A Hét 1971/2 (16. évfolyam, 27-52. szám)

1971-07-23 / 29. szám

E Heti számunkban kislány- pel rendelkező, ügyes kezű édes- hiszen ők is szépek akarnak lenmodelleket közlünk. Minden kis anyák bizonyára kiválasztják „pici ni, ha végre kisüt a várva várt ruha igazán szép, s a varrógép- hölgyeiknek" a legmegfelelőbbet, és igazi nyári nap. A legkedvesebbeknek ÖN HELYETT FÖZ vagyis a hátgerincünk rugalmas és bíróképessége is aránylag nagy, de helytelen és túlságos megterhelése, különösen a gyengébb női nemnél, könnyen Idézhet elő fájdalmakat. A leggyakoribb kellemetlen következmények a kezünkkel helytelenül végzett munkákból származnak. Például gépelésnél, varrásnál rendszerint homorítunk a hátunkkal, ugyanúgy súlyos tárgyak emelgetése és általában a helytelen és túlterhelt mozgás deformálhatja a hátunkat. Hibának tudható be minden gyors mozdulat is felsőtestünkkel, ha lábunkkal mozdulatlanok maradunk. A túltáplálkozás s ennek következménye, az elhízás szintén megviseli a hátgerincet, a kalória- és vitaminhiány (fehérje, mész) pedig legyengíti. Az átmeneti pubertális hormonzavarok, terhesség, változókor mindmind kihatással lehetnek a hátgerinc elváltozására. S a hátfájást előidézhetik természetesen egyes szervek: az epe, anyaméh, gyomor, sziv, tüdő stb. megbetegedései is. Ilyen esetekben elsősorban ezek gyógyítása a fontos. Jól ismerjük a jókedvű, problémáktól mentes asszonyok „optimista" jellegű járását. Egyenes tartással, emelt fővel büszkén lépkednek, de mi történjen azokkal, akiknek sok a gondjuk és számtalan kellemetlen, néha kiúttalan probléma terheli őket. Minden esetben egy jótanécsot adhatunk. Fel a fejjel, mert az állandó lefelé lógatott fejtartás a hát elfáradását, lanyhuló teherbíróképességét vonja maga után, vagyis hátunk meggörbül. A görbe tartás nyomán idő előtt ráncok képződnek a nyakon; az ilyen tartás akadályozza a az ön kényelmét, családjának egészségét és elégedettségét szolgálják a készlevesek Asszonyom, fáj o háta? Igen. A legtöbb nőnek fáj vagy fájni fog a háta. Ez az általános orvosi megállapítás. Szükségesnek tartjuk ezért röviden elgondolkodni a baj megelőzésén, hogy elkerüljük hátgerincünk elferdülését s az ezzel járó fizikai fájdalmakat. A hátgerincet testünk egészség- és szépség-oszlopának tartják. A hátgerinc a háttengelyen, ezen az aránylag elég nagy izomcsoporton helyezkedik el. Testünk szépség-oszlopa, Három jellegzetesen elferdült hátgerinc tüdő teljes kitágulását, helytelen és elégtelen lesz a légzés, s a szervezet, a vér kevesebb oxigént kap, ami miatt csökken a vörös vérsejtek száma, ennek hatására viszont a szervezet nehezebben emészti meg a fontos tápanyagokat és ... így folytathatnánk a végtelenségig. De úgy véljük, felesleges, ennyiből is nyilvánvaló, hogy fejünket, gerincoszlopunkat egyenesen kell tartani. Lehet, eleinte kissé furcsa lesz, de hamarosan megszokjuk. Ha a hát- és derékfájás állandó jellegű, okvetlen forduljunk orvoshoz. Végezetül néhány jó tanács a fentebb említett nehézségek megelőzése érdekében. — Bevásárlásnál lehetőleg ne cipeljünk egyedül túl nehéz szatyrokat, kosarakat. Ha nincs más mód, mindig két táskába rakjuk a csomagokat, hogy mindkét kezünkben körülbelül egyforma súlyt vigyünk. — Mozdulatlanul ne álljunk túl hosszú ideig egy helyben. — Akinek munkája olyan jellegű, hogy állandóan ugyanabban az irányban kénytelen lehajolni, s ugyanazzal a kézzel végezni a munkáját, amikor csak megengedheti magának, akár munka közben is, igyekezzék néhány percre lefeküdni, vízszintes helyzetet felvenni, hogy hátgerince újra visszanyerje eredeti formáját. — Segít néhány gyakorlat is. Például a lábujjhegyen járás, fejünk felett magasra nyújtott karokkal, továbbá a kiegyenesített háttal való ülés, miközben kezünket felváltva fejünk fölé emelgetjük. — Ne feledjük, hogy a nagyon puha fekhely is előidézheti a hátgerinc elferdülését.