A Hét 1973/1 (18. évfolyam, 1-26. szám)
1973-02-09 / 6. szám
Ha eljön az ideje . .. Nem véletlen, hogy oly gyakran visszatérünk az elhízás problémájára és foglalkozunk az ésszerű diétázással. Az elhízás betegség, különösen áll ez a klimax korban levő nőkre. Idősebb korban az élettani folyamatok lelassulnak, így a szervezetben végbemenő égési folyamatok is. Kevesebb táplálékra van szükségünk. Sok nő nem tud lemondani a megszokott mennyiségű táplálékról, több kalóriát fogyaszt, így természetes következmény az elhízás. Ez még nehezebbé teszi a klimax elviselését, s a női önbizalom — amely amúgy is csökken az évek előrehaladásával — a felvett kilók arányában kétszeresen csökken. Különös, de sokan azzal érvelnek, hogy „bánatukban“ esznek, mert elmúltak az évek és úgyis minden mindegy. Az evés gyönyöreitől várnak kárpótlást. Hát ez nagyon helytelen nézet. És sürgős módosításra szorul. A klimaxos fejfájás igen gyakran kínzóan kellemetlen. Befolyásolja a kedélyállapotot, munkaképességet, s ami rossz ebben, gyógyszeres kezeléssel is csak ideig-óráig lehet a fájdalmat csillapítani. A tüneti kezelés eredménye mérsékelt, az alapokat — a klimaxot — pedig nem lehet kezelni, mert ezen keresztül kell esni. Hogyan segíthetünk mégis? Elsősorban helyes életmóddal. Alapszabályként kell elfogadni, hogy a helyes életmód nagymértékben megkönnyíti a klimaxos állapot elviselését. Vitamindús, könnyen emészthető ételek fogyasztását ajánljuk, kevés vagy semmi szeszes italt, mértékkel a feketekávét (a sok erős presszó nyugtalanná, ingerlékennyé tesz), és semmi vagy csak igen kevés dohányzás! Ha a káros szenvedélyek elhagyásával vagy legalább mérséklésével javítjuk a szervezet erőnlétét, máris nagy lépéssel előbbre haladtunk a klimaxos időszak könnyebb elviselése felé. Az egészség egy bizonyos „élet-biztonságot“ nyújt és erre nagy szükségünk van. A lelki tényezők is erősen befolyásolják állapotunkat. Nem szabad pesszimista életszemlélettel élni, hanem optimizmussal kell körülnézni a világban. Láthatjuk, milyen sok ötven éven felüli nő van, aki ad magára, jól öltözködik, vidám, kiegyensúlyozott, megtalálja helyét az életben, teljes értékű embernek tartja önmagát és mások is így vélekednek róla. Idősebb korban sokkal nagyobb az érzelmi gazdagsága a nőnek, és még szebb, színesebb, gazdagabb érzelmi életet élhet, s természetesen a testi örömökről sem kell lemondania. Soha sem szabad visszanézni, sajnálni az elmúlt fiatalságot, hanem ki kell használni mindennap azt a szépséget, életörömet, amit ezek az évek nyújtanak, mert sok ilyen van. Mindenkinek a klimaxról: Mosolyogni, vagy kigyúnyolni a klimaxban levő nőt, nevetni hőhullámain, nagy tudatlanságot és kultúrálatlanságot árul el. Ki nevetne például a gyerek serdülőkori tünetein? Azt hiszem, senki. Természetesnek tartják. Az idősebb korban levő nők klimaxos jelenségei ugyanúgy az élet örök törvényszerűségéhez tartoznak— ellenkező előjellel. Kulturált ember a családban, munkahelyen vagy bárhol, magatartásával segít az idősebb nőnek, annál is inkább, mert a mai korszak asszonyai • mögött nagyon küzdelmes életút van! DIVATMAZSOLA Szép is, meleg is, puha is és olcsó is a most nagyon divatos kézzel horgolt vagy kötött tv-papucs, amellett elkészítése még szórakozást is nyújt. Tartósabb, ha régi bőr vagy műbőr retikülből, irattáskából stb. varrjuk a talpát. Fázósaknak készíthető dupla talppal, a kettő közé egy réteg vattát teszünk. HÓBAN vagy TAVASZI NAPSUGÁRBAN Palackzöld vastag flaus kabát, érdekes, inkább csak tizen- és huszonéveseknek illő szabással, a hajtókán divatos, ezüst monogrammal. Paprikapiros kalapot, kesztyűt és pulóvert visel hozzá a manöken. Sokan panaszkodnak, hogy az idei kiadós ünnepek alatt akárhogy is vigyáztak magukra, felszedtek egy-két kilót. A farsang, a társas összejövetelek, a báli és estélyi ruhák kellemetlenül feszülnek, ezen gyorsan segíteni kellene. Noshát a legokosabb, amit tehetünk, hogy két-három hetes kalóriaszegény (maximum napi 1200 kalória) koszt mellett néhány has-, gyomor- és csípőfogyasztó gyakorlatot végzünk minden reggel vagy minden este, kinek hogy futja jobban az idejéből. A bőséges étkezés okozta zsírpárnák úgyis ezeken a tájakon rakódnak le a leghamarább, de innen is tüntethetők el a legkönnyebben, ha nem hagyjuk azokat megülepedni. A comb, lábszár, kar, váll erősségét már nem lehet ilyen könnyen eltüntetni, mert az ilyesmi többé-kevésbé alkati adottság. Tehát lássunk hozzá: 1. Magunk elé nyújtott lábbal leülünk a földre, oldalt hátra nyújtott karokkal tenyerünkre támaszkodunk. Kinyújtott lábunkat csípőből felemeljük 10—15 cm-re a földtől és 5—6 köröző mozdulatot végzünk, majd ugyanezt a másik lábunkkal megismételjük. A gyakorlatot mindkét lábunkkal háromszor megismételjük. 2. Szétvetett lábakkal ülünk a földön és csípődöntést végzünk felváltva a bal, majd a jobb lábunk felé annyira, hogy ujjaink hegyével lábujjainkat érintsük. A gyakorlatot mindkét irányban ötször megismételjük. 3. Térdenállásban kinyújtott karral tenyerünkre támaszkodunk. Előbb egyik, majd másik lábunkat, amenynyire csak tudjuk, erős lendülettel magasba emeljük, és néhány másodpercig a levegőben tartjuk. A gyakorlatot mindkét lábbal háromszor megismételjük. 4. Alaphelyzet mint a 3-as számú gyakorlatnál, de itt kinyújtott karunkat emeljük erős lendülettel vállból felváltva a. magasba, amennyire csak bírjuk. A gyakorlatot ötször végezzük. 5. Hanyattfekvésben karjainkat hátra kinyújtjuk. Egyik lábunkat függőleges helyzetbe emeljük, majd anélkül, hogy testünk többi része elmozdulna, a másikon átvetve lábujjainkkal igyekszünk a földet érinteni. A gyakorlatot mindkét lábbal ötször megismételjük. 6. Oldalfekvés nyújtott karral és lábbal. A testhelyzet változtatása nélkül egyik lábunkat csípőből merőlegesen felemeljük, s ugyanakkor nyújtott karunkat is a magasba emeljük. Próbáljuk meg az ujjak hegyével a lábfejet érinteni, öt gyakorlat után ugyanezt a másik oldalon fekve szintén ötször megismételjük. hőt 21
