya még könnyebben kiszárad. Hogyan előzhető meg? Erősítse meg szervezete védelmi rendszerét immun- rendszert erősítő készítményekkel. Frissítse fel vérkeringését például hideg-meleg váltózuhannyal, kiadós sétával. De ne tévessze meg a napsütés, ilyenkor még gyakran hűvös a levegő. Legjobb ha rétegesen öltözködik: ha az idő úgy alakul, egy-két réteget levethet. Ügyeljen a változatos, sok friss gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrendre is. Lappanghat-e mögötte súlyosabb betegség? Csak egyes, ritka esetekben. Tünetek, melyek jelentkezése esetén azonnal fel kell keresni az orvost: + vért köhög + tartósan lázas + rövid időn belül ok nélkül, több kilót veszít rendes testsúlyából. Az orvos alaposabb vizsgálat nyomán tudja megállapítani, hogy tuberkulózis, tüdőgyulladás, légcsőhurut, daganat vagy tüdőrepedés okozza-e a köhögést. zott működésre készteti, szinte átmossa azokat. Csökken a veseképződésre való hajlam. Ajánlott reumás panaszok esetén is. A csalánt is gyakran használják a tavaszi kúrák folyamán. Hatása a vesékre és az ízületekre éppen olyan, mint a gyermekláncfűé. Ä nők számára előnyös: magas vas- és C-vitamin tartalma miatt (ugyanis a C-vitamin fokozza a vas felvételét a gyomor- bél traktusból). Fontos, hogy tavasz alkalmából életmódján is változtasson. Van néhány javaslatunk! íme: Mozgás az élet Az oxigénhiányra ásítással és fáradtsággal reagál a szervezet. Használja ki a friss tavaszi levegőt. Egy kicsit erőteljesebb sétával vagy kerti munkával újra- lendültbe jön vérkeringése. Sportoljon rendszeresen Ússzon rendszeresen, kocogjon vagy kerékpározzon. Fokozatosan növelje a teljesítményt: a pulzusszám emelkedésével az oxigénfelvétel is nő. Fontos a sok folyadék! A folyadékok közül az ásványvizet, a rostos almaiét (sok pektint tartalmaznak) és a gyógynövényteákat részesítse előnyben. Időről időre iktasson be egy- egy gyümölcsnapot. Inkább teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket fogyasszon. Kerülje a zsíros ételeket és csökkentse a tévézés közbeni nassolást! C-VITAMIN ÉS VÍZTERÁPIA Különösen tavasszal van szüksége a szervezetnek sok C-vitaminra. Felfrissíti az otthoni vízkúra (váltófürdő, hidegmeleg zuhany) egészségének megőrzésére és ellenálló képességének fokozására. (Dr. Hegedűs L) Köhögés: mindig fontos jelzés Ha a köhögés pár hetente visszatér, a köpet sárgás vagy zöldes színezetű, ha fájdalmas a légzés, vagy ha a köhögést sípoló légzési hangok kísérik, feltétlenül ki kell deríteni az okot. A tüdőgyulladás és krónikus légzésszervi megbetegedések csak így ismerhetők fel idejében Mindenesetre a dohányosoknak kell figyelniük köhögésükre vagy bármilyen légzésükkel kapcsolatos változásra. Dr. Nyári Erzsébet belgyógyász
