Új Szó, 2022. július (75. évfolyam, 152-176. szám)
2022-07-11 / 159. szám
EGÉSZSÉG ■ 2022. JÚLIUS 11. www.ujszo.com GYÓGYHÍREK 11 A tánc nemcsak a lábat, hanem az agyat is megmozgatja » A tánc előnyei • Nincs benne cukor, zsír, sem kalória. • Óránként 100-400 kalóriát égethetünk el vele. • Növeli az erőnlétet. • Javítja a vérkeringést. • Növeli a tüdőkapacitást. • Lassítja a csontrendszer rendellenes elváltozásainak kialakulását. • Erősíti a csontokat. • Rugalmassá, hajlékonnyá teszi az ízületeket. • Szép izomtónust ad. • Javítja a testtartást. • Javítja a koordinációs készséget, az egyensúlyérzetet és csökkenti a reakcióidő is. • Javítja a belső szervek működését. • Javítja a mentális egészséget. • Csökkenti a stresszt és a depressziót. • Megszünteti az álmatlanságot, és növeli az erőnlétet. • Bátrabban teremtünk kapcsolatokat. • Növeli az önbizalmat. • Könnyebben ismerünk meg és fogadunk el új embereket. • A tánc nagyszerű közösségi élmény. Már régóta felfigyeltek a rendszeres mozgás és a kognitív állapot csökkenése közötti összefüggésre. A minnesotai Mayo Clinic azt állítja, hogy azok, akik rendszeresen mozognak, nagy a valószínűsége, hogy lassabban csökken mentális egészségi állapotuk. Emiatt kevésbé valószínű, hogy Alzheimer-kórban betegszenek meg. Ez a betegség több mint hat millió amerikai embert érint. A pontos mechanizmust, amely a fizikai aktivitás és a kognitív képességek között van, a szakembereknek eddig még nem sikerült pontosan feltérképezniük. (v-ki) Érrendszerünk működésének javítására csak akkor van esélyünk, ha ismerjük az állapotát. Ezért fontos az érdiagnosztika és érterápiára. Ma arról lesz szó, miért fontos, hogy ereink a lehető legtökéletesebben végezzék a feladatukat. ATP-szintáz részecskék granulum DNS mátrix intermembrán tér betűrődések ri bős zó ma belső membrán Egy tánctanfolyamnak nemcsak az az előnye, hogy szórakoztat. Van még egy jó tulajdonsága, ami az agynak kedvez, vagyis az egész testnek, Nemrég egy tanulmány kiderítette: különösen a latin-amerikai táncok az idősebb és középkorú embereknek segíthet abban, hogy egészségesen, jó kondícióban tartsák az agyukat. Az University of Illinois és az Indiana University kutatói szerint a rendszeres szalsza-, szamba- és merengue-tanfolyamok javították a résztvevők rövid távú emlékezetét. A szórakoztató és izgalmas tánctanfolyam azonban nemcsak az agyat mozgatja meg, hanem az egész testet, ez pedig összefügg a jobb kognitív egészséggel. Az orvosok azt már rég tudják, hogy a több mozgás magasabb korban előnyös az agynak. A kutatócsoport most azt reméli, hogy az olyan szórakoztató testmozgás, mint amilyen a tánc, érdekesebb lesz sokaknak, mint a jóga vagy más standard sport. Öröm és mozgás - egyben A kutatók ez év elején tették közzé eredményeiket a Frontiers in Aging Neuroscience című folyóiratban. Négy évig gyűjtötték az adatokat több mint 300 spanyolul beszélő chicagói embertől. Két csoportra osztották őket. Az egyik hetente kétszer járt tánctanfolyamra nyolc hónapon keresztül, az első négy hónapban szakemberek irányították őket. A másik csoport négy hónapig hetente egy órát egészségmegőrző előadásokon vett részt. Négy hónap elteltével a résztvevőknek tesztet kellett végezniük a kognitív egészség és az emlékezőképesség állapotának felmérése érdekében. Mindkét csoport hasonló eredménnyel végzett. Később azonban azok, akik tánctanfolyamra jártak, azt mondták, hogy sokkal jobban érzik magukat, mint korábban, jobban viselik a krónikus betegségeket, és barátokat is könnyebben találtak. A kutatók szerint e csoportnak nagyon segítettek a latinamerikai táncok, mert érdekesek, vonzóak voltak. „Az idősebb latin-amerikaiaknak nem jelent gondo't a tánc, hiszen Népszerűsíteni kell! ,A- mozgás attraktív formájáról van szó, amivel továbbra is foglalkozni szeretnének — mondta Aguinaga asszony, majd hozzátette: Az emberiség nagy részének gondot okoz a rendszeres mozgás. Ám ha olyasmiről van szó, ami valóban tetszik nekik, nagyobb a valószínűsége, hogy ezt az aktivitást hosszabb ideig gyakorolni fogják. Legjobb kellemes mozgásformát választani. És ha ez a tánc, ami örömet, fizikai aktivitást, közösségi élményt ad, akkor úgy gondolom, jobban népszerűsíteni kellene. salakanyagok elszállítását is meg kell oldani. Ha érrendszerünk és szívünk jó állapotban van, a szállítás tökéletes, minden sejtünk és szervünk jól működik, ez az az állapot, amit egészségnek nevezünk. Mi a betegség? A betegség nem más, mint az egészség hiánya. Ha a vérkeringésben zavar keletkezik és oxigénhiányos állapot alakul ki, zavar keletkezik az energiatermelésben. Szervezetünk a megtermelt energiát nem képes tárolni, ezért a mitokondriumoknak folyamatosan termelniük kell. Ha az erek hibás működése miatt kialakul a krónikus energiahiány, állandósulnak a sejtműködési zavarok, kialakul a szervrendszerek betegsége. Mivel ereink elégtelen működése nem fáj, kevés embernek jut eszébe kivizsgáltatni magát. A jéghegy csúcsa, amikor rosszullét vagy fajdalom jelentkezik Az orvostudomány szerint minden betegség legalább 80%-a a vérkeringési rendellenességekkel, legfőképpen a mikrocirkulációs zavarokkal függ össze. Ezért van szükség az érrendszer rendszeres állapotfelmérésére és arra, hogy tudjuk, megfelelő terápiával ki lehet javítani a rendellenességeket. Kiss Béla terapeuta »Jövő héten Miből áll és hogyan működik az érrendszerünk? külső membrán jól ismerik” — mondta Susan Aguinaga, az illinoisi kineziológiai professzor asszony, a tanulmány vezetője. Ezen nőttek fel, lehet, hogy a múltban is táncoltak, szórakoztatja őket. A kutatók remélik, hogy ezt a felmérést a latin-amerikai közösségen kívül is meg lehet majd ismételni. Az Alzheimer-kór nem fenyeget Testünk erőművei Tudta, hogy egy emberi test körülbelül 80-100 billió sejtből áll? Tudta, hogy életminőségünk, egészségünk sejtjeink állapotától függ? Ha sejtjeink egészségesek, egész testünk egészséges. Tudta, hogy szervezetünkben másodpercenként kb. 15 milliárd fehérje szintetizálódik és kb. 21 trilliárd kémiai folyamat megy végbe? Tudta, hogy az ehhez is szükséges energiát a sejtjeinkben található energiagenerátorok, a mitokondriumok termelik? Egy-egy sejtben, energiaigényétől függően 100-2000 mitokondrium található. Minden generátornak, így a mitokondriumnak is hajtóanyagra, oxigénre van szüksége. Minden lélegzetvétellel a mitokondriumoknak biztosítjuk be az üzemanyagot, minden falat étel nagy részét a mitokondriumok „égetik” el, hogy energiát nyerjenek belőle. Testünk energiafüggőségét jól mutatja, hogy oxigén nélkül alig néhány percet bírunk ki. Az energiahordozók szállítása komoly logisztikai feladat. Így van ez a testünkben is. A logisztika fontossága Tételezzük fel, hogy elég oxigén és tápanyag van a testünkben. Akkor miért energiahiányos, kimerült az emberek többsége? Miért van annyi beteg ember? Vérkeringésünk szerepe pótolhatadan erőműveink üzemanyaggal való ellátásában. De nem csak a jó ellátást, hanem a melléktermékek, a VASKULÁRNA TERÁPIA \m [e r 0903/217 768 www.vaster.sk vaster@vaster.sk VEGYÜK KEZÜNKBE EGÉSZSÉGÜNK IRÁNYÍTÁSÁT Életminőségünk és az érrendszer DP220379
