Amerikai Magyar Szó, 2004. július-december (58-102. évfolyam, 160-183. szám)
2004-07-30 / 164. szám
16 MAGYAR SZÓ-A HÍD Egészség 2003. JÚLIUS 30. Nyári füíbajok Fülpanaszok esetén a házilag végzett hallójárat-tisztítás vagy a vattadugasz nem jelent megoldást, sőt ez utóbbi kifejezetten káros, mert a melegben tovább szaporodnak a gyulladást kiváltó kórokozók. A leggyakoribb nyári fülbetegség a külső hallójárat gyulladása. Fürdéskor, úszáskor, búvárkodás közben könnyen és igen hamar a fülbe juthat a víz, és a vízzel együtt az esetleg fertőzést okozó számos baktérium is bekerülhet a hallójáratokba. Ám nemcsak ezek a kórozók hibáztathatok a nyaranta leggyakrabban előforduló fülbetegségért: külső hallójárat gyulladásáért, hanem a páciens is felelős lehet e panaszért. A fül tisztításakor sosem szabad kézzel vagy valamilyen eszközzel a hallójáratba nyúlni, mert elő lehet idézni az úgynevezett gennykeltő baktériumok bejutását (pl. Step- tococcus). A gyulladás legszembeszökőbb elsődleges tünete az egyre erősödő fájdalom, amely rágásra, nyelésre még inkább fokozódik. Majd a hallójárat bedagad, beszűkül, láz jelentkezik, romlik a hallás. Ez a gyulladás átterjedhet a fülkagylóra - ami vörös duzzadt lesz és igen fájdalmassá válik. Megtámadhatja a középfület, amelyhez újabb „alap-fül-bajok” újabb betegségek is társulnak. Antibiotikummal pár nap alatt elmúlhatnak a tünetek Akinek dobhártyarepedése volt, semmilyen körülmények között ne menjen vízbe, mert biztos, hogy középfülgyulladás keseríti meg napjait. Memória, csúcsformában TANULJ EMLÉKEZNI Kizárólag az emberi agy rendkívüli tulajdonsága az, bogy saját "memóriafunkciója” fejlesztésére képes - ráadásul különleges mértékben, és akár egy egész életen át. A memória tomáztatását felfoghatjuk olyan sportként, amely agyunkat izmosttja, s szellemi teljesítő- és teherbíró-képességünket növeli. A tanúim egy életen át tartó folyamat - fedezze fel Ön is az emlékezóképességében rejlő lehetőségeket! Mit érdemes tenni? Ha lehetősége van iskolában képeznie magát, az a legjobb. Ám ha ez a kapu már bezárult ön előtt is rengeteg módja van memóriája karbantartására, fejlesztésére. Tanuljon nyelvet, verseket, tanulmányozzon tudományos, illetve szakirodalmat, fejtsen rejtvényeket, oldjon meg fejtörőket, és olvasson, olvasson, olvasson - utána pedig idézze fel az újonnan szerzett ismereteket. Ha az olvasás csak kevéssé szórakoztatja, a televíziózást próbálja meg hasznára fordítani -válasszon magának a tv-új- ságból ismeretterjesztő műsorokat, tudományos- és dokumentumfilmeket. A látottakról, hallottakról, olvasottakról próbáljon magának (vagy barátainak) szóban is számot adni. 1. Aludja ki magát! Az agy kihasználja az éjszakai alvásidőt arra, hogy szelektálja és osztályozza a nap emlékeit. Ha ön későn fekszik le, és reggel hamar kiugrik az ágyból, akkor agyának sem hagy elég időt ezen tevékenységére. Ezért mindenkinek - különösen annak, aki komoly szellemi terhelésnek teszi magát -, ki kell pihennie magát... 2. Kerülje a stresszt! A stressz alapvetően a rövid távú memóriát befolyásolja, illetve magát a memorizálási folyamatot. Ezért tehát, amikor nagy szükség van az emlékezetünkre, a feszültség, az idegeskedés mindenképpen kerülendő. A testgyakorlás hiánya még a dohányzásnál is ártalmasabb a szervezetre - állítják hongkongi kutatók. Most megjelent tanulmányukból ugyanis kiderült, hogy a fizikai aktivitás hiányára visszavezethető halálozási adatok 1998- ban magasabbak voltak, mint a dohányzás áldozataié - adta hírül a South China Morning Post című, angol nyelvű kínai napilap. 1998-ban 24 079 harmincöt évesnél idősebb hongkongi elhunyt közül 6400 halálának oka a fizikai aktivitás hiánya volt, míg "csupán" 5700 esetben mutatták ki a dohányzás halálhoz vezető szerepét - jelent meg a tanulmányban. A hongkongi egyetem és az egészség- ügyi minisztérium kutatói felkeresték a vizsgált személyek családtagjait, és kikérdezték őket az elhunyt életmódjáról, különösen arról, milyen testgyakorlást végzett az illető a halála előtti 10 évben. "Számításaink szerint a 35 éven felül el3. Táplálkozzék kiegyensúlyozottan! Az agyműködés sok energiát von el szervezetünktől. Ezért, ha "friss szellemre, gördülékeny gondolatokra, éles észre" vágyunk, olyan étrendet célszerű választanunk, amely kalóriadús, de egyúttal vitaminokban és nyomelemekben is gazdag. 4. Óvatosan a kávéval! A koffein stimulálja az idegrendszert azzal, hogy növeli az adrenalin-szintet. Ily módon közvetett hatást gyakorol a memóriára is, de pozitív hatását leginkább úgy képes kifejteni, ha többször fogyasztunk belőle keveset. Nagyobb dózisban - több, mint három-négy nagy hunyt hongkongiak mintegy 20 százalékánál kimutatható a fizikai aktivitás hiánya. Ez 6450 halottat jelent" - idézte Lám Tai-hinget, az egyetem közegészségügyi tanszékének munkatársát a napilap. "A mozgáshiány miatt elhunytak száma meghaladja az elhunyt dohányosokét: 1998-ban 5270 dohányost temettek el" - tette hozzá a szakértő. A tanulmány szerint mindössze az 1998-ban elhunytak egyharmadáról állították, hogy a halálukat megelőző hónapban legalább egyszer sportoltak volna. Lám figyelmeztette a nemdohányzókat (akik gyakran egészségesebbnek hiszik magukat a dohányosoknál): "Remek dolog, ha nem dohányzunk. De ha nem tornázunk, mégis nagy veszély leselkedik ránk." A nemzetközi statisztikák szerint évente mintegy ötmillióan vesztik életüket a dohányzás ártalmai miatt, és ha a jelenlegi tendenciák folytatódnak, adag kávé elfogyasztása után - egyesekből feszültséget és álmatlanságot válthat ki. 5. Dopping? Semmiképp! A megfelelő memória titka nem élénkítő tablettákban rejlik, hanem a jó szervezésben és a kitartó munkában. Az illegálisan forgalmazott szerek többszörösen visszafizettetik velünk az ébren töltött plusz órákat! Ne kockáztassunk... 6. Határozza meg, milyen típusú a memóriája! A vizuális memória úgy funkcionál, mint egy fényképezőgép, míg az auditív emlékezet, mint egy magnetofon. Miután meghatározta, ön melyikkel rendelkezik, ez alapján válassza meg munka- és tanulási módszereit. Ha Ön vizuális típus, karikázza be, húzza alá a fontos dolgokat, készítsen a tanultakról vázlatos ábrát, élénk színeket alkalmazva. Ha általában inkább az "elhangzottakra", "hallottakra" emlékezik, vagyis "auditív" memóriával rendelkezik, olvassa hangosan a tanulnivalót, a jegyzeteit. 6. Tűzzön ki célokat! Nézz át a tanulnivalóját, és ossza be az idejét annak mennyisége szerint. Legyen reális, és ne csapja be önmagát! Legyen tisztában saját képességeivel, idegállapotával - memóriája meghálálja, ha Ön valóban képes felmérni, hány oldalt kell megtanulnia, és mennyi idő alatt. 7. Ismételjen rendszeresen! A memorizálás napi szellemi edzést jelent. Ezért fontos például az egész tanév folyamán tanulni, és nem csak a vizsgák előtt. Következésképp elengedhetetlen az anyagot folyamatosan figyelemmel követni, az olvasottakat rendszeresen átismételni. 8. Ne terhelje túl magát! Ötven perc memorizálás után azt kockáztatja, hogy már semmit sem tud magában rögzíteni. Tartson hát szünetet (legalább 10 percet), lazítson, járkáljon egy keveset. 2005-re évi tízmillióra nőhet a dohányzás okozta halálesetek száma a világon. Egy nemrég megjelent tanulmány szerint a dohányosok átlagosan tíz évvel élnek kevesebbet mint a nemdohányzók. Richard Doll, az Oxford Egyetem 91 éves professzora szerint ötven éves korban sem késő felhagyni a káros szenvedéllyel, mert ezzel akár felére is csökkenthető a rizikófaktor. A dohányzásnál is károsabb a mozgáshiány SZALADÓ VILÁGBAN A mozgásbiány miatt elhunytak száma meghaladja az elhunyt dohányosokét Hongkongban. A nemzetközi statisztikák szerint évente mintegy ötmillióan vesztik életüket a dohányzás ártalmai miatt.
