A Híd, 2003. július-december (3. évfolyam, 109-134. szám)
2003-10-03 / 122. szám
18 A HÍD 2003. OKTÓBER 3. Szívünk Világnapja - szeptember 28. VÉDNI ÉS ÓVNI KELL 2003-ban mintegy 100 országban rendezik meg a „Szívünk Világnapját” melynek központi témája a nők, a szívbetegség és a stroke. A programok célja, hogy felhívják a figyelmet a szívbetegségek és a stroke kockázataira és megelőzés lehetőségeire. Miért fontos, hogy kiemelt figyelmet szenteljünk a szívünknek? A teljes értékű élethez nemtől és kortól függetlenül létfontosságú az egészséges szív. Bár a nők több mint 60%-a a mellrákot tartja az egészségét legjobban veszélyeztető betegségnek, a szívbetegség és a stroke még nagyobb veszélyt jelent, hiszen nyolcszor annyi nő hal meg szívbetegségben és strokeban, mint mellrákban! Ez az oka, hogy idén a Szívünk Világnapja arra hívja fel a figyelmet, mennyire fontos, hogy a nők jó szívvel éljenek szerte a világon. Hogyan élhet jó szívvel? A szívbetegség és a stroke nagymértékben megelőzhető egészséges életmóddal. Ennek megvalósítása sokszor nehéz feladat, azonban nem csak a drasztikus változtatások járnak eredménnyel. Az alábbi tanácsok közül vannak nehezebben és könnyebben megvalósíthatók. Gondoljon arra, hogy már néhány apró változtatás is jelentős hasznot hozhat. — Tegyen jót magának és barátainak a dohányzás és dohánytermékek élvezetének abbahagyásában! A dohányzás több mint kétszeresére növeli a szívinfarktus kialakulásának veszélyét, azonban fogamzásgátló tabletták szedése dohányzással együtt több mint húszszorosára növeli a kockázatot. A dohányzás és dohányfüstös környezet elkerülése a legfontosabb lépés egészsége megőrzése érdekében. — Tegye a mozgást mindennapi élete részévé! Már a napi 30 perces tempós sétával a felére csökkentheti a szív- és érrendszeri kockázatot. Mindenki mozoghat, de amennyiben valamilyen betegsége vág)’ egészségkárosodása van, előtte orvossal ellenőriztesse állapotát. — Tartsa fenn egészséges testsúlyát! A nőknek különösen vigyázniuk kell testsúlyukra, mert a magasvémyomás-betegség, a cukorbetegség és az emelkedett koleszterinszint kétszer-hatszor gyakoribb a túlsúlyos nőknél. — Táplálkozzon kiegyensúlyozottan! Nincsenek tiltott táplálékok, csak kerülendő mennyiségek. Étrendjét többféle élelmiszerből, különböző módon elkészített ételekből állítsa össze! Egyen sok gyümölcsöt és zöldséget (naponta 50-70 dkgot), naponta többször is, nyersen vagy párolva! Éogyasszon sokfajta gabonafélét, különösen teljes kiőrlésű gabonatermékeket! Hetente legalább ötször egyen teljes kiőrlésű lisztből készült barna kenyeret, péksüteményt! Válassza az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes termékeket. Használjon margarint, napraforgó-, kukorica-, repce- vagy olívaolajat vaj és más állati zsiradék helyett! A sok állati zsiradékot tartalmazó húsokat helyettesítse sovány húsokkal, hallal, babbal vagy hüvelyesekkel! Kerülje a zsírban sütést, az állati zsiradékban vagy koleszterinben gazdag ételeket, a túlzott alkoholfogyasztást - a nők ne igyanak többet napi egy italnál, (ez egy üveg sör vagy egy pohár bor, esetleg féldeci rövidital) és csökkentse sófogyasztását. Ételeit készítse kevés sóval, és utólag se sózza. — A diabéteszeseknek tudatában kell lenniük fokozott veszélyeztetettségüknek! A kettes típusú diabétesz a szívbetegségek kialakulásának egyik elsőrendű kockázati tényezője. A nem diabéteszesekhez viszonyítva a diabéteszes nők nyolcszor nagyobb valószínűséggel szénDohányzás után vörösbort? A vörösbor csökkenti a dohányzás ártalmait, de a folyamat működési mechanizmusa egyelőre még nem ismert - állította két görög kutató az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) 25. kongresszusán. Szeptember 29. John Lekakisz és Hrisztosz Papamihael, az athéni egyetemi kórház két orvosa a kongresszus keretében tartott szimpóziumok egyikén ismertette a vörösborivás és a dohányzás közötti kapcsolatra vonatkozó kutatásainak eddigi eredményeit. A két görög doktor szerint 2,5 deci vörösbor megszünteti egy elszívott cigarettának az érrendszerre gyakorolt negatív hatását. A két orvos persze azt nem állítja, hogy minden elszívott cigaretta után két és fél deci vörösbort kell inniuk a dohányosoknak a cigarettázás ártalmainak elkerülése érdekében. Azt viszont igen, hogy már egyetlen cigaretta elszívása is mintegy 60 percig kimutathatóan befolyásolja a véredények működését, és negatívan hat az érrendszer egészére. A görögországi kísérletek során a tesztszemélyek 2,5 deci vörösbort fogyasztottak egy-egy szál cigaretta elszívása után, az orvosok pedig megállapították, hogy a borfogyasztás megszüntette az elszívott cigaretta érrendszerre gyakorolt kedvezőtlen hatását. vednek koszorúér-betegségben. Diabétesz esetén ezért még fontosabbak a megelőző intézkedések. —Vegyen részt orvosi ellenőrzésen! Évi rendszerességgel keresse fel orvosát, és ellenőriztesse veszélyeztetettségének mértékét. Minden vizit alkalmával méresse meg vérnyomását. — Próbálja meg korlátozni a stresszt! A stressz a nők körében szívbetegséget okoz. Csökkenteni tudja a stresszt, ha időt szán önmagára, fizikailag aktív, és ápolja kapcsolatait szeretteivel, barátaival. Éljen soká jó szívvel, és mindenekelőtt élvezze az életet! Érdemes minden korosztálynak „jószívűen” élnie! — Kezdje korán a „jószívúen” élés megtervezését! Minél korábban tanítsa meg gyermekeit a „jószívű” életvitelre. Ösztönözze őket, hogy mozogjanak, amikor csak lehet, és segítse őket, hogy hetente néhány alkalommal sportoljanak. Az édességek és más egészségtelen ételek helyett gyümölcsökkel és dióval, mogyoróval jutalmazza őket, ezek legyenek a csemegék. —A jó szokások egy egész életen át megmaradnak! Kezdje fiatalon, hogy csökkenteni tudja a szívbetegség és a stroke kialakulásának veszélyét. Táplálkozzon egészségesen, legyen fizikailag aktív, ne kezdje el a dohányzást, kerülje az egészségtelen ételeket, és növelje a fizikai aktivitásra fordított időt! — Vigyázzon a magzatára! A felfedezetlen és kezeletlen magas vérnyomás komplikációkat okozhat a terhesség alatt, veszélyeztetve a baba és az anya egészségét. Mindenképpen rendszeresen ellenőriztesse vérnyomását terhessége alatt, ezenfelül figyeljen oda táplálkozására és pihenjen eleget. — Figyeljen szeretteire! A nők játsszák a legnagyobb szerepet a környezetükben élők - férjük vagy partnerük, gyerekeik, a nagyobb család és a barátok - szokásainak befolyásolásában. Népszerűsítse az egészséges étrendet, a fizikai aktivitást és az egészségesebi ) ,szokásokat. Ösztönözze a dohányzókat a dohányzás abbahagyására, és ha erre nem tudja rávenni őket, törekedjen a füstmentes életre, mert a kifújt füst belélegzése ugyancsak káros. — Figyeljen önmagára! A menopauza után a szívbetegség kialakulásának veszélye megnő. Fontos, hogy orvosával rendszeresen ellenőriztesse magát, még ha orvosa azt magától nem is javasolja. — Figyeljen/őrködjön! A nők gyakran elsőként fedezik fel a körülöttük élők tüneteit. A szívroham tüneteinek ismerete fontos az Ön és szerettei számára, ha időben észreveszi, életet menthet! Hogyan bat a súlycsökkentő DERMAL0SS tapasz? A legújabb ragtapasz-technológia lehetővé tette, hogy nagyon hatásos úton a gyógyfüvek a bőrön át a vércsatornába jussanak. A kulcs alkotóelemeket úgy választották ki, hogy használata során az anyagcserénél biztonságot nyújtson a folyamatos és hatásos fogyásnál. Nem kell tablettákat szedni, fogyasztó italokat inni, vagy különleges diétát követni. Folytathatja a hagyományos étkezési szokásait, de észreveszi majd: a telítettség érzése sokkal gyorsabban következik be. A Dermalossban lévő erős étvágycsökkentő hatására kevesebbet fog enni, mint a szokásos. Fokozatosan el tudja kezdeni a fogyást. (Ami 1,5-2,5 kg is lehet hetente.) 135 orvosi teszt eredménye azt mutatja, nyugodtan lehet használni mindenfajta mellékhatás nélkül. A Dermaloss tapaszt nem csak önmagában lehet használni, hanem szinte a legtöbb fogyasztóprogrammal együtt is. A Dermaloss-t a tökéletes eredmény eléréséhez legalább 90 napig ajánlott használni. Vásároljon nálunk! Üzletünkben jutányos áron várásolhat DERMALOSS terméket, valamint egyéb vitaminokat is. Címünk: 3820 - 13th Ave, Brooklyn, New York. Telefonszám: 718-435-4489.
