Amerikai Magyar Szó, 2004. július-december (58-102. évfolyam, 160-183. szám)
2004-08-20 / 167. szám
2004. AUGUSZTUS 20._________________________________________MAGAZIN__________________________________MAGYAR SZÓ - A HÍD 21 M Kincs, ami vagy van, vagy nincs AZ ÖNBIZALOMRÓL Az egyik legértékesebb és legfontosabb emberi tulajdonság az önbizalom. Belső harmóniából, önmagunk képességeinek és gyengeségeinek ismeretéből, valós értékeléséből fakad. Ha megfelelő, akkor azt érezzük, bogy képesek vagyunk megbirkózni az élet kihívásaival, és megérdemeljük a boldogságot. Az önbizalom sokkal inkább érzés, tapasztalás, mintsem szavakban kifejezett ítélet önmagunkról. Állandóan jelen van, mintegy háttérként abban, amit csinálunk. Ifjonti éveinkben gyakran küzdünk különféle - általában indokolatlan - kisebbségi érzésekkel, szenvedünk is tőle eleget. Aztán 30 körül - élettapasztalatainknak és az ebből fakadó önismeretnek köszönhetően - már akkor is van önbizalmunk, ha korábban híján voltunk ennek a fontos tulajdonságnak. Szerintem a húszas és harmincas évek fordulója ideális életszakasz. Túl a hamvas ifjúkor buktatóin, az ismeretlentől való félelmeken, a bizonytalanságokon és szorongásokon, ám még mindig fiatalon és csinosan, felvértezve önnön értékeink ismeretével és az ebből táplálkozó magabiztossággal. Ami nem pusztít el, az megerősít Könnyebben kommunikálunk, sikeresebben kezeljük a konfliktusokat és lazábban érjük el céljainkat - ettől aztán sokkal jobban is érezzük magunkat, ami életminőségünk szempontjából nem hátrány. Legtöbbünknek azonban kemény munkába, sikerek és kudarcok sokaságába kerül, hogy elérje ezt a „paradicsomi” állapotot. Gyakran tartunk attól, hogy egy ismeretlen helyzetet nem tudunk megoldani, a tornyosuló akadályokon nem vagyunk képesek átlendülni. Ha mégis eredményeket, sikereket érünk el, azzal a jóleső tudattal tölt el bennünket, hogy igazolást kaptunk tehetségünkről, rátermettségünkről, ügyességünkről. De bármilyen furcsa is első hallásra, a kudarcok is építenek. Hisz Nietzsche sem véletlenül mondta, hogy ami nem pusztít el, az megerősít. Ha elesünk is néhányszor, de utána fel tudunk állni, kevésbé félünk a következő botlástól. A kivételek erősítik a szabályt Sikereink és kellően feldolgozott kudarcaink tégláiból így épül fel az évek során önbizalmunk. Am ez csak az átlagos menetrend. Az önbizalom néha fittyet hány a törvényszerűségekre, és egyeseket indokolatlanul elkerül, míg máspk mellé teljesen érthetetlenül szegődik társul. Nem egyszer hallhatunk- olvashatunk istenadta tehetségekről, akik örökös kétségekkel küszködnek, találkozhatunk csinos lányokkal, asszonyokkal, akik meg vannak győződve arról, hogy kövérek, csúnyák, és senkinek sem kellenek. Máskor a Ki mit tud?- okon, Megasztárokon, karaoke-rendezvényeken megdöbbentő magabiztossággal lépnek fel enyhén szólva is gyenge képességű önjelöltek, számos valóban előnytelen külsejű embertársunk pedig úgy vonul végig az utcán - akár a legkihívóbb szerelésben -, hogy szemmel láthatólag meg van győződve saját tökéletességéről. Titokzatos gyökerek Mi rejtőzhet vajon e furcsa jelenségek hátterében? A tehetségeset, okosat, szépet miért nem győzik meg ismétlődő sikerei? Kevésbé szerencsés adottságú társai pedig miért nem hagyják magukat negatívan befolyásolni a makacs tényéktől? Születésünktől, sőt egyes nézetek szerint fogantatásunktól kezdve sok-sok tényező alakítja a személyiségünket olyanná, amilyenek vagyunk. Az önbizalom kialakulására is hatással van mindaz, amit életünk során tapasztalunk. Az önbizalom léte vagy hiánya azután visszahat minden belső élményünkre és külső viselkedésünkre. Ha hiányzik, vagy ha túlteng Akinek van önbizalma, már megjelenésével, fellépésével sugározza ezt: jelenléte érzékelhető, súlya van. Mer népszerűtlen nézeteket is hangoztatni, döntésképessége jó. Az önbizalom hiánya azonban tehetetlenség-érzést, erőtlenséget, és önmagunkban való bénító kételyt eredményez. Természetesen az önbizalom önmagában nem elégséges a nagy teljesítményekhez, de könnyebbé teszi az utat a sikerhez. Az önbizalmat azonban nem szabad összetéveszteni a rámenősséggel: ahhoz, hogy pozitív benyomást keltsünk, önbizalmunkat a realitásokhoz kell igazítanunk. Az önbecsülés tartóoszlopai Az önbizalom egyik fontos előfeltétele az önbecsülés. Nathaniel Branden, amerikai pszichológus szerint az önbecsülés hat tartóoszlopon nyugszik: 1. Tudatos élet A tudatos élet lényege: a tények tisztelete; a valódi jelenlét; a nyitottság az információk iránt a visszajelzésre; a külső és belső világ megértésére való törekvés. 2. Önelfogadás Az önelfogadás lényege: törekvés arra, hogy átéljük és elfogadjuk gondolatainkat, érzéseinket, cselekedeteinket, és felelősséget vállaljunk értük. Saját magunkat is reálisan kell szemlélnünk. Azoknak a gondolatainknak, érzéseinknek, cselekedeteinknek is tudatában kell lennünk, amelyeket nem szeretünk. 3. Felelősségtudat A felelősségtudat lényege: annak felismerése, hogy felelősek vagyunk a választásainkért, a tetteinkért, a saját életünkért, a jólétünkért, a céljaink eléréséért. 4. Asszertivitás Az asszertivitás lényege: a hiteles viselkedés. Bátran kiállunk az értékeink mellett, nem félünk attól, hogy saját magunk legyünk, nem igényeljük mások jóváhagyását ahhoz, hogy azt tegyük, amit jónak tartunk. 5. Céltudatosság A céltudatosság lényege: a rövid és hosszú távú célok tisztázása és követése; az életünk oly módon történő megszervezése, amely elősegíti céljaink elérését; a következmények figyelemmel kísérése, hogy ha szükség van rá, módosítsunk a kitűzött irányon. 6. Integritás Az integritás lényege az, hogy harmónia van aközött, amit tudunk, amit mondunk, és amit csinálunk. Az igazmondás, az ígéretek betartása, a vallott értékek szerinti élet, a másokkal szemben igazságos, jóindulatú viselkedés a jellemző arra az emberre, akire ráillik ez a szó. A pozitív önértékelés kialakítása Keressük meg jó tulajdonságainkat, és fordítsuk figyelmünket a sikereinkre. Ha az ember erősségeit tudatosan továbbfejleszti, azzal egyben önbizalmát is növeli. Am kudarcainkat sem kell szégyellnünk! Inkább értékelni kell, hogy miért következett be, és mit tehetünk, hogy máskor ne történjen meg. Hibázni szabad, de ha tanulunk kudarKONYHA Vörösboros meggyleves Hozzávalók: 75 dkg meggy, 10- 15 dkg cukor, 2 dl tejszín, 2 dl száraz vörösbor, 1 dl tejföl, 1 tk liszt, 3 szegfűszeg, kis darab fahéj, fél citrom héja, só. Elkészítése: 2 dl vízben 10 percig fedő alatt forralom a fűszereket. Leszűröm és a vörösborhoz öntöm a levet, és 6 dl vizet. A meggyet lével együtt beleteszem a vörösboros vízbe, megsózom és öt percig forralom. Egy merőkanálnyi gyümölcsöt turmixolok, péppé keverem a tejföllel, tejszínnel, liszttel. Ezzel behabarom a forrásban lévő levest és még öt percig forralom. Ekkor teszem csak bele a cukrot. E HETI IDÉZETÜNK Kínai kaja Ami mozog, azt a kínaiak megeszik és ami nem, azzal megfűszerezik. (Ismeretlen) Névnapok Augusztus 20 István 21 Sámuel, Hajna 22 Menyhért, Mirjam 23 Bence 24 Bertalan 25 Lajos, Patrícia cainkból, elkerülhetjük, hogy legközelebb is elkövessük ugyanazt a hibát. Aki úgy érzi, egyedül nem tud megbirkózni az önbizalom-javítás nehéz feladatával, sokféle segítséget vehet igénybe. Az egyik leghatékonyabb önismereti- és öngyógyító-módszer a kinezioló- gia. A szakértő izomteszt segítségével megtalálja tudatalattinkban a gátló tényezőket, melyek kioldásával megköny- nyíti az önbizalomhoz vezető rögös utat. Szerkesztette: Kertész Gabriella
