Új Szó, 2022. június (75. évfolyam, 126-151. szám)
2022-06-27 / 148. szám
12 GYÓGYHÍREK EGESZSEG ■ 2022. JUNIUS 27. www.ujszo.com Sztárok életmódja Meditációként éli meg a futást T avaly nyáron megsérült, hónapokig nélkülöznie kellett a futást, ami fontos szerepet játszik az életében. A Madách Színház táncművésze, Széphalmi Júlia egy főpróbán szenvedett keresztszalag-szakadást, meg kellett műteni, így eltartón, míg lassacskán újra elkezdhette az edzéseket. Csaknem egy év maradt ki, emiatt maradt el a tavaly őszre tervezett első maratoni is. Most már újra rendszeresen füt. Persze, lassan látott hozzá. A táncművész a műtött térde miatt hátrányból indult. A sérülés óta különösen ügyel a bemelegítésre, gyakran látni őt edzeni a Duna-parton, ahogy rója a kilométereket. Még a pandémia elején határozta el, hogy energiáit ezzel a módszerrel vezeti le. A konditermi edzések és a színházi tréningek mellett remek kiegészítősportot talált, ami ráadásul jó kikapcsolódás is volt. Benevezett egy 10 kilométeres versenybe, ahol nagyon jól teljesített. Ezután már nem volt kérdés, hogy a következő verseny a félmaratoni lesz. Ez is jól sikerült. Az eredmények alapján érezte, hogy a futók között a helye. Erezte, abban is segítségére van a futás, hogy megküzdjön a magánéleti csalódásokkal. Futás után sokkal jobban érezte magát, megnyugodott a lelke. Egyfajta meditációként éli meg a futást, szabadságérzetet ad neki Ahhoz, hogy a test, az ízületek hozzászokjanak ehhez a mozgásformához, szükség van egy kis időre. Meg is kell érte szenvedni, amíg a futó élvezni tudja. Futni ugyan mindenki tud, de azok, akik nem próbálják meg, jóval többen vannak. Nem mindegy, hogy hogyan futunk. Nem lehet például egy gyereket vagy egy kezdőt kiküldeni, hogy menjen és szedje a lábát úgy, hogy senki nem figyel rá, senki nem nézi, hogyan mozog, nem korrigálja a mozgását. Ha a rossz mozdulatok rögződnek, akkor soha az életben nem fogja jól csinálni. Sőt, ahelyett, hogy jót tenne, még árt is magának. Az sem mindegy, hogy milyen cipőben fut az ember. Júlia 14 évesen már próbálkozott a futással, amikor a balettintézetbe járt, úgy érezte, hogy túlsúlyos. Első élményei nem voltak túl jók. Időközben megtanulta, hogy tisztelje a testét, figyeljen rá, tudatosan foglalkozzon vele, kellő időt fordítson a regenerálódásra, ügyeljen a táplálkozásra, az edzések után ne feledkezzen meg a nyújtásról, és masszőrhöz is el-eljárjon. Nem szabad a végsőkig kizsigerelnie a testét. Júlia a sikerek ellenére még újoncnak tartja magát, bár nem „csak úgy fut”, versenyre készül: szeremé élete legjobb idejét elérni. S ha sikerül a terve, jöhet a maratoni! (urbán) Mikor csökken és mikor emelkedik? Mikor beszélhetünk normál vérlemezkeértékekről? Milyen esetekben változhat a vérlemezkék száma a vérben? Összeszedtük a legfontosabb információkat a vérlemezke jelentőségével kapcsolatban. A vérlemezkék (trom-bociták) a véralvadásban szerepet játszó elemek, mennyiségét rutin vérvizsgálattal lehet ellenőrizni. Átlagosan 150-400 G/l között beszélünk normál értékről, amely a vérlemezkék számát adja meg adott egységű vértérfogatban. Alacsony vérlemezke (más néven: trombocitopénia) számot az alábbi állapotok okozhatják: • csontvelőbetegség, • leukémia, • limfóma, • lépnagyobbodás, • mielodiszpláziás szindrómák, • anémiák, • nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, • örökletes szindrómák. A vérlemezkeszám növekedésének (más néven: trombocitózis) hátterében az alábbi állapotok állhatnak: • gyulladás • fertőző betegség, • immunrendszeri betegség, • Kawasaki-szindróma, • vashiányos vérszegénység, • tumor. A vérlemezkék számának növekedése esetén megnő a vérrögképződés esélye. Mire figyeljünk, ha nem megfelelő a vérlemezkék száma a véreredményünkben? Konzultáljunk a kezelőorvosunkkal, mert nagyon fontos a megfelelő diagnózis felállítása, és az ez alapján javasolt terápia betartása, továbbá a beteg életmódjának helyes megválasztása, (doktorgo) EGY HÉT A SZEPASSZONNYAL Június 27-28. - a Hold az Ikrek jegyében van Az Ikrek a tüdőt, a légcsövet, a légzést, a kart és a kezet befolyásolja. A légzéssel oxigén kerül a szervezetbe, megtisztul és regenerálódik. Tudatosan lélegezzen mélyen, lassan lélegezzen ki, a kilégzés kétszer olyan hosszú legyen, mint a belégzés! Keresse meg a kéz reflexpontjait, amelyek különböző szervekkel vannak kapcsolatban! A hüvelykujjal és a mutatóujjal masszírozzon: hüvelykujj - tüdő, mutatóujj - vastagbél, középső ujj - szív, vérkeringés, gyűrűsujj - légzés, táplálkozás, kiválasztás, kisujj - szív, vékonybél. Kezdje a jobb kezével! Szellőztesse ki a ruhákat és a lakást, fessen, lakkozzon, minden gyorsan megszárad! Június 22-23. - július 1. - a Hold a Rák jegyében van . Rák a gyomrot, a nyombelet, a mellkast, a tejmirigyeket és az emésztést befolyásolja. Áz epe serkentésére a máriatövis ajánlott, legjobb őrölt formában és szőlőcukorral keverve, gyorsabban felszívódik. Ha böjtölni készül, dolgozzon ki tervet, hogy mit fog enni és inni, és készítse elő az élelmiszereket! Kitűnő az erjesztett zöldség. Erre a célra alkalmas a káposzta, a sárgarépa, a zeller, a pasztinák, a cékla, a retek stb. A felszeletelt zöldséget sózza meg tengeri sóval, tegye üvegbe és nehezékként tegyen rá egy követ! 2-3 napig hagyja állni! A böjtöt egészítse ki úgynevezett időszaki éhezéssel! A tanulmányok szerint ha hosszabb idő telik el két étkezés között, javul a test egészsé gi állapota. Az újhold új kezdet, használja ki a Hold erejét! Július 2-3. - a Hold az Oroszlán jegyében van Az Oroszlán a szível és a vérkeringést befolyásolja. Júliusban a vérkeringésre nehezedik a legnagyobb teher. A keringési rendszert a szív és az erek alkotják, amelyekben állandóan vér kering, oxigént, tápanyagokat, hormonokat és enzimeket szállít, megőrzi a savak és a lúgok egyenlyát, a vérnyomást. A vérkeringést 20 perces intenzívebb, izzadást kiváltó mozgással, egészséges étkezéssel és minőségi alvással serkentheti. Elalvás előtt olvasson könyvet, ez régi jól bevált módszer, amely előkészíti az alvást! Vágja le a hajvégeket, erősebb és egészségesebb lesz a haj! Mosolyogjon, a mosoly mindenkinek illik! www.krasnapani.cz A mellékletet szerkeszti: Kovács Ilona, helena.kovacsova@ujszo.com ; Reklámmenedzser: Mierka Dóra, mobil: +421 903 241 317, E-mail: dora.mierkova@duelpress.sk ; Fotók: Shutterstock, képarchívum; Levélcím: DUEL - PRESS, s.r.o., Új Szó - Egészség, P.O.BOX 222, 830 00 Bratislava 3
