A Hét 1988/2 (33. évfolyam, 27-52. szám)
1988-08-26 / 35. szám
KÉT TESTVÉR TORNÁZIK 1—2. Terpeszállásban először mellkasi légzés, majd váltogatva mellkasi és hasi légzés 3. Terpeszállás, mindkét karunkat mellhez emeljük és négyszer hátrahúzzuk a könyökünket, majd négyszer a karunkat. 4. Terpeszállás. Bal kar magastartásban. Hátrafelé négyszer karhúzogatás. Utána négyszer a jobb karral. 5. Terpeszállás. Magastartásból páros karkörzés előre, majd hátra. 6. Talajérintéssel hajlítgatás előre négyszer, majd törzsnyújtással négyszer hátra, mindkét kar oldalsó középtartásban. 7. Páros lábon szökdellés előre, hátra. 8. Hanyatt fekvésben váltogatott mellkasi és hasi légzés. 9. Terpesz-fekvötámaszban egyik, azután másik oldali végtagjainkat emeljük fel, majd engedjük vissza. 10. Alapállásból két ütemen keresztül leereszkedünk guggolásba, majd két ütemben felemelkedünk állóhelyzetbe. 11. Terpeszállás. Karok magastartásban. Törzshajlítgatás egyik, majd másik oldalra — ötször. 12. Kar magastartásban. Törzshajlítás balra és négy ütemen át törzskörzés egyik, majd másik irányba. o-1 4* 4* «X lOx ál _AT Sm Hogyan szokjunk le a dohányzásról ? Néhány hasznos tanács azok számára, akik le akarnak szokni a dohányzásról: • Hagyjuk abba a dohányzást azonnal, ne fokozatosan. • Akkor hagyjuk abba, amikor nem nehezedik ránk nagy feszültség. • Igyunk meg naponta 6—8 pohár vizet vagy gyümölcslét, s főleg akkor, ha a cigaretta utáni vágyakozás olyan fokra hágott, hogy úgy érezzük, nem bírjuk tovább. • Aludjunk a leszokás időszakában legalább napi 7—8 órát. • Kerüljük az alkoholos italokat. Csak koffeinmentes italokat fogyasszunk. • Étkezés után menjünk ki a levegőre. • Iktassuk ki étrendünkből a fűszereket és a nehéz édességeket. Együnk a megszokott étkezési időkben sok gyümölcs-, zöldségfélét, répát vagy zellerdarabkákat „nassoljunk". • Keressünk más olyan tevékenységet, amellyel lefoglaljuk kezünket és gondolatainkat. Teknősbékáné elhatározta, hogy húsos lepényt süt. Nekilátott — de nincs kovásza. — Ébredj, Teknösbéka apó, eleget aludtál! Szaladj el Nyuszi komaaszszonyhoz, kérj tőle kovászt. Teknösbéka apó félálomban nyögött valamit, álmos szemét éppen hogy kinyitotta egy kicsit, s morcosán kérdezte: — Mit akarsz? — Mondom, szaladj el kovászért Nyuszi komaasszonyhoz! — Én még életemben soha sehova nem szaladtam. De menni mehetek — mormogta Teknösbéka apó. Leült, gondolkozott, majd nyögve, nagy óvatosan lemászott a kemencepadkáról. — Siess már egy kicsit, a lusta mindenedet! — sürgette Teknösbékáné az urát. — Minek úgy sietni? Talán bizony hiába mondják, hogy lassan járj — tovább érsz?! De amíg lekecmergett, amíg a posztócsizmát felráncigálta, amíg bebújt a ködmönébe és a sapkáját a fülére húzta — egy nap telt bele. — Hát te mit topogsz egy helyben, te világ lustája?! Az idő eljár, s megszárad a kenyértésztám! — Sehol se találom az övemet! Úgy látszik, elkallódott — dörmögött Teknősbéka apó. — Ismerlek már! — kiáltott fel Teknősbékáné, és maga kezdte keresgélni az elkallódott holmit. Amíg keresték, még egy nap telt bele. Végre felcsatolta Teknősbéka apó az övét, a gallérját felhajtotta, átemelte az egyik lábát a küszöbön, majd utána a másikat, aztán a harmadikat, végül a negyediket, s így szerencsésen kiért az útra. — Aztán csak ne húzd az időt, hiszen vendégeket hívtam a lepényre! — kiáltott utána a küszöbről Teknősbéka anyó. — Tudom, tudom ... — Hát edényt viszel-e magaddal? — Ejnye, egészen elfelejtettem — kapott a homlokához Teknösbéka apó —, hozd már ide, nincs kedvem visszafordulni. — Bezzeg a Nyúl izibe megfordult volna! Te meg csak egy helyben topogsz, akár a medve a méhkas körül — szólt Teknösbéka anyó, és odaadta neki a kovászosedényt. — Megint azzal az ugrifüles Nyúllal állsz elő! — mormogta Teknősbéka apó. — Ugrik ide, ugrik oda, ez az egész tudománya. Én hozzá képrest mégiscsak tekintélyes gazda vagyok: akárhova megyek, a háztető mindig itt van a fejem fölött! Ezt próbálja utánam a tapsifüles! A kovászosedényt kényelmesen a hóna alá fogta, a sapkáját egészen a szemére húzta és elindult Nyúl anyóhoz. Míg Teknősbéka apó odajárt. Teknősbéka anyó mind szinezgette magában a vendégséget: hogy eszik magukat tele a vendégek az ízletes káposztával s hagymával, hússal töltött foszlós lepénnyel! És hozzákezdett a töltelék elkészítéséhez. Közben egészen besötétedett, már legfőbb ideje volt, hogy Teknősbéka apró visszatérjen, de még hire-hamva sem volt. A vendégsereg megérkezett, de sajnos, nem kóstolhatták meg Teknösbéka anyó lepényét. Nyámmoghattak a tölteléken ... Elmúlt egy nap, elmúlt kettő — de se kovász, se Teknösbéka apó. Elmúlt egy hét, el kettő, el három is. Úgy eltűnt Teknősbéka apó, mintha a föld nyelte volna el. Várta, várta, de hiába várta. Eltelt még négy hét. — Megyek, s megnézem, nem ragadt-e ott Nyúl komaasszonynál. Kendőt kötött és kinyitotta az ajtót. Hát lássatok csodát! Teknösbéka apó jön, jön az úton, döcög-döcög nagy sietősen, s a kovászosedényt szorosan, nagy vigyázattal a hóna alá fogja. — No végre! — örvendezett Teknősbéka anyó, és gyorsan kitárta az ajtót. Egy óra sem telt el, befordult Teknösbéka apó az udvarra, odaért az ajtóhoz, és a küszöbön megállt, hadd szusszanjon egyet. Végre kíszuszogta magát, s az egyik lábát szerencsésen átemelte a küszöbön. Éppen emelintette a másikat is, de szakadt prosztócsizmájában elbotlott, és — zsupsz! — szépren hasra esett. A feje már a kunyhóban volt, de a lába kívül maradt. Az edény pozdorjává A LEGEK VILÁGÁBÓL Földünk legnagyobb világrésze: Ázsia. A hozzátartozó szigetekkel együtt a 44 millió négyzetkilométert is meghaladja. Neve a föníciai aszú szóból származik, amely keletet jelent. Európa földrajzilag tulajdonképpen csak félszigete Eurázsiának. A mi szűkebb kontinensünk négy és félszer elférne rajta. Európától az Ural hegység gerince választja el. Ha elindulnánk Ázsiába vándorútra észak-déli irányba kb. 11 ezer kilométert kellene megtenni, szélessége pedig (kelettől nyugatig) közel 9 ezer kilométer. 11 óra az időkülönbség a kontinens két széle között. Itt található földünk legnagyobb hegyláncolata, a Himalája és a világ legmagasabb hegycsúcsa, a Mount Everest. Területén az összes éghajlati zónák előfordulnak. Járhatunk végtelennek tűnő sivatagokon, sztyeppéken, tundrákon, trópusi őserdőkön át. Bebarangolhatjuk a gazdagon termő, folyóvölgyi síkságokat is. Ázsia a végletek kontinense, nagy hideg, óriási hőség, viharok és áradások váltakoznak végtelennek látszó területén, melyen földünk lakosságának több mint a fele él. Az űrhajósok se tudják egyszerre az egész kontinenst áttekinteni. Képünkön, mely az űrben készült, Ázsiának csupán a délkeleti része látható. L. Š. A két hasonlónak tűnő kép között 14 különbség található. Melyek azok? ► tört, a kovász meg — places! — szétfolyt a szoba földjén. — Hej, te szerencsétlen! — sipítozott fölötte Teknősbéka anyó. — Hét hétig hoztad a kovászt, de a kunyhóba csak nem értél el vele! Csak pazaroltad a drága időt! — Bizony, bizony... — morgott Teknősbéka apó. — Nem mondtam neked, hogy ne siettess, mert abból csak baj lesz?! így is történt! Nemhiába mondják: lassan járj — tovább érsz!... Angol mese 21
