A Hét 1991/1 (36. évfolyam, 1-26. szám)
1991-01-04 / 1. szám
Tornázhat az érszűkületes is! Bemutatunk néhány egyszerű tornagyakorlatot, melyet mindenki, öreg, fiatal könnyen elsajátíthat és hatásosan végezhet. Elsősorban az érszűkületben szenvedők részére állítottuk össze, de mindenkinek jót tesz, akinek nem kielégítő a vérkeringése, vagy ülőmunkát végez. 1. Széken ülve lábujjainkat erőteljesen húzzuk össze és maradjunk így öt másodpercig, majd az ujjakat kinyújtva lazítsunk. 2. a-b. Széken ülve emeljük fel mindkét sarkunkat jó magasra (az ujjak a talajon maradnak), majd a lábfejünket (a sarkak a talajon maradnak). Ismételjük hússzor. 3. a-b. Széken ülve húzzuk fel egyik térdünket jó magasra. Kezek a térdre kerülnek — majd nyújtsuk vízszintesen előre lábunkat. Előrenyújtás közben sarkunkat toljuk előre. Ismételjük tízszer. Váltsuk lábunkat! (Folytatjuk) A legegyszerűbb körömcipőt dekoratívvá varázsolhatjuk, ha egy megunt klipszet ráakasztunk. Sem varrni, sem öltögetni nem kell. A trikók általában megnyúlnak, székében, hosszában vagy átlósan — elvesztik eredeti formájukat. Készíthetünk belőle kislányunknak kötött szoknyácskát: ujjait, nyakát levágva, oldalán bővülő vonalon összevarrva gumit húzunk a visszaöltött korcába. Alul, a kötött trikó anyagát széjjelhúzogatva vaskos fonállal "slingeljük", ettől fodros lesz. A trikók sorsa az is, hogy összemennek. Ha fölvágjuk ferdén, hónaljtól a nyakkivágásig, és finoman beszegjük, a kívánt bőséget megnyertük. Ha még Hogyan szeleteljünk szárnyascombot? Nagyobb méretű csirkének, pulykának, libának a combját nem mindig gazdaságos rántani, vagy sütni. A képeinken látott módon minden hús felszeletelhető. A lefejtett csontokat leves készítésére felhasználhatjuk. 2a így is szűk lenne, a nyakkivágást kimélyítjük, s egy művirágot, rózsát, szegfűt, horgolt díszt varrunk a kivágás aljába. A foltos pulóvert vagy ingblúzt mossuk ki és hímezzünk rá saját színű vagy más tónusú pamutból mintát. A gyerekszvetterre állatfigurákat vagy virágdíszeket varrhatunk. A mosásban elhalványult mintákat arany szállal körbevarrhatjuk, amitől a virág "élővé" válhat. Rojtok, szőrmedarabkák, bőrfecnik egy-egy kislánypulóvert újjá varázsolnak. Vagyis ne dobjunk el semmit, még ki tudja, hol és mikor vehetjük hasznát!
