Új Szó, 2022. november (75. évfolyam, 253-276. szám)
2022-11-22 / 269. szám
4 RÉGIÓ 2022. november 22. | www.ujszo.com Edzéssel a jobb életminőségért Mórocz Magdolna meggyőződése, hogy mindenki, aki elvégzi a tanfolyamot, minőségbeli változást tapasztal az életében, de javulást azzal érünk el, ha a gyakorlást beépítjük a napi rutinba (A szerző felvétele) TORNYAI BIANKA A gátizomzatot erősítő tréning indult a nádszegi közösségi házban. A három alkalom során elsajátítható gyakorlatokat rutinná téve jelentős életminőségbeli javulás érhető el. NÁOSZEG A kifejlesztője, Kriston Andrea nevét viselő Kriston Intimtorna medencefenéki izomerősítő tréning, tudatos alhasvédelem. Kinek szól? Nádszegen a héten indult ilyen tanfolyam Mórocz Magdolna vezetésével. „Azokat az izmokat erősítjük, amelyek nem látható területen vannak. Ezek az izmok nagyon fontos élettani szerepeket töltenek be, ilyen például a vizelet megtartása, a székletürítés, de ezen a tájékon történik a szülés is. Addig nem érdekes terület ez, amíg minden jól működik. Felmerülhet viszont például egy aranyeres probléma a gyakori székrekedéstől, vagy a várandósság alatt olyan pluszsúly nehezedik a gátra, amelyet nem lehet kiküszöbölni, vagy valaki a munkájából adódóan a mindennapokban extrém nehéz dolgokat cipel, esetleg olyan sportot végez, amivel nem segít magán, csak a külsejét ápolja vele. A függőleges gerinccel végzett súlyzózás például csak akkor nem ártalmas a gátizomzat szempontjából, hajó technikával gyakorolják. Előfordulhat, hogy valaki addig, amíg nem találkozik ezzel a módszerrel, évekig végez a legnagyobb jóindulattal olyan dolgokat a testével, amelyek nem az ő egészségét szolgálják” - fejtette ki a tréner. Hangsúlyozta, mivel Kriston Andrea, a tréning kidolgozója magyarországi, RÖVIDEN Hamarosan elkészül a kerékpárút Komárom. A Rákóczi úton a Vág-hídtól egészen a Kossuth térig csaknem teljesen elkészült az a mintegy fél kilométeres kerékpáros út, amelyre a város 272 ezer eurót nyert el tavaly a régiófejlesztési minisztériumtól. A bringások már gyakorlatilag használják is, a kivitelező pedig még a szükséges közlekedési jelek kirakásával vagy felfestésével van elfoglalva. Keszegh Béla (független) polgármester lapunknak elmondta, a Rákóczi út északi oldalára a következő tavasz folyamán kerül majd sor. Egyúttal belátható időn belül folytatnák a munkát a Petőfi utca irányába mindkét oldalon. Év végéig el fog készülni Komárom átfogó kerékpáros koncepciója is. „Szeretnénk, hogy legyen egy átfogó képünk a fő útvonalakról, s majd ezekhez kötjük a terveket” - mondta a polgármester. Az önkormányzat több kerékpáros szervizpontot hozott létre, ahol az egyszerűbb szereléseket elvégezhetik a bringások. Azonban a félreeső helyeken folyamatosan ellopják a kihelyezett szerszámokat. Az önkormányzat, ha nem is havi rendszerességgel, de javítja a szervizpontokat. (vp) ezért ott szélesebb körben ismert a módszere, ezért is érdemes kihasználni, ha a mi környékünkön, például Nádszegen adódik lehetőség elvégezni a tanfolyamot. Nem tabu A pozsonyeperjesi tréner, Mórocz Magdolna tapasztalatai szerint az emberek első reakciója az intimtorna kifejezés hallatán általában az, hogy az intimitás olyan tabutéma, amely a legtöbb esetben szégyennel, bűntudattal párosul. „Mindenkinek garantálom, hogy semmi fel nem vállalható nem történik a tréningeken. A résztvevők anonim kérdőívet töltenek ki, amely alapján egyéni gyakorlatsort állítok össze számukra, ezeket a gyakorlatokat kell beépíteni a mindennapokba, vagyis a tréningen megszerzett tudást felhasználva rendszeresen, lehetőleg naponta elvégezni a tornát. A reggeli tréning 3-4, az esti 5-8 perNÉMETI RÓBERT Két évvel ezelőtt egy olyan újdonsággal rukkolt elő a keleti nagyváros vezetése, mellyel a lakosok a téli karbantartási időszakban, pontosabban november 15. és március 31. között tisztább járdákra és extra bevételre tehetnek szert. A hótalanításba újonnan egy telefonos applikáció segítségével lehet bekapcsolódni. KASSA „Az érdeklődők számára összesen 800 járdaszakasz lesz elérhető a rendszerben, melyek teljes hossza a 40 kilométert is meghaladja, azonban a téli időszakban ez a szám még további utcákkal bővülhet. Mindent megteszünk annak érdekében, hogy a szolgáltatás működtetéséhez korábban kifejlesztett applikáció a lehető legsegítőkészebb és leghibátlanabb legyen, illetve már azon is dolgozunk, hogy a járdák karbantartásához a szóróanyag megrendelése és kézbesítése, illetve a járdák karbantartásáért járó jutalom kifizetése is gyorsabb legyen. A megjelölt szakaszokat a város interaktív honlapján tüntetjük fel, az érdeklődők azon keresztül regisztrálhatnak az egyes szakaszokra” - jelentette ki a két évvel ezelőtt elindított fejlesztés kapcsán Peter Berinster, a Fogadj örökbe egy járdát nevű projekt koordinátora. cig tart. A visszajelzésekből látszik, hogy akár műtéteket is el lehet kerülni a módszerrel. Hangsúlyozom, nem az orvosok helyett vannak a trénerek, hanem azért, hogy megmutassák az embereknek, hogy mit tudnak tenni magukért azért, hogy a medence izmai jól működjenek” - tette hozzá. Felszabadultság A mindig jó hangulatban zajló, sok tanulságos történettel és tapasztalattal kiegészített tanfolyam három részből áll, melynek során nemcsak a kismedencei izmok helyes erősítésével foglalkoznak a résztvevők, hanem az érzelmeikkel is. „Rengeteg érzelem lehet ráfüzve erre a területre, amelyeket megpróbálunk lefejteni, továbbá azokat a hiedelmeket, berögzült gondolatokat is, amelyekbe bele lehet betegedni. Egyfajta szemléletváltást is megpróbálok elérni a résztvevőknél. Az önkéntes járdatakarító program az eddigi eredmények szerint bevált, múlt évben is csak három járda maradt „gazda” nélkül, ami a pilótaprojekt első éves próbálkozásával szemben érdeklődés terén 30 százalékos növekedést jelent. „Nemcsak a hazaiak, de számos olyan diák is bekapcsolódott a pénzkeresési lehetőséget is biztosító projektbe, aki a városunkban tanul. Az első téli járdatisztításra 2021. november 15-én került sor, az utolsó felszólítást pedig idén márciusban kapták az önkéntesek” - tájékoztat a kassai magisztrátus vezetése. Azok a lakosok, akik bekapcsolódnak az új rendszerbe, a téli szezonban 200 eurós jutalmat kapnak a várostól, és minden egyes tisztításért vagy sózásért napi öt eurót inkasszálhatnak. Ha figyelembe vesszük, hogy múlt éven megközelítőleg 60 napon volt szükség a városi karbantartókra, az önkéntesek a három hónap leforgása alatt akár 500 eurót is kereshetnek. A szóróanyagot a város biztosítja, azonban a tisztításhoz szükséges eszközöket már nem. Az egy főre jutó szakasz egy átlagosan 50 négyzetméteres felületet jelent, ami egy két méter széles járda esetében maximálisan 25 méternyi hótolást, hótakarítást jelent. Arra, hogy mikor kell lapátot ragadni, az iOS- és Android-rendszereken működő telefonos applikáció fogja figyelmeztetni a lakosokat. A rendszer automatikusan elkészíti a szerződést, melyet a városi önkormányzat munkatársai később szeméilletve rávilágítani arra, hogy mekkora segítség az a magunk számára, ha megszabadulunk a rossz szokásainktól. Gondolok itt például arra, hogy mennyivel jobb minőségű életet élhetünk, ha megszűnik a székrekedés, az inkontinencia, visszahúzódik az aranyér, vagy ha egy kismama úgy érkezik el a szüléshez, hogy felkészül rá így is. Szerencsére már vannak olyan orvosok, akik ajánlják az intimtornát a pácienseknek, mert látják a javulást például urológiai, nőgyógyászati vagy proktológiai problémák esetén. Számtalan példa bizonyítja, hogy olyan életminőségbeli változást lehet elérni a Kriston Intimtornával, amelyet semmilyen más eszközzel” - fogalmazott. Bárkit árinthet Mórocz Magdolna kiemelte, a vizelettartási problémák, az aranyér, a hüvelygyengeség, a méhsüllyedés lyesen is aláíratnak. Ha az érdeklődő három napon belül nem jelenik meg a magisztrátuson és nem írja alá a szerződést, az adott szakasz újra elérhetővé válik a térképen. Az automata rendszer szükség esetén felszólítja a felhasználót a hóeltakarításra, azonban ha valaki nem reagál a jelzésre, nem csak azokat a nőket érinthetik, akik már szültek. Az intimtorna férfiaknak is javallott, hiszen az említett problémák közül több őket is érinti. Ilyen például az aranyér, vagy a prosztataműtét utáni gyakori vizelettartási problémák. „A medencefenék izmainak meggyengüléséből adódó problémák kialakulását befolyásolja a genetika, az életmód, a testfelépítésünk, az érzelmi életünk, akár nőnek, akár férfinak születtünk” - egészítette ki. Mint bármilyen más területen, a gátizomzatunk védelme esetén is rendkívül fontos a megelőzés, ezért már 17 éves korban érdemes elvégezni a tréninget, ám az embereknek általában kell egy probléma, ami miatt elkezdenek magukkal, az egészségükkel foglalkozni. Pedig a tornával a tréner szerint elkerülhető lenne például a méhszalagok rövidítő műtétje, a húgyhólyag felvarrása, vagy a férfiaknál a vizeletürítést szabályozó műtét. „Ezeknél a műtéteknél további gondot okoz, hogy sok esetben egyszeri beavatkozással nem tudják megszüntetni a problémát, idővel újra előjön, a további műtét azonban nem biztos, hogy megoldást jelent számukra. Fiatalon hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ezek a gondok csak az időseket érintik, vagy hogy 70-80 éves korunkban már nem fog nagy gondot okozni például az inkontinencia. Ez az elmélet szerintem azért sem állja meg a helyét, mert időskorban számos más, komolyabb problémánk lehet, amelyeket még inkább megnehezítenek a korábban felsoroltak. Kötelességünk addig tenni az egészségünk védelme érdekében, amíg rendben vagyunk és gond nélkül megtehetjük, hogy minél kevesebb problémával kelljen később szembenéznünk” - zárta Mórocz Magdolna. a rendszer egy SMS-üzenetben is felszólítja. A szerződéssel is alátámasztott munka elvégzését egy előtte-utána kép elkészítésével és a rendszerbe való feltöltéssel tudják bizonyítani. Ha valamilyen okból nem képesek elvégezni a karbantartást, más valakit is megbízhatnak a munkával. Idén is „bérbe adják” a járdákat Kassán A rendszer olyannyira sikeres, hogy már az idei szezonban megtisztítandó járdák mindegyikét kibérelték az érdeklődők (A szerző illusztrációs felvétele)
