Új Szó, 2022. július (75. évfolyam, 152-176. szám)
2022-07-18 / 165. szám
Hogyan előzhetjük meg a méh- és darázscsípést? 11. oldal 2022. július 18., hétfő, 28. évfolyam, 28. szám így szabaduljunk meg a hátfájástól! A testünket tartó gerinc fájdalma a munkaképtelenség és a rokkantság egyik leggyakoribb oka. Egészségére, karbantartására ezért mindennap gondolnunk kell. Mit tegyünk, ha hirtelen megfájdul a hátunk vagy ha ez az állapot hosszabb ideje tart? Dr. Éva Dúbravová neurológus és rehabilitációs orvos három lépést javasol a hátfájdalom megszüntetésére. 1A fajdalom ellen • A fájdalomcsillapítók (analgetikumok) enyhülést hoznak — heveny fázisban ajánlottak. A fájdalmat rendszerint elfojtják, de a hátfájdalom okát nem szüntetik meg. „Ha nagyon fáj a háta, és korlátozza ' a mozgását, próbáljon olyan helyzetbe kerülni, ami enyhíti a fájdalmat. Legjobban az segít, ha hanyatt fekszik és a behajlított lábát például székre helyezi, de nem mindegy, hogy hogyan. Ne egyszerre, hanem először az egyiket, majd a másikat tegye a székre” - ajánlja a doktornő. 2 Kímélje a gerincét • ,Amikor a gerinc egészségéről van szó, rendkívül fontos, hogy a szokásos napi tevékenységeket - munkajellegű sztereotípiákat - helyesen végezze, hogy a legkevésbé terhelje a hátát” - mondja. A szokásos napi tevékenységhez tartozik az egyszerű takarítás, a » A leggyakoribb okok • izomhúzódás • szalaghúzódás • izomgörcs • porckorongsérv (gerincsérv) • isiász (ülőidegzsába) • arthritis (a csigolyalyuk beszűkülése, a csigolyák közti ízület betegsége) • a gerinc rendellenes görbülete (gerincferdülés vagy egyéb betegségek) • csontritkulás (fájdalomközpont) család és a háziállat ellátása, a ker' ti munka, s ugyancsak a számítógéppel végzett munka, a leülés vagy a felállás. A hosszú ideig tartó hátfájás nem egyetlen hirtelen mozdulat, hanem a gerinc hosszú ideig tartó elhanyagolásának következménye. Ez alatt a nem kiegyensúlyozott, ismétlődő gerincterhelést értjük, továbbá a mozgáshiányt, aminek a következménye ahogy az izmok elsatnyulnak, amelyeknek épp az lenne a feladatuk, hogy erősen tartsák a gerincet. Fokozatosan felborul az egyensúly, ami végül csigolyaferdüléshez vezethet. Ez nyomja és károsítja az ideget. Az említett hirtelen mozdulat már csak elindítja a fájdalmat és a korlátozza a mozgást. 3 Az idegeket 9 táplálni kell A fájdalomcsillapító csak ideigóráig segít. A hátfájás oka gyakran rejtve marad. Csak idő kérdése, hogy mikor tér vissza újra. A hátfájdalmak komplex kezeléseben és megelőzéseben fontos szerepet játszik a minőségi mozgásterápia. A hátfájás okát, vagyis a károsodott idegek regenerációját és táplálását nagy adag B-vitaminokkal, főleg B1-, B6- és B12-vitaminnal kell kezelni. A jól táplált idegsejtek jobban gyógyulnak és hosszabb ideig képesek ellenállni a károsodásnak és a fájdalomnak. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a sérült idegek regenerációja hosszú távú folyamat. Naponta 1 mm gyorsasággal képesek gyógyulni, ami egy súlyos sérülés esetében több hónapos regenerációt is jelenthet. Az említett három B-vitamint tehát legalább 4-6 hétig kell szedni. (kovács) „^BáfmiCj mostoßa anjagi viszonjoßßjözt is éévaCaCjj 6a egészséges, aߣofgazdag, s Cégjén ßdfmiCj nagj vagjonú is, 6a egészségteCen, aß^of szegénj emße?” Jds^Qéza
