A Hét 1991/1 (36. évfolyam, 1-26. szám)
1991-06-07 / 23. szám
AZ OTTHON Gyerekek a szaunában Hatásos módszer a gyerekek edzettségének elérésére a szaunázás. A levegő és a víz kombinálása különösen gyógyító és betegségmegelőző hatású, egyúttal higiénikus is. A szaunázásra elóg időt — kb. 2 órát — kell fordítani. Arról, hogy a gyerek járhat-e szaunába, orvos határoz. Nem ajánlatos heveny fertőző ós gyulladásos betegségekben, idegrendszer vagy anyagcserezavarokban, szívbetegségben, vese, emésztési zavarokban, magas vérnyomásban, bőrbetegségben szenvedő gyerekek szaunázása. Hogyan szaunáztassunk? Az izzasztóba való belépés előtt a gyerekek levetkőznek, elrakják a ruháikat, szappannal megmosakodnak, zuhanyoznak ós szárazra törlik testüket. Folyadékot — gyümölcslevet, ásványvizet — kínálunk nekik. A gyerekek mezítelenül szaunáznak. Az izzasztó hőmérséklete kb. 80 Celsius fok. A kúra 10-15 percig tarthat. Ezután következik a lehűtés. A legenyhébb formája a friss levegőn vagy olyan helyiségben való tartózkodás, ahol a hőmérséklet 18-20 Celsius fok között mozog. Vízzel való lehűtésnél a víz hőmérséklete 8-15 Celsius fok legyen. Leghatásosabb lehűtósi mód: a medencében nyakig elmerülni. Téli hónapokban kifuthatnak a hóra, ez különös élményt jelent számukra. Legfontosabb tényező, hogy a lehűtósi folyamat olyan rövid legyen, hogy ne következzen be a kellemetlen hideg érzése. Az izzasztó ós lehűtő kúra ismételhető háromszor. Az utolsó lehűtésnél a gyerekek langyos vízzel lezuhanyoznak, megtörülköznek ós száraz lepedőbe, majd takaróba burkolódznak. így pihennek 20- 30 percig. Végül tökéletesen megszáradnak, felöltöznek ós ismét folyadékot kínálunk nekik. Szaunázni 1-2-szer lehet hetente. Nagyon fontos a higiéniai ós biztonsági előírások betartása. BARKÁCSOLÓKNAK Szívesebben járnak a nyaralóba a nagyobb gyermekek, ha tartósabban el tudják magukat foglalni. Nagy öröm számukra az asztaliteniszezésre alkalmas asztal. Ha kellő gonddal állítjuk össze, nagyobb vendégségnél teríthetünk is rá, Kezelésre szmezőt vagy olajfestéket használunk, ügyeljünk, hogy a kiválasztott szín a növényekkel, a székekkel összhangban legyen. i 3 JAL * 24 A HÉT
