Új Szó, 2022. október (75. évfolyam, 227-252. szám)
2022-10-03 / 228. szám
EGY HÉT A SZÉPASSZONNYAL zedjen. Gyakorlat lúdtalpra: mozgassa, feszítse meg a lábujjait, végezzen velük körkörös mozdulatokat. A nyirokáramlást a masszázs vagy masszázskesztyűvel végzett masszázs segíti elő a talptól a nyak felé. A kesztyűt mártsa citromos vagy almaecetes vízbe. Igyon zöld teát, katekinokat tartalmaz, amelyek megkötik a káros anyagokat és kihajtják őket a testből. Október 9. -A Hold a Kos jegyében van A Kos a fejet és az agyat befolyásolja. Teliholdkor jobb, ha csak egyféle ételt eszik elegendő folyadékkal kiegészítve. A test megtisztul, az emésztőrendszer pihen. www.krasnapani.cz Miért fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás? Milyen egészségügyi hatásai lehetnek az elégtelen folyadékbevitelnek? Lehet-e veszélyes a dehidratált állapot? A víz nélkülözhetetlen az élethez. Az emberi test egyik legfontosabb alkotóeleme, számos, funkcióval rendelkezik, idetartozik többek' között a testhőmérséklet és a vérnyomás szabályozása, tápanyagok és vegyületek vérben történő szállítása, salakanyagok ürítése, az emészrőrendszer, az agy, az ízületek működésének támogatása, a bőr megfelelő állapotának biztosítása. Milyen egészségügyi hatásai lehetnek az elégtelen folyadékbevitelnek? A megfelelő hidratáció a szervezetünk alábbi folyamataira lehet hatással: Az agy működése Ideális folyadékbevitel esetén az agysejteknek jobb az ellátása friss, oxigéndús vérrel, és így az agy megfelelően tud működni. Enyhe kiszáradás (1-2%-os) csökkenti a koncentrációs képességet. 2%-nál nagyobb veszteség befolyásolhatja az agy feldolgozási képességeit, és ronthatja a rövid távú memóriát. Az emésztés A megfelelő hidratáció fontos szerepet játszik az élelmiszerek emésztésében és a tápanyagok emésztőrendszerből történő felszívódásában. Víz szükséges az emésztőenzimek megfelelő termelődéséhez is. Az elégtelen hidratáció rontja az emésztőrendszer működését, puffadáshoz, székrekedéshez vezet. A szív működése A vízháztartás egyensúlyának megtartása elengedhetetlen ahhoz, hogy a vérnyomást egészséges tartományban tartsuk. A kiszáradás csökkenti a szív teljesítményét, ami a pulzusszám növekedéséhez és a vérnyomás csökkenéséhez vezethet. A keringési rendszer folyamatos oxigénellátást biztosít az agy, az izmok és az összes többi szövet számára. A vesék működése A kellő folyadékbevitel elengedhetetlen a vesék megfelelő működéséhez, a káros anyagok kiválasztásához és eltávolításához, ezenkívül a vesekőbetegség megelőzésében is fontos szerepe van. Izmok és ízületek Az izmok 70-75%-a víz. Az ízületek „kenőanyagaként” is szolgál a víz, az ízületi folyadék révén. Miért veszélyes, ha nem iszunk eleget? Szervezetünk működése akkor kiegyensúlyozott, ha a bejutó (folyadékfelvétel) és termelődő, valamint az onnan eltávozó víz (folyadékleadás) mennyisége egyensúlyban van. Már 1-2%-os folyadékvesztés esetén is csökken mind a fizikai, mind a szellemi teljesítőképesség, megjelennek az első tünetek: fejfájás, koncentrálóképesség csökkenése, fáradtság, szomjúság, a 10% feletti folyadékvesztés pedig akár halálos is lehet. (doktorgo) Október 3. -A Hold a Bak jegyében van A Bak a csontvázat, a térdet, a testtartást és a mozgást befolyásolja. A fejet fel, a mellkast ki - ez a helyes állás. Ápolja a bőrét - a bőr felső rétege, az epidermisz nagyon vékony bőrréteg, amely sejtosztódással állandóan megújul, 28 nap alatt újul meg, az arcon 10 nap alatt. Lássa el tápanyaggal, hidratálja. Készítsen hólt-tengeri sóval lábfürdőt, védi a bőrt a kiszáradástól, kisimítja, ellazítja az izmokat. Október 4-6. -A Hold a Vízöntő jegyében van A Vízöntő a lábszárra, a sarokra, a bokára és a visszerekre hat. Szakítson 5-15 percet a jógából vett „láb a falon” gyakorlathoz. Felfrissíti a testet, az elmét, a lelket! A B-vitaminok megakadályozzák, hogy a koleszterin lerakodjon az érfalon. Fontos a visszértágulatok megelőzésében és kezelésében. Forrása elsősorban a marhahús, a baromfi, a hal, a tenger gyümölcsei, a tojás, a tej, a tejtermékek, a teljes kiőrlésű péksütemény, a gomba, a zöldség, a gyümölcs. Táncoljon, mozgással a testben minden spontán módon megjavul. A tánc felszabadítja az elfojtott érzelmeket és a gátlásokat. A spontán mozgás örömet okoz és szabadságérzetet kelt. Október 7-8. - A Hold a Halak jegyében van A Halak a talpat, a járást és a nyirokrendszert befolyásolja. Vegyen láb fürdőt, szírozza meg a talpát, mozgassa meg a lábujjait. A talp az egész test súlyát cipeli. Ügyeljen arra, hogy járáskor a lábát egyenesen, ne pedig befelé rakja. úly test talp belső részére nehe Z imány Linda pár éve azon dolgozik, hogy szabaduljon a félelmeitől, traumáitól, amelyekkel éveken át küzdött. A magyar modell, műsorvezető, jogász, bár fiatalon a nyilvánosság előtt zajlott az élete, még mindig nagyon fél a sebezhetőségtől. Idén ősszel ott lesz a TV2 Mindenki táncol (Dancing with the Stars) harmadik idényének versenyében (Bődi Dénes lesz a partnere), s ezáltal minden lépését még hatványozottabban figyeli a bulvársajtó. Linda nagyon izgult, hogy a trauma, ami sok keserűséget okozott neki tiniként, amikor a modellkedés miatt magántanuló lett, s ezért társai csúfolták, bántották, kiközösítették, ne térjen újra vissza. Az elmúlt évek során keményen megküzdőn azért, hogy a lelke meggyógyuljon, eltűnjenek a félelmei. Pszichológushoz jár, s az ő segítségével elkezdte tudatosan rendbe szedni a személyiségét. A szakemberrel olyan terápiás kezelést végez, ami segít, hogy feldolgozza a gyerekkorából hozott sérüléseket, sérelmeket. A pszichológus elmagyarázta neki, hogy bár úgy tűnhet, az idő múltával elfelejtette, mi rossz történt vele, a tudat alatt ezek el vannak raktározva, s felnőttkorban is befolyásol(hat)ják az életét. A terápia négy éve alatt erősebb lett, rengeteget gyógyult a lelke. S mivel úgy tartják, hogy a mozgás, így a tánc is, kitűnő terápia, örül, hogy a műsor - bár a nyári felkészülés során egy ízben a kórházi ügyeletén kötött ki, mivel megsérült - csak fokozza a hatást, sokkal magabiztosabbá teszi. A sérülése nem volt komoly, a bordái alatt lévő izmok pár nap pihenő után meggyógyultak. Mivel a tánc kitűnő mozgás, arra is jó, hogy ne csak a lelkét „kezelje”, de főleg a testét tartsa karban. Linda pajzsmirigyproblémája miatt állandó gyógyszeres kezelésre szorul, s ehhez más probléma is társult. Annak idején, mint általában a modellek, folyamatosan diétázott, rengeteg helytelen módszert kipróbált, de erre alaposan ráfázott: örökre megbetegítették a mindenféle diéták. Bár tökéletes az alakja, rengeteget edz azért, hogy ezzel ne legyen gond, s az étkezésére is odafigyel, harmincéves kora körül mégis úgy érezte, még többet kell tennie érte, de valahogy nem úgy ment, ahogy szerette volna. Felkeresett egy szakembert, aki néhány ételallergiatesztet elvégezve közölte, a rossz étkezési szokások miatt összeszedett néhány allergiát. A modell elárulta, a nagy része ezeknek intolerancia: glutén- és laktózérzékeny lett, de a későbbiekben ezek súlyosbodhatnak, sok bonyodalmat, szövődményt okozhatnak, ha nem figyel oda rájuk. így az étrendjéből száműznie kellett a glutént, a laktózt, a mogyoróféléket és a tojásfehérjét, ami nem egyszerű, mert még mindig problémás étteremben enniük az ételallergiásoknak, Lindának pedig mostanság egyre több szabályt kell betartania, különben rosszul lesz, kipattogzik a bőre, bevizesedik a tes:. De jó hír, hogy amióta tudja, milyen ételeket nem ehet, a súlya sem okoz gondot, nem ingadozik. (urbán) Mi történik, ha nem iszunk eleget? 12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG 2022. OKTOBER 3. www.ujszo.com Sztárok életmódja A tánc mint terápia? A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o,, Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
